วิธีเพิ่มน้ําหนัก ชาย 11 อันดับแรก

ผู้เขียน: eyelight.vn

วันที่โพสต์: 02/28/2021 11:49 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (29240 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: วิธีเพิ่มน้ำหนัก (อย่างถูกต้อง+รวดเร็ว) ยาเพิ่มน้ำหนักจำเป็นจริงหรือ ? —

ตรงกับผลการค้นหา: Nước nhỏ mắt Rohto Nhật Bản Vitamin hỗ trợ mắt mỏi yếu chống cận thị. Sản phẩm giúp: + Tăng cường sức khỏe vùng mắt, giảm tình trạng mỏi mắt + Thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho mắt và cải thiện mệt mỏi mắt + Bảo vệ các bề mặt góc cạnh mắt, làm giảm các triệu chứng mệt mỏi liên quan đến mắt. + Hỗ trợ phòng các bệnh về mắt do tác nhân môi trường như máy tính, bơi lội, khói bị + Mang lại cảm giác dễ chịu, mát mẻ làm cho đôi mắt đang bị mệt mỏi cảm thấy tươi tỉnh và khỏe

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: pantip.com

วันที่โพสต์: 11/06/2021 09:50 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (74846 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: สมาชิกหมายเลข 3044879. How To เพิ่มน้ำหนักอย่างสุขภาพดีของคนผอม. อยากไปเที่ยวรอบโลก.

ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.doctorraksa.com

วันที่โพสต์: 01/25/2021 04:37 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (96930 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เพิ่มมื้ออาหาร โดยเพิ่มเป็น 4-5 มื้อต่อวัน ทานมื้อหลักให้มากขึ้นให้เน้นการทานโปรตีน หรือทานมื้อว่างให้บ่อยขึ้น อย่างการทานถั่วอัลมอนด์ระหว่างนั่งดูโทรทัศน์ โดย …

ตรงกับผลการค้นหา: แนะนำให้ทานอาหารมากกว่า 3 มื้อต่อวัน โดยเลือกทานจำพวกแป้งและน้ำตาล ที่ให้พลังงานสูงๆ ทานโปรตีนให้มากกว่าเดิม เช่น ทานไข่เพิ่มเป็น 3 ฟองต่อวัน ทานผักและผลไม้ที่เป็นหัวหรือฝัก เช่น ฟักทอง ข้าวโพด เผือก มัน และถั่ว ออกกำลังกายแบบ Weight Training เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือให้เทรนเนอร์ช่วยสอนท่าออกกำลังกายเพื่อลดอันตรายจากการสร้างกล้ามเนื้อแบบเร่งด่วน และควรนอนให้ครบ 8-9 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ซึ่งวิธีเหล่านี้จะช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: medthai.com

วันที่โพสต์: 02/20/2021 11:28 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (27308 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: (อัพเดท 2018) วิธีเพิ่มน้ําหนักอย่างรวดเร็ว (ทั้งผู้ชายและผู้หญิง) & ผอมมากอยากอ้วนขึ้นแต่กินเท่าไหรน้ำหนักก็ไม่ขึ้นเป็นเพราะอะไร …

ตรงกับผลการค้นหา: ยาช่วยเจริญอาหาร (หรือที่มักเรียกกันว่า “ยาเพิ่มน้ำหนัก”) คือ ยาไซโปรเฮปตาดีน (Cyproheptadine) หรือที่รู้จักกันดีในชื่อการค้าว่า “เพอริแอคติน” (Periactin) และยาพิโซติเฟน (Pizotifen) เป็นยาแก้แพ้ที่ใช้แล้วมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการง่วงนอนและอื่น ๆ โดยออกฤทธิ์กระตุ้นให้ร่างกายมีฮอร์โมนอินซูลินสูงขึ้น ทำให้ร่างกายมีน้ำตาลในเลือดต่ำ เมื่อน้ำตาลต่ำก็จะไปกระตุ้นที่ศูนย์ความหิวในสมอง จึงทำให้เกิดอาการหิวหรืออยากกินอาหารมากขึ้น บ่อยขึ้น จึงช่วยให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นในทางอ้อมได้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.central.co.th

วันที่โพสต์: 04/23/2021 11:04 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (40207 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มน้ำหนักได้ โดยเฉพาะการสร้างกล้ามเนื้อ หรือ Weight Training ผสานกับการรับประทานอาหารประเภทโปรตีนเพิ่มขึ้น จะช่วยเร่ง …

ตรงกับผลการค้นหา: อย่าคิดว่าเป็นเรื่องแปลก หรือไม่ใช่เรื่องจำเป็นที่จะตรวจสุขภาพร่างกาย หรือปรึกษาแพทย์ก่อนการเพิ่มน้ำหนัก หากคุณจริงจัง อยากเพิ่มน้ำหนักแบบมีสุขภาพและให้มีสุขภาพดี การพบแพทย์และการตรวจร่างกายทำให้เราเข้าใจว่าระบบเผาผลาญของเราเป็นอย่างไร หรือเรามีโรคแทรกซ้อนอะไรที่เราไม่เคยรู้ เช่น เราอาจมีโรคพยาธิ เป็นโรคกระเพาะ โรคเกี่ยวกับระบบต่อมไร้ท่อ โรคติดเชื้อหรือระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ซึ่งหากปล่อยไว้ ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารมากเท่าไหร่ หรือรับประทานอะไรก็จะไม่อ้วนอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้น การไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูสุขภาพร่างกาย…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: doodido.com

วันที่โพสต์: 07/01/2021 07:50 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (7086 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: วิธีเพิ่มน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ · 1. กินให้มากขึ้น · 2. เน้นโปรตีน · 3. กิน 3 มื้อ เสริมด้วยคาร์โบไฮเดรตและไขมัน · 4. เลือกอาหารพลังงานสูง ปรุงรสให้กินง่ายขึ้น

ตรงกับผลการค้นหา: 4. เลือกอาหารพลังงานสูง ปรุงรสให้กินง่ายขึ้น สำหรับคนที่กินไม่เก่ง การกินอาหารให้ได้ปริมาณมากๆ เพื่อพลังงานแคลอรีสำหรับเพิ่มน้ำหนักอาจจะไม่ใช่เรื่องง่ายนัก แต่ก็ยังมีตัวช่วยคือการเลือกกินอาหารที่ให้พลังงานสูง ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณแคลอรีมากขึ้นโดยไม่ต้องกินอาหารมากเท่ากับอาหารที่ให้พลังงานต่ำ สำหรับอาหารที่ให้พลังงานสูงก็มีทั้งถั่ว ผลไม้แห้ง นมสด ข้าวโอ๊ต เนื้อสัตว์ มันฝรั่ง ฯลฯ นอกจากนี้การใช้เครื่องปรุงหรือซอสเพิ่มรสชาติก็จะช่วยให้กินได้มากขึ้นด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 05/28/2021 03:17 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (29875 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: มาที่วิธีเพิ่มน้ำหนักข้อแรกกันค่ะ อยากอ้วน อยากเพิ่มนำ้หนักก็ต้องกิน กิน กิน … เมนูอาหารเพิ่มน้ำหนักอาจจะไม่ได้เพิ่มที่ไขมันอย่างเดียว …

ตรงกับผลการค้นหา: อย่างที่พูดไปแล้วว่าโปรตีนสำคัญมากในการเพิ่มน้ำหนัก เพราะโปรตีนจะเข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ทำให้เราดูผอมจนเกินไปค่ะ ดังนั้นสาว ๆ จึงต้องกินโปรตีนควบคู่กับการออกกำลังกายไป โดยเวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่เราแนะนำเพื่อเสริมโปรตีนจากอาหารปกติ ซึ่งเวย์โปรตีนก็มีหลากหลายแบบ มีทั้งโปรตีนล้วน ผสมคาร์โบไฮเดรตก็มี ผสมไขมันก็มี ผสมกรดอะมิโน ฯลฯ และถ้าไม่อยากให้อ้วนเกินไปจากเวย์โปรตีนที่ทาน ก็ให้สาว ๆ เลือกแบบไม่มีไขมัน ไม่มีน้ำตาล คือเอาโปรตีนล้วน ๆ เสริมสร้างกล้ามเนื้อนั่นเองค่ะ ฉลากข้างกล่องก็จะบอกไว้อยู่แล้วว่ามีส่วนผสมอะไรบ้าง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: wirtual.co

วันที่โพสต์: 07/13/2021 04:38 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (27142 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนักควรทำอย่างถูกวิธีและถูกต้องอย่างน้อย (สัปดาห์ละ 3 วัน) เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และทำให้ร่างกายฟิตกระชับขึ้น แม้จะกินเยอะแค่ไหน …

ตรงกับผลการค้นหา: เราพยายามเน้นเรื่องความคิดต่อการกินให้ผู้อ่านได้เข้าใจก่อนครับ เพราะว่าทุก ๆ คนเองอาจจะเข้าใจผิด ๆ ในเรื่องของการกินกันเป็นส่วนใหญ่ ในเมื่อคุณรู้ถึงวิธีปฏบัติที่ถูกต้องแล้ว คุณจะเห็นผลลัพธ์ทางร่างกายที่เปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจนแน่นอน เพราะนี่คือวิธีเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ไวที่สุดสำหรับคนผอม หลังจากนั้นให้คุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพราะเป็นการสร้างกล้ามเนื้อของคุณแถมยังส่งผลดีต่อร่างกายในด้านอื่น ๆ อีกมากมายด้วยครับ “จงให้ความสำคัญแก่สุขภาพเพราะสุขภาพของเราทุกคนสำคัญต่อการขับเคลื่อนทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตครับ”

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: society.wefitnesssociety.com

วันที่โพสต์: 04/05/2021 04:53 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (8064 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: การเพิ่มน้ำหนัก นั้นไม่จำเป็นจะต้องกินอาหารที่มีไขมันหรืออาหารหวาน ๆ เพื่อให้ได้แคลอรี่ตามที่ต้องการเสมอไป เพราะสิ่งที่คุณต้องเข้าใจก็คืออะไรมัน …

ตรงกับผลการค้นหา: การเพิ่มน้ำหนัก นั้นไม่จำเป็นจะต้องกินอาหารที่มีไขมันหรืออาหารหวาน ๆ เพื่อให้ได้แคลอรี่ตามที่ต้องการเสมอไป เพราะสิ่งที่คุณต้องเข้าใจก็คืออะไรมันมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถ้าน้ำตาลในเลือดสูงก็อาจจะทำให้เกิดโทษกับร่างกายได้ หรืออย่างอาหารที่มีไขมันก็เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งได้ เป็นต้น ดังนั้นคุณควรกินให้มากพอในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้อย่างพอเหมาะ ไม่ควรกินอย่างใดอย่างหนึ่งมากจนเกินไป และถ้าเป็นไปได้ก็ควรไปตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อที่เราจะได้ทราบว่าสุขภาพเราแข็งแรงสมบูรณ์หรือไม่…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.ladyissue.com

วันที่โพสต์: 05/31/2021 05:58 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (31047 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: สารอาหารที่สาวๆ ต้องการในการทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ก็คือ ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต และโปรตีนนะคะ โดยสาวๆ สามารถทานอาหารจำพวก ข้าวมันไก่ ขนมปังโฮลวีต …

ตรงกับผลการค้นหา: สาวๆ หลายคนก็ผอมเกินไป เนื่องจากไม่ค่อยอยากกินข้าว รู้สึกไม่ค่อยหิวตลอดเวลา สิ่งที่สาวๆ จะต้องปรับเปลี่ยนคือ สร้าง กำลังใจให้ตัวเอง ว่าจะต้องกินให้มากขึ้นและต้องมีความสุขกับการกินเพื่อให้ตัวเอง มีรูปร่างที่สมบูรณ์ และจะได้สุขภาพดีๆ ควบคู่ไปด้วย หรือจะหาเพื่อนกินอาหารด้วยกัน การมีความสุขตอนกิน จะช่วยทำให้สาวๆ กินได้เยอะขึ้น และจิตใจก็แจ่มใสอีกด้วยน้า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fitjunctions.com

วันที่โพสต์: 08/30/2021 12:06 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (33914 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เริ่มออกกำลังกายแบบ Weight Training ให้พื้นฐานดีก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักที่ใช้ ท่าที่อยากให้เล่นก็มี Bench Press / Deadlift / Squat / Military Press / …

ตรงกับผลการค้นหา: ผมซื้อดัมเบล 6 กิโลมาคู่หนึ่ง และเล่น Dumbell Curl วันละ 100 ครั้ง พอเริ่มเบา ก็ไปซื้อดัมเบลแบบปรับน้ำหนักได้มา และเล่น Curl + Fly วันละ 100 ครั้ง ทุกวันตอนนั้นไม่รู้เรื่องโภชนาการเลย ต้องกินยังไง รู้แต่ว่าตัวเองมีพุง เลยอยากลดน้ำหนัก (หนัก 60 โล สูง 178 อยากลดน้ำหนัก…ที่จริงมันต้องลดไขมันหน้าท้องมากกว่า) ซื้อหนังสือ Diet มาอ่าน แล้วคุมแคลอรี่ วันๆ กินแต่โยเกิร์ต / นมเปรี้ยวพร่องมันเนย / สลัด และปล่อยให้ตัวเองหิวแสบท้อง เพราะรู้สึกว่าไขมันมันลดลง

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: 1 LIFE

วันที่เผยแพร่: 01/10/2021 03:21 AM

ดู: 419,159 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ฝากกดติดตาม รับรีวิว งาน,แอพ,สินค้า, IG anthony_blane https://www.instagram.com/anthony_blane/

ผู้แต่ง: TLLK

วันที่เผยแพร่: 10/29/2021 02:56 PM

ดู: 239,407 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
สิ่งที่อยู่ในคลิปคือสิ่งที่ต้นทำมาตลอดระยะเวลา 2 ปีกว่าเกือบ 3 ปี และมันเห็นผลในระยะยาวมากๆ ถ้าใครคิดว่ากล้ามเนื้อจะสร้างได้ภายใน 2-3 เดือน …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 10/09/2021 07:32 PM

ดู: 1,086,111 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 5⭐

เนื้อหา:
อาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไวสุด “สำหรับคนผอม” โดยปกติแล้ว คนที่ผอม เล่นกล้ามไม่ขึ้นเกิดจาก เราทานสารอาหารไม่เพียงพอต่อวัน …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 12/22/2021 12:34 AM

ดู: 243,934 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
การเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับคนผอม แต่อยากมีกล้าม (Ectomorph) สรุป 1.กินสารอาหารให้มากกว่าที่ร่างกายต้องการ (สำหรับคนที่ผอมมากๆ …

ผู้แต่ง: Multivitplus.com

วันที่เผยแพร่: 03/13/2021 02:28 PM

ดู: 1,002,800 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
เราขอนำเสนอ 11 วิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว สำหรับคนผอมที่อยากอ้วน อยากอวบ ตัวช่วยเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 08/15/2021 11:18 PM

ดู: 77,251 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ติดตามผ่านทาง ———— Youtube: naefit Fb Page: naefit Instagram: naefit Website: www.naefit.com Line: @naefit …

ผู้แต่ง: Doctor Tany

วันที่เผยแพร่: 03/05/2021 08:48 AM

ดู: 33,064 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สามารถเข้าร่วม Membership ได้ตามลิงค์นี้ครับ https://www.youtube.com/channel/UCS1xVkYW134dUJV9NSsu0Dw/join …

ผู้แต่ง: Easy Easy

วันที่เผยแพร่: 02/18/2021 06:58 AM

ดู: 548,669 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 5⭐

เนื้อหา:
เพิ่มน้ำหนัก#วิธีเพิ่มน้ำหนัก#ผอมมาก#คนผอมมากๆ#ผอมอยากเพิ่มน้ำหนัก#กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน#วิธีการกินให้อ้วน#อ้วนยาก#คนอ้วนยาก#อยากอ้วน …

ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai

วันที่เผยแพร่: 01/09/2021 01:43 PM

ดู: 390,455 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
บางคนเพิ่มกล้ามเนื้อได้ง่ายๆ แถมไวอีก แต่บางคนจะสร้างทีนี่เหนื่อยยาก หากคุณสร้างไงก็ไม่ขึ้น ต้องดูวิดีโอนี้แล้วล่ะ เรารวบรวมคำแนะนำ 15 …

ผู้แต่ง: หมอทีม Dr. Team

วันที่เผยแพร่: 02/21/2021 01:20 AM

ดู: 224,076 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
หมอทีม รวบรวมความรู้ไว้ใน Youtube เพื่อเป็นมรดกให้กับคนไทย ❤ รับความรู้ฟรีๆ ทุกวัน โดยกดติดตามลิ้งนี้ …