วิธีเลิกติดหวานเพื่อลดน้ำหนักถาวร 1 เดือน รับรองว่าเล็กลง!!
อ่าน 2,961
ความอ้วนไม่รบกวนใคร ซึ่งไม่เพียงแต่ส่งผลต่อความมั่นใจของสาวๆ เท่านั้น แต่ยังเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ อีกด้วย ดังนั้นเราจึงต้องพยายามลดและหยุดพฤติกรรมต่างๆ มันจะทำให้เราอ้วน สิ่งแรกที่ต้องทำคือลดการบริโภคน้ำตาล แก๊งสาวงาม ฉันเชื่อว่านี่เป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับคนจำนวนมากและไม่น้อย แต่เรามีวิธีEileen Show บล็อกเกอร์ชื่อดังของเว็บไซต์ Yes Missy แค่เดือนเดียวเลิกติดหวานได้ก็ขึ้นอยู่กับคุณแล้ว!
สัปดาห์ที่ 1 – ลดปริมาณน้ำตาล
ในช่วงสัปดาห์แรก ให้เริ่มวางแผนมื้ออาหารของคุณ โดยการรับประทานอาหารตามความชอบของตนเอง แต่ควรลดปริมาณต่อมื้อ เช่น ปกติกินคุกกี้ 5 ชิ้น ควรจำกัดตัวเองให้เหลือเพียง 1-2 ชิ้น มื้อหลักยังปกติ แต่อาจต้องแพ็คของเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ท้องว่างทำให้อยากกินของหวาน
สัปดาห์ที่ 2 – หยุดกินของหวาน
สัปดาห์ที่ 2 เป็นสัปดาห์แห่งการบอกลาของหวาน ตัดสัมพันธ์และขับไล่มันออกไปจากชีวิตของเรา และแทนที่พื้นที่หวานนั้นด้วยผลไม้สด เช่นเดียวกับอาหารหลัก ให้กินแบบเดียวกัน อิ่มจากอาหารทุกมื้อ ท้องไม่มีที่ว่างเพียงพอสำหรับของหวาน
สัปดาห์ที่ 3 – หยุดกินอาหารทุกชนิดที่มีน้ำตาล
อาหารหลายชนิดเป็นแหล่งน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ เช่น พาสต้า ขนมปัง ซีเรียล หรือแม้แต่น้ำผลไม้สำเร็จรูป ผลไม้แห้ง และบาร์โฮลเกรน โยเกิร์ตรสชาติต่างๆ เพราะฉะนั้นเราต้องพยายามดูฉลากโภชนาการให้ดี อะไรที่มีน้ำตาลมากก็ตัดออก คุณอาจจะหิวและต้องการอะไรหวานๆ แต่คุณต้องอดทน
สัปดาห์ที่ 4 – ลดน้ำตาลในระยะยาว
พยายามควบคุมปริมาณน้ำตาลในแต่ละวันของคุณในขณะที่ยังคงรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาจมีวันที่การกินของหวานเพิ่มสีสันให้กับชีวิต แต่คุณต้องควบคุมปริมาณเสมอ อาจมีบางครั้งที่เรารู้สึกอยากทานอะไรหวานๆ แต่เชื่อฉันเถอะว่าสัปดาห์ที่ 4 เป็นสัปดาห์ที่คุณรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น ยังเล็กลง
ไม่มีใครได้รับอันตรายจากการกินอาหารเพื่อสุขภาพ!
#วธเลกตดของหวาน #เพอการลดนำหนกถาวร #เดอนเดยวรบรองตวเลกลง
