วิธีลดหุ่นให้ผอมโดยไม่ต้องอดอาหาร
อ่าน 2,258
หลายคนอยากผอม ฉันได้ลองออกกำลังกายหลายๆ แบบแล้ว คุณเคยกินยาลดน้ำหนักหรือไม่? แต่พอทำไปซักพักก็กลับมาอ้วนอีก ฉันจึงรู้สึกท้อแท้มาก วันนี้เราเลยนำวิธีการลดหุ่นให้ผอมอย่างที่คุณต้องการ ไม่ต้องอดอาหาร รับรองว่าได้ผล
1. ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร 30 นาที
วิธีง่ายๆ แค่ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร ช่วยลดความอยากอาหารได้มาก ยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย โดยดื่มน้ำเปล่าประมาณ 1 ถึง 2 แก้วก่อนอาหาร จะได้ผลลัพธ์ที่ดีมาก
2. กินอาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีน
การรับประทานอาหารเช้าที่มีโปรตีนสูงจะทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานเพราะโปรตีนย่อยยาก ลดความอยากอาหารได้มากในระหว่างวัน อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน ได้แก่ ไข่ ไก่ และกรีกโยเกิร์ต แต่ควรทานคู่กับผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เพื่อป้องกันอาการท้องอืดและปรับปรุงระบบย่อยอาหาร
3. ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวทุกเช้าหลังตื่นนอน
น้ำร้อนผสมมะนาวช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ไล่ของเสียที่ตกค้างตามผนังลำไส้ โดยเฉพาะการกระตุ้นการเผาผลาญให้สลายไขมันส่วนเกินได้ดีขึ้น จึงสามารถมีหุ่นสวยได้ดั่งใจในเวลาอันสั้น
4. ดื่มชาเขียว
สรรพคุณของชาเขียวคือกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน ให้คุณดื่มชาเขียวที่ชงสดไม่ใส่น้ำตาล สามารถสลายไขมันเก่าในร่างกาย และยังป้องกันการสะสมของไขมันใหม่ แนะนำให้ดื่มชาเขียว 4-5 แก้วต่อวัน และออกกำลังกายอย่างน้อย 25 นาทีต่อวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีมาก
5. กินน้อยแต่มีมื้อมากขึ้น
ลองเปลี่ยนวิธีการกินอาหารมื้อใหญ่ มาทานอาหารมื้อเล็ก ๆ แต่มื้อใหญ่แทน ซึ่งจะช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย เพราะมันจะไปกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานตลอดวัน และทำให้ร่างกายสามารถย่อยไขมันได้ดีขึ้น ไม่สะสมไขมันส่วนเกินมากเกินไป อย่างไรก็ตาม คุณต้องเลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูง
6. เลือกอาหารแคลอรีต่ำ
การเลือกทานอาหารแคลอรีต่ำ มันจะง่ายต่อการย่อขนาดหุ่น ซึ่งในหนึ่งวันควรกินอาหารให้น้อยกว่าพลังงานที่เราใช้ไป เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญออก ไม่สะสมเป็นไขมันส่วนเกินนั่นเอง ดังนั้น ก่อนที่คุณจะกินอะไรเข้าไป อย่าลืมตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ของคุณเสียก่อน
การลดสัดส่วนไม่ใช่เรื่องยาก ความจริงง่ายๆ ของการปรับเปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหารตามเทคนิคที่กล่าวมาข้างต้น จะทำให้คุณได้ภาพเงาที่สวยงามตามต้องการ แต่อย่าลืมออกกำลังกายสม่ำเสมอ ให้มีหุ่นสวยสุขภาพดี
#วธลดหนใหผอมสมใจ #โดยไมตองอดอาหาร
