หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงการ คา ร์ ดิ โอ หากคุณกำลังมองหาการ คา ร์ ดิ โอมาสำรวจกันกับBirthYouInLoveในหัวข้อการ คา ร์ ดิ โอในโพสต์วิธีการคาร์ดิโอเพื่อลดไขมันให้เร็วที่สุด ( หุ่นลีน กล้ามไม่หาย ) | NAEFITนี้.
สารบัญ
NAEFITล่าสุด
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากการ คา ร์ ดิ โอเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirth You In Love เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ค่าที่สมบูรณ์แบบที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.
หุ้นที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่การ คา ร์ ดิ โอ
ติดตามได้ทาง ———— 📲Youtube: naefit 📲Fb Page: naefit 📲Instagram: naefit .
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องบางส่วนที่มีข้อมูลเกี่ยวกับการ คา ร์ ดิ โอ
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ วิธีการคาร์ดิโอเพื่อลดไขมันให้เร็วที่สุด ( หุ่นลีน กล้ามไม่หาย ) คุณสามารถหาเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับการ คา ร์ ดิ โอ
#วธการคารดโอเพอลดไขมนใหเรวทสด #หนลน #กลามไมหาย #NAEFIT.
Naefit,ยกเวท,เวท,สอนออกกำลังกาย,ออกกำลังกาย,ลีน,ลดไขมัน,สร้างกล้าม,อยากมีกล้าม,ลดน้ำหนัก,ฟิตเนส,fitness,เพาะกาย,Body builder,Body Building,ลดน้ำหนักเร่งด่วน,Bench press,สร้างกล้ามอก,วันเล่นอก,เล่นฟิตเนส,สอนโภชนาการ,หุ่นดี,ดูแลหุ่น,นายแบบ,พี่เน,วัยรุ่น,ผู้หญิง,ผู้ชาย.
วิธีการคาร์ดิโอเพื่อลดไขมันให้เร็วที่สุด ( หุ่นลีน กล้ามไม่หาย ) | NAEFIT.
การ คา ร์ ดิ โอ.
เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูเนื้อหาการ คา ร์ ดิ โอของเรา
วิธีหาค่าเปอร์เซ็นต์
แบบง่ายๆ
220-26(อายุ) = 194
นำเอาค่าที่ได้หารด้วยสอง
194/2 = 97 (จะได้ค่าของ50%)
นำเอาผลของ50%บวกเพิ่มไปให้ถึงเช่น
เราไหวที่ 75% ก็บวกด้วย25%
97+25% = 121.25 ตามนี้เลยครับ
ผมเล่นเวดเทรนนิ่ง ..แต่คาดิโอด้วยการเตะบอล ประมาณวันล่ะชั่วโมง วิธีนี้โอเคปล่าวคับ
ผมสูง 177 หนัก117 ต้องเริ่มจากการออกกำลังกายแบบไหนครับพี่เน
ขอคลิปออกกำลังกายคาร์ดิโอครึ่งชม.หน่อยค่ะ
เน แต่งงานกันเถอะ เรารักเทอ
❤️
หลังจากดูคลิปนี้คลิปที่2 กดติดตามแร้วค่าาา
เล่น Hiit 25นาที แล้ว ค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 164 bpm ตลอดแบบนี้ใช้ไขมันไหมครับ อายุ24
หลังเวทเทรนนิ่ง ถ้าจะมาคาร์ดิโอต่อต้องทานอะไรก่อนไหมครับ ถ้าไม่ทานร่างกายจะสลายกล้ามเนื้อมาไหมครับ
เล่นกีฬาแบบ บาส ตีแบตนี่พอได้มั้ยครับ
ผมว่าหัวใจสำคัญคือ การคุมอาหาร ถ้าตามใจปาก ออกให้ตายก็เหมือนเดิม
65 – 80% of max heart rates
ละอย่าใจร้อนด้วย เป็นเดือนกว่าจะเริ่มเห็นผล
ถ้าผมชอบวิ่ง แล้วก็อยากมีกล้ามสวยๆด้วย ผมวิ่ง3วัน เวท3วัน (push pull leg ) วิ่งเวทสลับกัน ทำวันเว้นวัน แล้วก็พัก1วัน แบบนี้จะเวิร์คไหมครับ ^-^
คาร์ดิโอโดยใช้burpeeอย่างเดียวได้ไหมครับคือเป็นคาร์ดิโอแบบเดียวที่ชอบอะ5555ได้กล้ามเนื้อทั้งขาและอกด้วย
มีเว แนะนำป่าวครับพี
มีเว แนะนำป่าวครับพี
ผมขึ้นบันได5ชั้น ลดได้ไหมคับ
พี่เน เคยเป็นทหารมาก่อนมั้ยคับ หุ่นพี่ทรงพี่ เหมือนเคยเป็นทหารมาก่อน
พี่ครับผมเล่นท่าประเภท barbell Row แล้วปวดหลังตรงบริเวณเอว ผมก็เก็งหน้าท้องแล้วนะครับ มันก็ยังปวดหลังตรงบริเวณเอวอยู่ดีครับ
นาฬิกาออกกำลังกายยี่ห้อใหนดีครับพี่เน
วิ่งราว = best cardio
พูดเล่น
ตอนเช้าคาดิโอ ตอนเย็นเวทได้ไหมครับ
ชอบทุกคลิปครับ ทำคลิปดีๆอย่างนี้ออกมาเรื่อยนะครับ เพื่อให้คนไทยได้ออกกำลังกายอย่างถูกต้อง เป็นกำลังใจให้ครับ
มีนาฬิกาตัวไหน ที่พี่คิดว่าครวแน่นำในการออกกำลังกาย คราบ
เราอายุ26 คาร์ดิโอชีพจร 120 นี่เหมาะสมใช่ไหมคะ
ลุงเนดูเหนื่อยเนาะ เหมือนหายใจไม่ทันเวลาพูด พักบ้างเด้ออออ
ผมจะชอบแบ่งวันเล่น คือบางวันก็วิ่งอย่างเดียว บางวันก็เวทเทรนนิ่ง 1 ชม. แล้ววิ่งต่ออีก 30 นาที ซึ่งไอแบบหลังเนี่ยมีคนที่เล่นยิมเดียวกับผม อายุประมาณ 40 กว่า กล้ามปูมาเลย เดินมาบอกผมว่าผมทำผิด ควรวิ่งก่อนเล่นเวทเพราะถ้าเวทก่อนแรงจะหมด แล้วจะวิ่งได้น้อย คือผมแค่อยากมาแชร์ให้ฟังว่าสูตรใครสูตรมันนะ แล้วผมก็ขี้เกียจอธิบายให้พี่คนนั้นฟัง เพราะคนแบบนี้อธิบายไปก็ไม่ฟัง คือผมก็ยิ้มๆแล้วก็อ๋อครับๆแค่นั้น อันนี้แค่อยากเล่าให้ฟังอ่ะครับ
เวลาเล่น เครื่องสเต็ปเปอร์ เวลามีคนมาพูดด้วยนี้ไม่อยากคุยด้วยเลย หายใจไม่ทัน
ไอดอล ผมเลย
พึ้งเรียนมาวันนี้เมื่อกี้เลยครับกลับบ้านมาเปิดเจอคลิปพี่อีก55555หนีไม่พ้นจริงๆ
กล้ามหลัง ช่วยอะไรครับ
ครดิโอ ที่นม หน้าอกหน่อยพี่ ตอนนี้มีนม55555
เป็นคนอ้วน คาร์ดิโอ50นาที เวด 1ชั่วโมงกว่า อยากวิ่งอยากเดินโซน2ร่างกายไม่ไหวเลยครับ เลยไปหนักเวดเอาครับ
โห ความรู้ใหม่ ขอบคุณมากค่ะ พี่เนสุดหล่อ
รักพี่เน่
ส่งส้ยเครื่องวัดติดกับจักรยานจะเสีย ปั่นจนขาพันกัน ขึ้นอยู่แค่110
พี่เนครับทำนมสั่นให้ดูหน่อย
เวย์ของพี่ขายยังไงครับ ราคา มีช่องทางติดต่อไหมครับ
ซ้อมมากี่ปีแล้วครับ