หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกาย หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกายมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อวิธีการออกกำลังกายกับBirthYouInLoveในโพสต์ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วันนี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้องที่สุดในร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นนอกเหนือจากวิธีการออกกำลังกายเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความตั้งใจที่จะให้ข้อมูลที่ละเอียดที่สุดแก่คุณ ช่วยให้ผู้ใช้บันทึกข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิธีการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายแบบ Crossfit ประกอบด้วยการออกกำลังกายแบบเข้มข้นที่เน้นการทำซ้ำทั้งสองส่วนเพียงส่วนเดียว หากคุณเคยไปยิมเป็นประจำ คุณทราบดีว่าบางวันเป็นวันขาขึ้น บางวันเป็นวันที่แขน เป็นต้น แต่ต้อนรับคุณ คุณจะใช้กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของร่างกายในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง: วิ่ง 16k ดึง 100 ครั้ง วิดพื้น 200 ครั้ง สควอช 300 ครั้ง และวิ่ง 16k อีกครั้ง NS ฟังดูยากใช่มั้ย? แน่ใจ! แต่นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงตัดสินใจทำ 30 วันติดต่อกัน? ท้าทาย! การประทับเวลา: หากคุณเป็นคนที่ไม่ค่อยกระตือรือร้น 0:56 เคล็ดลับสำคัญ 1:28 วันที่ 1 อย่ายอมแพ้! 2:48 วันที่ 2 ฉันลืมทำสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง 3:23 วันที่ 7 การออกกำลังกายที่ทรหดมาก 3:58 วันที่ 12 อะไรที่ทำลายความมุ่งมั่นของฉัน 4:27 วันที่ 13 เช้าที่ยากลำบาก 4 :56 วันที่ 15 การเปลี่ยนแปลงร่างกายครั้งแรก 5:27 วันที่ 21 เทิร์น 5:52 วันที่ 30 ฉันจะบรรลุเป้าหมายได้ไหม 6:29 ผลลัพธ์ 💪 6:54 #CrossFit #Merf Workout #LiveLife สรุป: – ถ้าเป็นคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย ฉันจะไม่คิดเกี่ยวกับความท้าทายนี้ด้วยซ้ำ ทำไม? เพราะมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ – ห้ามออกกำลังกายในขณะท้องว่าง ร่างกายของคุณต้องการพลังงานเพื่อการแสดงที่ดี – อย่าวิ่งเต็มกำลังในช่วง 1 ถึง 2 กิโลเมตรแรก เป็นการวอร์มอัพ ดังนั้นอย่าเสียพลังงานไปกับมัน – อย่าลืมหยุดพัก พักระหว่างลิฟต์ 30 วินาที 3-4 นาทีของการขับเหงื่อและดื่มเครื่องดื่มในช่วงครึ่งหลังของการออกกำลังกาย – เป็นการเริ่มต้นที่ดี การวิ่ง 1 ถึง 2 กิโลเมตรแรกนั้นง่ายมาก หลังจากนั้นฉันออกกำลังกาย 20 ชุดซึ่งประกอบด้วยการดึง 5 ครั้งและวิดพื้น 10 reps และ 15 squats ต่อชุด – ฉันตระหนักว่าลืมทำสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง มันยืด คุณคงรู้อยู่แล้วว่ามันช่วยให้ปวดหลังออกกำลังกาย – ฉันอาจจะพูดแบบนั้นก็ได้ สัปดาห์แรกนี้ผ่านไปด้วยดี แน่นอน ฉันยังคงรู้สึกหมดแรงอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ฉันก็ยังมีความสุข ยืนขึ้นไม่ท้อถอย – ผ่านพ้นความทรมานไปได้ครึ่งทาง ฉันสังเกตเห็นสิ่งแรกที่เปลี่ยนร่างกายของฉัน ฉันทำงานในสำนักงานและต้องสวมเสื้อเชิ้ตและเนคไท และเมื่อฉันใส่เสื้อตัวโปรดหลังจากออกกำลังกาย ฉันรู้สึกว่ามันรัดแน่นเกินไป – ต้นสัปดาห์ที่ 3 เป็นจุดเปลี่ยนของความท้าทาย ฉันเดาว่าร่างกายของฉันอาจจะโกรธฉัน เพราะต้องผ่านการฝึกฝนอย่างหนักไม่มีวันหยุด – การออกกำลังกายครั้งสุดท้าย นี่เป็นเวลาที่น่าพอใจที่สุดที่ฉันเคยทำ ความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าหายไปอย่างสมบูรณ์ ฉันสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่านี่คือชัยชนะ – ฉันแข็งแกร่งขึ้นมาก นอกจากนี้ร่างกายของฉันมีกล้ามเนื้อที่เห็นได้ชัดเจนมากขึ้น โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง! ฉันไม่ได้วัดมัน แต่ฉันแน่ใจว่าหลังของฉันกว้างขึ้น – แต่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดของฉันคือความคิดของฉัน ฉันจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่ฉันภาคภูมิใจในตัวเองครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่ – ฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับความยากลำบาก เพื่อแลกกับประสบการณ์เชิงบวกนี้ ฉันตัดสินใจเปลี่ยนการไปยิมเป็นการออกกำลังกายแบบ MERV ทุกวัน ติดตามช่อง ชีวิตสดใส. ————————————————– — ——————————– Epidemic Sound เพลงในสต็อก (รูปภาพ วิดีโอ ฯลฯ): .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกาย
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน นี้แล้ว คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง
คำแนะนำเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องกับวิธีการออกกำลังกาย
#รางกายของฉนเปลยนไปเมอออกกำลงกายแบบเมรฟ #วน.
สดใส,สร้างสรรค์, แรงบันดาลใจ,ไม่เข้ายิม,ออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ,ครอสฟิต,ฟิตเนส,กระบวนการออกกำลังกาย,การออกกำลังกาย,เป้าหมายของการออกกำลังกาย,การออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ,กล้ามที่สมบูรณ์แบบ,เผาผลาญไขมัน,กล้ามส่วนล่าง,ร่างกายส่วนบน,กล้ามเนื้อแข็งแรง,พุงแบนราบ,หน้าท้องแบนราบ,ไขมันหน้าท้อง,ไขมันส่วนเกิน,น้ำหนักส่วนเกิน,เปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ,ลดน้ำหนัก,การลดน้ำหนัก,ไขมันที่หน้าท้อง,การฝึกฝนทั้งตัว,การออกกำลังกายทั้งตัว.
ร่างกายของฉันเปลี่ยนไปเมื่อออกกำลังกายแบบเมิร์ฟ 30 วัน.
วิธีการออกกำลังกาย.
เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความของเราเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังกาย
ถ้าผมเป็นเเบบนั้นผมจะส้ครับ
ความตั้งใจ มีวินัยย่อมนำมาสู่ความสำเร็จ
ไม่ควรยืดเส้นนะครับ
ดีสุดยอดเลยครับ
ฉันคิดว่า มันเป็นวีดีโอที่เจ๋งที่สุด เท่าที่เคยมีมาเลยล่ะ ฉันว่านะ
ทำละ 7วัน ปวดหัว ไข้ ยืนเดินๆดูของนานๆไม่ไหวละ 4-5ชม รวมๆ 100กว่าโล
อยากทำ
=วันพัชเเมน
จะพยายามทำนะ
ท้องว่างอะดีใช้ไขมันเก่า
ดูแล้วเครียด หาเบียร์กินดีกว่า
เสื้อกั๊กแบบนั้นหาซื้อได้ที่ไหนครับ
ผิดทางและ
มาออกกำลังกายพร้อมๆกัน04/09/64
เยียมเลย ครับ จะลอง มั่ง
อยาก
Hhiio0it5543322¹1Cfffģìuhhgyyyyýyyygģbb vvv v gvgvllllļhķýⁿ⅞
Scp 096òooo
ยินดีดว้ยค่ะ
พยามสู้ๆ
ทำทำ สู้ ไวรัส
ไม่พูดมากให้โปรไฟล์อธิบาย
ผมจะทำเท่าที่ทำได้ครับ
ช่วงน้มีเรียนเลยทำไม่ได้มาก
แต่มันต่องทำ
อย่ากร้องให้
พะก
อันนี้คือหน้าพี่จริงๆหรอ?
มีกำลังใจขึ้นเยอะครับ
เค้าเอาคลิปมาจากช่องไรอ่ะ
ทำได้ในวันแรกนี้ไม่ใช่คนแล้วแค่วิ่งสิบกิโลอย่างเดียวแทบจะเดินไม่ไหวแล้ว
ผมจะออกเป็นเพื่อนพี่เอง
ไม่รู้ทุกคนเป็นเหมือนผมไหม ลดน้ำหนักไปเยอะ พอหยุดแปปเดียว น้ำหนักขึ้นมาโครตเยอะเลย
คุมอาหารด้วยไหมคะ หรือทานปกติเลย