ระหว่าง ซี่โครงหมู กับ ของทอด อันไหนกินมากกว่าและอ้วนกว่ากัน ?
อ่าน 1731
ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสันในหมูที่อร่อย จิ้มน้ำพริกหนุ่มที่อร่อยที่สุดกับเฟรนช์ฟรายส์ ยิ่งชีสยิ่งฉ่ำ ยิ่งได้อรรถรส แต่ละคนมีพลังงานสูง (และอร่อยมากด้วย) แต่อยากรู้ไหมว่าอะไรทำให้คุณอ้วนที่สุด?
เนื้อซี่โครงหมูประกอบด้วยส่วนประกอบต่อไปนี้จากน้อยไปมาก:
– โปรตีน 61.3 กรัม
– กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 14.78 ก.
– กรดไขมันอิ่มตัว 11.37 ก.
– กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 3.64 ก.
– โคเลสเตอรอล 95 มก.
ปริมาณไขมันทั้งหมด 31.30 กรัม
พลังงานทั้งหมด 544 กิโลแคลอรี
มันฝรั่งทอดทำจากส่วนผสมต่อไปนี้ จากน้อยไปมาก:
– คาร์โบไฮเดรต 53.83 กรัม
– กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 18.96 ก.
– กรดไขมันไม่อิ่มตัว 8.28 ก.
– โปรตีน 6.39 กรัม
– กรดไขมันอิ่มตัว 3.40 ก.
– ใยอาหาร 3.1 กรัม
– น้ำตาล 0.33 กรัม
– ไขมันทรานส์ 0.08 ก.
ปริมาณไขมันรวม 33.98 ก.
พลังงานทั้งหมด 532 กิโลแคลอรี
จะเห็นได้ว่าโดยสรุปแล้วปริมาณไขมันและพลังงานทั้งหมดของเนื้อซี่โครงหมู และเฟรนช์ฟรายส์ก็ออกมาด้วยแต่ถ้ามองดีๆ จะเห็นได้ว่าคุณค่าทางโภชนาการของมันฝรั่งทอดนั้นมีความหลากหลายมากกว่าหมูสามชั้น ด้วยโปรตีนและไขมันเท่านั้น
ดังนั้นควรรับประทานเนื้อซี่โครงหมูกับน้ำพริกและผักสดเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่หลากหลายมากขึ้น นอกจากนี้ทั้งเนื้อสันในหมูและของทอด ให้บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากเกินไปและออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเผาผลาญการทำงานส่วนเกิน คุณจะไม่อ้วน เพราะถ้าคุณกินมากเกินไป ไม่ว่าจะเป็น หมูสามชั้น มันฝรั่งทอด หรือแม้แต่อาหารคลีน น้ำหนักคุณก็เพิ่มได้
#ระหวาง #แคบหม #กบมนฝรงทอด #อนไหนกนแลวอวนมากกวากน
