เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับข้อดี การ ออก กํา ลังกา ย หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับข้อดี การ ออก กํา ลังกา ยมาสำรวจกันกับBirthYouInLoveในหัวข้อข้อดี การ ออก กํา ลังกา ยในโพสต์วิธีง่ายๆ ที่คุณเปลี่ยนได้ 11 ข้อดีของการกระโดดเชือกเผาผลาญไขมันลดน้ำหนักได้ดีมากๆ สู่ความสำเร็จนี้.
สารบัญ
ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดเกี่ยวกับข้อดี การ ออก กํา ลังกา ยในวิธีง่ายๆ ที่คุณเปลี่ยนได้ 11 ข้อดีของการกระโดดเชือกเผาผลาญไขมันลดน้ำหนักได้ดีมากๆ สู่ความสำเร็จ
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากข้อดี การ ออก กํา ลังกา ยเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์BirthYouInLove เราอัปเดตข่าวใหม่และแม่นยำทุกวันเพื่อคุณเสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการคุณอย่างคุ้มค่าที่สุด ช่วยให้ผู้ใช้สามารถบันทึกข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อข้อดี การ ออก กํา ลังกา ย
#11 ข้อดีของกระโดดเชือก ประโยชน์ #กระโดดเชือก #Jumprope สวัสดี ฉันวัฒนา ทองทิพย์สุคนธ์เป็นคนทำคลิป ถ้าใครชอบคลิปนี้ฝากกดไลค์ กดแชร์ กดติดตาม เพื่อรับชมคลิปต่อไปของผม (วัฒนา ทองทิพย์สุคนธ์) และอย่าลืมกดกระดิ่งด้านล่าง เน้นดูให้จบเพื่อเรียนรู้ประโยชน์ ขอให้สนุกกับการเรียนและขอบคุณที่กดติดตาม 😀 11 ข้อดีของการกระโดดเชือกเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี การออกกำลังกายมีให้ทุกคนในทุกประเทศ ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ ก็มีมากมาย ออกกำลังกายก็ดี แต่เราจะบอกคุณเกี่ยวกับผลประโยชน์ ประโยชน์ของการกระโดดเชือก 1. ช่วยเผาผลาญแคลอรีและลดน้ำหนัก อันที่จริง การกระโดดเชือกช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการวิ่งจ็อกกิ้ง การวิ่ง การปั่นจักรยาน หรือการออกกำลังกายรูปแบบอื่นๆ จากการศึกษาพบว่ากระโดดเชือก 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 1,300 แคลอรี และกระโดดเชือก 10 นาที เทียบเท่ากับการวิ่งระยะทาง 8 ไมล์ (ประมาณ 12 กิโลเมตร) การบาดเจ็บที่เท้า ข้อเท้า และขาส่วนล่าง การกระโดดเชือกช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดเท้าและข้อเท้า และเป็นผลดีสำหรับผู้ที่เคยได้รับบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อเท้ามาก่อน การกระโดดเชือกช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเท้าและข้อเท้า เนื่องจากเป็นการบังคับให้คุณต้องลงน้ำหนักที่ด้านหน้าเท้าแทนส้นเท้าและช่วยป้องกันการบาดเจ็บ นอกจากนี้ การกระโดดเชือกช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ของเท้า ทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา เช่น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล และเทนนิส 3. เสริมสร้างกระดูก ทุกครั้งที่กระโดดและลงจอด น้ำหนักมากขึ้นจะลงไปที่กระดูก คุณอาจคิดว่ามันไม่ดีเพราะมีแรงกดที่ข้อต่อ แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่เลย การออกกำลังกายน้ำหนักตัวนั้นดีสำหรับกระดูกและข้อต่อเพราะการเติบโตของกระดูกไม่ต่างจากกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ยิ่งกระดูกมีมวลกระดูกมากขึ้น ยิ่งคุณกระโดดเชือก กระดูกของคุณจะแน่นและแข็งแรงมากขึ้น รวมทั้งช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน เช่น โรคกระดูกพรุน 4. พัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างมือและตา แบบฝึกหัดนี้จะพัฒนาประสานมือและตา เนื่องจากคุณต้องใช้มือเพื่อแกว่งเชือกและจับตาดูเชือกขณะกระโดด การกระโดดเชือกบังคับให้สมองประมวลผลการเคลื่อนไหวหลายๆ อย่างและทำงานร่วมกันอย่างกลมกลืน ในตอนแรกคุณอาจกระโดดเชือกไม่เก่ง แต่ในไม่ช้า คุณจะสามารถควบคุมจังหวะได้อย่างรวดเร็ว 5. การหายใจและความแข็งแกร่ง นอกจากจะช่วยในการบริหารหลอดเลือดและหัวใจแล้ว การกระโดดเชือกยังเป็นประโยชน์ต่อปอดของเราอีกด้วย เพราะเมื่อคุณหายใจไม่ออก ปอดจะค่อยๆ เพิ่มความสามารถในการดึงออกซิเจนและเริ่มทำงาน 6. สามารถทำได้ทุกที่ คุณสามารถกระโดดเชือกได้ทุกที่: ในห้องนอน ห้องนั่งเล่น ทางเท้า ในสนามหลังบ้านของคุณ หรือในสวนก็สามารถทำได้เช่นกัน คุณยังสามารถใช้เชือกไปที่ยิมและกระโดดและเล่นกับเพื่อนของคุณ 7. ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การกระโดดเชือกมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของเรา กล่าวอีกนัยหนึ่งการกระโดดเชือกสามารถช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้นได้ ประโยชน์ที่ตามมาคือความดันโลหิตลดลง อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักต่ำ โอกาสเป็นโรคหัวใจและหัวใจวายจะลดลง รวมทั้งระดับคอเลสเตอรอลที่ต่ำลง ยิ่งหัวใจแข็งแรง เลือดและออกซิเจนก็จะสูบฉีดไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น และด้วยเลือดและออกซิเจนในกล้ามเนื้อมากขึ้น แสดงว่างานของพวกเขามีความอดทนและยาวนานขึ้น 8. คล่องแคล่วว่องไวและสมดุล การกระโดดเชือกจะทำให้คุณคล่องตัวและช่วยให้ทรงตัวได้ดีขึ้น นอกจากนี้รูปร่างของคุณจะดูดี มีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรง และมีความอดทนมากขึ้น 9. ขจัดสารพิษ ข้อดีอีกประการของการกระโดดเชือกคือช่วยขับสารพิษออกจากผิวหนังและร่างกายผ่านระบบน้ำเหลืองซึ่งเป็นเหมือนระบบกำจัดของเสียภายในร่างกายมนุษย์ การกระโดดเชือกจะทำให้กล้ามเนื้อหดตัวตั้งแต่ต้นจนจบ สารพิษจะถูกขับออกจากระบบน้ำเหลืองของคุณ การกระโดดเชือกยังทำให้คุณมีเหงื่อออก ซึ่งดีต่อผิวของคุณ เนื่องจากเป็นการขับสารพิษและแบคทีเรีย ป้องกันการเกิดสิวและทำให้ผิวของคุณแข็งแรง การกระโดดเชือกช่วยสร้างกล้ามเนื้อแต่ต่างจากการยกเวท อย่างไรก็ตาม กล้ามเนื้อของคุณจะกระชับขึ้นอย่างแน่นอน เมื่อคุณกระโดดเชือก กล้ามเนื้อขาส่วนใหญ่จะเคลื่อนไหวในขณะที่แขนต้องแกว่ง หลังของคุณต้องตั้งตรง แม้แต่กล้ามท้องก็ต้องเกร็งด้วย 11. ลดความตึงเครียด การกระโดดเชือกเป็นประจำจะทำให้คุณมีความสุข บรรเทาความเครียด พวกเขายังสามารถต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เนื่องจากมีสารเคมีสำคัญ 2 ชนิดที่สมองหลั่งระหว่างการออกกำลังกาย ได้แก่ เซโรโทนินและเอนโดแคนนาบินอยด์ Serotonin จะทำให้คุณรู้สึกสนุกและมีความสุข Endocannabinoids ช่วยผ่อนคลายและช่วยบรรเทาอาการปวด ดังนั้นผู้ที่กระโดดเชือกย่อมได้รับสารทั้งสองนี้อย่างแน่นอน Cr. .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของข้อดี การ ออก กํา ลังกา ย
นอกจากการอ่านเนื้อหาของบทความนี้แล้ว วิธีง่ายๆ ที่คุณเปลี่ยนได้ 11 ข้อดีของการกระโดดเชือกเผาผลาญไขมันลดน้ำหนักได้ดีมากๆ สู่ความสำเร็จ ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับข้อดี การ ออก กํา ลังกา ย
#วธงายๆ #ทคณเปลยนได #ขอดของการกระโดดเชอกเผาผลาญไขมนลดนำหนกไดดมากๆ #สความสำเรจ.
ประโยชน์การกระโดดเชือก,ประโยชน์ การกระโดดเชือก,ประโยชน์ของการกระโดดเชือก,ข้อดีการกระโดดเชือก,ผลของการกระโดดเชือก,การกระโดดเชือกช่วยอะไรบ้าง,ประโยชน์การกระโดดเชือก11ข้อดี,กระโดด เชือก ช่วย อะไร,การกระโดดเชือก คือ,การกระโดดเชือก เผาผลาญ,ประโยชน์,กระโดดเชือกช่วยอะไร,กระโดดเชือก,11 ข้อดีของการกระโดดเชือกเผาผลาญไขมันลดน้ำหนักได้ดีมากๆ,11 ข้อดีของการกระโดดเชือกเผาผลาญไขมันลดน้ำหนักได้ดี,วิธีง่ายๆ ที่คุณเปลี่ยนได้ 11 ข้อดีของการกระโดดเชือกเผาผลาญไขมันลดน้ำหนักได้ดีมากๆ สู่ความสำเร็จ.
วิธีง่ายๆ ที่คุณเปลี่ยนได้ 11 ข้อดีของการกระโดดเชือกเผาผลาญไขมันลดน้ำหนักได้ดีมากๆ สู่ความสำเร็จ.
ข้อดี การ ออก กํา ลังกา ย.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่ติดตามข้อดี การ ออก กํา ลังกา ยข่าวของเรา
เรื่องจริงป๊ะ ถ้าเรื่องจริงก็ดีอะดิ
ผมโดดทุกวันวันละ2500ครั้ง
โดดวันละกี่ครั้งเเล้วต้องคุ้มอาหารอย่างไงบ้างครับ
พึ่งฝึกกระโดดเชือกแล้วเจ็บๆหน้าแข้งนี่ปกติมั้ยครับ
กระโดดเชือกช่วยให้วิ่งนานขึ้นไหมครับ
ผมกระโดดตอนเย็น 2000 ครั้ง ควรเพิ่มหรือลดดีครับ หลังโดดเสร็จมี เวทเทรนนิ่งอีก 30 นาทีครับ
อายุ 16 น้ำหนัก 58+ ส่วนสูง 169+ ตอนนี้ผมเริ่มมาได้ 3 วันละ ทำวันละ 1000 ผมว่าจะเพิ่มจำนวนขึ้นไปอีกและเล่นให้เป็นเวลาเลยเพราะกระโดดครบแล้วรู้สึกมันยังได้ไม่ดีเท่าที่ควร
ช่วยลดไขมันที่ท้องมั่ยครับ
กระโดดได้มาประมาณ 1สัปดาห์ วันละ 200 ช่วงเย็น ยกละ50 มีอยู่วันหนึ่งคุณกกีะโดด500 แล้วก่อนนอนไปทำท่านอนปั่นจักรยานอีก100 เช้ามาปวดขาตรงข้อมากค่ะโดดเชือกยังไม่ได้เจ็บ แบบนี้โดดผิดวิธีใช่ไหมค่ะหรือมากเกินไปหรือไม่ค่ะ
ท่าจะลดขาลดน่องต้องโดดแบบไหนคะ
พี่คะกระโดดเชือกสามารถลดต้นขา,ต้นแขน,หน้าท้องได้ใช่ไหมคะ
มันทำให้น่องใหญ่มั้ยคะ
พี่อายุ 55 ออกกำลังหลายอย่างรวมทั้งกระโดดเชือกด้วยยกละ 50 ทำ 2 ยก เช้าและเย็น รวม 200 เนาะ ตามอายุสนุกกับมัน ร่างกายแข็งแรง บอกเลยว่าลดน้ำหนักได้ผล 3 เดือนที่ WFH ลดได้ 3 กก. กลับมาใส่ชุดเก่าๆ ได้เลยนะคะ
น่องจะขึ้นมั้ยคะ กลัวน่องขึ้นค่ะ
ช่วยให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้นใหมครับ
วันนี้เราโดดครั้งแรก ปวดเสียวกลางหลังมากๆ เลยค่ะ อันตรายมัยค่ะ ทำอะไรผิดไปมัยค่ะ ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ โดดได้ไม่กี่ครั้งเองค่ะ ก็ปวดเลย น้ำหนัก 63 สุง 165 ก็ไม่ได้ถึงกับอ้วนมาก แต่มีไขมันเยอะบริเวณหน้าท้องค่ะ
มีประโยช ตอบข้อข้องใจดี ติดตามครับ
เราเป็นคนขาไหญ่โดดวันละ1ชั่วโมงขาจะไหญ่ไหมค่ะ????หลืควนกะโดดกี่นาที่ค่ะ
คือพอใจกับความสูงเเล้วโดดวันละ300ครั้งนี่จะสูงขึ้นมั้ยคะกลัวสูงขึ้นเยอะเกิน5555
ผมโดดได้สักระยะแล้ว พอเห็นคลิปนี้อยากโดดต่อไปตลอดเลยครับ555
ทำให้ขาเล็กลงมั้ยคะ