รู้จัก ‘นาฬิกาชีวิต’ กับกิจกรรมที่เหมาะสมในแต่ละช่วงเวลา | เนื้อหาเวลา ที่ เหมาะสม ใน การ ออก กํา ลังกา ยที่มีรายละเอียดมากที่สุด

หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับเวลา ที่ เหมาะสม ใน การ ออก กํา ลังกา ย หากคุณกำลังมองหาเวลา ที่ เหมาะสม ใน การ ออก กํา ลังกา ยมาสำรวจกันกับBirth You In Loveในหัวข้อเวลา ที่ เหมาะสม ใน การ ออก กํา ลังกา ยในโพสต์รู้จัก ‘นาฬิกาชีวิต’ กับกิจกรรมที่เหมาะสมในแต่ละช่วงเวลานี้.

สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเวลา ที่ เหมาะสม ใน การ ออก กํา ลังกา ยที่มีรายละเอียดมากที่สุดในรู้จัก ‘นาฬิกาชีวิต’ กับกิจกรรมที่เหมาะสมในแต่ละช่วงเวลา

ดูตอนนี้วิดีโอด้านล่าง

ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากเวลา ที่ เหมาะสม ใน การ ออก กํา ลังกา ยเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เพจbirthyouinlove.com เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข่าวสารที่ดีที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้อัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างละเอียดที่สุด.

เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เวลา ที่ เหมาะสม ใน การ ออก กํา ลังกา ย

ชวนมาทำความรู้จัก ‘นาฬิกาเรือนร่าง’ (Body Clock / Biological clock) 😄🕐 วัฏจักรของระบบการทำงานของร่างกาย ที่เกี่ยวข้องกับกิจวัตรประจำวันของเรา มาดูกันว่านาฬิกาชีวิตคืออะไร? มีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณอย่างไร? และควรทำช่วงไหนของวันจึงจะดีต่อร่างกาย? 🔰 รายละเอียดเพิ่มเติม ⏰ 01.00 – 03.00 น. อวัยวะที่ทำหน้าที่ล้างพิษและกักเก็บอาหารสำรองของร่างกาย ผลิตอินซูลิน และผลิตน้ำดีเพื่อกักเก็บไขมัน ซึ่งตับจะทำงานเมื่อเรานอนหลับ ดังนั้นหากถึงเวลานี้เรายังไม่นอน จะส่งผลต่อการทำงานของตับส่งผลให้การผลิตอินซูลินน้อยลง อาจทำให้ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือโรคหัวใจ เป็นต้น ⏰ 03.00 – 05.00 น. เราควรตื่นนอนในช่วงนี้เป็นประจำ เพื่อช่วยให้ปอดทำหน้าที่ขับของเสียออกจากร่างกายได้เป็นอย่างดี ยังส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ หอบหืด ไซนัส หรือโรคระบบทางเดินหายใจ ควรตื่นเช้ามาสูดอากาศบริสุทธิ์ ปอดจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ⏰ 05.00 – 07.00 น. เวลาของลำไส้ใหญ่ เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุด สำหรับการขับถ่ายทุกวันเราสามารถกระตุ้นลำไส้ให้ทำงานได้ดีด้วยวิธีการง่ายๆ คือ ดื่มน้ำ 1-2 แก้วหลังตื่นนอน และออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อให้ลำไส้เคลื่อนไหว ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณสดใสขึ้น และยังลดความเสี่ยงในการเกิดริดสีดวงทวาร ให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดี เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย อย่างที่เคยได้ยินมาว่า อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะกระเพาะอาหารทำหน้าที่ย่อยอาหารได้ดีที่สุดในช่วงเวลานี้ ร่างกายของเราสามารถดูดซึมสารอาหารต่างๆ ได้ดี และยังช่วยให้กระเพาะอาหารแข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคกระเพาะได้เป็นอย่างดี อาหารที่ควรรับประทานในตอนเช้า ส่วนใหญ่เป็นอาหารประเภทโปรตีน ⏰ 09.00 – 11.00 น. ช่วงเวลาของม้ามและตับอ่อน ระยะที่ม้ามและตับอ่อนจะเริ่มทำงานเต็มที่ ในช่วงเวลานี้เพราะส่วนต่างๆ จะตื่นตัวมากที่สุดหลังจากเริ่มต้นวันใหม่ ตับอ่อนจะนำสารอาหาร ส่งไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ม้ามจะดักจับเชื้อโรค สร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ดังนั้นในช่วงนี้เราควรตื่นนอน ลุกออกจากเตียงเพราะถ้าใครยังง่วงอยู่ อาจส่งผลเสียต่อม้ามและตับอ่อน ทำให้เกิดความอ่อนแอ คุณไม่สามารถมีพลังงาน ⏰11.00 – 13.00 น. ช่วงเวลาของหัวใจ ช่วงนี้หัวใจทำงานหนักเป็นพิเศษ เพราะต้องสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายทำให้ความดันเลือดสูงเกินปกติ เป็นช่วงที่เราควรหลีกเลี่ยงเรื่องเครียดๆ หรืออะไรที่ทำให้ตื่นเต้นและหาอะไรผ่อนคลายทำ เพื่อรักษาสมดุลในการทำงานของหัวใจ ⏰ 13.00 – 15.00 น. เวลาของลำไส้เล็ก ถึงเวลาที่จะหยุดกิน เพราะเป็นช่วงที่ลำไส้เล็กทำหน้าที่ดูดซับอาหารที่เป็นน้ำ เพื่อสร้างกรดอะมิโนเพื่อใช้ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอจึงไม่ควรกินอะไรในช่วงนี้ ลำไส้เล็กจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพค่ะ ⏰ 15.00 – 17.00 น. เวลาของกระเพาะปัสสาวะ ช่วงนี้เป็นช่วงเวลาที่ดีมากในการออกกำลังกายเพราะร่างกายจะขับของเสียออกทางเหงื่อ ถ้าอยากให้กระเพาะปัสสาวะทำงานได้ดีขึ้นอีก ให้เราดื่มน้ำมากๆ และไม่ควรกลั้นปัสสาวะ เพื่อช่วยขับของเสียออกจากร่างกายเร็วขึ้น ⏰ 17.00 – 19.00 น. หลังจากที่เราขับของเสียและเผาผลาญโปรตีนมาทั้งวันแล้ว ทำให้ไตทำงานหนักขึ้นตลอดเวลา ในช่วงเวลานี้เราควรพักผ่อนด้วย ไม่ควรทำงานหนัก แต่ต้องสดชื่น ไม่ง่วงอีกด้วยเพราะไม่อย่างนั้นไตก็อาจจะอ่อนแอและทรุดโทรมได้ ⏰ 19.00-21.00 น. ระยะเวลาของเยื่อหุ้มหัวใจ ได้เวลาผ่อนคลายจิตใจกันหน่อย ในช่วงเวลานี้ควรเลือกทำกิจกรรมเบาๆ เพื่อให้หัวใจทำงานน้อยลง ไม่ว่าจะนั่งสมาธิ ดูหนัง ฟังเพลงสบายๆ ร่างกายจะเตรียมปรับเข้าสู่โหมดสลีปที่มีประสิทธิภาพ ในทางกลับกัน หากไม่ได้พักในช่วงเวลานี้จะทำให้เลือดข้นขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจทำงานหนักส่งผลให้หัวใจโต โดยเฉพาะผู้ที่ชอบทำงานตอนดึกหรือเที่ยวกลางคืน ⏰ 21.00-23.00 น. เวลาวอร์มอัพ เป็นเวลาที่เหมาะสมในการเข้านอน เพราะในช่วงนี้เราควรพักผ่อน ทำให้ร่างกายอบอุ่น ไม่ร้อนเกินไป ไม่เย็นเกินไป ดังนั้นอย่าอาบน้ำเย็น หรือออกไปเดินเล่นในช่วงนี้ ถ้าใครนอนหลับยากให้ลองดื่มนมอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอน จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นและสบายขึ้น สำหรับผลเสียของการไม่พักผ่อนในช่วงนี้ ก็คือทำให้เซลล์เม็ดเลือดแดงแตกได้ง่ายขึ้น อาจเกิดภาวะโลหิตจางตามมาได้ ⏰23.00 – 01.00 น. ช่วงเวลาของถุงน้ำดี ก็เป็นช่วงเวลาพักผ่อนเช่นกัน และควรดื่มน้ำก่อนนอน เพื่อช่วยให้อวัยวะถุงน้ำดีทำหน้าที่ย่อยไขมัน คุณไม่จำเป็นต้องทำงานหนักเกินไป มีน้ำสะสมไว้หล่อเลี้ยงร่างกายขณะนอนหลับ และเจือจางน้ำดีไม่ให้ข้นจนเกินไปเพราะจะทำให้ไขมันเกาะตัวในตัวเรา อาจมีผลเสียต่างๆ ตามมา เช่น ตื่นกลางดึก หงุดหงิดง่าย พุงป่อง ถุงไขมันใต้ตา หรือขาดวิตามิน A, D, E, K ซึ่งเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน #นาฬิกาชีวิต #สุขภาพ #นาฬิกา ติดตาม “ชิลไปไหน” ผ่านช่องทางต่างๆ ได้ที่ 📌Website : 📌 IG : instagram.com/chillpainai 📌 Twitter : twitter. com/chillpainai 📌Facebook : ดู Voucher ที่พักทั่วไทย ที่นี่ .

รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของเวลา ที่ เหมาะสม ใน การ ออก กํา ลังกา ย

นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว รู้จัก ‘นาฬิกาชีวิต’ กับกิจกรรมที่เหมาะสมในแต่ละช่วงเวลา คุณสามารถดูเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่

บางแท็กเกี่ยวข้องกับเวลา ที่ เหมาะสม ใน การ ออก กํา ลังกา ย

#รจก #นาฬกาชวต #กบกจกรรมทเหมาะสมในแตละชวงเวลา.

ชิลไปไหน,ท่องเที่ยว,รีวิว,ชิลชาแนล,chillchannel,travel,thailand,เที่ยว,ร้านอาหาร,เดินทาง,ข่าว,ข่าวเที่ยว,โรงแรม,รีสอร์ท,ที่พัก,นาฬิกาชีวิต,สุขภาพ.

รู้จัก ‘นาฬิกาชีวิต’ กับกิจกรรมที่เหมาะสมในแต่ละช่วงเวลา.

เวลา ที่ เหมาะสม ใน การ ออก กํา ลังกา ย.

หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านเวลา ที่ เหมาะสม ใน การ ออก กํา ลังกา ยเนื้อหาของเรา