หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงการ ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนัก หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับการ ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนักมาวิเคราะห์กับbirthyouinlove.comในหัวข้อการ ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนักในโพสต์ลดไขมัน ทั้งตัว แบบไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ด้วย 2 เทคนิคนี้ I หมอหนึ่ง : Healthy Heroนี้.
สารบัญ
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องการ ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนักที่แม่นยำที่สุดในลดไขมัน ทั้งตัว แบบไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ด้วย 2 เทคนิคนี้ I หมอหนึ่ง : Healthy Hero
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นที่ไม่ใช่การ ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนักสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข่าวสารที่ดีที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้รวดเร็วที่สุด.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่การ ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนัก
ลดน้ำหนักเร่งด่วน และยั่งยืนตลอดชีวิตกับหมอหนึ่ง สมัครเข้ากลุ่มได้ที่ : ==================== ติดตามช่องทางอื่นๆ Facebook : ======== === ========== #ลดน้ำหนัก #หมอหนึ่ง #ลดไขมัน .
เอกสารที่เกี่ยวข้องกับการ ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนัก
นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ ลดไขมัน ทั้งตัว แบบไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ด้วย 2 เทคนิคนี้ I หมอหนึ่ง : Healthy Hero คุณสามารถค้นพบเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับการ ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนัก
#ลดไขมน #ทงตว #แบบไมตองออกกำลงกายหนก #ดวย #เทคนคน #หมอหนง #Healthy #Hero.
ลดน้ำหนัก,ลดไขมัน,ลดไขมันทั้งตัว,ลดพุง,ออกกำลังกาย,หมอหนึ่ง,IF,คีโต.
ลดไขมัน ทั้งตัว แบบไม่ต้องออกกำลังกายหนัก ด้วย 2 เทคนิคนี้ I หมอหนึ่ง : Healthy Hero.
การ ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนัก.
เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านเนื้อหาการ ออก กํา ลังกา ย ลด น้ํา หนักของเรา
ขอขอบคุณมากๆนะค่ะ
ปั่นจักรยานช่วยได้ไหมคะหมอ
ฟังคลิปนี้แล้วเข้าใจขึ้นมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ หมอหนึ่ง
กิน ไวตามิ้ว ตอนเช้า 1 ขวด ดีไหมครับหมอ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากมายค่ะเมื่อดูคลิบเข้าใตแล้วมาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเรื่องลดนนที่เคยทำและยากมากในชีวิตกลับงาายมากเหมือนพลิกฝ่ามือเลยค่ะของแถมคือสุขภาพดีตามมาขอบคุณจากใจสู้ๆค่ะทุกคนมีกำลังใจมากมายค่ะ
อายุ 55ปีค่ะ ลดมาเดือนกว่าใข้วิธีคุณหมอค่ะ, คืออยากถามคุณหมอว่า ตอนลดอยู่นี่ สามารถมาน น้ำมันตะปาได้ใหม่คะ?
ลดมา2เดือนแล้วไม่ลดเลยค่ะหนัก60 ลดแป้งลดน้ำตาลกินโปรตีน60กรัมต่อน้ำหนักตัวขี่ไบร์ทุกวันวันละครึ่งชมเดินตอนเย็นทุกวันละ1ชมบ้างครึ่งชมบ้างทำตามทุกอย่างแต่ไม่ผอมเลยค่ะ
ออกกำลังกายไม่ถึง15นาทีกล้ามขึ้นค่ะ555ขึ้นมาเยอะมาก
ควรออกกำลังกายเวลาไหนคะ
ขอบคุณมากนะครับ ผมจะลองดูครับ
ทำตามคุณหมอแนะนำน้ำหนักลดไป3โลกว่ายังไม่ถึงเดือนยอดเยี่ยมจริงๆแค่ลดแป้งลดน้ำตาลของทอดของมัน
มื้อเย็นอ่าครับ (มื้อ 3) ควรออกกำลังกายก่อนกิน หรือ หลังกินครับผม ปกติผมออกก่อนกิน เห็นเค้าบอกว่ามันจะเผาผลาญหลังจากกิน ได้ดีขึ้น..มันถูกแล้วใช่มั้ยอ่าครับ?
งดแป้ง งดน้ำตาล ทานแต่เนื้อ กินแค่วันละ2มื้อ เที่ยงกับเย็น ก่อน2ทุ่มแล้วหยุดกิน กินแต่น้ำเปล่า ทำงานหนัก เหงื่อโทรมกาย น้ำหนักผมลงวันละเกือบกิโลเลยครับ จาก 123-125 ตอนนี้เหลือ 119 แล้วครับ ประมาณ4วันนี่แหละครับ
ออกคาดิโอนิดหน่อย แล้วแพลงค์30วิช่วยได้ไหมคะ
จริงละคับลดนำ้ตาลอาทิตเดียวลด2โลลดข้าวเย็นด้วย
แค่ลดน้ำตาลลง กินน้ำเยอะๆตอนเย็นกินไข่ต้ม แค่นี้ลดไป4กก.แล้้วค่ะ ตอนแรก58กก.ตอนนี้54กก.ค่ะไม่ถึง1เดือน
ดีใจมากทีได้มาเจอคลิปของหมอหนึ่งตลอดเวบาทีผ่านมาเปฟ้นออกกำลังกายอดอาหารแต่น้ำหนักไม่ลงเลยเพีาะไม่เข้าใจในการรับประทานอาหารในแต่ล่ะมื้อตอนนี้หนัก56ค่ะจะลองทำตามทีุคุณหมอบอกแล้วจะมาอัมเดชให้ฟังอีก1อาทิตเจอกันค่ะ
หลังจากป้ามาเจอคลิปน้องหมอสุดหล่อ ป้าก็ทำตามเลยค่ะ 3 วัน ลดไป 2 กิโล ค่ะ หลังจากลดแป้งกับน้ำตาล
จะมาขอบคุณค่ะ จุ๊บๆ
น้ำหนักไม่เยอะ แต่มีไขมันค่ะ
แก๋วววววววววววว ครับ ท่านหมอ
1. เริ่มฝึกคาร์ดิโอ เริ่มจาก 5 นาที
2. ทำเวทเทรนนิ่งที่กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ต้นขา สะโพก ท่าที่แนะนำคือสควอท
การออกกำลังกายมี 2 อย่างคือ คาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่ง
คาร์ดิโอคือ การทำให้หัวใจได้ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ วิ่ง นาทีที่3 ร่างกายก็เริ่มเอาไขมันเก่ามาใช้แล้ว ต่อไปขึ้นอยู่กับการกินของเราว่ากินไขมันหรือน้ำตาลมาก
เวทเทรนนิ่ง การออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เช่น ยกดัมเบล สควอท ทำให้เรามีกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อเหมือนเตาเผาพลังงาน ทำให้เราผอมได้
ตั้งแต่มาฟังหมอหนึ่งมีกำลังใจขึ้นมากเลยและได้ทำตาม หมอพูดเข้าใจง่ายคลิปสั้นๆไม่ต้องยาวดี กระชับได้ใจความ เพราะถ้ายาวจะเริ่มขี้เกียจฟัง 555 ขอบคุณคุณหมอมากๆ
ได้ดูหมอในคลิปครั้งนึง ลองทำตามดู กินแต่โปรตีน(อกไก่นึ่ง+น่องไก่นึง+ผัก)ลดแป้ง/น้ำตาล ลองมา 4 วัน จากเดิม 91กก ตอนนี้ลงมา เหลือ 89 กก ดีใจมากคัฟ จะพยายามต่อไป
เล่นเวทเเล้วเหมือนหิวบ่อย กินจุขึ้นค่ะ ปกติคาดิโอยังไม่หิวขนาดนี้ นี่กลัวจะอ้วน แล้วเป็นคนชอบทานแป้งด้วย ทำไงดีคะคุณหมอ น้ำหนักไม่เกินค่ะ แต่ไม่อยากให้เพิ่ม
ยินดีกับทุกท่านด้วยค่ะเก่งจังลดได้นี่อ้วนขึ้นๆๆทุกวันค่ะตอนนี้ต้องฟังคุณหมอ1แนะนำทุกวันค่ะ
ฟังคุณหมอ1จะทำตามคำแนะนำค่ะขี้เกียจออกกำลังกายมากๆค่ะตอนนี้หยุดทานยาไขมันเองยาหมดค่ะไม่ได้ไปหาหมอจะอันตรายไหมคะคุณหมอ1แนะนำด้วยนะคะขอบคุณค่ะกดติดตามกดไลค์ค่ะ
จะเริ่มพรุ่งนี้ค่ะ go..
ทำตาม คำเเนะนำ จาก 84 ใช้เวลา 9วัน ลด 82 .3 จะ พยาม ทำไปเรื่อยๆ ค่ะ