หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิ่งลดน้ําหนัก ถูกวิธี หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับวิ่งลดน้ําหนัก ถูกวิธีมาถอดรหัสหัวข้อวิ่งลดน้ําหนัก ถูกวิธีกับBirthYouInLoveในโพสต์ลดน้ำหนักเร่งด่วน 8 กิโล ใน 2 สัปดาห์ | How to Dietนี้.
สารบัญ
How to Dietโดยละเอียด
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากวิ่งลดน้ําหนัก ถูกวิธีเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirth You In Love เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการเนื้อหาที่ละเอียดที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้อัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้ครบถ้วนที่สุด.
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิ่งลดน้ําหนัก ถูกวิธี
ประสบการณ์ทบทวนวิธีลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีด้วยการอดอาหารและออกกำลังกายพร้อมผลลัพธ์ในระยะเวลาจำกัด ขอบคุณที่รับชม อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กดติดตามและกดกระดิ่งเพื่อติดตามเทคนิคใหม่ในการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพจากเรา 🙂 และติดตามช่องทางอื่นๆ ได้ที่ Youtube : Healthy Bear Facebook : Healthy Bear is healthy
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของวิ่งลดน้ําหนัก ถูกวิธี
How to Diet คุณสามารถค้นพบเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับวิ่งลดน้ําหนัก ถูกวิธี
#ลดนำหนกเรงดวน #กโล #ใน #สปดาห #Diet.
ลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน,ลดน้ำหนักเร่งด่วน,วิธีลดน้ำหนัก,วิธีลดความอ้วน,รีวิวลดน้ำหนัก,เทคนิคการลดน้ำหนัก.
ลดน้ำหนักเร่งด่วน 8 กิโล ใน 2 สัปดาห์ | How to Diet.
วิ่งลดน้ําหนัก ถูกวิธี.
เราหวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านบทความของเราเกี่ยวกับวิ่งลดน้ําหนัก ถูกวิธี
10/10/64 87กก. เดี๋ยว 1 มาอัพเดทดีกว่า 10 โล555 จะไหวไหมน้อ
อย่างผมทำงานกลางคืนครับ ต้องทำไง บ้าง
ทำไมออกกำลังกายคุมอาหาร แล้วนัำหนักขึ้น ปกติ38 ปัจจุบัน42นิ่งมากเริ่มทัอแระ อยากกลับไป38เท่าเดิม อายุ50ปีค่ะ
จะโยโย่ไหมอ่า ลดแบบนี้
พี่ๆน้องๆคนไหนอยากลดน้ำหนัก อ้วนหลังคลอด โยโย่จากยาตัวเก่ามา อยากลดแบบไม่ใช้ยา ติดต่อที่นี่เลยค่ะ
line:@904qmwct
ลดค่ะ 10โล/เดือน กินมื้อเดียว/วัน เย็นก็วิ่ง 10 โล ลดแน่นอน
แบรนด์ ไดม่อนต์เกรน นี้เป็รข้าวโอ๊ตไหมครับ
555555
จาก 75 ตอนนี้90 ครับ นอนดูอย่างเดียวครับ
ตอนนี้หนัก80.4อยากลดให้เหลือ60เพราะโดนบูลี่ว่าตัวใหญ่ขว้างทางโดนพูดเเบบนี้คือเจ็บใจมากก
มีช่องทางติดต่อไหมค้าบอยากสื่อสาร
น้ำหนักลงยากมาก
สส.145
นน.46
อยากหนัก 35
ส่วนตัวคือไม่ได้ลดน้ำหนักเพราะอกหัก แต่ลดเพราะโดนบูลลี่ (:
อายุ30 น้ำหนัก56 สูง155 ลองทำif 16/8 กินเวลา 12.00 กับเวลา 18.00 วิ่งครึ่งชั่วโมง 4วันต่อสัปดาห์ เป็นเวลา1เดือน แต่น้ำหนักคงที่ไม่ลงเลยควรทำไงดีคะ
เรา1เดือนกว่า10โล ไม่ลดนะเพิ่ม ทำไงดี
พึ่งเริ่มวันอังคารที่3/11/63 เช้ากินข้าวสวยธรรมดา+ไข่ต้ม2ฟอง เที่ยงข้าว+ไข่ต้ม1ฟอง เย็น ข้าว+ไข่ต้ม1ฟอง แล้วไปเดินเร็วที่สะพานแขวน7รอบ
วันพุธที่4/11/63 ทำเหมือนวันที่1
วันพฤหัสที่5/11/63วันนี้ เช้ากินข้าวสวย+อกไก่นึ่ง+ไข่1ฟอง เที่ยงกินข้าวสวย+อกไก่+ไข่1ฟอง เย็นกินอกไก่100กรัมขนมปัง1แผ่น แล้วไปออกกำลังกายเดินเร็วอีก7รอบ รอบล่ะ 850เมตร จากน้ำหนัก 110.5 วันนี้เหลือ 108.2
ลดแบบนี้อาจทำให้โยวโย่วนะคับ ผมเคยแล้วลด1 สัปดาห์จาก70 ลง67 แต่พอกลับไปกิน ไม่กี่สัปดาขึ้น70กว่า ผลวิจัยออกมาว่า ควรลด1เดือน ลด1.8 – 3 โล และสำหรับคนอ้วนมากไม่แนะนำคับ เพราะหนังจะย้วย ค่อยๆลดคับให้หนังมันได้ปรับตัว
ผมลดได้15โล เพราะอกหักคับ
ทำไอเอฟระหว่างวันเราดื่มน้ำอย่างเดียวใช่ไหมคะ ทานข้าวเช้าประมาณ 8:00 น ค่ะ
เดือนแรกลดลง7กิโล เดือนที่สองลดลงแค่1กิโล ทำใมมันนิ่งค่ะทั้งๆที่เราก็ทำแบบเดิมทุกอย่าง
จะลองค่า
พี่ครับผมไปร.ร ตอนเช้ากินข้าวมันไก่ไม่หนัง ได้ไหมครับ
มันทำได้นะ แต่ทำอย่างไรจะรักษามันไว้ได้คะ
ลดหลายรอบแล้วก็โยโย่เหมือนเดิม แต่ไม่เป็นไรสู้อีกครั้งครั้งนี้จะลดให้ได้ไม่ลดให้มันรู้ไป
กินข้าวสวยธรรมดาได้ไหมอ่ะ
ผู้หญิงทำได้ไหมคะ
ถ้าแค่ควบคุมอาหารอย่างเดียวได้ไหมคะ
แต่ไม่ออกกำลังกายเลยได้ไหมคะ
ดูแล้วจะทําตามครัป
ตอนนี้80กว่าครัป
ขอบคุณมากค่ะ
คาดิโอ เปลี่ยนจากวิ่งเป้นเดินได้ไหมครับ
วิธีของเรา1อาทิตย์ประมาณ4-5โล
1งดของมันของทอดและพวกขนมกรุบกรอบขนมหวาน น้ำหวานน้ำอัดลมงด
2ตื่นมาปุ๊ปดื่มน้ำให้ได้มากที่สุด กินน้ำเปล่าให้เยอะขึ้น
3กินผักหรือผลไม้ ใครไม่ชอบกินผักแนะนำผลไม้ อะไรก็ได้
4งดพวกมาม่าหรืออาหารแปรรูป
5 ออกกำลังกายนิดหน่อย (ทำทุกวัน)
6เราไม่ดินมื้อเย็นเพราะคิดว่ามื้อเที่ยงอิ่มแล้ว ถ้าหิวให้กินข้าวได้แนะนำกินแบบ ต้ม ลวก นึ่ง
7 ถ้าใครคิดว่าไม่กินข้าวเย็น อิ่มมื้อเที่ยงแล้ว หรือถ้าหิวนิดหน่อยให้ดื่มน้ำเปล่า หรือผลไม้ต่างๆ
ถ้ามีข้อไหนที่ทุกคน ทำไม่ได้จริง อาจจะเห็นผลไม่เท่ากันคับ แล้วแต่ตัวเราว่าเรามีวินัยขนาดไหน
ไม่ต้องหักโหม หรือเครียดเกินไปนะ สู้ๆนะทุกคน ที่กำลังลด✌️✌️✌️
พี่คับ ผม ทำมา14วันน้ำหนักมันขึ้นๆลงๆอ่ะคับเเค่ผมกินน้ำ น้ำหนักมันก็ขึ้นอ่ะคับในที่ชั่งน่ะ ในช่วงเช้า เล่นพวกเเพ้ง วิดพื้น สควอต ครั้น
ในช่วงเย็นผมวิ่ง30นาที น้ำหนักมันลงๆขึ้นครับทำยังไงดี ส่วนตอนเย็นหลังวิ่ง เล่นสคอต วิดพื้น เเพ้ง ครั้น เเละปั่นจักรยาน 25นาที
ผมน้ำหนัก80ลงขึ้นๆ อายุ17คับ
ผมอยากลดมากเลยคับ
#ขอกำลังใจหน่อยคับ
ขออนุยาติครับผมเป็นคนหนึ่งเคยทำเเบบนี้ได้เเค่ระยะสั้นผมก็เรยมาเปลี่ยนออกกำลังกายคุมอาหารไม่อดข้าวเล่นกล้ามด้วยเพื่อไม่ให้มวลกล้ามเนื้อเสีย
ผม58ตอนนิ้73อยากลดสัก10โลควรทำไงครับ
บางทีก่อตั้งใจมากบางทีก็ไม่ตั้งใจหลุดเป็นพักๆเพื่อนๆชอบเอาของโปรดมาล่อตาล่อใจ
ผมใส่เสื้อลดน้ำหนักแล้ววิ่งบนลู่ชั่วโมงนึงวันเดียวลดไป1โลครับ(เพิ่งเริ่ม)
พี่ครับถ้าเราออกกำลังกายด้วยวิธีการอดอาหารจะมีผลกระทบยังไงต่อร่างกายเราครับ
ตอนนี้85 อีก2เดือนมาดูกันครับ
คึอเราหนัก45ค่ะ แต่รูบร่างเหมือนคนหนัก50+ ทำงัยดีค่ะ