หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงอุปกรณ์เล่นเวท หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับอุปกรณ์เล่นเวทมาวิเคราะห์กับBirth You In Loveในหัวข้ออุปกรณ์เล่นเวทในโพสต์ยกหนัก VS ยกเบา ยกแบบไหนกล้ามใหญ่กว่ากัน | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
เอกสารที่เกี่ยวข้องอุปกรณ์เล่นเวทที่สมบูรณ์ที่สุดในยกหนัก VS ยกเบา ยกแบบไหนกล้ามใหญ่กว่ากัน
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นนอกเหนือจากอุปกรณ์เล่นเวทเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังที่จะให้บริการเนื้อหาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณติดตามข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้รวดเร็วที่สุดcách.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่อุปกรณ์เล่นเวท
#เทรนส่วนตัว #คอร์สออนไลน์ Line ▶️ สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส ต้องการเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC คลอดแล้ว!! วงการฟิตเนสมีการโต้เถียงกันมานานแล้วว่าการยกของหนักนั้นใหญ่กว่าการยกของหนัก บางคนบอกว่าการยกเหล็กเบาได้ผลดีกว่าการยกเหล็กหนัก วันนี้ฉันมีคำตอบให้คุณ จะเป็นยังไง โปรดติดตาม .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของอุปกรณ์เล่นเวท
นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ยกหนัก VS ยกเบา ยกแบบไหนกล้ามใหญ่กว่ากัน คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์เล่นเวท
#ยกหนก #ยกเบา #ยกแบบไหนกลามใหญกวากน #PACK #PROJECT.
เล่นเวท,สร้างกล้าม,ยกเวท,สอนเล่นเวท,ออกกำลังกาย,ฝึกเวท,ยกเหล็ก,เล่นกล้าม,ซิกแพค,โค้ช,โค้ชปูแน่น,realgym,real gym,กล้ามใหญ่,กล้ามอก,กล้ามหลัง,กล้ามขา,เล่นอก,สร้างกล้ามอก,สร้างซิกแพค,เพาะกาย,นายแบบ,หุ่นดี,หุ่นนายแบบ,ฟิต,ฟิตเนส,covid19,ยกหนัก,ยกเบา,เหล็กหนัก,เวทหนัก,เวทเบา,กล้ามโต,โปรตีน,กล้ามอกใหญ่,กล้ามหลังใหญ่,หลังกว้าง,ขาใหญ่,ลดไขมัน,ลดพุง,ลดไขมันส่วนเกิน,เผาไขมัน,ละลายไขมัน,เบิร์นไขมัน,เบิร์น,สลายไขมัน,สายกล้าม,สายเพาะกาย,powerlift,สอนออกกำลังกาย,สอนเวท.
ยกหนัก VS ยกเบา ยกแบบไหนกล้ามใหญ่กว่ากัน | SIX PACK PROJECT.
อุปกรณ์เล่นเวท.
หวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามอุปกรณ์เล่นเวทข่าวของเรา
ขอบคุณครับพี่
กระจ่างมากครับพี่ปู ชอบครับพี่อ้างอิงงานวิจัย แต่สอนเข้าใจง่ายมากครับพี่
ท่ากล้ามเนื้อมัดใหญ่ผมยกหนักได้1-5
ท่ากล้ามเนื้อเล็กได้1-7 กล้ามผมโตเร็วไหมครับ
ผมยกหนักได้1-3หมดเเรงกล้ามโตเร็วใหม่ครับ
ขอบคุณสำหรับข่อมูลค่ะ
ถ้าอยากใด้กล้ามแบบนักมวยผรือแบบทนทานต้องเล่นกล้ามแบบไหนครับ เล่นเน้นจำนวนหรือเพิ่มน้ำหนักกันครับ
คนเป็นโรคประจำตัวเส็นเลือดสมองตีบสามารถเล่นกล้ามได้มั้ยครับ
อยากเห็นโค้ชว่ายน้ำค่ะ
โค้ชครับ อยากทราบข้อมูลลึกๆ เกี่ยวกับ กล้ามเนื้อ fast slow. Type2a 2b 2c ครับ ว่ามันมีหน้าที่อะไรบ้าง ขอบพระคุณครับ
สรุปง่ายๆ จากความคิดผม ยกเบาจำนวนครั้งเยอะจนหมดแรง กับ8-12จนหมดแรงสร้างกล้ามได้เหมือนกันใช่ไหมครับ
รู้จักโค๊ชปูแล้วชีวิตดีขึ้นเลย กล้ามมาหุ่นดี ไม่ต้องลองผิดลองถูก ไม่ต้องออกกำลังกายมากไป หรืออดอาหาร 🙂
ผมคนนึงแหละที่ลองใช้ทฤษฎี 8-12 ครั้งแล้ว ไม่เวิร์คเลย หลายช่องบอกว่าต้องยกหมดครั้งที่ 12 ต้องหนัก อ่ะไอ้เราก็ไปลองเพิ่มน้ำหนักให้ยก 12 ครั้งแล้วหมดแรง สรุปคือหนักมาก มากจนฟอร์มเพี้ยน แล้วแรงก็ไปลงกับกล้ามเนื้อส่วนที่ไม่ต้องการ สรุปเล่นออกได้แต่หลังแขน เล่นหลังได้แต่หน้าแขน เซ็งมาก กลับไปเล่นน้ำหนัก ปานกลาง-หนัก เหมือนเดิม แต่เน้นโฟกัสกล้ามเนื้อให้โดนยังดีกว่า รู้สึกว่าได้กล้ามเนื้อมากกว่าอีก และการเล่นเซ็ต แรกได้ 15 ครั้งก็ไม่ผิด ไม่จำเป็นต้อง 12 ถ้าโฟกัสได้และโดน
อย่างบางคนในยิมเล่นไหล่ข้าง ดัมเบล 10 กิโล แต่ยกแขนไม่ขึ้น ใช้แรงเหวี่ยงเอาบ่ามาช่วย ตัดภาพมามี่เรายังข้างละ 5 แต่ปวดแสบปวดร้อนไปหมด
ผมมีคำถามว่า ถ้าเราจะเริ่มเพิ่ม นน การเล่นเวทนั้นควรกำหนดระยะเวลาตารางการเพิ่มอย่างไรดีครับ
โคชคับมือไหม่ drop set super set คืออะไรคับ
ยิมอยุ่ที่ไหนครับ
Coachเล่นหนักวันไหนครับ(วันที่ซ้อมส่วนไหน)
โค้ชครับ แล้ว ไฮเปอร์โทฟี่ กับ ultra high rep เล่นน้ำหนักต่างยังไงครับ
ผมก็เล่นที่เรลยิมเหมือนกันแต่ไม่มีคนสอนเล่นไปฟังโค้ชพูดไป
High rep ช่องฝรั่งทำ challenge ออกท่าพื้นฐาน pull-up bar ,Chin up , dip, burpee-push up , navy seal burbee ท่าเบสิคแต่จำนวนเยอะมาก เห็นแล้วท้อเลย จริงครับสายนี้ทานแป้งได้เยอะจริงแต่ละท่ามันburn ในตัว และสร้างกล้ามที่น่าพอใจ ถึงจะทำใหญ่ไม่ได้มาก ต้องผสมเล่นเวทเทรนนิ่งด้วย
อยากยกหนักน่ะ แต่ไม่มีอุปกรณ์
ข้อมูลเพิ่มกล้ามเนื้อที่พี่ปูแนะนำมา ผมว่าเป๊ะครับ ลงลึกและละเอียดดี ผมเคยเล่นแบบ Mechsnicalตอนวัยรุ่นครับ แต่ตอนนี้ผมหันเล่นเทนนิสทุกวัน ก็เลยเปลี่ยนรูปแบบมาเล่นแบบ Metabolic stress (ผมจินตนาการถึงการใช้งานกล้ามเนื้อแต่ละส่วนที่ต้องการความแข็งแรง และรวดเร็วคล่องตัวในการเล่นเทนนิสครับ) อีกทั้งผมเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเพราะต้องใช้พลังงานมากขึ้น เปิดมาเจอคลิปพี่มันใก้้ลเคียงกับสิ่งที่ผมทำครับ พี่คิดว่าไงครับช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ.
สรุป ส่วนตัวสำหรับผม คือ train to failer ในแต่ละเซต ไช่ไหมครับ แล้วทำทุกท่า ในวนั้นนไช่ไหมครับ
มีความรู้เยอะมากเลย มีประโยชน์มากๆ
แล้วทำไมเวลายกน้ำหนักต้องกำหนด3เซ็ต ถ้ายก5เซ็ตดีไหมครับ
เล่นเซทเดียวจนหมดแรง หรือต้องเล่นหลายเซทครับ
เป็นผู้ให้จริงๆๆ สุดยอด
โห คลิปคุณภาพ มีประโยชน์มาก
สาระวิชาล้วนๆพูดชัดเจนไม่อ้อมค้อม ขอบคุณมากมาย ค่ะ
สุดคับพี่
เราจัดแบบนี้ได้ไหมครับ
อาทิตย์นี้เล่นแบบหนัก จำนวนครั้งน้อย
อาทิตย์ถัดไปเล่นแบบ เบาจำนวนครั้งเยอะ
สลับกันไปอาทิตย์ต่ออาทิตย์
สาระล้วนๆเลยครับ
ดูคลิปโค้ชปูแน่ ได้ความรู้ดีมากครับ เอามาปรับใช้กับการออกกำลังกาย ขอบคุณครับ
ความรู้แน่นมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ชื่นชอบและติดตามตลอดค่ะ
ติดตามครับได้ความรู้เยอะครับ
อาจจะแปลศัพท์ไม่ออก แต่ก้อ มีคำอธิบายให้ตามหลังครับ
ขอบคุณค่ะ
ตอนแรกเห็นคลิปผ่านๆของช่องนี้ก็ไม่ได้เปิดดู ดูแต่ช่องอื่น แต่พอลองเปิดใจดู เอ้อ อธิบายง่าย เข้าใจ พร้อมความรู้ที่แน่น กลายเป็นชอบเลยครับ ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆที่แชร์กันครับ
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้มากค่ะ
ยกให้หมดแรง โฟกัสกล้ามเนื้อ นอน และกินให้เพียงพอ = กล้ามโต
ชอบช่องนี่ กับหัวไข่
พี่เล่น หน ้าแขน กี่ กก. ครับ
พี่อธิบายดีมากๆเลยครับ มือใหม่อย่างผมได้ความรู้มากขึ้นเยอะเลย ทำคลิปสอนเเบนี้เรื่อยๆนะครับ
มีแรงมาก ก็ยกหนัก กล้ามใหญ่จิงคั้บ ไม่มีแรง ก้ยกน้อย เน้นเม้าท กับคนในยิมเอาคั่บ 555
ขอบคุณมากครับ ขอเป็นกำลังใจให้โค้ชปู และขออวยพรให้โค้ชสมหวังทุกสิ่งนะครับ
ไม่รู้เลยครับ ผมทรมานกล้ามเนื้ออย่างเดียว บางทีผมเล่น20ทีเลย แต่เจบสุดๆ