ลองมัน!!! ให้สูตรลดน้ำหนักเป็นเวลา 2 สัปดาห์. ทำแบบนี้ น้ำหนักลดไป 10 กิโล !!!
อ่าน 47,080
วันนี้ gangbeauty นำสูตรลดน้ำหนักมาฝากค่ะ สูตรที่ลดน้ำหนักได้มากถึง 7-10 กิโลกรัมใน 2 สัปดาห์อาจดูล้นหลาม แต่ถ้าทำตามนี้จริง รับรองว่าผอมชัวร์ แต่สูตรนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่จู่ๆก็ทำให้คุณดูเหนื่อย และดูเหมือนไม่มีเรี่ยวแรง เพราะฉะนั้นอย่าบังคับตัวเองมากเกินไป ถ้าคุณทำไม่ได้จริงๆ ให้ทำ 1 สัปดาห์และออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กัน หรือจะกินอาหารแคลอรี่ต่ำก็ได้!!!
วันที่ 1 – วันจันทร์
อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้รสเปรี้ยว 1 ลูก
อาหารกลางวัน – ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น + ผลไม้
อาหารเย็น – สลัดจานใหญ่และเนื้อไก่ (อย่าเลี่ยน)
วันที่ 2 – วันอังคาร
อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้รสเปรี้ยว 1 ลูก (เหมือนวันที่ 1)
มื้อกลางวัน – สลัดผักสด + ไก่ไม่ติดมัน
มื้อเย็น – สลัดผักสด + ส้ม 1 ฟอง + ไข่ต้ม 2 ฟอง
วันที่ 3 – วันพุธ
อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล (เหมือนสองวันแรก)
อาหารกลางวัน – ฟอยล์ไม่เลี่ยน + มะเขือยาว 1 อัน (หั่นแล้วรับประทาน)
มื้อเย็น – สลัดผัก + เนื้อไก่ ไม่มันเยิ้ม
วันที่ 4 – พฤหัสบดี
อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล (เหมือนสามวันแรก)
อาหารกลางวัน – ผลไม้
อาหารเย็น – สลัดผัก + ไก่นึ่ง
วันที่ 5 – วันศุกร์
อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล (ตามปกติ)
มื้อกลางวัน – ผักต้มหรือนึ่ง + ไข่ต้ม 2 ฟอง
อาหารเย็น – สลัดผัก + บาร์บีคิวปลา
วันที่ 6 – วันเสาร์
อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล (ตามปกติ)
อาหารกลางวัน – ผลไม้
อาหารเย็น – ไก่นึ่ง + ผัก
วันที่ 7 – วันอาทิตย์
อาหารเช้า – ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผลไม้รสเปรี้ยว 1 ผล (ตามปกติ)
อาหารกลางวัน – สลัดมะเขือเทศ + ผักต้มหรือนึ่ง + ไก่ไม่ติดมัน
อาหารเย็น – ผักต้มหรือนึ่ง
***แล้วกลับไปทำแบบเดิมต่ออาทิตย์หน้าครับ***
#ลองทำด #แจกสตรลดนำหนก #อาทตย #ทำแลวนำหนกลดไปกวา #กโล
