วิธีควบคุมอาหาร 19 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 04/24/2021 12:41 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (39822 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ควบคุมไม่ใช่การอดอาหาร · กฏข้อที่ 1 หลีกเลี่ยงอาหารขาวๆ · กฏข้อที่ 2 จัดสัดส่วน แบ่งมื้อเล็ก ทานบ่อยๆ · กฏข้อที่ 3 งดดื่มเครื่องดื่มที่ให้พลังงาน · กฏข้อที่ 4 น้ำ …

ตรงกับผลการค้นหา: อาหารขาวๆในที่นี้โดยมากจะเป็นอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล หรืออาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก ซึ่งอาหารกลุ่มนี้เป็นแหล่งพลังงานต้นในการดำรงค์ชีวิตและการทำกิจกรรมต่างๆ จะให้พลังงานสูง และทำให้เกิดกระบวนการสะสมไขมันได้ถ้าหากทานมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องใช้ แต่ไม่ใช่ว่าจะไม่ทานเลย เนื่องจากคนที่งดอาหารประเภทแป้งไปเลย หากออกกำลังกายหรือใช้แรงเยอะๆก็อาจทำให้เกิดการสูญเสียกล้ามเนื้อได้เช่นกัน เมื่อกล้ามเนื้อน้อย ก็เผาผลาญน้อย เกิดโยโย่เอฟเฟคได้ง่าย เราควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตกลุ่มเชิงซ้อนเป็นหลัก อย่างข้าวซ้อมมือ มันเทศ ธัญพืช และถั่วต่างๆ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.kapook.com

วันที่โพสต์: 01/17/2021 07:01 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (8798 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: วิธีลดน้ําหนัก คู่มือควบคุมอาหาร สำหรับคนไม่มีเวลา ไม่ต้องกินอาหารคลีน อาหารลดนํ้าหนัก แค่เลือกกินอาหารเพื่อสุขภาพก็ช่วยลดความอ้วนได้แล้ว …

ตรงกับผลการค้นหา: Kapook App ดาวน์โหลดได้เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 05/04/2021 02:25 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (42699 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: Noted บางเมนูอาหารใช้แคลอรีจากข้างฉลากจริง. ติดตามบทความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายที่น่าสนใจได้ที่. 9 วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ในชีวิตประจำ …

ตรงกับผลการค้นหา: มาเลยค่ะ! ใครที่กำลังมองหาอาหารลดน้ำหนักเพื่อควบคุมอาหารและเบื่อเมนูเดิม ๆ วันนี้ Wongnai Beauty มีเมนูลดน้ำหนักมาแจกค่ะ นอกจากเราจะมีบทความ ตารางกินไข่ลดความอ้วน แล้ว เราก็มีเมนูอาหารลดน้ำหนักอื่นที่ไม่ใช่แค่เมนูธรรมดา แต่เราวางเป็นแพลนมาให้เลย 30 วัน แคลอรีต่ำ กินครบทุกมื้อ ไม่มีอด ไม่ต้องทนหิว แถมมีของทานเล่นระหว่างวันด้วยนะคะ ใครที่กำลังควบคุมอาหารเซฟเก็บไว้ด่วนเลยค่าาาา อ้อ ๆ แต่จะให้ดีเราแนะนำให้ใช้ ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก ควบคู่กันไปด้วยนะคะ จะได้เห็นผล! ซึ่งก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจกันหน่อยนะคะว่า การลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 06/13/2021 10:06 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (77248 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: การคุมอาหารคืออะไร และต้องทำอย่างไร? · ใส่ใจในโปรตีน · ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน · ห้ามงดคาร์บและไขมัน · คุมรสชาติอาหาร · ทำความรู้จักกับสารอาหาร · ห้ามอดอาหาร · เพิ่ม …

ตรงกับผลการค้นหา: เช่น คาร์บที่แบ่งออกเป็นเชิงเดี่ยว (Simple Carbohydrate) และเชิงซ้อน หากอยู่ระหว่างคุมอาหาร คาร์บเชิงซ้อนอาจเหมาะกับคุณมากกว่า เพราะอยู่ท้อง อิ่มนาน และลดความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหลังมื้ออาหาร ในผู้ป่วยเบาหวาน เมื่อคุณรู้ว่าจะต้องกินคาร์บเชิงซ้อน ควรหาอาหารที่มีคาร์บเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต และธัญพืชขัดสีน้อย ความรู้เหล่านี้อาจช่วยให้การควบคุมอาหารของคุณง่ายขึ้น มีอาหารให้เลือกมากขึ้นแทนที่จะกินอาหารเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ซึ่งอาจทำให้เบื่อและล้มเลิกได้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokhospital.com

วันที่โพสต์: 12/17/2021 07:57 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (35135 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ผู้ที่ระบบเผาผลาญพลังงานต่ำ นอกจากต้องควบคุมอาหารให้ถูกต้อง ไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหาร ต้องเน้นการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โดยเน้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ …

ตรงกับผลการค้นหา: นอกจากนี้สามารถเพิ่มรสเผ็ดและรสเปรี้ยวได้ แต่ห้ามทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่โดยเด็ดขาด เพราะร่างกายอาจขาดสารอาหาร อีกเคล็ดลับสำคัญคือ จำนวนมื้อ พื้นฐานควรทาน 3 มื้อต่อวัน แต่ถ้าต้องการลดน้ำหนักหลายกิโลกรัมควรแบ่งออกเป็น 5 – 7 มื้อ เพราะทุกครั้งที่ร่างกายทานอาหารจะนำพลังงานมาช่วยในการเผาผลาญ การแบ่งมื้อย่อยที่ทานได้บ่อยขึ้นย่อมช่วยให้ร่างกายเผาผลาญบ่อยขึ้น แต่ต้องเลือกสิ่งที่ทานเข้าไปให้พลังงานไม่เกินจากที่ร่างกายต้องการ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokhospital.com

วันที่โพสต์: 10/29/2021 05:34 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (45504 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ลดไขมันในร่างกาย ไม่ใช่ลดแต่เพียงกล้ามเนื้อ; อย่าหยุดกินอาหาร … ๆ ลดน้ำหนัก ดังนั้นอาจเลือกวิธีลดพลังงานจากอาหารที่เคยกินปกติวันละ 500 – 750 …

ตรงกับผลการค้นหา: หากสามารถจำกัดพลังงานจากอาหารได้ไม่เกิน 800 แคลอรี่ต่อวันจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วประมาณ 10 – 15% ของน้ำหนักตัวเดิมภายใน 3 เดือน แต่การลดน้ำหนักวิธีนี้อาจทำให้เกิดการขาดสารอาหารได้ จึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ทางด้านโภชนาการเกี่ยวกับการรับประทานวิตามินและเกลือแร่เสริม และหลังจากหยุดรับประทานอาหารจำกัดพลังงาน จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นกลับมาอย่างรวดเร็วได้มากกว่าการค่อย ๆ ลดน้ำหนัก ดังนั้นอาจเลือกวิธีลดพลังงานจากอาหารที่เคยกินปกติวันละ 500 – 750 แคลอรี่ต่อสัปดาห์ หรือมื้อละ 200 – 250 แคลอรี่ต่อวัน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 10/05/2021 06:58 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (18633 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: หลีกเลี่ยงอาหารผัดๆ ทอดๆ ที่อุดมไปด้วยน้ำมัน การลดน้ำหนักไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการเลือกกินอาหารอย่างเหมาะสม พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วย …

ตรงกับผลการค้นหา: หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและหันมาดื่มน้ำเปล่าในน้ำอัดลมนั้นอาจจะทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้ในเวลาที่กระหายน้ำ แต่ในความเป็นจริงแล้วน้ำอัดลมไม่ได้ช่วยทำให้เราลดอาการหิวน้ำลงไปได้จริงๆ แถมยังทำให้เรารู้สึกคอแห้งและต้องดื่มมันในปริมาณที่มากขึ้น และในน้ำอัดลมเหล่านี้ยังไม่มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายนอกจากปริมาณน้ำตาลที่สูงลิ่ว ดังนั้นแล้วการดื่มน้ำเปล่าจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการดับกระหายและยังไม่ส่งผลกระทบต่อการลดน้ำหนักของเราด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: allwellhealthcare.com

วันที่โพสต์: 07/30/2021 02:44 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (86732 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 8 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ผอมได้โดยไม่ต้องอดอาหาร; อาหาร 4 สี ช่วยลดน้ำหนัก … 2 วัน /สัปดาห์ หรือทำในวันหยุดที่สามารถคุมอาหารได้.

ตรงกับผลการค้นหา: วิธีลดน้ำหนักแบบ IF เป็นรูปแบบการกินอาหารอีกแบบหนึ่ง หรือเรียกว่าการอดอาหารเป็นช่วงเวลา ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้นอกจากน้ำหนักที่ลดลงแล้ว ยังช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย จึงเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม แต่ทั้งนี้การทำ IF ไม่ได้เหมาะกับทุกคน เนื่องจากสภาพร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน ควรศึกษาข้อมูลอย่างละเอียดและตรวจเช็คสภาพร่างกายก่อนเสมอ นอกจากนี้ในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทำ IF

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: tsmactive.com

วันที่โพสต์: 03/18/2021 01:27 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (17457 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: อาหารทอดๆ มาพร้อมกับน้ำมันที่จะมาทำให้คุณอวบอั๋นขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย … 5 วัน นอกจากคุณจะควบคุมน้ำหนักได้ดีแล้วยังจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอีกด้วยล่ะ.

ตรงกับผลการค้นหา: นโยบายการใช้งานเว็บไซต์ สงวนลิขสิทธิ์ © 2014-2022 โดย บริษัท ทีเอสเอ็ม กรุ๊ป (ประเทศไทย) จำกัด

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 07/14/2021 10:23 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (49709 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 5 เทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน เน้นคุมอาหาร ไม่เน้นออกกำลัง · 1. ดื่มน้ำเยอะๆ · 2. กินข้าวกล้อง 3 ช้อนโต๊ะ · 3. กินเนื้อสัตว์ 1 ฝ่ามือ · 4. กินผักและผล …

ตรงกับผลการค้นหา: เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักนั้นแน่อนว่าต้องมีอาหารจานผักและผลไม้ประกอบอยู่ด้วยเสมอ เพราะผักและผลไม้นั้นมีแคลอรี่ต่ำ แต่มีไฟเบอร์สูง ข้อดีของไฟเบอร์คือการเข้าไปพองตัวในกระเพาะอาหาร ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มและยังช่วยขับถ่ายด้วย ยิ่งเป็นการกินคู่กับอาหารประเภทโปรตีนยิ่งจะช่วยทำให้เราขับถ่ายได้ง่ายมากขึ้น เพราะโปรตีนเป็นอาหารที่ค่อนข้างย่อยยาก เมื่อได้ไฟเบอร์จากผักและผลไม้ก็จะช่วยให้เราสบายท้องได้ ไม่อึดอัดค่ะ ส่วนในเรื่องของการกินผลไม้นั้น ถึงแม้ว่าจะมีไฟเบอร์เหมือนกับผักแต่ก็ต้องระวังในเรื่องของน้ำตาลค่ะ ซึ่งหากตั้งใจจะลดน้ำหนักจริงๆ สาวๆ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 02/10/2021 02:55 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (74653 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: คนที่กำลังควบคุมอาหารและต้องการจะลดไขมัน ลดน้ำหนัก คงมีบางครั้งที่เราเผลอกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์แล้วมานั่งโทษตัวเองทีหลังว่าไม่น่ากินอาหารจาน …

ตรงกับผลการค้นหา: การกินอาหารเพื่อการลดน้ำหนักและลดไขมันนั้น ควรใส่ใจให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และได้รับพลังงานแคลอรี่ต่อวันอย่างเพียงพอ แต่ในบางคนก็เลือกที่จะอดอาหารบางประเภทหรือเลือกที่จะกินอาหารให้น้อยลงเพราะเข้าใจไปว่าการทำแบบนี้จะช่วยลดไขมันออกจากร่างกายได้ และทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้ในที่สุด แต่การทำแบบนี้ต่อไปในระยะยาวอาจส่งผลให้เราเสียสุขภาพ ขาดสารอาหารและทำให้เราโยโย่ได้ การกินอาหารเพื่อลดไขมันให้ได้ผลนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารและปริมาณของอาหารเสมอไป แต่ขึ้นอยู่กับการเลือกกินอาหารให้ดีในแต่ละวันมากกว่า วันนี้เราจึงมี 3…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: pioneer.netserv.chula.ac.th

วันที่โพสต์: 07/17/2021 04:43 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (53270 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การควบคุมอาหารในผู้ป่วยโรคอ้วน

ตรงกับผลการค้นหา: การควบคุมอาหารในผู้ป่วยโรคอ้วนมีวิธีดังนี้. 1. การลดพลังงานจากอาหาร … สารอาหาร. คำแนะนำ. พลังงาน, ให้ลดจากพลังงานที่ต้องการวันละ500-1000 กิโลแคลอรี.

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: salehere.co.th

วันที่โพสต์: 07/04/2021 07:54 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (22646 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: อัพเดทบทความ รวม เทคนิคควบคุมอาหาร ทำง่าย ไม่มีเครียด กันยายน 2022 ที่ตอบโจย์นักช้อปตัวยง … วิธีควบคุมและดูแลน้ำหนักและรูปร่างง่ายๆ สไตล์รถเมล์.

ตรงกับผลการค้นหา: 📣 รวม เทคนิคควบคุมอาหาร ทำง่าย ไม่มีเครียด ใครที่อยู่บ้านกินนอนจนน้ำหนักพุ่งทะลุไปแล้ว สามารถนำเทคนิคเหล่านี้ไปใช้ได้ จะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้น สามารถแยกแยะการกินอาหารที่ถูกต้องโดยที่เราไม่ต้องเครียดกับการอดอาหาร เอาไปลองทำกันดู แล้วอย่าลืมออกกำลังกายด้วยน้า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bebefitroutine.com

วันที่โพสต์: 12/09/2021 08:46 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (12816 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: โดยเป็นวิธีการเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและให้ความสำคัญกับการนับแคลอรีต่อมื้ออาหาร เพื่อไม่ให้เกินจากปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน. ซึ่ง …

ตรงกับผลการค้นหา: ทั้งเมนูอาหารลดพุง เมนูอาหารแคลอรี่ต่ำ หรือแม้แต่ขนมแคลอรีต่ำอย่างช็อกโกแลตลดน้ำหนัก ก็มีการผลิตออกมาจำหน่ายอย่างแพร่หลาย เพื่อตอบรับกับเทรนด์สุขภาพของผู้บริโภคสายคลีน แต่ก่อนที่เราจะไปพูดถึงเมนูอาหารลดน้ำหนัก เราไปทำความเข้าใจเรื่องแคลอรีกันก่อนดีกว่า เพื่อเป็นการปูพื้นฐานความเข้าใจที่ถูกต้องก่อนลุยสนามจริง ไปดูกันเลยค่า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bebefitroutine.com

วันที่โพสต์: 10/19/2021 05:10 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (38596 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: แนวทางการคุมอาหารแบบดีต่อใจ Flexible Diet (IIFYM) นั้น เป็นการคุมปริมาณสารอาหารที่ส่งผลต่อรูปร่างโดยตรง ได้แก่ โปรตีน คาร์บ ไขมัน (Macro Nutrient) ด้วยวิธีการ …

ตรงกับผลการค้นหา: IIFYM หรือ If It Fit Your Macro เป็นแนวทางการกินอย่างหนึ่ง ที่ก่อนเราจะเริ่มทำได้ เราจะต้องรู้ปริมาณสารอาหารหรือแคลอรี่ที่กินได้ในหนึ่งวัน เพื่อให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการและเหมาะสมกับเป้าหมาย เช่น ถ้าลดไขมันอยู่ ต้องกินสารอาหารให้น้อยลง กินให้แคลอรี่ที่ได้รับน้อยกว่าที่ใช้ไป จากนั้น เอาสัดส่วนปริมาณอาหารมาวางแผนเพื่อให้เราสามารถกินของที่มีประโยชน์ ของที่ชอบ หรือกินอะไรก็ได้ โดยไม่เกินโควต้าที่กำหนดในแต่ละวัน ทำให้หมดปัญหาหรือคำถามที่เรามักจะถามกันบ่อย ๆ ว่า กินอันนี้ได้ไหม กินอันนี้อ้วนไหม เป็นต้น

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fitjunctions.com

วันที่โพสต์: 03/27/2021 04:33 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (97795 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: หากว่าคุณเคยคิดจะลดความอ้วน หรือฟิตหุ่น แน่นอนว่าบางคนอาจจะมีความถนัดต่างกัน บางคนสามารถคุมอาหารได้ แต่อาจจะไม่ชอบออกกำลัง.

ตรงกับผลการค้นหา: การออกกำลังกายอย่างเดียว แต่หากไม่มีการคุมเรื่องพลังงานที่ได้รับเลย (ยังกินแหลกอยู่) แน่นอนว่าเราอาจจะไม่ได้ผลด้านการลดไขมัน หรือทำให้หุ่นดีขึ้นได้ยาก แต่รวมๆแล้วการออกกำลังกายอย่างเดียวถ้าเทียบกันกับการคุมอาหารอย่างเดียวแล้วจะเป็นประโยชน์มากกว่า ในแง่อื่นๆเช่นการสร้างกล้ามเนื้อ ป้องกันปัญหาอาการบาดเจ็บ ปวดเมื่อยในแต่ละวัน ฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการบาดเจ็บได้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.samitivejhospitals.com

วันที่โพสต์: 07/12/2021 06:01 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (24298 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การทำ Intermittent Fasting (IF) เป็นวิธีการลดน้ำหนักอีกวิธีหนึ่งโดยการควบคุมแคลอรี และจำกัดเวลาในการทานอาหาร โดยมีหลากหลายวิธีในการปฏิบัติ …

ตรงกับผลการค้นหา: ยกตัวอย่างง่าย ๆ คือ เราสามารถ ทานได้เวลา 6:00-14:00 โดยหลังจาก 14:00 เป็นช่วงงดอาหาร ทานได้เพียงแต่น้ำเปล่า หรือกาแฟ ชา ที่ไม่ใส่น้ำตาล (งดเว้นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ในช่วงอดอาหาร เพราะจะกระตุ้นให้เกิดความหิวและอยากน้ำตาลได้) สรุปคือ เราจะไม่ได้ทานอาหารมื้อหนึ่ง นั่นก็คือ มื้อเย็น โดยแค่แนวคิดตัดอาหารไปหนี่งมื้อนั้นก็คือ แคลอรีที่หายไปหนึ่งวัน หากทำได้ติดต่อกัน ยังไงน้ำหนักต้องลดได้แน่นอน แต่หลายคนอาจทำแล้วประสบผลสำเร็จบ้าง บางคนน้ำหนักไม่ลดบ้าง ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยดังนี้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 12/14/2021 05:35 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (92686 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เคล็ดลับ วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ลดความอ้วน … การควบคุมปริมาณอาหารก็ช่วยลด input ได้ เน้นว่าลดนะคะไม่ใช่อดอาหาร” …

ตรงกับผลการค้นหา: “ตั้งแต่เรียนจบมาหมอก็ทำงานทุกวันเพราะคิดว่ายังอดนอนไหว ยังทำงานทั้งวันทั้งคืนได้ ช่วง 5 ปีแรกยังไหวก็จริงค่ะ แต่พออายุที่มากขึ้นเรื่อยๆ การเผาผลาญของร่างกายก็ลดลง มีเวลานอนและออกกำลังกายน้อยลง ไหนจะพฤติกรรมการทานอาหารที่แย่ลงอีก ตรวจสุขภาพประจำปีแล้วผลเลือดผิดปกติเกือบทุกตัว ทั้งเหนื่อยง่าย ทั้งนอนกรน น้ำหนักตัวก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 67 กิโลกรัม จนมีคนไข้ทักว่าหมอมีน้องรึเปล่าคะเนี่ย ก็เลยกลับมานั่งคิดว่าร่างกายเราไม่มีอะไหล่แบบรถยนต์นะ หมอเองก็อยากมีอายุยืน ถ้าไม่ดูแลร่างกายตั้งแต่ตอนนี้จะเริ่มตอนไหน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vejthani.com

วันที่โพสต์: 02/10/2021 02:33 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (89101 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ควบคุมอาหาร ด้วยการลดคาร์โบไฮเดรตหรือแป้ง หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมัน อาหารแปรรูป รวมถึงอาหารประเภทหวาน มัน เค็ม พร้อมกับหันมารับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น …

ตรงกับผลการค้นหา: การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นเรื่องที่ทุกคนทำได้ถ้าตั้งใจ ซึ่งปัจจุบันมีวิธีลดน้ำหนักที่หลากหลาย ทั้งวิธีแบบธรรมชาติหรือการใช้เทคโนโลยีเข้ามาช่วยและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ โดยแบ่งเป็น 5 วิธี ดังนี้

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: BODY HERO

วันที่เผยแพร่: 03/21/2021 12:02 AM

ดู: 612,149 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
เนื้อหาหลักการคุมอาหาร 5 ข้อ 1.เปลี่ยนประเภทของอาหารที่กิน 2.อย่าเริ่มต้นด้วยการตัดอาหาร 3.เลี่ยงการกินหวานและน้ำตาล 4.

ผู้แต่ง: แหมทําเป็นฟิต

วันที่เผยแพร่: 11/04/2021 07:09 PM

ดู: 35,843 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
สนใจสมัครร่วม Mission new year new you สอบถามเพิ่มเติมไลน์ https://lin.ee/oyODopz หรือ Line@ : Doitfittrainer …

ผู้แต่ง: The gyps channel

วันที่เผยแพร่: 08/17/2021 12:53 PM

ดู: 1,332,828 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ยิปซีนำทีมแชร์วิธีลดน้ำหนัก /คุมน้ำหนัก version โนออกกำลังกาย สายขี้เกียจ สายต๊อแต๊ สายไม่ไหว สายบาดเจ็บอยู่ …

ผู้แต่ง: TOONYNA

วันที่เผยแพร่: 07/07/2021 08:07 AM

ดู: 2,113,639 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
บางคนอาจจะมีปัญหางดของหวานไม่ได้ ก็สามารถใช้วิธีค่อย ๆ ลดหรือหาของหวานทางเลือก เช่นการเลือกทานหญ้าหวานแทน หรือ ผลไม้แทนได้ค่า …

ผู้แต่ง: BODY HERO

วันที่เผยแพร่: 09/23/2021 08:26 PM

ดู: 151,646 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ช่องทางติดตาม Instagram : boss.bodyhero Youtube : BODY HERO Facebook : BODY HERO ติดต่องาน / กิจกรรม Event …

ผู้แต่ง: Tata DailyFit

วันที่เผยแพร่: 12/07/2021 06:50 AM

ดู: 15,812 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
วิธีกินยังไงให้ผอม วิธีคุมอาหารแบบนี้ลดความอ้วนได้จริง ✓บอกหมดเปลือก ✓อิงความรู้ ✓แชร์ประสบการณ์ใช้จริง ให้ทุกขั้นตอนและเหตุผล …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 10/16/2021 06:44 PM

ดู: 2,301,494 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
ฮัทมีอาหารมาแนะนำสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก และ อยากลดไขมันให้ได้ไวที่สุด คาร์บ (แป้ง) 1.ข้าวกล่อง 2.ฟักทอง 3.ผลไม้ (แอปเปิ้ลเขียว,ฝรั่ง) 4.

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 05/22/2021 11:07 AM

ดู: 4,284 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า เราควรควบคุมอาหารยังไง และเล่นคาร์ดิโอแบบไหน ถึงจะได้ผลดี …

ผู้แต่ง: Fitjunctions

วันที่เผยแพร่: 06/24/2021 10:04 PM

ดู: 467,957 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
คุมอาหารอย่างจะลดไขมันได้ไหม จะทำได้ไหมมม ทำได้หรือป่าววว ——— เรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส! คลิกเลย! https://bit.ly/3cjJDcD …

ผู้แต่ง: หมอหมี เม้าท์มอย

วันที่เผยแพร่: 05/01/2021 05:53 AM

ดู: 1,511,023 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ภาวะอ้วนลงพุง หรือโรคอ้วน เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ถ้าปล่อยให้อ้วน น้ำหนักเกินเป็นเวลานานๆ จะส่งผ.