ลดแขน 12 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.nestle.co.th

วันที่โพสต์: 01/16/2021 11:59 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (18664 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: เริ่มทำท่าลดต้นแขนนี้ด้วยการนั่งหลังตรงพิงเก้าอี้ 90 องศา ยกดัมเบลหรือขวดน้ำขึ้นเหนือศีรษะ ในลักษณะหันฝ่ามือออกไปด้านหน้า เหยียดแขนออกจนเกือบตึงโดยไม่ต้องล็อก …

ตรงกับผลการค้นหา: 1. ลดแป้ง ลดหวาน ลดมัน ถึงแม้เราจะออกกำลังกายลดต้นแขนเพื่อหวังให้เรียวแขนกระชับแค่ไหน แต่ถ้าหากไม่ควบคุมเรื่องอาหารการกินไปด้วยก็อาจจะเห็นผลลัพท์ได้ยาก ดังนั้นควรใส่ใจเลือกอาหารที่ลดแป้ง ลดหวาน ลดมัน เพราะการกินอาหารหวานหรืออาหารที่มีส่วนประกอบของแป้งและไขมันมาก ๆ จะทำให้เราได้รับพลังงานในแต่ละวันที่สูงเกินความจำเป็น ซึ่งหากเราไม่ใช่คนที่ออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ พลังงานส่วนเกินที่ไม่ถูกนำไปใช้ก็จะถูกสะสมในรูปแบบของไขมันส่วนเกินตามอวัยวะต่าง ๆ ทำให้รูปร่างของเราไม่ดีอย่างที่คาดหวัง ดังนั้นเราควรเลือกกินอาหารให้เฮลตี้ยิ่งขึ้น ด้วยเทคนิคง่าย ๆ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 04/06/2021 10:03 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (12551 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ใครที่ทุกวันนี้ใช้เวลาอยู่หน้าทีวีเยอะๆ แต่ไม่อยากให้เสียเปล่า มาค่ะ มากระชับต้นแขน แถมลดเอวไปในตัวด้วยท่าออกกำลังกายทั้ง 5 ท่าที่เรานำมาฝากกัน.

ตรงกับผลการค้นหา: ท่าสุดท้ายแล้ว ก็ยังเป็นท่าที่ง๊ายง่ายเหมือนเดิมนะจ๊ะ! ท่านี้เริ่มด้วยท่ายืนตรง แยกเท้าออกจากกันเล็กน้อยค่ะ แขนทั้งสองข้างยกขึ้นเหนือศีรษะ มือซ้ายจับข้อมือขวาไว้ให้มั่น จากนั้นเอียงตัวไปด้านซ้าย ให้รู้สึกตึงที่ข้างลำตัวค่ะ ทำ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต แล้วสลับข้างเป็นเอียงตัวไปด้านขวาค่ะ ทำ 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ตเช่นกัน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 03/12/2021 08:15 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (3392 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 7 วิธีลดต้นแขน ให้กระชับ แขนไม่ย้วย! · เริ่มจากการยืนตรง แยกขาออกกว้างเท่าหัวไหล่ มือถือดัมเบลขนาบลำตัวทั้ง 2 ข้าง · ค่อย ๆ พับข้อศอกและยกดัมเบลเข้าหาตัว เกร็งต้น …

ตรงกับผลการค้นหา: ทุกวันนี้การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการออกกำลังกายที่ดีส่งผลทั้งสุขภาพและหุ่นสวย ๆ ของเรา โดยส่วนใหญ่จะเริ่มจากการออกกำลังกายคาร์ดิโอ แล้วค่อยหันมาโฟกัสส่วนต่าง ๆ ในร่างกายมากขึ้น เช่น การออกกำลังกายลดต้นขา ลดหน้าท้อง ลดเอว อะไรก็ว่ากันไป แต่วันนี้เราจะมาแชร์วิธีลดต้นแขนให้กับสาว ๆ Wongnai Beauty กันค่ะ ไปดูเลยยย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.muangthai.co.th

วันที่โพสต์: 12/17/2021 08:20 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (98930 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: สลายพุงง่าย ๆ ได้ด้วย Basic Crunch · ปั่นทิพย์ กับ Bicycle Crunch · สร้างกล้ามเนื้อต้นแขน แทนไขมัน กับ Overhead Extension · ลดต้นขา บอกลาขาเบียด …

ตรงกับผลการค้นหา: การกระโดดเชือกถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก แต่ต้องบอกไว้ก่อนเลยว่าแค่การกระโดดเชือกอย่างเดียวไม่ได้ทำให้เราลดน้ำหนักได้ 100% นะ เพราะการออกกำลังกายต้องควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารการกินไปด้วย ถ้ายังกินของมัน ของทอด พูดเลยว่ายังไงก็ไม่ผอมแน่นอน และถึงแม้ตอนนี้สถานการณ์บ้านเราจะคลายล็อกดาวน์แล้ว แต่โควิด 19 ยังไม่หายไปไหน ดังนั้นเราควรดูแลตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ และอย่าลืมเพิ่มความมั่นให้กับการใช้ชีวิตที่เหมาะสำหรับทุกเจเนเรชัน ด้วยแผนความคุ้มครองสุขภาพที่ครอบคลุม คุ้มครองทั้งโรคโควิด 19 การแพ้วัคซีนโควิด 19 โรคระบาด…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.amara-clinic.com

วันที่โพสต์: 07/06/2021 10:50 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (71589 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: นอนคว่ำหน้าให้ขาชิดกันและแขนทั้ง 2 ข้างแนบลำตัว ใช้ฝ่ามือดันพื้นเพื่อยกลำตัวช่วงบนขึ้น แหงนหน้ามองไปด้านหน้า ค้างไวประมาณ 10-15 วินาที จากนั้น …

ตรงกับผลการค้นหา: สาว ๆ บางคนที่มีปัญหาไขมันต้นแขนเยอะเป็นพิเศษ หมอแนะนำให้ใช้วิธี “ดูดไขมันต้นแขน” ค่ะ ซึ่งที่ Amara Clinic เลือกใช้เครื่องดูดไขมันที่ทันสมัยและได้มาตรฐาน อาทิ เครื่องดูดไขมัน Body Jet, Vaser Smooth 2.2, และ Ultra Z ซึ่งแต่ละเครื่องก็มีข้อดีแตกต่างกัน และหลัก ๆ แล้วที่เหมือนกันคือ สามารถดูดไขมันได้ปริมาณมากเท่ากัน เห็นผลทันทีหลังทำ แผลเล็ก เจ็บน้อย ฟื้นตัวไว ไม่ทำร้ายเนื้อเยื่อและเส้นประสาทข้างเคียง โดยไม่ต้องกังวลเรื่องรอยแผลเป็นและอันตรายจากผลข้างเคียงร้ายแรง นับว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีลดต้นแขน ผู้หญิง เร่งด่วน เหมาะกับสาว ๆ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 07/03/2021 01:31 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (31019 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ด้วยเทคโนโลยีการสลายไขมันด้วยความเย็น จะช่วยให้ไขมันบริเวณต้นแขนค่อยๆลดลง โดยใช้เวลาในการทำไม่เกิน 45 นาที แต่สามารถกำจัดไขมันส่วนเกินไปได้ตั้งแต่ทำครั้งแรก 20 …

ตรงกับผลการค้นหา: ไม่ว่าใครก็คงไม่อยากมีต้นแขนที่ใหญ่และย้วย เพราะนั่นจะทำให้คุณไม่กล้าสวมใส่เสื้อแขนกุดหรือโชว์เรียวแขนได้อย่างที่ต้องการ และด้วยเหตุนี้หลายคนที่ประสบปัญหาต้นแขนใหญ่ จึงต้องหาวิธีลดต้นแขนกันอย่างเร่งด่วน ซึ่งก็มีหลากหลายวิธี แต่ก็ใช่ว่าการลดต้นแขนทุกวิธีจะให้ผลลัพธ์ที่ดีเสมอไป หลายคนที่พยายาม ลดต้นแขน ต้องพบว่าไม่ว่าจะพยายามลดต้นแขนแค่ไหนก็ลดไม่ลง และนี่คือ 3 เหตุผลที่ว่าทำไมถึงลดต้นแขนไม่ลงค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 03/13/2021 05:37 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (50274 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: รู้หรือไม่ว่าการเลือกรับประทานอาหารก็สามารถช่วย ลดต้นแขน ได้อีกทางหนึ่งเช่นกัน ถ้าหากเลือกรับประทานให้ถูกการลดต้นแขนก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม.

ตรงกับผลการค้นหา: ต้นแขนใหญ่และย้วยไม่ใช่เรื่องที่ใครจะยอมรับได้ และด้วยเหตุนี้ การลดต้นแขน จึงเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสนใจ เพราะเป็นเพียงวิธีเดียวที่จะนำต้นแขนที่เรียวสวยและกระชับกลับคืนมาได้ ซึ่งในปัจจุบันเราก็มักจะนึกถึงการลดต้นแขนด้วยการออกกำลังกาย หรือถ้าคนที่อยากจะได้ผลรวดเร็วทันใจก็อาจเลือกพึ่งพามีดหมอเพราะเห็นผลเร็ว แต่รู้หรือไม่ว่าการเลือกรับประทานอาหารก็สามารถช่วยลดต้นแขนได้อีกทางหนึ่งเช่นกัน ถ้าหากเลือกรับประทานให้ถูกการลดต้นแขนก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม และนี่คือเคล็ดลับในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อการลดต้นแขน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fund.dtam.moph.go.th

วันที่โพสต์: 07/10/2021 08:42 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (52308 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ๕ ท่า ลดแขน ลดเอว ยืนทาง่ายๆ หน้าทีวีไม่ต้องม

ตรงกับผลการค้นหา: จะมีมั้ยน้า ยืนอยู่หน้าที่วี ดูโทรทัศน์ไป ก็มีหุ่นดีได้ ! มีสิจ๊ะสาวๆ เพราะวันนี้เรามี ท่าลดแขน ลดเอว. แบบที่ยืนท าได้หน้าทีวีง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุป …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vsquareclinic.com

วันที่โพสต์: 11/25/2021 07:36 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (34657 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ฉีด Meso Fat ต้นแขน เมโสแฟตแขน สลายไขมัน ลดแขนใหญ่ แขนย้วย แขนหย่อนคล้อย ดูรีวิว ฉีดแฟตต้นแขน ดีไหม ? ราคาเท่าไหร่ ? เมโสแฟตแขน ที่ไหนดี ?

ตรงกับผลการค้นหา: หรืออีกหนึ่งวิธีที่หมออยากจะแนะนำ สำหรับคนที่อยากเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนและถาวรกว่า ก็คือการทำ CoolSculpting ซึ่งเป็นการสลายไขมันและลดจำนวนเซลล์ไขมันในชั้นผิวหนังด้วยความเย็น เห็นผลได้ตั้งแต่ครั้งแรกที่ทำ หรือ 25% ต่อการทำ 1 ครั้ง ใช้ได้กับจุดต่าง ๆ บนร่างกาย เช่น ต้นแขน ต้นขา หน้าท้อง สะโพก และเอว ทำให้สัดส่วนเล็กลง เห็นผลเต็มที่ใน 3 เดือน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: theskin.co.th

วันที่โพสต์: 12/14/2021 02:18 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (95237 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: รวมวิธีลดต้นแขนที่เห็นผลเร็วที่สุด · 1. ท่า Forward Arm Circles · 2. ท่า Triceps Bench Dips · 3. ท่า Shoulder Taps · 4. ท่า Down Dog Push Ups · 5.

ตรงกับผลการค้นหา: ต้นแขนเป็นหนึ่งในบริเวณสัดส่วนที่ลดได้ยากแม้ว่าจะพยายามลดน้ำหนัก ปัญหาต้นแขนจึงเป็นเรื่องที่สาว ๆ รู้สึกวิตกกังวลเสมอ ส่งผลให้ไม่มีความมั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้าโชว์แขน เพื่อแก้ไขปัญหาต้นแขนใหญ่ คืนความมั่นใจในการแต่งตัวอีกครั้ง ขอแนะนำวิธีลดต้นแขนที่เห็นผลเร็วที่สุด กระชับแขนที่หย่อนคล้อยให้เรียวเล็กสวย รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มทุกสัดส่วนโดยไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ แต่ก่อนอื่นไปรู้สาเหตุว่าต้นแขนใหญ่เกิดจากอะไรเพื่อแก้ไขปัญหาได้ตรงจุด

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: sistacafe.com

วันที่โพสต์: 09/05/2021 04:39 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (14201 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: แขนหรือขาหมูเอาดีๆ วันนี้ขอปฏิวัติตัวเอง เปลี่ยนแขนใหญ่ๆ ให้กลับมาฟิตแอนด์เฟิร์มอีกครั้ง ด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ไม่ต้องง้อฟิตเนส.

ตรงกับผลการค้นหา: ท่าที่สามนี้ ก่อนจะไปดูรูปประกอบ คือท่านี้สามารถทำได้ 2 แบบ ซึ่งแน่นอนว่า ลดต้นแขนได้ทั้งสองท่า เราจะเรียกท่านี้แบบรวมๆ ว่า Tricep Dips แบบแรก ไม่มีอุปกรณ์เสริม ทำกับพื้นที่บ้านได้เลย เริ่มจากนอนราบกับพื้น โดยงอเข่าตั้งฉากกับพื้น วางมือไปแนวเดียวกับไหล่ ปลายนิ้วชี้ไปที่เท้า ดันลำตัวขึ้นให้ขนานกับพื้น แล้วยกขาซ้ายขึ้น 45 องศา แล้วย่อแขนลงไปให้ต้นแขนขนานกับพื้น จากนั้นดันตัวขึ้นให้อยู่ท่าเดิม คล้ายๆ คุณกำลังวิดพื้นกลายๆ ทำสลับกันทั้งซ้ายและขวา ทั้งหมด 15 – 20 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซ็ต

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bebefitroutine.com

วันที่โพสต์: 12/22/2021 02:14 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (76264 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ท่าลดต้นแขน ท่าที่ 1 Arm Slide · ท่าลดต้นแขน ท่าที่ 2 Triceps Kickback · ท่าลดต้นแขน ท่าที่ 3 Incline Push Ups · ท่าลดต้นแขน ท่าที่ 4 Isometric Biceps Hold · ท่าลด …

ตรงกับผลการค้นหา: หลายคนรู้จักท่านี้เป็นอย่างดี เพราะมันคือท่าต่อยมัดตรง หรือที่เรียกว่า “หมัดแย็บ” ท่านี้ต้องอาศัยการทำแบบต่อเนื่อง โดยอาจจะมีเสียงเพลงประกอบจังหวะ เพื่อเพิ่มความสนุกสนานขณะทำมากขึ้น ซึ่งจะเป็นการฝึกกล้ามเนื้อหลายๆ ส่วน และแน่นอนว่าสามารถช่วยกระชับต้นแขนได้ รวมถึงช่วยเบิร์นไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 03/23/2021 03:54 PM

ดู: 6,431,068 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ฮาโหลลลล ใครแขนใหญ่มาทางนี้ เพราะวันนี้ดาวรวม 10 ท่ากระชับต้นแขนมาฝากค่า ‍♀️ก่อนทำเลย อยากให้อ่านอันนี้ก่อน …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 11/04/2021 12:09 AM

ดู: 3,310,032 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เน้นท่าที่ถูกต้อง โฟกัสกล้ามเนื้อให้ดี ไม่ต้องทำเร็วๆ เพราะทำเร็วไม่มีปรโยชน์จ้า เสียแรงเปล่าๆ #ท่าลดแขน #กระชับต้นแขน #แขนเฟิร์ม …

ผู้แต่ง: MKKK

วันที่เผยแพร่: 02/19/2021 07:33 PM

ดู: 157,847 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
วิธีลดต้นแขนด้วยการใช้ดัมเบล แค่ทำจริง เห็นผลแน่นอน!!

ผู้แต่ง: สวยสุขภาพดี

วันที่เผยแพร่: 03/25/2021 04:08 AM

ดู: 6,895 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
วิธีออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด แค่นั่งลดแขนใหญ่ แขนย้วย ไขมันรักแร้ ลดไหล่ใหญ่ ไหล่กว้าง ยกกระชับหน้าอก ได้ผลจริง มาเริ่มกันเลยค่ะ …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 08/08/2021 10:35 AM

ดู: 98,148 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
7 ท่าลดแขนใหญ่ แขนสวย เฟิร์ม กระชับ ภายใน 20 นาที ใช้ดัมเบลล์ 1-1.5 กิโล #ทำตามคลิปนี้เลย …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 03/20/2021 12:11 AM

ดู: 231,652 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
FB : https://www.facebook.com/sixpackclub.net/ #sixpack #sixpackclub.net #ไม่พึ่งยา #ทำตามคลิบนี้ #ฉบับเต็ม …

ผู้แต่ง: สวยสุขภาพดี

วันที่เผยแพร่: 07/03/2021 05:27 AM

ดู: 873,959 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เคล็ดลับดารานักร้องเกาหลี!! วิธีมีแขนที่ลีน แขนเรียวสวย แขนกระชับ เร่งด่วน เรารวบรวมท่าออกกำลังกายที่ได้ผลดีที่สุด และทำตามง่ายที่สุด …

ผู้แต่ง: สวยสุขภาพดี

วันที่เผยแพร่: 08/18/2021 04:21 AM

ดู: 20,866 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
วิธีออกกำลังกายส่วนบน สไตล์คนขี้เกียจ คนไม่มีเวลา เราได้รวบรวมท่าออกกำลังกายที่ทำตามได้ง่ายๆ ช่วยให้คุณมี คอ บ่า ไหล่ที่เรียวบาง …

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 04/04/2021 12:43 PM

ดู: 5,086,226 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ช่องทางการติดตาม Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/ IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/

ผู้แต่ง: emi wong

วันที่เผยแพร่: 05/21/2021 07:17 PM

ดู: 73,730,589 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
SUBSCRIBE & TURN ON NOTIFICATIONS FOR NEW VIDEOS! thank you for your support (: MY WEBSITE: …