วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ แม้คนขี้เกียจจะผอม
อ่าน 12,867
โรคอ้วนเป็นเรื่องทางอารมณ์และทางอารมณ์ โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน หรือคนที่น้ำหนักขึ้นง่ายแต่กลับลงยากมาก ลำบากในการหาวิธีลดน้ำหนักแบบต่างๆ ให้กลับมาฟิตและสวยอีกครั้ง บางครั้งอาจทำให้คุณขี้เกียจและท้อแท้ได้ แต่ปัญหาเหล่านี้จะหมดไปเพียงแค่ลองวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ที่เรานำมาต่อไป
1.รับแสงแดดยามเช้าช่วยให้เราผอมลง
นอกจากอากาศบริสุทธิ์ที่สัมผัสได้ แสงแดดยามเช้าอันอ่อนโยนยังให้วิตามินดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ช่วยกระตุ้นการทำงานโดยรวมของระบบเผาผลาญของร่างกายและมีผลดีต่อการลดน้ำหนัก
2. เพิ่มอุณหภูมิเย็นแบ่งเบาความร้อน
อย่าคิดว่าอากาศร้อนเท่านั้นที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดี เพราะในร่างกายเรายังมีไขมันสีน้ำตาลซึ่งช่วยป้องกันความหนาวเย็นและมีฟังก์ชันพิเศษในการเผาผลาญพลังงานให้เป็นความร้อน ทำงานได้ดีเมื่อเราอยู่ในสภาพอากาศหนาวเย็น
3. ลดขนาดจานอาหารค่ำ
เกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยการควบคุมปริมาณแคลอรี่โดยการลดปริมาณอาหารตามขนาดจานที่เล็กลง ทั้งจำนวนจานชามอาหารเล็ก ๆ โต๊ะเต็มยังเป็นตัวกระตุ้นที่เตือนเราว่าเรากินมากเกินไป
4. ดื่มน้ำเป็นประจำก่อนอาหารหลัก
การดื่มน้ำก่อนอาหารแต่ละมื้อจะช่วยให้คุณกินน้อยลง ซึ่งเป็นการลดน้ำหนักที่ได้ผลมาก แถมยังง่ายและปลอดภัยอย่างแน่นอน
5.อกหักเลิกเสียใจ
สำหรับคนที่ชอบบังคับอาหารเพราะเสียดายเวลาอาหารเหลือ เรียกได้ว่าร่างพังเพราะความอ้วนแน่นอน ขอแนะนำให้กินในปริมาณที่พอเหมาะ ถ้ามีเหลือก็ปล่อยไป อย่าเศร้าไปเพราะร่างกายจะเสียหายและจะต้องดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักในภายหลัง
6. ให้สมองคลายเครียดบ้าง
ความเครียดมีผลกระตุ้นสมอง นี้จะสั่งร่างกายให้มีความอยากอาหารและกินมากขึ้น หากคุณไม่ต้องการจัดการกับโรคอ้วน คุณต้องทำให้ตัวเองมีความสุขและไม่เครียด เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกังวลกับการลดน้ำหนักที่จะตามมา
7.พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับที่เพียงพอเป็นการปรับสมดุลของร่างกาย ช่วยให้ระบบและระดับฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งส่งผลต่อการควบคุมความหิวกระหาย
8. อย่ารอจนกว่าคุณจะหิวหรือหิวโหย
การถือศีลอดนอกจากจะทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผลแล้ว ยังทำให้ร่างกายอ่อนแอเนื่องจากขาดสารอาหาร อดอาหารหรือปล่อยไว้จนหิวมาก ยังทำให้เกิดความเครียดและเมื่อปากกาหักก็ทำให้กินมากขึ้นกว่าเดิมซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอ้วน
คุณเห็นไหมว่าการลดน้ำหนักนั้นง่ายแค่ไหน? แม้แต่คนเกียจคร้านก็สามารถผอมได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก แค่หันมารักกันมากขึ้น
#วธลดความอวนแบบงายๆ #แมแตคนทขเกยจกยงผอม
