ลดต้นขา สะโพก เร่งด่วน 19 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.youtube.com

วันที่โพสต์: 02/08/2021 02:46 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (46887 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: คลิปนี้จะสอนและพาออกกำลังกายเพื่อลดกระชับต้นขา สะโพก ก้น และ หน้าท้องสามารถทำซ้ำวันละ 3-4 รอบเพื่อผลลัพธ์ที่ดี ขาเรียว สะโพก ก้น กระชับ …

ตรงกับผลการค้นหา: คลิปนี้จะสอนและพาออกกำลังกายเพื่อลดกระชับต้นขา สะโพก ก้น และ หน้าท้องสามารถทำซ้ำวันละ 3-4 รอบเพื่อผลลัพธ์ที่ดี ขาเรียว สะโพก ก้น กระชับ …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: medthai.com

วันที่โพสต์: 01/13/2021 03:09 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (98272 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ควบคุมอาหาร · หมั่นออกกำลังเป็นประจำ · บริหารร่างกายส่วนล่างด้วยท่าลดสะโพก · โยคะลดสะโพก · การนวดสะโพกสลายเซลลูไลท์ · ลุกเดินบ่อย ๆ · เลือกเสื้อผ้าที่จะสวมใส่สักนิด …

ตรงกับผลการค้นหา: เชื่อว่าปัญหาสะโพกใหญ่คงเป็นเรื่องที่จุกจิกกวนใจสาว ๆ หลายคน เพราะสะโพกที่โตจนแน่น อวบอิ่มมากจนเกินไปจนไม่สมส่วน ทำให้สาว ๆ ต้องสรรหาวิธีลดสะโพกต่าง ๆ มาปรับใช้กับตนเอง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การกินยาลดความอ้วน สลายไขมัน หรือบางรายถึงขั้นเข้าคลินิกดูดไขมันออก ซึ่งจริง ๆ แล้ววิธีการที่ดีที่สุดมันควรจะเป็นไปแบบธรรมชาติ แม้จะเห็นผลช้า แต่ก็มีความปลอดภัยและทำให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย สำหรับผู้หญิงสะโพกใหญ่ มาดูกันดีกว่าว่าเราสามารถลดสะโพกด้วยวิธีไหนได้บ้าง?

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bebefitroutine.com

วันที่โพสต์: 06/19/2021 03:13 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (93136 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 2. ออกกำลังกายลดต้นขา ท่า Pulsing · ตะแคงข้าง วางศอกและหัวไหล่ให้อยู่ในแนวเดียวกัน · ขาด้านล่างงอเข่าเล็กน้อย · ขาด้านบนเหยียดตรง แล้วเตะขาขึ้น-ลง สั้นๆ แบบต่อ …

ตรงกับผลการค้นหา: การลดต้นขาให้มีความเฟิร์มกระชับ จำเป็นต้องฝึกด้วยท่าออกกำลังกายลดต้นขาโดยเฉพาะ เพราะเมื่อได้ออกท่าลดต้นขา กล้ามเนื้อจะเริ่มแข็งแรงขึ้นทำให้สัดส่วนกระชับขึ้น และยังส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เพิ่มขึ้นอีกด้วย ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่สามารถเห็นผลได้จริง บทความนี้เบเบ้จะมาแชร์วิธีออกกำลังกายลดต้นขาโดยเฉพาะ แบบเป็นโปรแกรมออกกำลังกายเลย จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลยค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 11/18/2021 08:10 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (65968 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ยืนตรง ขาแยกออกจากกันกว้างประมาณไหล่ แขนทั้งสองกางออกด้านข้าง ปลายเท้าแยกออก …

ตรงกับผลการค้นหา: ปัญหาของสาว ๆ บางคนคือการที่สัดส่วนไม่กระชับค่ะ ถึงแม้ว่าจะไม่ได้มีน้ำหนักเกินเกณฑ์แต่ปัญหานี้ก็เกิดจากการที่มีไขมันสะสมและกล้ามเนื้อในร่างกายของเราน้อยเกินไป ดังนั้นวันนี้เรามาชวนสาว ๆ ไปออกกำลังกายลดต้นขา ลดก้นและโพกกัน แต่ละท่าที่เรารวบรวมมาให้จะช่วยให้สาว ๆ ได้กระชับสัดส่วน ไขมันลดลงและกล้ามเนื้อเฟิร์มมากขึ้นค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 02/02/2021 07:15 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (67350 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: มาต่อกันที่ท่าที่ 2 เลยค่ะ ท่านี้ช่วยให้สาวๆ ลดหน้าท้องได้ด้วยนอกเหนือจากการลดต้นขา ก้นและสะโพกค่ะ โดยสาวๆ จะทำท่านี้แบบข้างเดียวก่อนก็ได้ …

ตรงกับผลการค้นหา: มาถึงท่าสุดท้ายกันแล้ว ท่านี้ช่วยลดทั้งต้นขาและหน้าท้องเลยค่ะ โดยท่านี้จะเป็นการแตะขาขึ้นลงสลับไปมา และหากสาวๆ จะยกหัวขึ้นนิดหน่อย ก็จะรู้สึกได้เลยว่ามีการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องค่ะ แบบนี้ก็ช่วยให้เราได้บริหารหน้าท้อง ถือเป็นการลดพุงไปด้วยเลย โดยให้สาวๆ ทำท่านี้ 1 นาทีแบบไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พัก 10 วินาที แล้วทำต่ออีก 2 เซ็ต แต่สำหรับสาวๆ มือใหม่ที่เพิ่งออกกำลังกาย สามารถเริ่มทำท่านี้ที่ 30 วินาทีก่อนก็ได้ค่ะ จากนั้นก็ค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้น เป็น 45 วินาที ไปจนถึง 1 นาทีค่ะ ส่วนสาวๆ มือเก๋าที่ออกกำลังกายมานานแล้วรู้สึกว่าแค่ 1…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 04/08/2021 05:33 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (14231 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: แจก 4 “ท่าออกกำลังกายลดต้นขา” สำหรับสายสลอธ เหมาะมากสำหรับคนขี้เกียจ นอนทำได้ ไม่ลำบาก แต่ขากระชับจริงไรจริง ต้นขาสวย กระชับได้แบบไม่ต้องเหนื่อยเกินไป!

ตรงกับผลการค้นหา: จะไปเที่ยวทั้งที แต่ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ กลัวเห็นต้นขาใหญ่ เซลลูไลต์ปลิ้น ไม่ได้การละ มาเริ่มปฏิบัติการออกกำลังกายลดต้นขา ลดขาใหญ่ ให้ขาเรียวสวย ได้รูป มั่นใจทุกย่างก้าวไปเลยจ้าแม่! แต่ไม่ต้องกังวลว่าท่าจะแอดวานซ์ เหนื่อยเยอะนะ เพราะวันนี้มาเอาใจสาวขี้เกียจสายสลอธโดยเฉพาะ ไม่ต้องขยับเยอะ นอนทำก็ได้ขาเรียวเหมือนกัน!!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: th.yanhee.net

วันที่โพสต์: 12/09/2021 09:02 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (13700 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 1. ลำตัวตั้งตรง ยืนแยกปลายเท้าห่างประมาณหัวไหล่ เปิดปลายเท้าเล็กน้อย · 2. มือประสานกันไว้ที่หน้าอก งอเข่าและลดสะโพกลง ให้เข่าอยู่ระดับเดียวกันกับปลายเท้า · 3. มอง …

ตรงกับผลการค้นหา: พร้อมให้บริการแล้ว วัคซีนป้องกันโรคมือ เท้า ปาก เสริมเกราะป้องกันให้ลูกน้อย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vogue.co.th

วันที่โพสต์: 05/14/2021 09:02 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (10429 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 1. เริ่มด้วยการยืนตรง ปลายเท้าแยกให้ห่างกันระยะสะโพก ยกมือสองข้างกำไว้บริเวณหน้าอก 2. ค่อยๆ ย่อตัวลง จากนั้นให้งอเข่าขวา เหยียดขาซ้ายให้ตรง 3.

ตรงกับผลการค้นหา: สาวๆ ที่อยากมีต้นขาเรียวสวยกระชับ วิธีที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายด้วยท่าสำหรับต้นขาโดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วยลดไขมันและทำให้กล้ามเนื้อส่วนขาแข็งแรง สัดส่วนดูเฟิร์มและกระชับขึ้น แน่นอนว่าโว้กบิวตี้ก็ไม่พลาดนำท่าออกกำลังกายลดต้นขามาฝากกัน ซึ่งเป็นท่าที่ทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ แค่ทำเป็นประจำสม่ำเสมอก็จะช่วยปั้นขาให้เรียวสวยได้ดั่งใจ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: promotions.co.th

วันที่โพสต์: 06/02/2021 03:05 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (20955 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เทคนิคลดต้นขาเร่งด่วน · 1. ดื่มน้ำ · 2. ลดเกลือ · 3. กินโปรตีนคุณภาพดี · 4. กินอิเล็กโทรไลต์ในผักและผลไม้ · 5. ลดการทานแป้งขัดสี · 6. ออกกำลังกาย ลดต้นขา · 7. สร้าง …

ตรงกับผลการค้นหา: เรื่องความสวยความงามสำหรับสาว ๆ ถือเป็นเรื่องใหญ่มาก นอกจากการมีใบหน้าที่เรียบเนียนแลดูขาวกระจ่างใจไร้จุดด่างดำ ผิวพรรณที่อ่อนโยนดูมีสุขภาพดีแล้ว สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือรูปร่างที่เพอร์เฟค ฟิตแอนด์เฟิร์มไร้ไขมันส่วนเกินนั่นเอง และหนึ่งในปัญหาหนักใจที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องเจอก็คือเรื่องของไขมันส่วนเกินบริเวณต้นขา วันนี้มีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากในหัวข้อ 9 วิธีลดต้นขาผู้หญิงเร่งด่วน ปั้นหุ่นสวย บอกลาไขมันส่วนเกิน จะมีวิธีใดบ้างตามมาดูกันเลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.tiktok.com

วันที่โพสต์: 07/14/2021 02:45 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (82186 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: น้องเหมียวบางกรอบ เอวเอสแบบเร่งด่วน พร้อมกับลดต้นขาไปในตัว!!! … ℂhita#ลดต้นขา #แก้สะโพกบุ๋ม #ก้นกระชับ #ลดขาเบียด #ลดขาใหญ่ #น้องสาวฟิต✌️.

ตรงกับผลการค้นหา: Log in to follow creators, like videos, and view comments.

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: hocdauthau.com

วันที่โพสต์: 03/17/2021 09:10 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (45768 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ++ แชร์วิธีลดสะโพกกับต้นขาแล้วได้ผล ในแบบของเรา ++ – Pantip … รวมท่าออกกำลังกายลดต้นขา แบบเบเบ้ บอกลาขาเบียดแบบเร่งด่วน …

ตรงกับผลการค้นหา: ท่าออกกําลังกายลดต้นขา สะโพก วิ่ง ลดต้นขา สะโพก ออก กํา ลังกา ย ลด ต้นขา สะโพก น่อง ครู จัน ลดสะโพก ต้นขา ขา ลดต้นขา ลด ลดสะโพก ต้นขา ลดสะโพก ลดต้นขา สะโพก ลดขา สะโพก ขา ลดสะโพก สะโพก ลดต้นขา .

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.ladyissue.com

วันที่โพสต์: 12/06/2021 10:32 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (25877 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: หลายคนก็มีปัญหาที่นอกจากจะมีส่วนเกินบริเวณหน้าท้องแล้ว ช่วงสะโพกต้นขาก็แน่นไปด้วย ก็อยากเอาไขมันส่วนเกินตรงนี้ออกไปพร้อมๆกันเลย จะทำยังไงดี?

ตรงกับผลการค้นหา: หลายคนก็มีปัญหาที่นอกจากจะมีส่วนเกินบริเวณหน้าท้องแล้ว ช่วงสะโพกต้นขาก็แน่นไปด้วย ก็อยากเอาไขมันส่วนเกินตรงนี้ออกไปพร้อมๆกันเลย จะทำยังไงดี? ไม่ต้องห่วงค่า เพราะเรามีวิดีโอที่จะนำออกกำลังกายให้เบิร์นไขมันออกพร้อมกันได้ทั้งบริเวณต้นขาและหน้าท้อง ใช้เวลาไม่เกิน 30 นาทีในการออกกำลังกาย ทำง่ายๆ ที่บ้านได้อีกด้วยค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.shopat24.com

วันที่โพสต์: 06/28/2021 03:56 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (86076 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ท่าสควอทยืดน่อง (Squat to calf raises) · ยืนหลังตรง ขาแยกระดับสะโพก ยื่นแขนทั้ง 2 ข้างไปด้านหน้า แล้วย่อตัวลงครึ่งหนึ่ง · จากนั้น ให้ยืดตัว เขย่ง …

ตรงกับผลการค้นหา: [advanced_iframe iframe_hide_elements=”header,footer,#filterWrapper,.bread” src=”https://www.shopat24.com/health/health-exercise/fitness-exercise/?show=all&filter.from_PRICE=1000&filter.to_PRICE=1150&sortBy=si&filter.initial_from_PRICE=230&filter.initial_to_PRICE=75000&view=6/&utm_source=blog&utm_medium=iframe” change_iframe_links=”a” change_iframe_links_target=”_blank”]

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: multimedia.anamai.moph.go.th

วันที่โพสต์: 11/12/2021 04:48 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (74621 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 3 ข้อที่ควรรู้เกี่ยวกับการลดต้นขาที่ถูกต้อง – กระทรวงสาธารณสุข

ตรงกับผลการค้นหา: ขนมอบกรอบ ของทอด ของมัน เป็นสาเหตุที่ทำให้ต้นขาใหญ่ขึ้นได้ เนื่องจากทำให้ไขมันในร่างกายเพิ่มมากขึ้นและยังส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วย การรู้จักการกิน …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.muangthai.co.th

วันที่โพสต์: 04/18/2021 08:39 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (63459 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: สลายพุงง่าย ๆ ได้ด้วย Basic Crunch · ปั่นทิพย์ กับ Bicycle Crunch · สร้างกล้ามเนื้อต้นแขน แทนไขมัน กับ Overhead Extension · ลดต้นขา บอกลาขาเบียด …

ตรงกับผลการค้นหา: การกระโดดเชือกถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกของคนที่กำลังอยากลดน้ำหนัก แต่ต้องบอกไว้ก่อนเลยว่าแค่การกระโดดเชือกอย่างเดียวไม่ได้ทำให้เราลดน้ำหนักได้ 100% นะ เพราะการออกกำลังกายต้องควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารการกินไปด้วย ถ้ายังกินของมัน ของทอด พูดเลยว่ายังไงก็ไม่ผอมแน่นอน และถึงแม้ตอนนี้สถานการณ์บ้านเราจะคลายล็อกดาวน์แล้ว แต่โควิด 19 ยังไม่หายไปไหน ดังนั้นเราควรดูแลตัวเองให้แข็งแรงอยู่เสมอ และอย่าลืมเพิ่มความมั่นให้กับการใช้ชีวิตที่เหมาะสำหรับทุกเจเนเรชัน ด้วยแผนความคุ้มครองสุขภาพที่ครอบคลุม คุ้มครองทั้งโรคโควิด 19 การแพ้วัคซีนโควิด 19 โรคระบาด…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.amara-clinic.com

วันที่โพสต์: 05/22/2021 10:07 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (22816 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การแต่งตัวเพื่ออำพรางต้นขาใหญ่ (ลดขาทิพย์) · ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวัน (ลดแบบชิว ๆ ค่อยเป็นค่อยไป) · การออกกำลังกาย กระตุ้นการเผาผลาญส่วน …

ตรงกับผลการค้นหา: เหตุผลที่หมอนำภาพของน้องลิซ่า Blackpink มาให้ชมกัน เป็นเพราะว่าต้นขาของน้องลิซ่ามีสัดส่วนที่สวยมากครับ โดยน้องลิซ่านั้น มีช่วงต้นขาที่กว้างที่สุด แล้วค่อย ๆ เรียวเล็กไล่ลงมา ไม่ได้มีเนื้อรอบหัวเข่าเยอะ จึงทำให้ขาดูเพรียวบาง ประกอบกับตัวของน้องลิซ่าเป็นคนที่มีสรีระดีอยู่แล้ว ต้นขาสวย ๆ จึงช่วยเสริมเสน่ห์เข้าไปอีกจุดครับ อยากรู้ไหมครับว่า Reference ทรงต้นขาที่คนไข้หมออยากได้มากที่สุดคือแบบไหน? ถูกต้องครับ! แบบน้องลิซ่านี่แหละครับ ฮิตมาก ตั้งแต่ปีก่อนยันปัจจุบันเลยครับ แต่ไม่ใช่ว่าหมอจะเหลาขาให้เป็นแบบน้องลิซ่าได้ทุกคนนะครับ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.jeban.com

วันที่โพสต์: 03/08/2021 01:38 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (8603 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 6 ท่าลดสะโพกและต้นขาแบบเร่งด่วน … ท่าที่ 1 Hip Drive ท่าที่ 2 Bottoms-Up Lunge ท่าที่ 3 Hip Thrust ท่าที่ 4 Side Skaters ท่าที่ 5 Marching Hip Lift ท่าที่ 6 …

ตรงกับผลการค้นหา: เว็บไซต์นี้มีการเก็บ Cookies เพื่อปรับปรุงการให้บริการ จิ้มดู นโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล เพื่อทำความเข้าใจเพิ่มเติม

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: bmr.edu.vn

วันที่โพสต์: 05/19/2021 09:27 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (69034 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 1. ลดน้ำหนัก เร่งด่วน ท่าลดต้นขา ลดขาเบียด ก้นสวย เอวคอด [HIIT] · 2. แจก!! ตารางออกกำลังลดต้นขาแบบเร่งด่วนใน 7 ท่า ขาหายเบียดได้ ใน … · 3. 5 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน …

ตรงกับผลการค้นหา: คำค้นที่ค้นหามากที่สุด: มาถึงท่าสุดท้ายกันแล้ว ท่านี้ช่วยลดทั้งต้นขาและหน้าท้องเลยค่ะ โดยท่านี้จะเป็นการแตะขาขึ้นลงสลับไปมา และหากสาวๆ จะยกหัวขึ้นนิดหน่อย ก็จะรู้สึกได้เลยว่ามีการเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องค่ะ แบบนี้ก็ช่วยให้เราได้บริหารหน้าท้อง ถือเป็นการลดพุงไปด้วยเลย โดยให้สาวๆ ทำท่านี้ 1 นาทีแบบไม่ต้องนับจำนวนครั้ง พ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.diyinspirenow.com

วันที่โพสต์: 07/05/2021 10:20 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (69053 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 7 ท่า ออกกำลังกายลดต้นขา สะโพก ลดได้แบบเร่งด่วน · 1. Side Lunge to Crossover Tap · 2. Runner Lunge · 3. Pile Squad · 4. Roundhouse Kick · 5. Hip Extension and Cross.

ตรงกับผลการค้นหา: เมื่อเรานั่งทำงานทั้งวัน สิ่งที่ตามมาแบบเลี่ยงไม่ได้เลยก็คือ ขาใหญ่ สะโพกเหลว ไม่กระชับ แถมยังทำให้น่องโตจนสาวๆ หมดความมั่นใจ ไม่กล้าใส่กางเกงหรือกระโปรงสั้น นอกจากนี้เมื่อสะโพกและต้นขาไม่กระชับ ยังทำให้รูปร่างโดยรวมดูอวบอ้วนมากขึ้นไปอีก! ดังนั้นแค่ท่ายืดกล้ามเนื้อหลังเพื่อผ่อนคลายความเมื่อยล้าจากการนั่งทำงานคงไม่พอ ใครรู้ตัวว่าเป็นสาวออฟฟิศที่นั่งติดโต๊ะทำงานทั้งวัน ลองใช้เวลาสักวันละ 15 นาทีช่วงเช้าหรือเย็น ออกกำลังกายลดต้นขา สะโพก ด้วยท่าออกกำลังกายลดต้นขา สะโพก น่อง เร่งด่วน ที่ DIY INSPIRE NOW นำมาฝากกันค่ะ รับรองเห็นผลตั้งแต่ครั้งแรก…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 09/23/2021 04:01 AM

ดู: 3,983,971 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ชอบคลิปมาก เลี้ยงกาแฟคนตัดต่อได้ที่ : https://ko-fi.com/sixpackclub 5 ท่าลดต้นขา ลดขาใหญ่ ลดสะโพก ก้นกระชับ #ทำตามคลิปนี้เลย …

ผู้แต่ง: Healthy Bear

วันที่เผยแพร่: 04/14/2021 12:42 AM

ดู: 1,920,849 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
คลิปนี้จะสอนและพาออกกำลังกาย เพื่อลดกระชับต้นขา สะโพก ก้น และ หน้าท้อง สามารถทำซ้ำวันละ 3-4 รอบ เพื่อผลลัพธ์ที่ดี ขาเรียว สะโพก ก้น …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 03/21/2021 12:54 AM

ดู: 52,525 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
8 ท่า คาร์ดิโอเบิร์นไขมัน เน้นลดขาใหญ่ Cardio Low Impact ภายใน 20 นาที สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี …

ผู้แต่ง: สวยสุขภาพดี

วันที่เผยแพร่: 06/09/2021 02:58 PM

ดู: 49,342 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
วิธีแก้สะโพกบุ๋ม สะโพกเว้าและยุบ ให้สะโพกเต็มและดูกลมกลึงมากขึ้น ด้วยการออกกำลังกายที่เน้นบริหารสะโพก ก้น และต้นขา ช่วยให้คุณมีหุ่นที่สวย …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 11/17/2021 01:28 AM

ดู: 2,379,838 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
30นาที cardio + bodyweight ลดพุง ต้นขาเฟิร์ม

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 05/15/2021 12:56 PM

ดู: 90,093 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ลดขาใหญ่ ขาสวยได้ง่ายๆ แค่ 7 ท่า ใช้เวลา 10 นาทีเท่านั้น !! ✓Subscribe เพื่อไม่พลาดวิดีโอใหม่ ๆ: …

ผู้แต่ง: Kod Firm

วันที่เผยแพร่: 07/25/2021 05:24 AM

ดู: 164,210 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
แรกๆจะปวดต้นขาหน่อย แต่ถ้าใครอดทนทำไปเรื่อยๆรับรองได้ต้นขาที่กระชับเรียวแน่นอนจ้า.

ผู้แต่ง: สวยสุขภาพดี

วันที่เผยแพร่: 07/25/2021 11:17 AM

ดู: 103,715 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
วิธีลดสะโพกใหญ่ ก้นใหญ่ สะโพกด้านข้าง ต้นขา แบบเร่งด่วน เราได้รวบรวมท่าบริหารที่ทำตามได้ง่าย และเห็นผลเร็วช่วยให้คุณมีหุ่นที่สวยกระชับขึ้น …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 01/26/2021 12:42 AM

ดู: 4,281,223 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
SQUAT CHALLENGE 15 นาที เบิร์นเก่ง ต้นขากระชับ กำจัดผิวเปลือกส้ม

ผู้แต่ง: สวยสุขภาพดี

วันที่เผยแพร่: 11/15/2021 12:39 PM

ดู: 76,320 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
วิธีบริหารลดต้นขาใหญ่ ลดต้นขาด้านใน ขาเบียด ลดสะโพก ลดพุง เร่งด่วนใน 2 สัปดาห์ เราได้รวบรวมท่าออกกำลังกายที่เป็นท่านอน ทำตามได้ง่าย …