ลดไขมัน 10 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 05/07/2021 08:50 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (91402 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: 7 วิธีง่ายๆ ในการลดไขมันฉบับเร่งด่วน แค่เปลี่ยนพฤติกรรม … Twitter. ไขมันหน้าท้อง (Belly Fat) ไม่เพียงแค่ทำให้เราดูไม่ดีเท่านั้น ข้อเท็จจริงคือการมีไขมันสะสมอยู่ …

ตรงกับผลการค้นหา: ถ้าหากผู้ชายมีรอบเอวมากกว่า 102 ซม. หรือผู้หญิงมีรอบเอวมากกว่า 88 ซม. ก็ให้ถือว่าเขาและเธอเป็นโรคอ้วนลงพุง หากเรามีไขมันหน้าท้องเป็นจำนวนมากก็ควรรีบจัดการกับมันเสียก่อน ถึงแม้ว่าตอนนี้อาจจะยังไม่ใหญ่มากก็ตาม โชคยังดีที่ยังมีวิธีการลดไขมันหน้าท้องหลายวิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ และมีการพบว่ามันจะช่วยลดไขมันในส่วนหน้าท้องมากกว่าส่วนอื่น

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.lovefitt.com

วันที่โพสต์: 04/04/2021 04:53 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (5947 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เน้นออกกำลังแบบใช้ไขมันตอนเช้า เช่น เดิน ปั่นจักรยาน หรือ เต้นแอโรบิค ครั้งละ 45-60 นาที สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง โดยเมื่อตื่นนอนแล้ว ดื่มน้ำซัก 1-2 แก้ว แล้วก็ไป …

ตรงกับผลการค้นหา: ปัญหาอย่างหนึ่งที่เจอบ่อยมากในคนที่ต้องการลดไขมันที่สะสมในร่างกายมักมีคว่มเชื่อผิดๆว่า กินให้น้อยเข้าไว้ถึงจะดี และ เกือบทั้งหมด ลดการทานอาหารมากจนเกินไป บางคนก็ทานเท่าแมวดม ที่หนักเลยก็คือคนที่ทานจำกัด 500 kcal ต่อวัน ทั้งๆที่ร่างกายตัวเองนั้น ต้องการพลังงานในอาหารมากกว่า 500 kcal (ผู้ชาย เฉลี่ย 2000 kcal และ ผู้หญิง 1600 kcal) หรือพวกสูตร 10 วัน 10 กก.นี่ตัวดีเลย เพราะไขมัน 1 กก. ให้พลังงาน 7700 แคลอรี สามารถใช้เป็นพลังงานได้ 4 วัน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.sanook.com

วันที่โพสต์: 11/05/2021 01:00 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (70396 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 5 วิธีลดพุง-ลดไขมันทั้งตัวฉบับเร่งด่วน ปลอดภัยและได้ผลจริง · ลดแป้งและน้ำตาล · กินอาหารรวบมื้อ · กำหนดเวลาหยุดกิน · สร้างกล้ามเนื้อ · ออกกำลังกายแบบ …

ตรงกับผลการค้นหา: กำหนดเวลาหยุดกินหลังจากที่เราพยายามรวบมื้ออาหาร ไม่กินมื้อเล็กมื้อน้อยพร่ำเพรื่อแล้ว การปล่อยให้ช่วงเวลาหนึ่งของร่างกายเข้าสู่ภาวะ “อด” บ้าง ก็ช่วยให้ร่างกายดึงพลังงานไขมันสะสมในร่างกายมาใช้ได้ด้วย หลายคนอาจจะคุ้นหูว่านี่คือวิธีในการทำ IF (Intermittent Fasting) คือการกำหนดช่วงเวลาในการกินอาหาร-งดมื้ออาหาร สูตรเวลาที่เป็นที่นิยมกันคือ 16/8 หมายถึง กินอาหารได้ 8 ชั่วโมง งดมื้ออาหารไป 16 ชั่วโมง โดยเราสามารถเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของเราได้ (แต่แนะนำให้เป็นช่วงเวลาที่ตรงกับนาฬิกาของร่างกาย คือกินในช่วงที่ควรกิน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 01/19/2021 05:31 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (94848 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ลดไขมันทำอย่างไรให้ปลอดภัยและได้ผล · เพิ่มการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ · ออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ · ควบคุมอาหาร · นอนหลับพักผ่อน · ควบคุมความเครียด การรับมือที่ดีกับ …

ตรงกับผลการค้นหา: การวัดไขมันจะช่วยประเมินว่าร่างกายมีปริมาณไขมันสะสมอยู่ในระดับที่พอดีและปลอดภัยต่อสุขภาพหรือไม่ องค์กร American Council on Exercise (ACE) ได้ระบุปริมาณไขมันระดับต่าง ๆ ซึ่งแบ่งเป็นระดับนักกีฬา (Athletes) ผู้ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ (Fitness) ทั่วไป (Acceptable) และภาวะอ้วน (Obese) ระหว่างเพศชายและเพศหญิง โดยทั่วไปแล้ว ผู้ชายจะมีอัตราไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่ที่ร้อยละ 2-4 ส่วนผู้หญิงมีอัตราไขมันดังกล่าวอยู่ที่ร้อยละ 10-12 นอกจากนี้ อัตราไขมันที่จัดอยู่ในภาวะอ้วนของชายและหญิงก็ต่างกัน โดยผู้หญิงจะมีอัตราไขมันในระดับภาวะอ้วน อยู่ที่ร้อยละ 32…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 02/25/2021 03:31 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (1311 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 4 วิธีลดไขมันสะสมในร่างกาย โดยไม่ต้องเหนื่อยออกกำลัง · 1. เน้นการกินโปรตีน · 2. ลดการกินอาหารแปรรูป · 3. เพิ่มไฟเบอร์ลงในมื้ออาหาร · 4. จัดสัดส่วน …

ตรงกับผลการค้นหา: อยากที่เรารู้กันว่าถ้าอยากจะลดไขมันในร่างกาย ทั้งไขมันสะสมทั่วตัวหรือแม้แต่ลดสัดส่วน การออกกกำลังถือเป็นวิธีที่ช่วยให้สาวๆ ได้กลับมาผอมเพรียวได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมออกกำลัง ทั้งในเรื่องของเวลาและสภาพร่างกาย บางคนมีไขมันสะสมเนื่องจากร่างกายเกิดการบาดเจ็บจนไม่สามารถออกกำลังกายหนักๆ ได้ หรือบางคนก็ติดที่เวลา เพราะไม่มีเวลามาก แต่ต้องการจะ ลดไขมันสะสมในร่างกาย ซึ่งนอกจากการออกกำลังแล้ว ก็ยังมีวิธีอื่นที่สามารถทำได้อีกค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: th.yanhee.net

วันที่โพสต์: 09/08/2021 11:57 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (44198 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ถ้าเราพูดถึงไขมันส่วนเกินคงเป็นอะไรที่สาว ๆ ฟังแล้วคงจะเกิดความรำคาญใจอยู่ไม่น้อยใช่ไหมค่ะ เพราะไม่ว่าจะผอมลงแค่ไหน น้ำหนักลดลงเพียงได้ แต่ทำไม๊ทำไม …

ตรงกับผลการค้นหา: 4. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร ที่ผ่านการปรุงด้วยการใช้น้ำมัน ในปริมาณมาก ๆ เช่น การทอด หรือการผัด แต่สาว ๆ ควรจะหันไปเน้นที่อาหารต้มนึ่ง หรือย่างมากกว่า 5. พยายามขจัดไขมันส่วนเกิน ที่คุณมองเห็นในอาหารออกให้หมดก่อนลงมือรับประทาน เช่น การลอกหนังสัตว์ออก หรือ ซับน้ำมันส่วนเกินออกก่อน รวมทั้ง ต้องไม่เพิ่มปริมาณไขมันเข้าไปในอาหารอีก เช่น การทาเนย มาการีน หรือเติมนมข้นหวาน เป็นต้น 6. รับประทานอาหารช้า ๆ ใช้เวลาต่อคำในการเคี้ยวให้มากขึ้น และใส่ใจกับปริมาณอาหาร ที่รับประทานตรงหน้าให้มาก และห้ามเด็ดขาดเลยนะคะ กับการรับประทานอาหาร…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vsquareclinic.com

วันที่โพสต์: 05/01/2021 08:25 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (62711 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการลดไขมันส่วนเกินคือการกินครับ เพราะการรับประทานอาหารที่ดี มีสารอาหารครบถ้วน นอกจากจะไม่ก่อให้เกิดไขมันสะสมแล้ว …

ตรงกับผลการค้นหา: หากต้องการลดไขมันส่วนเกิน ควรหันกลับมาเช็คอาหารที่รับประทานในแต่ละวัน ว่ารับประทานอาหารที่จำเป็นเพียงพอหรือไม่ โดยเฉพาะโปรตีนที่หลายคนมักมองข้าม ซึ่งมีส่วนวำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ หากมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น ร่างกายก็จะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น และเมื่อรับประทานโปรตีนเพียงพอร่วมกับการเวทเทรนนิ่ง จะช่วยให้เมื่อเรากลับมากินอาหารเหมือนเดิม จะไม่อ้วนง่าย และควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ใช้น้ำมัน มีไขมันสูง เช่น การทอด

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.siphhospital.com

วันที่โพสต์: 11/11/2021 12:26 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (10809 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ไขมันในเลือดผิดปกติ คือ ภาวะที่มีระดับคอเลสเตอรอลรวม หรือระดับ LDL สูง และ/หรือระดับ HDL ต่ำ และ/หรือระดับไตรกลีเซอไรด์สูง …

ตรงกับผลการค้นหา: ไขมันในเลือดผิดปกติ คือ ภาวะที่มีระดับคอเลสเตอรอลรวม (Total Cholesterol, Chol) หรือมีระดับแอลดีแอลคอเลสเตอรอลสูง (Low Density Lipoprotein Cholesterol, LDL-C) และ/หรือมีระดับเอชดีแอลคอเลสเตอรอลต่ำ (High Density Lipoprotein, HDL-C) และ/หรือมีระดับไตรกลีเซอไรด์สูง (Triglyceride, TG) ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมไปถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน และปัจจัยเสี่ยงที่สัมพันธ์กับการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fitjunctions.com

วันที่โพสต์: 11/04/2021 09:51 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (31854 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เกริ่น: ยังมีเพื่อนๆบางคน ที่เชื่อว่าการจะ “ลดไขมันในร่างกาย” ต้องทำด้วยการออกกำลังกายที่ “ใช้ไขมัน” เท่านั้น ซึ่งจริงๆแล้ว.

ตรงกับผลการค้นหา: ตามทฤษฎีแล้ว คุณ A ควรลดไขมันได้เยอะมากๆ แต่ปัญหาที่เคสนี้มักเจอ คือช่วงแรกน้ำหนักลงเร็วมาก แต่สักพักร่างกายรับรู้ว่า กำลังขาดพลังงานจึงทำให้ไม่ยอมนำไขมันมาใช้ ผลคือ กล้ามเนื้อหาย และทำไปสักพักไขมันจะไม่ลดครับ เคสนี้ส่วนใหญ่กลับมาอ้วนใหม่ตลอด เป็นวงจร เพราะฝืนธรรมชาติมากไป

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: hdmall.co.th

วันที่โพสต์: 11/01/2021 11:21 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (22967 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: รวมโปรโมชั่นสลายไขมัน ส่วนลดลดเซลลูไลท์ พร้อมเปรียบเทียบราคาจากคลินิก และ รพ. รวมกว่า 1300 แห่ง มีบริการทำนัดให้ฟรี ที่ HDmall.co.th ✔️ มีรีวิว …

ตรงกับผลการค้นหา: HDmall มีแพ็กเกจสุดคุ้ม ราคาประหยัดจากหลายคลินิกและโรงพยาบาล เพื่อช่วยลดไขมันส่วนเกินและกระชับสัดส่วน ด้วยการใช้คลื่นวิทยุ คลื่นอัลตราซาวด์ ฉีดสลายไขมันหน้าท้อง และการผ่าตัด นอกจากนี้ถ้ามีข้อสงสัยเกี่ยวกับกับแพ็กเกจทาง HDmall ไม่รู้จะจองแพ็กเกจยังไงดี เรามีบริการแชทผ่านแอดมิน พร้อมดูแลตอบข้อสงสัยตลอดเวลา หากท่านใดสนใจแพ็กเกจกระชับสัดส่วน สามารถเข้าไปดูแพ็กเกจทั้งหมดในเว็บไซต์ HDmall ของเราได้เลย

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 04/14/2021 01:39 PM

ดู: 328,793 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ฮัทจะมาสอนวิธีลดไขมันอย่างถาวรแค่เข้าใจคุณก็ลดไขมันได้แล้ว ไปดูกันเลยครับ calorie deficit คือ แคลอรี่ติดลบ = ไขมัน,น้ำหนักจะลดลง calorie …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 11/19/2021 10:07 AM

ดู: 1,490 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยสงสัยไหมครับว่า ระหว่างการลดน้ำหนัก ลดไขมัน และการสร้างกล้ามเนื้อ เราควรทำอะไรก่อน …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 11/25/2021 06:09 AM

ดู: 86,693 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
รายละเอียด ระยะเวลา 30 นาที ระดับ: ง่าย – ปานกลาง ไม่ใช้อุปกรณ์ ท่าวอร์มอัพ (30 วินาที พัก 10 วินาที) Good Morning Torso Twist Leg …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 09/22/2021 02:34 AM

ดู: 9,481,769 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
25นาที cardioลดไขมัน ไม่กระทบเข่า (beginner and overweight friendly)

ผู้แต่ง: Gundam Aesthetic

วันที่เผยแพร่: 07/29/2021 09:49 PM

ดู: 5,617 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
อยากลดไขมันให้ชัด ควรทำคาดิโอกี่นาที ติดตามผมช่องทางอื่นๆ สั่ง Ebook คัมภีร์แปลงร่าง : https://lin.ee/7ImtDTS Tiktok : อ.gundam FB …

ผู้แต่ง: Doctor Top

วันที่เผยแพร่: 03/10/2021 01:22 PM

ดู: 406,588 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
… ✓3 เทคนิคลดไขมันในเลือดไวสุดๆ ✓คนไหนไม่ควรทานยาลดไขมัน ✓วิธีการดูค่าไขมันแบบใหม่(ที่ต่างประเทศใช้เป็นหลักและดีมากๆ) …

ผู้แต่ง: หมอหนึ่ง : Healthy Hero

วันที่เผยแพร่: 01/04/2022 01:29 AM

ดู: 1,829,553 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
คลิปนี้จะอธิบายวิธีการ ลดไขมันทั้งตัว ใน 2 อาทิตย์ ทั้งลดพุงเร่งด่วน ลดไขมันต้นแขน ลดไขมันต้นขา ลดไขมันใต้รักแร้ หรือแม้กระทั่ง ลดไขมันหลัง …

ผู้แต่ง: Doctor Top

วันที่เผยแพร่: 09/10/2021 07:52 AM

ดู: 360,073 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ที่จะช่วยให้ไขมันเกาะตับของท่านหายไปใน 3 เดือน‼️ === ⭕️พิเศษในคลิป ✓วิธีล้างไขมันจากตับที่ไวที่สุด ✓อาหารลดไขมันพอกตับ …

ผู้แต่ง: BODY HERO

วันที่เผยแพร่: 11/02/2021 02:35 PM

ดู: 347,485 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ช่องทางติดตาม Instagram : boss.bodyhero Youtube : BODY HERO Facebook : BODY HERO ติดต่องาน Email …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 07/12/2021 01:11 PM

ดู: 55,063 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
สวัสดีครับ โค้ชเค Fitterminal.com เพื่อนๆเคยสังเกตไหมครับว่า พอเราลดไขมันมาได้สักพัก เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย …