เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงควรเผาผลาญวันละกี่แคล หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับควรเผาผลาญวันละกี่แคลมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อควรเผาผลาญวันละกี่แคลกับbirthyouinlove.comในโพสต์ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ | คุมอาหาร EP.2นี้.
สารบัญ
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับควรเผาผลาญวันละกี่แคลในร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นนอกเหนือจากควรเผาผลาญวันละกี่แคลสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์BirthYouInLove เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้รวดเร็วที่สุด.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อควรเผาผลาญวันละกี่แคล
#วิดีโอควบคุมอาหาร วิธีควบคุมอาหารนี้. ฉันจัดทำขึ้นเพื่อแนะนำพื้นฐานง่ายๆ ให้กับคนทั่วไป สนใจลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มกล้าม เข้าใจง่ายๆ และสามารถประยุกต์ใช้กับตัวเองได้ 📞 ติดต่องาน : [email protected] 📸 Instagram : boss.bodyhero 😎 Facebook : .
เอกสารที่เกี่ยวข้องกับควรเผาผลาญวันละกี่แคล
นอกจากดูข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
บางแท็กเกี่ยวข้องกับควรเผาผลาญวันละกี่แคล
#รางกายเผาผลาญไดวนละกแคลอร #คมอาหาร #EP2.
คุมอาหาร,กินคลีน,อาหารลดน้ำหนัก,คุมอาหารยังไง,อาหารลดไขมัน,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,อาหารลดความอ้วน,กินให้ผอม,อาหารคลีน,เมนูอาหารคลีน,ไดเอท,รีดไขมัน,อาหารสุขภาพ,อยากผอม,diet,fitness,โภชนาการ,body hero,nutrition,ฟิตเนส,เพาะกาย,ออกกำลังกาย,อาหารเสริม,ลดน้ำหนัก,คุมอาหารลดน้ำหนัก,เผาผลาญวันละกี่แคล,BMR,TDEE,หาค่าพลังงาน,ระบบเผาผลาญ.
ร่างกายเผาผลาญได้วันละกี่แคลอรี่ | คุมอาหาร EP.2.
ควรเผาผลาญวันละกี่แคล.
เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านควรเผาผลาญวันละกี่แคลข่าวของเรา
สอบถามครับ
BMR=1606
Tdee=1927
ชั่งน้ำหนังวัดมวลกล้ามเนื้อได้อัตราการเผาผลาญพลังงาน1482
เราจะทานต่ำสุดได้เท่าและสูงสุดได้เท่าไหร่ครับ
BMR1459
Toee1751
คือยังไงค่ะ
ขอบคุณมาเลยนะครับกับความรู้ดีๆแบบนี้ ดีมากเลยครับ ผมลดน้ำหนักมา 4 เดือน จาก 101 โล เหลือ 70 ครับ ขอบคุณมากนะครับ
เป็นคลิปที่ไม่กล้ากดข้ามเลยเพราะสาระทั้งคลิป
แปลงแล้วค่ะ555
คำนวนแล้วค่ะ ค่า BMR 1341 และค่า TDEE 2079 แต่ยังงง ว่า สรุปเราควรกินไม่ต่ำกว่า BMR และไม่เกิน TDEE ใช่มั้ยคะ ออกกำลังกาย ปานกลาง 5-7 วัน ค่ะ คือ หยุดบ้าง สลับกัน
BMR 1,400
TDEE 2,200
ออกกำลังกาย 5วัน ต่อสัปดาห์
ถ้าอยากลดไขมัน ต้องกินน้อยกว่า BMR หรือ TDEEคะ
เราไม่ควรกินเกินค่าBMRของเราใช่มัยครับ
พี่ครับ ผมยังไม่เข้าใจอยู่1เรื่องครับ
สรุปเราต้อง กินให้น้อยกว่าTDee หรือ bmr ครับ (เพื่อให้ร่างกายเอาไขมันออกมาใช้)
กินมากกว่าBMR.เป็นไรไหมครับ
กินมากกว่ากว่าbmr
ขอบคุณความรู้ดีๆมากค่ะ
ชอบอ่ะ
คนลดหุ่นแนะนำช่องนี้เลยสาระเเน่นมากกกกกก
ดีย์
คุมอาหาร ต้องคุมคาร์โบไฮเดรตไหมครับ
พี่ครับ ถ้า น้ำหนัก 114 ออกกำลังอย่างน้อย 3-5 วัน แล้วโปรแกรมให้กินถึง 3500 แล้วเรากินไปแค่ 2000 กว่าแคลจะถึงไหมครับ
กินเท่า tdee น้ำหนักไม่เพิ่ม กินน้อยกว่า tdee -500 แคล น้ำหนักลด
ถ้าผอมลง ควย ยาวขึ้นป่าว ผมอยากรุ้
เข้าใจชัดเจน ขอบคุณครับ ผมกินแบบif อยู่กลับจะไม่ลงลดการกินตอนเย็นลงไปอีกกินน้อยมากตอนนี้
ผมจะลดน้ำหนักผมต้องกินเยอะหรอคับผมละไม่ก้ากินแบบถ้ากินไม่เยอะลดไปถืงไลยะ1รบบเผาผาลมันจะทำงานไม่ดีงี้หรอคับคือผมกินไห้น้อยที่สุดเท่าที่ทำได้ผมคิดงี้
พลังงานที่พี่ใช้ในแต่ล่ะวัน 2561 มากๆ กิโลแคลอรี่ของพี่ 555555555555
ถ้าเราทานอาหาร 2 มื้อ แต่ว่าถึงค่า bmr พื้นฐานจะเป็นอะไรไหมครับถ้าไม่กินข้าวเย็น
ถ้าต้องการลดน้ำหนัก หากค่า bmr1800 tdee2500 ต้องกินให้น้อยกว่า tdee2500 และกินไม่ต่ำกว่า bmr1800 ใช่ไหมครับ (ตอบแทนได้)
ตอบผมหน่อยพี่ พลีส !
ผมต้องลดแคลจาก BMR หรือจาก TDEE
สอบถามค่ะ ถ้ากินไม่ถึงค่า bmr ขาดไปประมาณ100-200 เป็นไรมั้ยคะ คือกินครบ5หมู่แต่ทำอาหารกินเอง บางทีมันไม่ถึงอะค่ะ เพราะต่อมื้อกินอกไก่ประมาณ150กรัมแล้วมากกว่านี้ไม่ไหว ข้าวประมาณมื้อละทัพพี แต่ตอนเช้าจะกินเป็นขนมปังกับกล้วย ไข่ต้ม1ลูก แล้วก็นมอัลมอนต์ไรงี้อะค่ะ กินครบ3มื้อ
มีเวลาออกกำลังกายแค่ช่วงเย็นเอง..
พี่คับเอาจิงๆนะผมงงมาก555 ผมจัดหนักวันละมื่อแล้วออกกำลังตามพี่สอน5วันพุงยุบวาปสุดยอดเหตุผลจิง
มีเเววว่าผมกินต่ำกว่าbmr. 55555
อยากสอบถามครับว่าค่าที่ให้กรอกว่าออกกำลังกายกี่วันต่ออาทิตย์หมายความว่ารวมกิจกรรมทั้งหมดแล้ว( เวท+ cardio) หรือเปล่าครับหรือว่ายังไม่รวมการ cardio เข้าไปอีก
สมมุติถ้าค่า bmr = 1750 kcal ค่า tdee = 2700 kcal ต้องการลดไขมันโดยการลดอาหารลงมา 500 kcal เหลือ 2200 และปกติจะ cardio ทุกวันอีก 300 kcal เหลือ 1900 kcal ถ้าผมเพิ่มเวลา cardio เป็นวันล่ะ 600 kcal ซึ่งทำให้ค่ารวมคือ 1600 kcal ต่ำกว่าค่า bmr เราสามารถแบบนี้ได้ไหมครับ จะมีผลทำให้ระบบเผาผลาญพังไหม
พี่ครับ ผมติดตามดูพี่ตั้งแต่ซีรี่ย์ เอาพุงออก แล้วครับ แล้วมาคลิปนี้ด้วย อธิบายดีมากครับ ทำให้ผมมีกำลังใจในการเล่นกล้ามมากๆเลยครับ แต่สงสัยอย่างนึงครับพี่ สมมติว่า เรากินในแต่ละวันแคลเท่า BMR แบบพอดีเลยนะครับ แต่เราออกกำลังกายไปด้วย จะมีผลยังไงบ้างหรอครับ
tdee ของผมคือ 3,500 ถ้าผมจะลดน้ำหนักหมายความว่าในหนึ่งวันผมต้องกินน้อยกว่า 3,500 ถูกต้องมั๊ยครับ
3,500 นี่คือต่อวันหรือเปล่าครับ (ตอบแทนได้ครับ)
ต้องลดให้ได้ 3 เดือนทำยอดขึ้นมา 10 โล เกิดมาเพิ่งเคยน้ำหนัก 60+ เป็นคนเข้าฟิตเนสตลอด พอหยุดไป 2 เดือน เพราะบาดเจ็บ เครียดเลย มาเต็ม
จะเดื่อนเเล้ว ผมลดไป5 กี้โลเอง
ผมสูง164 น้ำหนัก54ผมอ้วนไมรึผอมไปครับ
Fcค้าบบบ ใด้ความรุ่เยอะขอหัวใจหน่อยนะค้าบ
มีวิธีคำนวนอาหารที่เรากินไหมครับ
ีเลือกไม่ถูกเราออกกำลังกาย6วัน/สัปดาห์แต่วันล่ะ30นาทีเองเราเลือก6/สัปดาห์ได้ไหม(ตอบแทนได้คร่าา)
ผมดูคลิปขอพี่กับพีีฟ้าใสทำให้ผมมีกำลังใจจากที่คนว่าเดี่ยวค่อยพรุ้งนี้มา3ปีตอนนี้ลดมาเดือนครึ่งจาก86เหลือ78ลัคับ
น้ำหนักสำหรับผมไม่ใช่ปัญหาปัญหาของผมก็คือไขมันเยอะออกกำชังกายมา1-2เดือนน้ำหนักลด1กิโลแต่พุงหายไปเยอะเลยแค่นี้ก็พอใจละครับซิคแพ็คกำลังจะมา
พี่ครับผมลดมาได้30โลเเล้วครับ
คือผมอ้วนที่พุงอะครับแต่แขนขาเล็กผมต้องออกกำลังกายอย่างไงหรอครับ