ลดเท่าไหร่ก็ไม่ลด!! อาจเป็นเพราะมี “ฮอร์โมนความหิว” มากเกินไป
อ่าน 2,137
หลายคนสงสัยว่าทำไมในร่างกายของตัวเอง ทำไมน้ำหนักลงเท่าไหร่ น้ำหนักไม่ลงสักที? เพราะการกินคือสิ่งที่ทำให้มีความสุข แต่วันนี้ แก๊งบิวตี้ ดังนั้นการหาคำตอบของสาวๆ ที่หมดข้อสงสัย วิทยาศาสตร์ ได้อธิบายไว้อย่างไรบ้าง..
สาเหตุหลักของโรคอ้วนคือการกินมากกว่าปกติซึ่งเกิดจากความหิวเองและความหิวที่เกิดขึ้น มันได้รับผลกระทบจาก “ฮอร์โมนความหิว” ที่ทุกคนมีอยู่ภายใน
ฮอร์โมนความหิวที่เรียกว่าเกรลินเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้โรคอ้วนของคุณ สิ่งที่เกรลินหลั่งในกระเพาะอาหาร ทำหน้าที่กระตุ้นร่างกายให้หิว ต้องการอาหาร เพื่อหาแหล่งพลังงานให้ร่างกาย
เกรลินส่วนใหญ่จะถูกปล่อยออกมาก่อนอาหารแต่ละมื้อ และถ้าเราสามารถจัดการฮอร์โมนนี้ได้ เราจะหิวน้อยลง และช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วย
แต่คุณจะจัดการกับฮอร์โมนความหิวนั้นอย่างไร? ปล่อยให้มันออกมาเพียงเล็กน้อย
1.ต้องควบคุมอาหารเช้า โดยรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ขาว ปลา และถั่ว โดยเน้นที่อาหารเช้า จะส่งผลให้กระเพาะอาหารหลั่งฮอร์โมนความหิวลดลง
2. มื้อเที่ยงจะทำอะไรดี? ควรกินให้เพียงพอ ตามอาหารเช้านั่นเอง
3. คุณยังสามารถทานอาหารเย็นได้หรือไม่? กินได้ปกติ แต่ต้องเลือกผลไม้ หรืออาหารเบา ๆ อาหารเช้าและกลางวันอะไรที่จะช่วยให้คุณหิวสำหรับมื้อเย็น? ดังนั้นมื้อแรกของวันจึงมีความสำคัญมาก
เคล็ดลับที่ไม่เป็นความลับเพื่อต่อสู้กับฮอร์โมนที่หิวโหย
1. ฮอร์โมนนี้จะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ถ้านอนน้อย นอนน้อย นอนดึก “ฮอร์โมนหิว” จะสูงขึ้น นอกจากจะต้องควบคุมปริมาณอาหารแล้ว เวลานอนก็สำคัญเช่นกัน
2. อาหารที่มีไขมันจะเพิ่มการหลั่ง “ฮอร์โมนความหิว” ยิ่งกินไขมัน เกรลินจะออกมามากขึ้น
3. ความเครียดยังมีบทบาทในฮอร์โมนความหิว เพราะยิ่งเครียดยิ่งกิน
คุณเป็นอย่างไรบ้าง สำหรับคนหนุ่มสาวที่พยายามลดน้ำหนัก คุณจำเป็นต้องรู้วิธีจัดการกับฮอร์โมนความหิวหรือเกรลินเพื่อให้อยู่ภายใต้การควบคุม มิฉะนั้นอาจไม่ลดลงมากเท่าที่ควร เกิดความเครียด ท้อแท้ และกินมากขึ้นกว่าเดิม
#ลดเทาไรกไมลง #อาจเปนเพราะม #ฮอรโมนหว #อยในตวเยอะเกนไป
