บทความต่อไปนี้จะให้ความรู้และเนื้อหาทั้งหมดเกี่ยวกับ ลดพุง ที่คุณต้องการ เราขอเชิญคุณสำรวจหัวข้อ beauty ยอดนิยมที่มีการค้นหารายเดือน 24,083,912 พร้อมกับการนำเสนอที่เข้าใจง่าย เรียบเรียงและเรียบเรียงโดย “Birth You In Love” บรรณาธิการเอง นอกจากนี้ คุณสามารถค้นหาหัวข้อที่เกี่ยวข้องอื่นๆ เช่น วิธีลดพุง สําหรับคนไม่มีเวลา, วิธีลดพุงเร็วที่สุด, ลดพุง pantip, วิธีลดพุง ผู้หญิง เร่งด่วน 3 วัน, ลดพุง ผู้ชาย, ออกกําลังกาย ลดพุง, ลดพุงเร่งด่วน 3 วัน, ลดพุง 7 วัน, กล่าวถึงและแชร์โดย birthyouinlove.com ในบทความด้านล่าง
สารบัญ
1. 5 วิธีลดพุง สำหรับพุง 5 แบบ พุงกลม พุงล่างป่อง ท้องน้อยห้อย คุณ
-
ผู้เขียน: women.trueid.net
-
วันที่โพสต์: 01/31/2021 02:23 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (18213 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: ควรลดการกินคาร์โบไฮเดรตลงค่ะ รวมถึงกินอาหารที่เป็น Low Fat · หันไปกินไข่ อะโวคาโด อาหารที่มีไขมันดี ถั่ว ปลา และผักให้มากขึ้น · ควรออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่หากไม่ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: พุงแบบสุดท้ายนี้ จะมีลักษณะเป็นพุงชั้นๆ ค่ะ จะเกิดเมื่อเรารู้สึกเครียด ซึ่งเมื่อเกิดความเครียดขึ้น ร่างกายก็จะผลิตคอร์ติซอล (cortisol) ซึ่งฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายผลิตไขมันขึ้นที่บริเวณหน้าท้อง และนอกจากความเครียดแล้ว พุงแบบนี้ยังมักจะเกิดขึ้นเพราะการกินอาหารไม่ตรงเวลา กินบางมื้อ ข้ามบางมื้อ กินอาหารขยะมากเกินไป รวมถึงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากไปอีกด้วย! และบอกเลยค่ะว่าพุงแบบนี้ยังเป็นสัญญาณของโรคลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome) หรือโรคลำไส้ที่ทำให้เกิดอาการปวดท้อง แน่นท้อง ไม่สบายท้อง มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย ท้องผูก…
-
แหล่งที่มา: …
2. 10 วิธีลดพุงเร่งด่วนสำหรับคนไม่มีเวลา หน้าทองแบน ไม่ต้องแขม่ว
-
ผู้เขียน: promotions.co.th
-
วันที่โพสต์: 11/02/2021 07:48 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (10547 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: วิธีลดพุงสำหรับคนไม่มีเวลา · 1. ฝึกแขม่วหน้าท้องเป็นประจำ · 2. ดื่มชาเขียวลดไขมันหน้าท้อง · 3. กินกรีกโยเกิร์ตก่อนนอนทุกวัน · 4. หลีกเลี่ยงของทอด · 5. ลดกินแป้งและ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: ประเด็นนี้อ้างอิงจากผลการวิจัย โรงพยาบาลรามา ที่พบว่าผู้ที่มี น้ำหนักตัวปกติ แต่อ้วนลงพุงและมีไขมันหน้าท้องมาก มีแนวโน้มเสียชีวิตจากโรคต่าง ๆ ได้มากกว่าคนอ้วน โดยผลวิจัยนี้ถูกนำเสนอใน European Society of Cardiology เมื่อปี 2012 ที่ได้มีการเก็บตัวอย่างผู้ป่วยจำนวน 12,785 คน เป็นระยะเวลา 14 ปี เพื่อคำนวณหาค่า BMI และแน่นอนว่าการศึกษาในครั้งนี้พบว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวปกติ แต่มีขนาดรอบเอวมาก มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคร้ายแรง มากกว่าคนที่มีน้ำหนักตัวปกติและขนาดรอบเอวปกติถึง 2.1 เท่า! มิหนำซ้ำปัญหาไขมันรอบเอวยังเป็นบ่อเกิดของโรคร้าย เช่น…
-
แหล่งที่มา: …
3. 5 วิธีลดหน้าท้อง บอกลาพุงย้อย ให้กลับมาหุ่นสวยสุขภาพดี
-
ผู้เขียน: www.thairath.co.th
-
วันที่โพสต์: 04/30/2021 08:32 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (40430 รีวิว)
-
ระดับสูง: 3⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 3⭐
-
สรุป: พุงยื่น พุงใหญ่ ปัญหากลุ้มใจที่ทำลายความมั่นใจของสาวๆ เพราะไม่ว่าจะใส่อะไรก็ดูไม่สวย หลายคนจึงมองหาวิธีลดหน้าท้องที่สามารถทำได้ง่ายๆ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: 4. ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันเชื่อหรือไม่ว่าวิธีง่ายๆ อย่างการดื่มน้ำสะอาดปริมาณ 8 แก้วต่อวัน ก็เป็นหนึ่งในวิธีลดหน้าท้องแบบธรรมชาติที่จะทำให้เรามีสุขภาพดีได้ เพราะน้ำช่วยชำระล้างสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย เพิ่มการเผาผลาญ และเสริมการทำงานของระบบขับถ่ายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งนี้ การดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนมื้ออาหารประมาณ 30 นาที จะสามารถช่วยลดปริมาณการกินอาหารในแต่ละมื้อลงได้
-
แหล่งที่มา: …
4. 12 วิธี ลดพุง ลดหน้าท้องในปี 2022 (พร้อมข้อมูลวิทยาศาสตร์อ้างอิง)
-
ผู้เขียน: www.rattinan.com
-
วันที่โพสต์: 03/07/2021 06:09 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (95182 รีวิว)
-
ระดับสูง: 3⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: 2. ลดพุง ด้วยการ งด ละ เลิก แอลกอฮอล์ · 3. กินให้ถี่ขึ้น แค่นี้ก็ช่วย ลดพุง หน้าท้องก็ยุบได้ · 4. ลดพุง ลดหน้าท้องด้วยการทานไขมันดีๆ บ้าง · 5. ดื่ม …
-
ตรงกับผลการค้นหา: ไขมันที่ว่าก็คือไขมันดี อย่าง Omega 3 เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและเป็นไขมันที่ดีที่ทุกคนต่างยอมรับว่าช่วยบำรุงสมองและการแข็งตัวของเลือด เพราะมีคุณสมบัติช่วยร่างกายชะล้างไขมันชนิดไม่ดีออกจากร่างกาย รวมถึงไขมันกลุ่ม olive oil ข้อดีของการทานไขมันบ้างคือ ร่างกายจะอิ่มนานกว่า ลดความอยากอาหารลงและร่างกายจะเหมือนจะทราบว่าได้รับไขมัน ก็เลยไม่อยากเก็บไขมันส่วนเกินไว้ ปริมาณที่ทานประมาณ 3 ช้อนโตะต่อวัน โดยต้องระวังไม่นับซ้ำกับไขมันที่ปรุงอาหารเช่นทานอาหารทอด ไม่งั้นลดพุง ลดหน้าท้อง จะกลายเป็นเพิ่มพุงแทน
-
แหล่งที่มา: …
5. วิธีลดพุง 7 วัน 7 ทริค ฉบับเร่งด่วน! – Cosmenet
-
ผู้เขียน: www.cosmenet.in.th
-
วันที่โพสต์: 03/13/2021 05:05 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (68218 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: วิธีลดพุง 1 : ดื่มน้ำหลังตื่นนอน 3 แก้ว · วิธีลดพุง 2 : งดหรือลดแป้ง · วิธีลดพุง 3 : กินอาหารเสริม · วิธีลดพุง 4 : ดื่มน้ำให้เพียงพอใน …
-
ตรงกับผลการค้นหา: จากกฏหมายคุ้มครองนโยบายความเป็นส่วนตัว ทางเว็บไซต์ www.cosmenet.in.th ขออนุญาตเก็บ ข้อมูลเพื่อนำไปใช้พัฒนาการให้บริการทางเว็บไซต์ ท่านสามารถอัปเดตข้อมูลส่วนตัว และทำความเข้าใจก่อนการยินยอมได้ นโยบายความเป็นส่วนตัว
-
แหล่งที่มา: …
6. ลดพุง ทำอย่างไรได้บ้าง ? – พบแพทย์ – Pobpad
-
ผู้เขียน: www.pobpad.com
-
วันที่โพสต์: 04/23/2021 05:48 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (77307 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: ลดพุง ทำอย่างไรได้บ้าง ? · หลีกเลี่ยงหรืองดการบริโภคแอลกอฮอล์ · ชั่วโมงก่อนเข้านอน · ควรเลือกรับประทานอาหารที่สด สะอาด ผ่านการแปรรูปและฟอกสีน้อยที่สุด โดยเน้นอาหาร …
-
ตรงกับผลการค้นหา: น้ำหนักที่ลดลง จะส่งผลให้ไขมันบริเวณท้องลดลงไปด้วย ผลวิจัยทางการแพทย์กล่าวว่า การเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้การลดน้ำหนักเกิดประสิทธิภาพมากกว่าเลือกใช้เพียงวิธีเดียว ทั้งนี้ การปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร อาจไม่จำเป็นต้องงดรับประทานอาหารที่ชอบแต่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเลยทั้งหมด ควรเริ่มจากค่อย ๆ ลดปริมาณการรับประทานอาหารเหล่านั้นลงและหันมารับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์แทน ซึ่งผู้ที่ต้องการลดพุงควรปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารของตนเอง ดังนี้
-
แหล่งที่มา: …
7. เช็กสุขภาพพุง พุงของคุณเป็นแบบไหน? – โรงพยาบาลศิครินทร์
-
ผู้เขียน: www.sikarin.com
-
วันที่โพสต์: 03/28/2021 01:11 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (61780 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 4⭐
-
สรุป: อ้วนหรือผอม ก็มีพุงได้! พุงแต่ละแบบมีสาเหตุการเกิดแตกต่างกัน และวิธีในการลดพุงแต่ละแบบก็ต่างกันตามไปด้วย มาสำรวจสุขภาพพุง “พุง” คุณเป็นไหน?
-
ตรงกับผลการค้นหา: สาเหตุเกิดจาก: พุงเครียดเกิดจากความเครียด และการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกาย ทำงานได้ไม่ปกติ และผลิตไขมันขึ้นที่บริเวณหน้าท้อง นอกจากความเครียดแล้ว ยังเกิดจาก การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา การรับประทานอาหารประเภท Junk Food มากเกินไป รวมไปถึงการดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มคาเฟอีนที่มากไปอีกด้วย นอกจากสาเหตุเหล่านี้แล้ว พุงเครียดยังเป็นสัญญาณเตือนของโรคลำไส้แปรปรวน จะทำให้มีอาการปวดท้อง แน่นท้อง และมีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย
-
แหล่งที่มา: …
8. 7 วิธีลดพุงให้แบนราบ ลดพุงเร่งด่วน ภายใน 7 วัน – Sanook
-
ผู้เขียน: www.sanook.com
-
วันที่โพสต์: 11/04/2021 11:22 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (35497 รีวิว)
-
ระดับสูง: 3⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: 7 วิธีลดพุงให้แบนราบ ลดพุงเร่งด่วน ภายใน 7 วัน · เริ่มจาก วันจันทร์ ควรลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดเค็ม ลดอาหารรสจัด · วันอังคาร เน้นโปรตีนไขมันน้อย และผัก …
-
ตรงกับผลการค้นหา: เจ้าพุงนี่หนอ… ตัวร้ายที่ทำให้เราใส่ชุดอะไรก็ไม่สวย อีกไม่กี่วันก็ต้องสวมชุดหล่อชุดสวยไปร่วมงานสำคัญๆ แล้วจะทำยังไงดี แม้ว่าเราจะเนรมิตหน้าท้องแบนราบราวกับนายแบบนางแบบให้คุณภายในเวลาอันรวดเร็วไม่ได้ แต่สำหรับใครที่อยากจะให้พุงยุบไปบ้างสักนิดก็ยังดี ก็มาทางนี้เลยค่ะ คอร์สลดพุงเร่งด่วน ทั้งง่ายทั้งได้ผล และปลอดภัยต่อร่างกายอยู่ที่นี่แล้ว
-
แหล่งที่มา: …
9. 10 วิธีลดพุง สลายพุงย้วย เรียกคืนหุ่นสวย หน้าท้องแบนราบ
-
ผู้เขียน: www.vsquareconsult.com
-
วันที่โพสต์: 01/11/2021 03:59 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (26332 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 4⭐
-
สรุป: วิธีลดพุง · ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร · ดื่มน้ำให้มากขึ้น · ออกกำลังกายกระชับหน้าท้อง · นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ · หลีกเลี่ยงความเครียด · หลีก …
-
ตรงกับผลการค้นหา: การลดพุงเร่งด่วน 3 วัน วิธีลดพุงสำหรับคนไม่มีเวลา สามารถใช้วิธีลดพุงข้างต้น โฟกัสที่การเลือกรับประทานอาหาร หรือจะเลือกใช้สูตรลดพุง เช่น สูตร 2:1:1 ของกรมอนามัย แบ่งจานอาหารออกเป็น 4 ส่วนเท่า ๆ กัน 2 ส่วนแรกเป็นผักสด หรือผักสุกมากกว่า 2 ชนิดขึ้นไป อีก 1 ส่วน เป็นข้าว แป้ง ควรเลือกชนิดไม่ขัดสี และ 1 ส่วนสุดท้ายเป็นประเภทโปรตีน เน้นปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ควบคู่กับการออกกำลังกาย ซึ่งอาจเห็นผลแต่ไม่ชัดเจน เนื่องจากมีระยะเวลาจำกัด
-
แหล่งที่มา: …
10. 12 วิธีลดพุง ลดหน้าท้อง เลือกทำวิธีไหนเห็นผล
-
ผู้เขียน: www.vsquareclinic.com
-
วันที่โพสต์: 11/23/2021 10:13 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (52217 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: 1. ออกกำลังกายลดหน้าท้อง · 2. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมรับประทานอาหาร · 3. จัดระเบียบการใช้ชีวิตให้สมดุล · 4. ทำ IF (Intermittent Fasting) · 5. ลดพุง ด้วย …
-
ตรงกับผลการค้นหา: Reading Time: 4 minutes มีคนอ่านบทความนี้แล้ว : 774 วันที่อัพเดตล่าสุด : 28 September 2022 CoolSculpting รีวิว รีวิว CoolSclupting วิธีการสลายไขมันด้วยความเย็นด้วยเครื่อง Coolsclupting เพื่อหุ่นสวย หุ่นเฟิร์ม กระชับเข้ารูป สำหรับใครที่ต้องการปรับรูปร่างและลดสัดส่วนเฉพาะจุด แบบไม่อยากผ่าตัด ไม่อยากดูดไขมัน Coolsculpting ช่วยได้ครับ แม้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ก็สามารถสลายไขมันสะสมได้โดยไม่ต้องเจ็บตัว Coolsculpting ช่วยลดและกระชับสัดส่วน ได้ทั้งหน้าท้องและไขมันส่วนเกินตามจุดต่างๆ เช่น ต้นแขน,ต้นขา, สะโพก,น่อง,ปีกหลังใต้วงแขน ,เหนียง…
-
แหล่งที่มา: …
11. #ลดพุง Hashtag Videos on TikTok
-
ผู้เขียน: www.tiktok.com
-
วันที่โพสต์: 05/18/2021 09:45 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (51981 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: ลดพุง | 1.7B people have watched this. Watch short videos about #ลดพุง on TikTok. อยู่บ้านนานๆเริ่มมีห่วงยางแล้วใช่ไหม? มาออกกำลังกาย #ลดพุง กับ TikTok …
-
ตรงกับผลการค้นหา: อยู่บ้านนานๆเริ่มมีห่วงยางแล้วใช่ไหม? มาออกกำลังกาย #ลดพุง กับ TikTok กันเถอะ!
-
แหล่งที่มา: …
12. ลดพุง ลดโรค | สสส. สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ
-
ผู้เขียน: thaihealthlifestyle.com
-
วันที่โพสต์: 08/03/2021 12:31 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (37415 รีวิว)
-
ระดับสูง: 3⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: บทความ ลดพุง ลดโรค. บทความล่าสุด. ทำไมต้องผลักดันให้ผักนำ. เราถูกบอกมาตั้งแต่เด็กแล้ว …
-
ตรงกับผลการค้นหา: บทความ ลดพุง ลดโรค. บทความล่าสุด. ทำไมต้องผลักดันให้ผักนำ. เราถูกบอกมาตั้งแต่เด็กแล้ว …
-
แหล่งที่มา: …
13. 4 ท่าแพลงก์ ลดพุง – โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์
-
ผู้เขียน: www.siphhospital.com
-
วันที่โพสต์: 12/28/2021 04:45 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (81518 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: 4 ท่าแพลงก์ ลดพุง. การทำท่าแพลงก์ (Plank). ช่วยเสริมสร้างระบบการเผาผลาญ และลดไขมัน โดยเป็นการใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องที่เรียกว่า Transversus abdominis …
-
ตรงกับผลการค้นหา: ช่วยเสริมสร้างระบบการเผาผลาญ และลดไขมัน โดยเป็นการใช้งานกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องที่เรียกว่า Transversus abdominis ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อบริเวณท้องชั้นในที่มีหน้าที่เสมือนผ้ารัดท้องเอาไว้เพื่อช่วยพยุงอวัยวะภายใน ช่วยจัดแนวกระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวตรง และยังช่วยทรงตัวเวลาเดินอีกด้วย
-
แหล่งที่มา: …
14. 8 ท่าโยคะลดพุง ลดหน้าท้อง ง่ายๆ – ชุดออกกำลังกายผู้หญิง
-
ผู้เขียน: www.fitmesport.com
-
วันที่โพสต์: 01/12/2021 03:43 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (64773 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: 8 ท่าโยคะลดพุง กระชับหน้าท้อง ง่ายๆ สำหรับผู้หญิง · ท่างู Cobra Pose · ท่าแมว (Cat Pose) · ท่าสะพาน (Bridge Pose) · ท่าอูฐ (Camel Pose) · ท่า …
-
ตรงกับผลการค้นหา: โยคะ ท่าสุนัขยกขา เริ่มต้นจากท่าสุนัขก้มหน้า (Downward-Facing Dog Pose) วางเข่าและมือทั้งสองข้างลงบนพื้นในลักษณะท่าคลาน โดยให้เข่ากว้างเท่าช่วงสะโพก มือวางอยู่ได้แนวเดียวกับหัวไหล่ และมือกว้างเท่าช่วงหัวไหล่ กางนิ้วให้กว้าง จากนั้นหายใจออก ดันเข่าทั้งสองข้างยกขึ้นจากพื้น แขนและขาเหยียดตรง โดยพยายามกดส้นเท้าให้ติดกับพื้น
-
แหล่งที่มา: …
15.
7 ท่าบริหารลดหน้าท้อง รวมท่าลดพุงง่ายๆ ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ที่บ้าน
-
ผู้เขียน: www.shopback.co.th
-
วันที่โพสต์: 06/23/2021 09:38 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (62494 รีวิว)
-
ระดับสูง: 3⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: หน้าท้องอาจลดยากที่สุดแต่ไม่มีอะไรยากเกินความพยายาม ShopBack Blog ชวนคุณมาทำท่าลดพุงง่ายๆ กับ 7 ท่าบริหารลดหน้าท้อง ทำเองได้ที่บ้าน ปั้นหุ่นสวยได้แน่นอน.
-
ตรงกับผลการค้นหา: ใกล้สิ้นปีแล้วน้า ใครยังทำตามเป้าหมายการลดน้ำหนักภายในปีนี้ไม่สำเร็จบ้าง ? อย่าเพิ่งท้อนะคะ ลองมาปรับโฟกัสใหม่โดยเน้นที่ความสุขภาพดี สวมเสื้อผ้าได้สบายและไม่อึดอัดกันเป็นอันดับแรกดูสิ แล้วเรื่องน้ำหนักให้โฟกัสเป็นเรื่องรองๆ ทำแบบนี้จะได้มีกำลังใจฟิตแอนด์เฟิร์มกันในระยะยาว ส่วนใครกำลังกลุ้มเรื่องพุงยื่น นั่งทำงานนานๆ จนลงพุงหรือเผลอตามใจปากช่วง Work frome home จนไขมันสะสมที่หน้าท้อง ใส่อะไรก็อึดอัดและไม่มั่นใจ ลองมาดู 7 ท่าบริหารลดหน้าท้องที่ ShopBack Blog นำมาฝากกันดีกว่า เป็นท่าลดพุงง่ายๆ ทำเองที่บ้านทุกวัน พุงยุบแน่นอน !
-
แหล่งที่มา: …
16. ลดพุงไม่ให้ย้วยและไม่ย้อย – Lovely Eye & Skin Clinic
-
ผู้เขียน: www.lovelyeyeclinic.com
-
วันที่โพสต์: 10/01/2021 06:35 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (66755 รีวิว)
-
ระดับสูง: 1⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: ถ้าถามว่าไขมันตรงไหนลดยากที่สุด หลายคนตอบเป็นเสียงเดียวกันว่า “พุง” ซึ่ง INDIBA DEEP CARE ตอบโจทย์การยกกระชับหน้าท้องและสลายไขมันทุกสัดส่วนอย่างได้ผล.
-
ตรงกับผลการค้นหา: ด้วยนวัตกรรมใหม่ล่าสุด INDIBA DEEP CARE เป็นเทคโนโลยีทางการแพทย์ที่ตอบโจทย์การรักษาเพื่อการส่งเสริมความงามและผิวพรรณ ด้วยระบบ Proionic ไอออน อนุภาคขนาดเล็กจะไปช่วยเรื่องการเผาผลาญเซลล์ให้สมดุล โดยระบบจะใช้พลังงานที่ค่อยๆ เพิ่มอุณหภูมิอย่างปลอดภัยต่อส่วนที่ได้รับการรักษา ซึ่งเป็นรูปแบบการรักษาด้วยการให้ความร้อน (Thermal) และความร้อนที่ต่ำลง (Subthermal) โดยที่ระบบเร่งปฏิกิริยาฟื้นฟูเนื้อเยื่อและกระตุ้นการสลายไขมันในขณะที่รักษาสรีระวิทยาของเซลล์เอาไว้ โดยไม่ต้องผ่าตัดเพื่อการฟื้นฟูเนื้อเยื่อชั้นลึก ฟื้นฟูความงาม ช่วยลดเซลูไลท์ ลดกระชับสัดส่วน…
-
แหล่งที่มา: …
17. 2 ท่าลดพุงแบบนอนง่าย ๆ ทำได้บนเตียง – โรงพยาบาลวิชัยยุทธ
-
ผู้เขียน: www.vichaiyut.com
-
วันที่โพสต์: 01/14/2021 06:26 AM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (60056 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 2⭐
-
สรุป: สำหรับใครที่มีปัญหาพุ่งยื่น ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้องช่วงบนหรือหน้าท้องช่วงล่าง ลองหาเวลาช่วงก่อนนอนบริหารกระชับหน้าท้อง เพื่อลดพุงก่อนได้นะคะ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: ท่าที่ 1 นอนหงาย แขนทั้งสองข้างวางไว้หลังศีรษะ ยกลำตัวด้านบนขึ้นเล็กน้อย จากนั้นบิดลำตัวไปด้านขวา พร้อมยกขาขวา งอเข่าขึ้น ให้ศอกซ้ายไปแตะเข่าขวา แล้วจึงสลับข้าง บิดลำตัวไปด้านซ้าย พร้อมยกขาซ้าย งอเข่าขึ้น ให้ศอกขวาไปแตะเข่าซ้าย นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 20 ครั้ง จำนวน 3 เซ็ต
-
แหล่งที่มา: …
18. 6 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง เบิร์นไขมัน ทำได้บ้านไม่ต้องเข้าฟิตเนส
-
ผู้เขียน: www.shopat24.com
-
วันที่โพสต์: 05/02/2021 01:56 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (10557 รีวิว)
-
ระดับสูง: 5⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 1⭐
-
สรุป: พุงยุบ ต้นขากระชับ. สำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจนกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน คงรู้สึกหงุดหงิดใจไม่น้อย เมื่อวิกฤติการระบาดของ …
-
ตรงกับผลการค้นหา: แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยลดพุง และทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นได้แล้ว แต่คุณควรดูแลเรื่องการรับประทานอาหารร่วมกันไปด้วย ไม่งั้นต่อให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหน ก็ลดหน้าท้องไม่สำเร็จแน่นอน ส่วนใครที่มองว่า การออกกำลังกายลดหน้าท้องอย่างเดียวคงไม่พอ อยากหาอุปกรณ์เสริมเช่นเครื่องออกกำลังกาย อย่างลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องเดินวงรี เบาะนั่งซิทอัพ หรือบอลโยคะ มาใช้งาน คุณสามารถเข้าไปเลือกช้อปอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งหมดได้ที่เว็บไซต์ ShopAt24 ซึ่งมาพร้อมส่วนลดมากมาย รวมถึงบริการส่งฟรีไม่มีขั้นต่ำ ณ เซเว่นอีเลฟเว่นใกล้บ้านคุณ
-
แหล่งที่มา: …
19. รวม 10 ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน ตามสไตล์เบเบ้!
-
ผู้เขียน: bebefitroutine.com
-
วันที่โพสต์: 03/04/2021 01:15 PM
-
รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (88519 รีวิว)
-
ระดับสูง: 4⭐
-
คะแนนต่ำสุด: 3⭐
-
สรุป: 5 ท่านอนออกกำลังกายลดพุงแบบง่ายๆ ลดหน้าท้องได้แบบเร่งด่วน · ออกกำลังกายลดหน้าท้อง ท่าที่ 1 Knee-to-elbow Crunches · ออกกำลังกายลดหน้าท้อง ท่าที่ 2 Flutter Kicks.
-
ตรงกับผลการค้นหา: เป็นอย่างไรกันบ้างกับท่านอนออกกำลังกายลดพุงทั้ง 5 ท่า จะเห็นว่าวิธีลดพุงด้วยการการออกกำลังกายลดหน้าท้องนั้นไม่ยากเลย เพียง 5 ท่าแรกก็สามารถได้ท้องครบจบทุกส่วน หากทำได้สม่ำเสมอต่อเนื่องตั้งแต่ 1 วัน 7 วัน หรือ 30 วัน ก็จะทำให้เห็นผลได้ชัดเจนขึ้นค่ะ หากทำต่อเนื่องแล้วรู้สึกว่าเริ่มง่าย ก็สามารถเพิ่มจำนวนครั้งและจำนวนเซ็ตได้ หรืออยากจะเพิ่มความเข้มข้นด้วยการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย ก็สามารถทำได้ตามความเหมาะสมเลยค่ะ
-
แหล่งที่มา: …
สรุปผลการค้นหาวิดีโอยอดนิยมเกี่ยวกับ ลดพุง
10 นาที ลดหน้าท้อง ภายใน14 วัน ท้าพิสูจน์ !! เห็นผลจริง l นัดชะนีพาฟิต
-
ผู้แต่ง: Milk Nattchanee
-
วันที่เผยแพร่: 02/17/2021 05:25 PM
-
ดู: 311,403 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 2⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
… พาทุกคนมาลดหน้าท้อง ภายใน 14 วัน เห็นผลจริง 100% จากประสบการณ์ตรงของครูมิ้ลค์เอง สามารถทำได้ที่บ้านไม่ต้องไปยิมจ้า ฝากกดไลค์ …
10 ท่า ลดพุงแบบยืน ท่าง่ายเห็นผลไวสุด l Fit Kab Dao
-
ผู้แต่ง: Fit Kab Dao
-
วันที่เผยแพร่: 03/26/2021 02:19 AM
-
ดู: 9,801,325 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 4⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 4⭐
-
เนื้อหา:
ใครไม่อยากทำท่าซิตอัพให้เหนื่อย อยากยืนทำชิวๆ จัดตามคลิปนี้เลยค่า ก่อนทำถ้า อยากเบิร์นไขมันได้ไว x2 ดูวีดีโอนี้ …
15 ท่า ยืนลดหน้าท้องล่างดีที่สุด l Fit Kab Dao
-
ผู้แต่ง: Fit Kab Dao
-
วันที่เผยแพร่: 03/01/2021 11:57 AM
-
ดู: 207,962 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 4⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 4⭐
-
เนื้อหา:
อยากลดหน้าท้องทำตามคลิปนี้เลยค่า ช่วงนี้ดาวกำลังเปิดชาเลนจ์ฟิตหุ่น 30 วันฟรี มีโปรแกรมใหม่ให้ออกพร้อมๆกันวันละ 20 นาที …
30 นาที เล่นหน้าท้องล่าง กำจัดไขมันหน้าท้อง ห่วงยาง ทำได้ไม่เบื่อ (ท่าไม่ซ้ำ)
-
ผู้แต่ง: Fit Kab Dao
-
วันที่เผยแพร่: 02/02/2021 07:18 PM
-
ดู: 406,655 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 2⭐
-
คะแนนสูงสุด: 2⭐
-
คะแนนต่ำ: 2⭐
-
เนื้อหา:
วันนี้จะพาทุกคนมาออกกำลังกายลดหน้าท้องกันนะคะ เป็นคลิปที่มีคนขอมาเยอะมากๆ ใครมีปัญหามีไขมันหน้าท้อง ห่วงยาง อยากสร้างร่อง 11 …
28 MIN Weightloss Cardio feat. six-pack คาร์ดิโอลดไขมันหน้าท้อง สร้าง6แพค
-
ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE
-
วันที่เผยแพร่: 06/10/2021 10:25 AM
-
ดู: 3,997,933 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 3⭐
-
คะแนนสูงสุด: 3⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
28 MIN Weightloss Cardio feat. six-pack คาร์ดิโอลดไขมันหน้าท้อง สร้าง6แพค
10 นาที ออกกำลังกายลดหน้าท้อง : Abs Workout | Booky HealthyWorld
-
ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld
-
วันที่เผยแพร่: 02/04/2021 09:11 AM
-
ดู: 21,876,728 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 2⭐
-
คะแนนสูงสุด: 2⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
พุงย้อย ท้องย้วย ไม่เฟิร์มกระชับลองทำตามคลิปนี้เลย มีพียง 10 ท่า ใช้เวลาแค่10 นาที ก็มีหน้าท้องสวยๆ เป๊ะปังได้นะจ๊ะ …
ลดพุงเร่งด่วน ลดไขมันทั้งตัว ใน 2 อาทิตย์ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
-
ผู้แต่ง: หมอหนึ่ง : Healthy Hero
-
วันที่เผยแพร่: 07/21/2021 09:36 PM
-
ดู: 1,827,669 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 4⭐
-
คะแนนสูงสุด: 4⭐
-
คะแนนต่ำ: 3⭐
-
เนื้อหา:
คลิปนี้จะอธิบายวิธีการ ลดไขมันทั้งตัว ใน 2 อาทิตย์ ทั้งลดพุงเร่งด่วน ลดไขมันต้นแขน ลดไขมันต้นขา ลดไขมันใต้รักแร้ หรือแม้กระทั่ง ลดไขมันหลัง …
25 HIIT ลดหน้าท้อง คาร์ดิโอแบบยืน SIX PACK มาแน่
-
ผู้แต่ง: NAEFIT
-
วันที่เผยแพร่: 07/31/2021 11:08 AM
-
ดู: 866,870 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 5⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ โปรตีนนั้นสำคัญมากสำหรับทุกวัย จะต้องได้รับโปรตีนมากกว่าปกติถึง 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว …
30 นาที ลดหน้าท้องแบบยืน ทำวันละ 1 รอบ l Fit Kab Dao
-
ผู้แต่ง: Fit Kab Dao
-
วันที่เผยแพร่: 08/25/2021 09:39 PM
-
ดู: 8,888,067 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 3⭐
-
คะแนนสูงสุด: 3⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
ลดหน้าท้องด้วยคลิปนี้ค่า ยาวๆ 30 นาที แถมยืนทำตามได้เลย แถมท่าไม่ยากเกินไป มีวอร์มอัพ คูลดาวน์ให้เรียบร้อยจ้า …
ท่าออกกำลังกาย ลดพุง เบิร์นไขมันหน้าท้องเร่งด่วนใน 30 วัน | Fit Design
-
ผู้แต่ง: Fit Design
-
วันที่เผยแพร่: 11/17/2021 02:33 AM
-
ดู: 286,429 วิว
-
ความละเอียด: 1080p
-
รีวิว: 2⭐
-
คะแนนสูงสุด: 5⭐
-
คะแนนต่ำ: 1⭐
-
เนื้อหา:
10 ท่าออกกำลังกายหน้าท้อง ลดพุงอย่างเร่งด่วนทำต่อเนื่องใน 30 วันไม่มีพักถ้าอยากเห็นผลทำตามนี้ 10 ท่ามีดังนี้ 1.Leg Raise Up 2.
บทความข้างต้นยังได้สรุปความรู้เกี่ยวกับ ลดพุง ที่ BirthYouInLove ได้รวบรวมไว้ หวังว่าข้อมูลของเราจะเป็นประโยชน์กับคุณ นอกจากนี้ คุณสามารถอ้างอิงถึงหัวข้อการศึกษาอื่น ๆ อีกมากมายบนเว็บไซต์ของเรา เนื้อหาที่มีคุณภาพเหล่านี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน!!