หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งในโพสต์ยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหวสำหรับนักวิ่ง – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 5 [by Mahidol]นี้.
สารบัญ
ข้อมูลทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งในยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหวสำหรับนักวิ่ง – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 5 [by Mahidol]ที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirth You In Love เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวันสำหรับคุณเสมอ, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้อัปเดตข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้อย่างแม่นยำที่สุด.
หุ้นที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง
การวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ดีที่ควรทำก่อนวิ่ง แต่ก็มีหลายคนที่เข้าใจผิด เลือกใช้การยืดเหยียดแบบสถิตเพื่อวอร์มอัพ ซึ่งจริงๆ แล้วเหมาะกับการคูลดาวน์มากกว่า อาจารย์ต้น ชลชัย อนันต์ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์การกีฬาและเทคโนโลยี มหิดลจะแนะนำการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายสำหรับนักวิ่ง (Dynamic Stretching) เพื่อกระตุ้นสมรรถภาพ และลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อโดยเน้นที่ขา ลำตัว และสะโพก Static Stretching and Dynamic Stretching 1:35 – ยืดต้นขาด้านหลัง 3:57 – ยืดน่อง 5:43 – ยืดสะโพก 6 : 51 – ยืดต้นขาด้านในและแกนกลาง #วิ่งกับครูต้น #HealthyFineDay #MahidolChannel ดูตอนอื่น ๆ YouTube Channel | ช่องมหิดล : Facebook | มหาวิทยาลัยมหิดล มหาวิทยาลัยมหิดล | เว็บไซต์ | วิทยาลัยวิทยาศาสตร์การกีฬาและเทคโนโลยีการกีฬา | .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง
![ยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหวสำหรับนักวิ่ง – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 5 [by Mahidol]](https://i.ytimg.com/vi/Hd2MiN-uXeA/hqdefault.jpg)
นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ ยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหวสำหรับนักวิ่ง – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 5 [by Mahidol] ข้อมูลเพิ่มเติมสามารถพบได้ด้านล่าง
เนื้อหาเกี่ยวกับยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง
#ยดเหยยดแบบเคลอนไหวสำหรบนกวง #Healthy #Fine #Day #วงกบ #อตน #Mahidol.
Mahidol,University,มหาวิทยาลัยมหิดล,Channel,MahidolChannel,มหิดล,ทีวี,มหาวิทยาลัย,แพทย์,แพทยศาสตร์,วิศวกรรม,วิทยาลัยนานาชาติ,ดนตรี,art,ภาษา,english,Healthy,healthfriday,สุขภาพ,health,วิ่งกับอาจารย์ต้น,ยืดเหยียด,ออกกำลัง.
ยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหวสำหรับนักวิ่ง – Healthy Fine Day วิ่งกับ อ.ต้น EP. 5 [by Mahidol].
ยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่ง.
หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านยืดกล้ามเนื้อก่อนวิ่งเนื้อหาของเรา
เห็นอาจารย์ต้นแล้ว นึกถึงครูพละที่บ้าน สอนการวิ่ง การยืดเหยียดก่อนและหลังวิ่งเหมือนกันเลยครับ
2:25
07:53 การคำนวนเวลาที่ควรวอร์ม
สนุก ทุก EP เลยค่าาา
อาจารย์อธิบายความรู้ได้ดีเลย เข้าใจหลายๆเรื่องผิดมาตลอด
พี่บ๊วยฮา ชอบๆ พี่บ๊วยสรุปหลายๆเรื่องให้เข้าใจง่ายขึ้นไปอีก
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณ ครูต้น ค่ะ ได้ ความรู้ ที่ถูกต้องค่ะ
ทำตามอาจารย์ รู้สึกดีขึ้นเลยค่ะ
ท่าแรกทำททีไรเจ็บ ITB ทุกครั้ง
วิ่งแล้วเจ็บเสียวบริเวณด้านล่างของข้อพับหัวเข่า มีวิธีการรักษา และป้องกันไม่ให้เจ็บอีกอย่างไรครับ
ขอคำแนะนำอาจารย์ต้นคะ ตอนนี้พอวิ่งได้กม.ที่5 ขาด้านขวาเริ่มอ่อนแรงและแบออก เราต้องไปฝึกอะไรเพิ่มเติมคะ ขอบคุณคะ
มีประโยชน์มากเลยครับ ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณมากครับ ดีมากเลยครับ
เข้าใจผิดมาตลอดเลย ขอบคุณครับ
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
อยากทราบว่าเราสามารถใช้ท่าเหล่านี้warm upก่อนการคาดิโอชนิดอื่นได้มั้ยคะ เช่น ก่อนเต้น หรือ ก่อนทำhiit ??
ชัดเจนมาก เข้าใจเลย ขอบคุณอาจารย์ต้นและพี่บ๊วย
ทำตามหลายคลิปแล้วดีมากๆครับ
รอวิ่ง10โลพร้อมกันค่ะ
เป็นพื้นฐานของการออกกำลังกายทุกประเภทเลยครับ ดีมากเลย
ดูแล้วได้ประโยชน์มากครับสามารถนำไปแนะนำให้คนอื่นเพื่อให้ได้รับประโยชน์ได้อีกมากมายขอบคุณรายการที่มีสาระความรู้ดีมาฝากครับ
เป็นรายการที่ดีมากเลยค่ะ ได้สาระความรู้มากๆ