รวมเมนูอาหารไทย เมนูแคลน้อย กินแล้วไม่อ้วน ช่วยลดน้ำหนัก
อ่าน 5,856
พูดเรื่องน้ำหนักไม่มีผู้หญิงคนไหนชอบ แต่เมื่อพูดถึงเรื่องอาหาร เชื่อฉัน ผู้หญิงทุกคนรักกัน แต่เป็นอาหารที่มีบทบาทสำคัญในโรคอ้วนในปัจจุบัน แก๊งบิวตี้ ฉันมีเมนูอาหารไทยแคลอรี่ต่ำสำหรับคุณ กินแล้วไม่อ้วนไม่ทำให้ท้องอืด แถมยังช่วยลดน้ำหนักเผื่อสาวๆหาเมนูไม่เจอ ไม่รู้จะกินอะไรดี นึกถึงแต่พิซซ่ากับมันฝรั่งทอดซึ่งเป็นไขมันดี มาลองอาหารไทยกัน เพราะอาหารไทยไม่ได้มีเมนูขุนเสมอไป นอกจากนี้ยังมีเมนูแคลอรีต่ำอีกมากมาย อย่างที่เราสะสม แต่ก่อนจะไปดูว่าในเมนูมีอะไรบ้าง เรามีเทคนิคการกินให้ผอมมาฝากค่ะ
– ควบคุม ไม่ใช่ควบคุมอาหาร
มันเป็นสิ่งสำคัญ การอดอาหารไม่ได้ทำให้คุณอ่อนเยาว์ ฉันยังผอมอยู่ ที่จริงหลักการของอาหารที่ดีคือ ควบคุมปริมาณและสารให้เป็นไปตามลักษณะการใช้ กิจกรรมประจำวัน กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ ใช้เท่าไหร่ กินแต่พลังงานส่วนเกินไม่สะสมเป็นไขมัน และควรเลือกอาหารที่จะรับประทานด้วย เพื่อให้ได้สารอาหารที่มีประโยชน์ ใช่ ควบคุมแคลอรีเท่านั้น
– งดอาหารขาว
อาหารสีขาวที่นี่ส่วนใหญ่ประกอบด้วยแป้งและขนมหวาน หรืออาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก อาหารกลุ่มนี้เป็นแหล่งพลังงานหลักในการดำรงชีวิตและทำกิจกรรมต่างๆ จะให้พลังงานมหาศาล และทำให้กระบวนการสะสมไขมันถ้าคุณกินเกินที่ร่างกายต้องการ เช่น แป้งขาว เช่น ข้าวขาว ขนมปังขาว น้ำตาลทรายขาว พาสต้า มันฝรั่ง ชีส และเนย ควรเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก่อน เช่น ข้าวกล้อง มันเทศ ธัญพืช และถั่วต่างๆ
– จัดเป็นส่วนเล็กๆ กินบ่อยๆ
พลังงานเฉลี่ยของอาหารในปริมาณน้อย ประโยชน์ของการแบ่งอาหารเป็นมื้อเล็กๆ ซึ่งจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม และยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย แนะนำให้แบ่งอาหารออกเป็น 5-6 มื้อ
– งดการดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง
อย่างที่เราทราบกันดีว่าเครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่มีน้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นการเติมน้ำตาลเพื่อแต่งรส หรือน้ำตาลธรรมชาติ หรือแม้แต่เครื่องดื่มที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล เพราะเครื่องดื่มแคลอรี่ 0 จะทำให้ร่างกายชินกับของหวาน และสามารถลดความสามารถของร่างกายในการดึงพลังงานจากไขมันเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก ทางเลือกที่ดีที่สุดคือน้ำเปล่า
– ดื่มน้ำมาก ๆ
การดื่มน้ำปริมาณมากจะทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้น และลดการเก็บกักน้ำในร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงที่น้ำหนักลดควรดื่มน้ำปริมาณมาก เพราะน้ำจะช่วยให้ร่างกายสดชื่น ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบ และยังช่วยลดความอยากของหวานได้อีกด้วย การดื่มน้ำเย็นกับน้ำแข็งจะเพิ่มการเผาผลาญของคุณ 1 กิโลแคลอรี เนื่องจากร่างกายต้องปรับอุณหภูมิเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
– อาหารปลดปล่อยวิญญาณ
ตลอดทั้งสัปดาห์ ควบคุมพลังงานและสารอาหารอย่างเข้มข้น คุณควรหาเวลาให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อน กินสิ่งที่ต้องการในปริมาณที่พอเหมาะ นอกจากจะช่วยลดความเครียด อาหารผี ยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรีที่ลดลงจากอาหาร
คราวนี้เราไปดูอาหารไทยกัน เมนูแคลอรี่ต่ำ. ไปกันเถอะ. เมนูไหนน่ารับประทาน…..
1. เลมอนนึ่งบาร์ 140 แคลอรี่
2. ไข่ตุ่น 75 แคลอรี่
3. ถั่วลันเตาผัดกุ้ง 190 แคลอรี่
4. ข้าวโพด 90 ปอนด์ แคลอรี่
5. แกงเห็ดรวม 90 แคลอรี่
6. กะหล่ำปลีต้มซี่โครงหมู 90 แคลอรี่
7. ทานตะวันผัดน้ำมันหอย 270 แคลอรี่
8. ผักกระเฉดผัดน้ำมันหอย 185 แคลอรี่
9. แก่งใต้ปลา 50 แคลอรี่
10. ต้มจืดฟัก 120 แคลอรี่
11. แก่งเลี้ยงกุ้งสด 150 แคลอรี่
12. น้ำพริกกะปิ ปลาทู ผักสด 70 แคลอรี่
13. โจ๊กข้าวกล้อง 160 แคลอรี่
14. ต้มยำปลานิล 150 แคลอรี่
15. ต้มเลือดหมู 120 แคลอรี่
16. ปลาหมึกนึ่งมะนาว 175 แคลอรี่
17. อกไก่ย่าง 172 แคลอรี่
18. แกงส้มดอกแค 120 แคลอรี่
19. ลาบเห็ดรวม 95 แคลอรี่
20. ต้มมะระยัดไส้ 90 แคลอรี่
ครบเครื่องเรื่องอาหารไทย เมนูแคลอรีต่ำ กินแล้วน้ำหนักไม่ขึ้น เราก็ช่วยลดน้ำหนักได้ ชอบเมนูไหนของสาวๆ ? ลองทำกินเองหรือสั่งอาหาร แม้อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอดอาหารใช่ไหม? และแคลอรี่ต่ำแค่นั้นเอง
#รวมเมนอาหารไทย #เมนแคลอรตำ #กนแลวไมอวน #ชวยลดนำหนก
