ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับการออกกําลังกาย มีอะไรบ้าง หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกําลังกาย มีอะไรบ้างมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อการออกกําลังกาย มีอะไรบ้างกับBirthYouInLoveในโพสต์วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องออกกำลังกาย | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
SIX PACK PROJECT
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นๆ นอกเหนือจากการออกกําลังกาย มีอะไรบ้างได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirthYouInLove เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข้อมูลที่ละเอียดที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้อย่างรวดเร็ว.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่การออกกําลังกาย มีอะไรบ้าง
#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . #สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!! .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับการออกกําลังกาย มีอะไรบ้าง
นอกจากการดูข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องออกกำลังกาย ติดตามบทความเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับการออกกําลังกาย มีอะไรบ้าง
#วธลดนำหนก #แบบไมตองออกกำลงกาย #PACK #PROJECT.
ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,หุ่นดารา,ดารา,เวท,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,covid19,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,เพิ่มน้ำหนัก,SIX PACK PROJECT,K-pop,ไอดอลเกาหลี,กำจัดไขมัน,คีโต.
วิธีลดน้ำหนัก แบบไม่ต้องออกกำลังกาย | SIX PACK PROJECT.
การออกกําลังกาย มีอะไรบ้าง.
เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูเนื้อหาการออกกําลังกาย มีอะไรบ้างของเรา
ชอบตรงที่บอกว่า ผมขอโทษ 5555555555555555555
ขอบคุณครับโค้ช
คนรู้จักกินอาหารเสริมและวิตามินเยอะ คนนึงเป็นไทรอยด์ คนนึงเป็นโรคตับ อีกคนเป็นโรคไตค่ะ คนสุดท้ายชอบสมุนไพรมาก
ลดน้ำหนักกินตาม ค่า BMI เเล้วถ้าอยาก maintain ยังต้องยึดการกินเท่าเดิมมั้ยคะ
จริงมากที่สุดค่ะโค้ช คุณแม่อายุ 69 ทานโลว์คาร์บไฮแฟท 2 เดือน น้ำหนักลดจาก 65 เหลือ 55 ไม่เคยออกกำลังกายเลยสักนิด ทำแค่งานบ้านตามอารมณ์ จริงๆเป้าหมายคือไม่ใช่ให้คุณแม่ลดน้ำหนักใดๆ แต่ต้องการทำให้ค่าน้ำตาลสะสมของคุณแม่กลับมาอยู่ในเกณฑ์ปกติ ซึ่งใช้เวลานานกว่า 8 เดือนเลยค่ะ นานกว่าความผอมไปอีก ทุกวันนี้คุณนายแม่สนุกสนานกับการชอปปิ้งเสื้อผ้าใหม่มากกกกก
ขอขอบคุณหลักการดีๆมากครับโค้ชปูแน่น
ผมใช้เครื่องชั่งน้ำหนัก tanita ระบบเผาพลาญผมเท่ากับคนอายุ 37 (ผมอายุ 22) สามารถทำอะไรเพื่อช่วยให้ระบบเผาพลาญดีขึ้นบ้างไหมนอกจากเพิ่มกล้ามเนื้อกับคาดิโอ ต้องไปหาหมอไหมครับ?
ป.ล.โค้ชปูแน่นมีช่องทางให้ติดตามใน Fb ไหมครับ
เปิดมาข้อแรกก็ตรงประเด็นเลยครับ กฏเหล็กเลยคือ น้ำตาลกับการออกกำลังกายเป็นของคู่กัน
ไม่ว่าน้ำตาลจากน้ำอัดลม หรือน้ำตาลจากผลไม้ ถ้ากินเท่ากันก็อ้วนเหมือนกัน
ถ้าเลือกสุขภาพก็ควรกินน้ำตาลจากผลไม้
สุดท้าย สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพคือกินน้ำตาลจากผลไม้แล้วไปออกกำลังกาย
โค้ชคะมีคำถามคะเราอายุมากขึ้นกินไข่วันหนึ่ง2-3ฟองนี่ได้ไหมคะ
เมื่อเรากินต่ำกว่าค่าBMR น้ำหนักที่ลดลงไปเป็นกล้ามเนื้อกับน้ำ แล้วถ้าเราออกกำลังกายหรือเวทเทรนนิ่งร่วมด้วย จะช่วยแก้ปัญหาเรื่องนี้ได้มั้ยครับ
ผมขอถามเพื่อเอาไปใช้งานจริง calisthenics กับ bodybuild ผมจะเล่นทั้งคู่ จะจัดโปรแกรมยังไงดี 5-6วันต่อสัปดา
ไม่เสียดายเลยที่กดซับครับอาจารย์
ใช่ค่ะเคยถามไปแล้วค่ะว่าต้องทำยังไงเพราะไม่มีเวลาจริงๆค่ะ
ผมออกกำลังกายมาได้ 2 เดือนเเล้วครับอยู่ดีๆก็หมดไฟหลุดได้ 4-5 วันเเล้วครับตอนนี้ไม่มีไฟครับทำยังไงดีครับ
พอกะเทิน
โค้ชครับผมพึ่งกลับมาออกกำลังกาย
ถือว่าหนักไหมครับที่ผมเล่นเเบบนี้
เล่นกล้ามหลัง200 เซทละ10
เล่นกล้ามอก200 เซทละ10
เล่นไหล่100 เซทละ10
หน้าเเขน100 เซทละ10
เล่นส่วนขาล่าง100 เซทละ10
เล่นขาส่วนบน เซทละ10
เล่นหน้าท้องน้อย100 เซทละ10
เล่นหน้าท้องส่วนบน100 เซทละ10
ผมพึ่งเริ่มได้5วัน วันที่1-3อาจจะปวดหน่อยเข้าวันที่4หายปวดร่างกายเริ่มชิน
อยากทราบว่ามันหนักไปไหมครับผมอายุ17เเต่อยากตั้งเป้าหมายไห้ไข้มันในตัวต่ำกว่า10-15% ช่วงเวลาออกกำลังกายผมเป็นคนชอบนอนดึกเลยออกกำลังกายตอน15.00-19.30 นอนตี5ตื่น15.00มาทำต่อวนไปเรื่อยๆถือว่าokไหมครับผมอยากจะสลายไข้มันภายใน1เดือน
ทำคีโตเเล้วทานชีสได้ไหมครับ
ดูคลิปของโครตแล้วรู้สึกว่าเลือกอาหารได้ดีขึ้นมีแรงออกกำลังกายเพิ่มขึ้น 300% เลยครับ ไม่รู้ทำไม 55 ทำคลิปต่อไปเลื่อยๆนะครับ ดูทุกวัน
ชื่นชมคอนเท้นนี้ที่คนที่เป้นนักกีฬาเพาะกายจริงๆ คนเล่นกล้ามจริงๆ ออกมาพูดเอง เพราะผมมักเห้นคนเล่นกล้าม(ที่อีโก้ส่วนใหญ่) บอกว่าการลดน้ำหนักโดยไม่ออกกำลังกายเป้นเรื่องเพ้อเจ้อ ปัจจุบันความรู้เยอะเเยะเต็มไปหมด วาทะกรรม กิน70ออก30ก้มาจากเหล่านักกล้ามเเท้ๆ เเต่พอพูดว่าไม่ต้องออกกำลังกาย ก้พากันส่ายหน้า ขอบคุณโค้ชปูเเน่นมากครับ ที่นำเสนอประเด็นนี้ ❤️
ขอ ถาม เรื่อง เวย์ soy isolate กิน บ่อยๆ จะเกิด ปัญหา อะไรป่าวครับ
ขออนุญาตนะคะ ถ้าออกกำลังเสร็จแล้วไม่หิวนี่ไม่ทานได้มั้ยคะ
นอกเรื่องนิดนะโค้ช ระหว่างยก15ครั้ง/4เซ็ตกับยก100ครั้ง เป้าหมายเพื่อรักษารูปร่าง ผลจะเหมือนกันไม๊ครับ
เป็นคนเคยออกกำลังกายมาก่อนแต่ลงคลาส แล้วมันจะกลับมาลดอีกไหมครับ ช่วงนี้อ้วนมากครับ
โค้ชครับ กินยาหรือวิตามินเสริมมันกระตุ้นอินซูลินไหมครับ
คุณแม่โค้ชปูรู้ใจนะคะ ครั้งหน้าก่อนออกคลิปต้องปรึกษาคุณแม่แล้วหละ รู้ใจจริงค่ะ ต้องการคำตอบแบบนี้ค่ะ
โค้ชคะ ทราบค่ะว่าโค้ชปูแน่นไม่ใช่หมอ แต่อยากทราบความเห็นของโค้ชปูแน่นที่เคารพค่ะ ว่า ถ้าไขมันLDL44 , HDL89, ส่วนไตรกลีเซอไรด์อยู่ที่25 โค้ชปูแน่นมีความคิดเห็นว่าอย่างไรคะ ไขมันLDLต่ำเกินไปมีผลอย่างไรกับสุขภาพของเราบ้างคะ
โค้ชปูครับ ก่อนหน้านี้ผมทำงาน 2 ที่นอนวันละ 3-4 ชั่วโมง กินพลังงานต่อวันไม่ถึง 1,200 แคล ผมทำมาต่อเนื่องประมาณ 2 ปี ผมพึงมาพยายามกินให้ได้แคล พอสำหรับ 1 วัน ออกกำลังกาย ตั้งแต่ดูโค้ชปูครับ ผมจะมีผลอะไรไหมครับจากการที่กินแบบที่้ล่าไปข้างต้นจะมีผลต่อการที่ผมกลับมากินแคลพอและออกกำลังอย่างไรบ้างครับ
ออกกำลังกาย ไม่ทานน้ำตาล ตัดรอบกินอาหาร 6 โมงเย็น 2 ทุ่มเข้านอนห่างจากโทรศัพท์ เปิดธรรมะฟังไกลๆ ก่อนนอน หลับลึกตอน 4 ทุ่ม
ชีวิตดีขึ้นค่ะ
กำจัดน้ำตาลไปจากชีวิตได้แล้วครับ กินอะไรก็อร่อยแทบไม่ต้องปรุงเลย