หุ่นดีใครว่าต้องทน!! 7 วิธีคุมน้ำหนักให้ได้ผล โดยไม่ต้องทนหิว น้ำหนักไม่ขึ้น!!
อ่าน 3,432
หากมีสิ่งใดในโลกที่ยากต่อการขึ้นและลง นั่นก็คือน้ำหนักตัว มองไปทางซ้ายก็ชาบู มองไปทางขวาก็หมูจุ่ม เดินตรงเข้าไปพยายามหาบิงซู แล้วใครจะอดใจไหวล่ะเนี่ย? แก๊งสาวงาม ให้ฉันบอกคุณว่านี่เป็นวิธีเดียวที่จะหยุดกินอาหารที่น่ารับประทานเหล่านี้ ฉันยังควบคุมน้ำหนักไม่ได้ ต้องใช้หลายปัจจัยและพฤติกรรม!
1. อย่าปล่อยให้ท้องผูก
ดังที่คุณทราบ การขับถ่ายเป็นสิ่งสำคัญ อย่าปล่อยให้เขาท้องผูก พยายามขับถ่ายทุกเช้า ดูดซับน้ำปริมาณมาก เครื่องดื่มอัดลมและอาหารที่มีไฟเบอร์ ประกอบไปด้วยโปรไบโอติกมากมาย
2. ยกเลิก
ถึงจะต้านชาบู บุฟเฟ่ต์ บิงซูไม่ได้ แต่ถ้าคุณยังไม่หยุดทำอาหารมื้อปกติที่หนักและอิ่ม ยังไม่อ้วน โดยเฉพาะน้ำตาลและน้ำปลาก็ดี อยากหุ่นดีแบบอั้ม หรือหุ่นตัวเล็กๆ ระดับน้อง องค์พูดเอง
3. เพิ่มกล้ามเนื้อของคุณ
นอกจากจะกินไม่อิ่มแล้ว เราควรเพิ่มโปรแกรมออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อในชีวิตประจำวันของเราด้วย เพราะกล้ามเนื้อจะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้อย่างมาก อาจจะเป็นไม้กระดาน ดัมเบลเดดลิฟต์ ซิทอัพ ถึงแม้ว่ากล้ามเนื้อจะไม่แสดงออกมาอย่างชัดเจนก็ตาม แต่จะส่งผลต่อฟอร์มของเราในระยะยาวอย่างแน่นอน
4. อย่าข้ามมื้อเช้า
การควบคุมน้ำหนักก็เหมือนกับการควบคุมอาหาร อย่าอดอาหาร ดังนั้นอย่าแกล้งทำเป็นงดอาหารเช้าเพื่อให้มีแคลอรีเพียงพอระหว่างวัน เพราะนั่นไม่ได้ช่วยอะไรเลย ในทางกลับกัน มันจะทำให้คุณกินมากขึ้นเรื่อยๆ หิวก็หิวไม่หยุด เสพของกินจนเป็นทุกข์
5. ผักครึ่งตัว ครึ่งอื่นๆ
อาหารแต่ละมื้อควรมีผักอย่างน้อย 50% บนจาน และควรกินผักทุกสี ถ้าคุณชอบผักใบเขียว เพราะแต่ละสีมีประโยชน์ต่างกัน กินสีให้มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ในโลกนี้ แน่นอนว่าต้องมีผลประโยชน์ที่ครอบคลุมมากกว่านี้
6. ลดไขมัน
ระหว่างการควบคุมน้ำหนัก ทำวิจัยมากมายเกี่ยวกับไขมันอิ่มตัว เพราะมันมีผลเหมือนกัน กะทิ ของหวาน น้ำแข็งใส หรือขนมปังทาเนย ล้วนเป็นไขมันอิ่มตัว เป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยง หาไขมันดีๆ กินดู มีประโยชน์กว่าเยอะ
7. สุดยอดอาหารทอด
เข้าใจว่าของทอดในประเทศเราอร่อยจนหาที่เปรียบไม่ได้ แต่ในกรณีของความรัก คุณต้องอดทน อย่ากินมากเกินไป ไม่ค่อยช่วยเท่าไหร่ น้ำมันหกเลอะเทอะ เป็นการดีกว่าที่จะเลือกอาหารจากกระบวนการอื่น: อุ่น หลน ต้ม หรือนึ่งตามที่คุณต้องการ ไม่เยิ้มแน่นอน
คุณทำได้ รับรองฟอร์มดีเสมอ!
#รปรางดใครวาตองทรมาน #วธคมนำหนกทไดผล #ไมตองทนหว #แถมไมอวน
