มื้อเย็นควรกินอะไร 13 อันดับแรก

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 01/19/2021 05:51 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (69746 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: อาหารเย็นแบบไทยๆ ช่วยลดน้ำหนัก : ไก่ย่างส้มตำ. เป็นเมนูที่หากินง่ายสุดๆ ค่ะ สำหรับไก่ย่างส้มตำ แต่ถ้าจะกินให้ผอมแนะนำว่าขอให้หาส้มตำที่ไม่ใส่ผงชูรส …

ตรงกับผลการค้นหา: ใครที่กำลังมองหา เมนูลดน้ำหนัก แบบง่ายๆ แต่ไม่ชอบกินสลัดเอาซะเลย ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะแค่เมนูไทยๆ ของบ้านเราก็ช่วยให้ผอมได้เช่นกัน! เพราะอาหารไทยมีทั้งใยอาหาร ที่ช่วยให้อิ่มทน อิ่มนาน มีความเผ็ด ที่ช่วยในการเผาผลาญ กระตุ้นความร้อนในร่างกาย มีผักเยอะ ไม่ต้องกลัวขาดวิตามินและสารอาหารอื่น และที่สำคัญ ไขมันต่ำ ใครที่กำลังไดเอ็ตห้ามพลาดเมนูเด็ดเหล่านี้เลยล่ะค่า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.thairath.co.th

วันที่โพสต์: 07/31/2021 07:38 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (48263 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: อาหารมื้อเย็น “ลดพุง” ต้องรับประทานเมนูนี้เลย สเต๊กปลาหรือปลาย่าง หรือจะสเต๊กไก่หรือไก่ย่างก็ได้ เพราะเมนูนี้จะให้โปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ แนะนำให้ …

ตรงกับผลการค้นหา: Lady MIRROR เคยสังเกตตัวเองหรือไม่? เมื่อตื่นนอนตอนเช้าทำไมเราถึงยังมีพุงป่องๆ อยู่เสมอ และเจ้าหน้าท้องนี่ก็ไม่เคยแบนราบเสียที และนั่นคือสัญญาณของ “ความอ้วน” ใช่หรือไม่? คำตอบคือชัวร์!! เพราะถ้าสาวๆ ยังอ้างว่าไม่คิดจะไปออกกำลังกายหรือ “ลดน้ำหนัก” เจ้าไขมันตัวร้ายนี่แหละ จะสะสมใน “อาหารมื้อเย็น” ไปเรื่อยๆ จนทำให้คุณลงพุงมากยิ่งขึ้น และกลายเป็นคนอ้วนโดยไม่รู้ตัว วิธีการหนึ่งที่จะช่วยได้ หากยังไม่ได้ออกกำลังกายอย่างจริงจัง นั่นคือ การเลือกรับประทานอาหารเย็น หรืออาหารมื้อเย็นคือหนึ่งในปัญหาของการมีพุง ถ้าสาวๆ อยากมีหน้าท้องที่แบนราบ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: pantip.com

วันที่โพสต์: 11/09/2021 05:49 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (33405 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: มื้อเย็นกินอะไรก็ได้โดยที่แคลอรี่ทั้งวันไม่เกินกว่าที่ควร และ ปริมาณคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน กากใย ที่ได้รับทั้งวันยังพอเหมาะอยู่ แค่วางแผนการ …

ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.khampo.com

วันที่โพสต์: 07/17/2021 03:33 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (72714 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: อาหารมื้อเย็นควรเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ไม่แนะนำให้ทานผักหรือผลไม่สดในขณะท้องว่างช่วงเย็น เพราะอาจจะทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ อาหารเย็นควรเน้นไปที่โปรตีน วิตามิน …

ตรงกับผลการค้นหา: มีเคล็ดลับง่ายๆอยู่ไม่กี่ข้อ อันดับแรกคือในมื้อเย็นไม่ควรหนักแป้ง เพราะจะกระตุ้นความหิวในยามดึก ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆหลังมื้อเย็นเพราะจะทำให้หิวได้เช่นกัน นมอุ่นๆสักแก้วก่อนนอนช่วยให้ไม่ให้หิวได้ดี และเคล็ดลับคืออย่านอนดึกจนเกินไป ก็จะช่วยลดโอกาสในการหิวในยามดึกได้เป็นอย่าดี และถ้าหากคุณเกิดหิวในเวลากลางคืน อาหารว่าที่ควรหามารับประทานคือน้ำเปล่า ซึ่งอาจช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่ถ้าไม่ไหว ให้เลือกของที่เคี้ยวได้นานๆ เช่นพวกปลาหมึกแห้ง หรือหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลถือเป็นตัวเลือกได้ดี

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vejthani.com

วันที่โพสต์: 03/06/2021 08:00 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (4280 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ช่วงเวลาที่เหมาะสม รับประทานอาหารไม่ควรน้อยกว่า 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน หรือ เป็นไปได้ ไม่ควรเกิน 18.00 – 19.00 น. · หลีกอาหารไขมันสูง อาหารย่อยยาก เช่น ของมัน …

ตรงกับผลการค้นหา: แต่ถ้าไม่สามารถควบคุมการรับประทานอาหารได้ ติดนิสัยรับประทานมื้อดึก หรือเป็นโรคอ้วนแล้ว ปัจจุบันมีตัวช่วยในการลดน้ำหนักแบบปลอดภัยด้วยการส่องกล้องใส่บอลลูน เพื่อลดปริมาณอาหารและลดขนาดกระเพาะอาหาร ซึ่งสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 24 กิโลกรัมในระยะเวลาเพียง 1 ปี นอกจากนี้ยังมีปากกาฉีดลดน้ำหนัก ที่ชื่อว่า LIRAGLUTIDE มีฤทธิ์ทำให้กระเพาะอาหารเคลื่อนตัวช้าลง ยับยั้งความหิว เมื่อคนไข้ได้รับยาก็จะรู้สึกอิ่มเร็วและไม่อยากอาหาร ช่วยให้น้ำหนักหายไปได้ถึง 5-10% ของน้ำหนักตัว ในระยะเวลาเพียง 3 เดือน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: fund.dtam.moph.go.th

วันที่โพสต์: 01/21/2021 10:48 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (4630 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 20 วัน 20 อาหารเย็นแบบไทยๆ แคลอรี่ต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก กินแล้วพุงไม่ …

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับใครที่ชอบกินเห็ด เมนูแกงเห็ด เป็นตัวเลือกสาำหรับมื้อเย็นที่ดีไม่น้อยค่ะ เพราะเห็ดมีเส้นใยอาหารสูงแต่แคลอรีต่ำ ทำให้อิ่มสบายท้องแบบไม่มีไขมันมากวนใจแน่นอน …

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.starclinic.co.th

วันที่โพสต์: 04/23/2021 09:32 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (18666 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: มื้อเย็น สำคัญไหม?มื้อเย็น สำคัญไหม? · 1. ควรเน้นผักกับผลไม้ และกินให้หลากหลาย ควรกินให้ได้ทุกวันเพื่อเสริมวิตามินและเกลือแร่ และยังต้อง · 2. ควรเป็นอาหารที่ย่อย …

ตรงกับผลการค้นหา: น้ำหนักอยู่จึงเลือกที่จะหลีกเลี่ยงมื้อเย็นเพื่อเป็นการลดน้ำหนัก แต่รู้หรือไม่ว่าจริงๆ แล้วเราไม่จำเป็นต้อง

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: prosoftfamily.softbankthai.com

วันที่โพสต์: 12/29/2021 07:30 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (73157 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เลือกทานอาหารเบา ๆ หรืออาหารที่ให้พลังงานน้อยที่สุด อย่างเช่น เน้นผักและผลไม้ ส่วนเนื้อสัตว์ติดไขมัน ของมัน ๆ ทอด ๆ ควรงดจะดีกว่านะคะและเวลาที่ควรทานคือหกโมง …

ตรงกับผลการค้นหา: ส่วนสาว ๆ ที่ต้องการออกกำลังกายหลังเลิกงาน เป็นต้นว่าไปเข้าฟิตเนส จะมีหลักการทานมื้อเย็นอย่างไรความจริงแล้วถ้าคิดจะออกกำลังกายในช่วงเย็น พอเลิกงานควรทานอาหารเบา ๆ อาหารที่ย่อยง่าย เคี้ยวให้ละเอียด เว้นประมาณ 1-2 ชั่วโมง ก่อนการออกกำลังกาย งดอาหารย่อยยาก เช่น ของมัน ของทอด อาหารที่มีกะทิเหล่านี้จะย่อยยาก3. หลังอาหารเย็นไม่ควรอาบน้ำในทันที

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 01/31/2021 10:35 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (49373 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ควบคุมอาหารภายใน 30 วัน มีให้ครบทุกมื้อ เมนูไม่มีซ้ำ … Wongnai Beauty มีเมนูลดน้ำหนักมาแจกค่ะ นอกจากเราจะมีบทความ ตารางกินไข่ลดความอ้วน … แคลอรีคืออะไร?

ตรงกับผลการค้นหา: มาเลยค่ะ! ใครที่กำลังมองหาอาหารลดน้ำหนักเพื่อควบคุมอาหารและเบื่อเมนูเดิม ๆ วันนี้ Wongnai Beauty มีเมนูลดน้ำหนักมาแจกค่ะ นอกจากเราจะมีบทความ ตารางกินไข่ลดความอ้วน แล้ว เราก็มีเมนูอาหารลดน้ำหนักอื่นที่ไม่ใช่แค่เมนูธรรมดา แต่เราวางเป็นแพลนมาให้เลย 30 วัน แคลอรีต่ำ กินครบทุกมื้อ ไม่มีอด ไม่ต้องทนหิว แถมมีของทานเล่นระหว่างวันด้วยนะคะ ใครที่กำลังควบคุมอาหารเซฟเก็บไว้ด่วนเลยค่าาาา อ้อ ๆ แต่จะให้ดีเราแนะนำให้ใช้ ตารางออกกำลังกายลดน้ำหนัก ควบคู่กันไปด้วยนะคะ จะได้เห็นผล! ซึ่งก่อนอื่นเราต้องทำความเข้าใจกันหน่อยนะคะว่า การลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.limlaongow.com

วันที่โพสต์: 06/25/2021 05:50 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (7425 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: เวลากินอาหาร เวลามื้อเช้า เวลามื้อเที่ยง เวลามื้อเย็น … กินข้าวไม่ใช่เรื่องเล่นๆ มื้อไหนควรกินเท่าไหร่ มื้อไหนควรกินเวลาไหน …

ตรงกับผลการค้นหา: April 2021 February 2021 May 2020 March 2020 February 2020 October 2019 December 2018 June 2018 May 2018 February 2018 November 2017 October 2017 August 2017 July 2017 June 2017 May 2017 March 2017 February 2017 January 2017 December 2016

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vogue.co.th

วันที่โพสต์: 12/16/2021 01:31 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (76630 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ในเนื้อปลาแซลมอนจะมีไขมันดี โอเมก้า 3 รวมถึงโปรตีนที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เหมาะกับช่วงที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สำคัญคือควรรับประทานแบบปรุงสุกใน …

ตรงกับผลการค้นหา: อย่างที่บอกกันไปว่าอกไก่ถือเป็นวัตถุดิบที่เหมาะสมกับช่วงคุมอาหารและสามารถนำมาสร้างสรรค์เป็นอาหารอื่นๆ ได้อีกหลายเมนู สำหรับใครที่ยังชอบการรับประทานอาหารผัดๆ ก็ไม่ควรพลาดเมนูอกไก่ผักผักรวมมิตร ซึ่งผักที่ใส่สามารถเลือกได้ตามชอบ อาจเลือกเป็นผักที่ให้วิตามินสูงและเลี่ยงผักที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตมาก

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.starclinic.co.th

วันที่โพสต์: 03/18/2021 07:16 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (31773 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: อาหารเผ็ด. อาหารที่ไม่ควรกินเป็นมื้อเย็น ก็คือ “อาหารเผ็ด” ค่ะ เพราะการรับประทานอาหารที่มีรสชาติจัดจ้าน · ของมันของทอด · เนื้อสัตว์ของโปรด · สิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับ …

ตรงกับผลการค้นหา: อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ที่ย่อยยากๆ อย่างเนื้อหมูติดมัน หรือเนื้อวัว ก็ควรหลีกเลี่ยงสำหรับมื้อเย็นเช่นกันค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokhospital.com

วันที่โพสต์: 03/21/2021 04:21 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (35068 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 4) ช่วงลดน้ำหนักควรรับประทานเฉพาะผักและผลไม้ … ลดความอยากอาหารและช่วยลดความหิวได้ สำหรับมื้อเย็นแนะนำให้เน้นทานอาหารกลุ่มโปรตีนและผักใบเขียวทดแทนอาหาร …

ตรงกับผลการค้นหา: ความจริง : การลดน้ำหนักที่ดีและรวดเร็วต้องปฏิบัติดังนี้ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่ถูกต้อง อาหารเสริมที่มีบทความวิจัยที่ช่วยการเพิ่มการเผาผลาญไขมัน เช่น แอลคาร์นิทีน (L-Carnitine) เออร์วินเจย (Irvingia Gabonensis) เยอร์บามาเต้ (Yerba Mate) การได้รับอาหารเสริมที่เหมาะสมเฉพาะบุคคลก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีขึ้นมากกว่าการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ดังนั้นการใช้อาหารเสริมเพื่อช่วยในการลดหรือควบคุมน้ำหนักจึงแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เฉพาะทางก่อน น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: หมอหมี เม้าท์มอย

วันที่เผยแพร่: 11/28/2021 05:31 AM

ดู: 381,275 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
โรคอ้วน หรือ ภาวะลงพุง เป็นโรคที่พบบ่อยมากขึ้นในปัจจุบัน ด้วยสังคมที่เร่งรีบ ทำให้ไม่ค่อยได้เลือกการรับ.

ผู้แต่ง: Doctor Top

วันที่เผยแพร่: 02/15/2021 11:56 AM

ดู: 754,954 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
วิธีลดน้ำหนักนั้นมีได้หลายรูปแบบหลายวิธีปฏิบัติ อาหารการกินก็เป็นส่วนหนึ่งสำคัญที่จะทำให้น้ำหนักของท่านนั้นลดลงและสุขภาพดี …

ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai

วันที่เผยแพร่: 06/02/2021 04:46 PM

ดู: 3,022,005 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
คุณกินอาหารวันละมื้อได้ไหม? ร่างกายมนุษย์สามารถอยู่รอดได้โดยไม่ต้องกัดอาหารนานถึง 3 สัปดาห์ แน่นอนมันเป็นคนละเรื่องกับการดื่มน้ำ …

ผู้แต่ง: BEAN HEALTHY

วันที่เผยแพร่: 11/30/2021 06:12 AM

ดู: 1,215,824 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
งดข้าวเย็น ลดพุง ลดโรค : นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEANHEALTHY …

ผู้แต่ง: หมอแบงค์ food doctor

วันที่เผยแพร่: 08/30/2021 02:39 PM

ดู: 31,704 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
งด อาหารเช้า มื้อเช้า หรือ งด มื้อเย็น อาหารเย็น ดี ถ้าจะ ลดความอ้วน ? l หมอแบงค์ ลดน้ำหนัก ที่เราเคยได้ยินกันมา ให้อด อาหารเช้า บางสูตรให้ …

ผู้แต่ง: BEAN HEALTHY

วันที่เผยแพร่: 09/12/2021 02:20 PM

ดู: 182,330 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สุขภาพสั้นๆ ตอน 1 : ทำไม? อาหารมื้อเย็นจึงเป็นมื้อเจ็บป่วย | นพ.บุญชัย อิศราพิสิษฐ์ | BEAN HEALTHY .

ผู้แต่ง: SANSARA CHANNEL

วันที่เผยแพร่: 07/10/2021 05:38 PM

ดู: 193,069 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
การลดน้ำหนัก ไม่ใช่แค่เพียงการโหมออกกำลังกาย หรืออดอาหาร เท่านั้น จึงจะทำให้น้ำหนักลดลงได้ แต่การลดน้ำหนักที่ดีนั้น …

ผู้แต่ง: แฟนผมเป็นสาว healthy

วันที่เผยแพร่: 12/25/2021 05:26 AM

ดู: 486,405 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ปริมาณส่วนผสมปรับเปลี่ยน เพิ่มลดได้ ชิมรสชาติตามที่ชอบเลยค่ะ แต่ละคนทานรสชาติไม่เหมือนกันเนอะ เพื่อสุขภาพที่ดี …

ผู้แต่ง: จัดว่าเด็ด วาไรตี้

วันที่เผยแพร่: 11/24/2021 09:29 AM

ดู: 559,876 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
20เมนู กินมื้อเย็นก็ผอมได้ แคลลอลี่ต่ำ

ผู้แต่ง: จัดว่าเด็ด วาไรตี้

วันที่เผยแพร่: 08/13/2021 09:45 AM

ดู: 39,175 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
อยากผอม.