ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิธีผอมเร็ว หากคุณกำลังมองหาวิธีผอมเร็วมาสำรวจหัวข้อวิธีผอมเร็วในโพสต์วิธีตั้งเป้าหมายให้ ผอมเร็ว | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
SIX PACK PROJECTที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากวิธีผอมเร็วเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัพเดทข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันสำหรับคุณ, ด้วยความหวังว่าจะได้ให้บริการข้อมูลแก่ผู้ใช้บริการอย่างครบถ้วนที่สุด ช่วยให้ผู้ใช้อัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.
หัวข้อที่เกี่ยวข้องกับวิธีผอมเร็ว
#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . #สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!! .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับวิธีผอมเร็ว
SIX PACK PROJECT คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
เนื้อหาเกี่ยวกับวิธีผอมเร็ว
#วธตงเปาหมายให #ผอมเรว #PACK #PROJECT.
ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิต,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,SIX PACK PROJECT,บอดี้แฟต,บอดี้เวท,เวทเทรนนิ่ง,วิธีลดน้ำหนัก,กำจัดไขมัน,กล้ามใหญ่.
วิธีตั้งเป้าหมายให้ ผอมเร็ว | SIX PACK PROJECT.
วิธีผอมเร็ว.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลวิธีผอมเร็วของเรา
7%หนักใช่ไหมครับฝึกเช้า บ่าย เย็นครับ
แขน้ล็กขาเรียว สะโพกกลม น้ำหนัก 52 ปัจจุบันหนัก 56 สูง157
โค้ชค่ะช่วย แนะนำอาหารหน่อยค่ะ ตอนนี้ทานข้าว ราดแกง ค่ะ น้ำหนัก 62. แฟท 35 % ตั้งเป้า อยากมีน้ำหนัก 54 ค่ะ
เพื่อนแนะนำให้รู้จักคลิปโค้ชปู พอฟังแล้วคือดีมากกกก ความรู้แน่นมาก เป็นการให้แบบให้จริงๆ จากคนไม่มีความรู้ ตอนนี้ไล่ดูคลิปไปเรื่อยๆ มีความรู้มากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากๆค่ะ ขอบคุณมากนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคลิปเลยค่ะ
แนะนำดีมากเลย ขอบคุณค่ะ
มาข้อแรกคือดึงสติหนูมากๆค่ะ จริงเลยเป้าหมายที่หนูตั้งมากว้างไป ไม่สำเร็จซะทีค่ะครู
เป้าหมายผม fat 5-8%น้ำหนัก 85 kg
ตอนนี้ 93 kg fat 13%
ผมเคยวิ่งอย่างเดียวลดจาก 96 เหลือ 68 มันไม่ใช่เลยครับ
ตอนนี้คุมอาหารกับเดินเร็ววันละชม. ลดประมาณ2kg.ต่อสัปดาห์ ถ้าจะเพิ่มความเข็มข้นควรทำตอนเจอจุดติดหรือเปล่าครับ หรือเพิ่มได้เลยไม่ต้องรอครับ
ผมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่เข้ายิม ทีไร เมีย ตาเขียวใส่ตลอด เหนื่อยใจมาก ครับ เรื่องจริง จะเลิกกัน เพราะไร้สาระ แบบนี้ แหละ ครับ
ผมเริ่มจากไขมัน 30% ปัจจุบัน 18% ในระยะเวลา 2 ปี เพิ่งมาเวทจริงๆได้แค่ 1 ปี ทำแบบไม่รีบๆเรื่อยๆ เมื่อก่อนผม อ้วนๆผอม วนลูปไป ทุกๆ 3 ปีจะอ้วน แต่ตอนนี้เปลี่ยนชุดความคิดใหม่ล่ะ ต้องการความยั่งยืน จะออกกำลังทั้งชีวิตแบบสายกลาง ปีหน้า 2022 ตั้งเป้าหมายไขมันไว้ 10 -12% แล้วก็พัฒนากล้ามเนื้อยาวๆไป 3 ปี ได้แบบหุ่นนายแบบ 5 ปี ขอใหญ่หน่อย 7ปี ใหญ่ๆเลย และที่สำคัญ คือ ศึกษาหาความรู้พัฒนาตัวเองทุกวัน ด้วยการดูคลิปช่องนี้เป็นหลัก ผมเชื่อในตัวโค้ชนะ
วิ่งกี่นาทีลดไขมันครับ
เพราะคลิปของพี่. ผมเลยเสพติดการออกกำลังกาย. แต่ออกในบ้านนะครับ. น้ำหนักจาก78. ตอนนี้เหลือ72. ออกกำลังกายมาได้23วันเเล้วครับ
เป้าหมายตั้งไว้ว่า สูง 170 อายุ 50 ปี ต้องมีบอดี้fat 15% มีร่อง11เอาไขมันออกไป. น้ำหนักลงเหลือ57 ปัจจุบัน 62.5
If 18/6 low carb, no sugar. ออกกำลังกายเกือบทุกวัน ด้วยการว่ายน้ำ เวทเทรนนิ่ง บอดี้เวท HIIT เดิน บ้าง แอโรบิคบ้าง (ทำมา 1 ปี จาก 70 ลดเหลือ 62.5 )
ไม่ท้อค่ะ จะทำต่อจนกว่าจะเห็นผล
ออกกำลังกายมาราวๆสี่เดือน จาก 75 ลงมา67-68 กล้ามพอมี ซิกเเพค กำลังขึ้นมานิดหน่อย หุ่นก็ดีขึ้นนิดนึง ก็พยายามต่อไปเรื่อยๆ หวังว่าในอนาคตจะมีซิกเเพ็คงามๆซักครั้งนึงคับ
โค๊ชปูครับผมขอถามหน่อย คนผอมสร้างกล้ามเนื้อควรกินยังไงดีครับ หมายถึงกินเมื้อหนักๆไปเลยหรือซอยเมื้อกินดีครับ แล้วทำIFได้ไหมครับ
โค้ชคะ เราลดได้แค่ อาทิตย์ 4-5 ขีดเองคะ ยากมากคะ
อยากให้ครูสอนการหายใจเข้าออกหน่อยครับ
โค้ชครับเราจะรู้ได้ยังไงว่าตัวเรามีไขมันในร่างกายเท่าไหร่ครับ
สวัสดีครับครู ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน แล้วลงมือปฏิบัติทันที
โค้ขเรียน SMART รุ่นไหนครับ
โคชครับเราอยากจะลีนลงแต่เราเสพติดคาร์โบไฮเดรตมากควรจะทำยังไงดีครับ
ใช่เลยครับองประกอบของร่างกายที่สวยงามเมื่อ2ปีที่แล้วผมวิ่งเผากล้ามเนื้อทิิ้งจากน้ำหนัก85เหลือ67
วันพักถ้าเราไปซาวหน้าแซ่บ่อน้ำเย็นจัดนานๆกับอบตัวร้อนๆ สลับกันไป จะช่วยเผาผลานไขมันเพิ่มขึ้นไหมครับ
Body fatของผู้หญิงต้องกี่%ถ้าจะลีนให้ซิคแพคชัด
ยากที่สุดคือการลีนไขมันออกจากร่างกายจริงๆคะ พยายามมา3ปีแล้ว ยังมีพุงล่างและไม่มีซิกแพ็คซักที
S.M.AR.T Goal คือทาง เพื่อสร้างเหตุ
เริ่มจาก S จงเจาะ เฉพาะไว้
M ต้องชัด วัดผล เอาจนได้
A คือให้ สามารถ อาจได้จริง
R คือต้อง มองเห็น เป็นไปได้
T นั้นไซร้ ต้องจำ สำคัญยิ่ง
คือมีกรอบ เวลา อย่าประวิง
จึงจะดิ่ง เข้าไป เส้นชัยเอย
ผม ลดลง15กิโลครับ รูปร่างดีขึ้นนะ กล้ามชัดขึ้น แต่พละกำลังผมหายไปเยอะมาก ทำไงดีครับ
ถ้าแผนทีเราวางไว้แต่ละสัปดาห์ ไม่เป็็นไปตามเป้าหมาย หรือคลาดเคลื่อนจากผลที่เราคิดไว้ จะแก้อย่างไรได้บ้างค่ะโค้ชปู กับกำหนดเวลาที่เราวางแผนไว้ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ