ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับวิธีวิ่งมินิมาราธอนให้เร็ว หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีวิ่งมินิมาราธอนให้เร็วมาถอดรหัสหัวข้อวิธีวิ่งมินิมาราธอนให้เร็วในโพสต์มาฝึกเข่าต่ำให้ดูพริ้ว ไม่เปลืองแรงนี้.
สารบัญ
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับวิธีวิ่งมินิมาราธอนให้เร็วในมาฝึกเข่าต่ำให้ดูพริ้ว ไม่เปลืองแรงที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถเพิ่มความรู้อื่น ๆ นอกเหนือจากวิธีวิ่งมินิมาราธอนให้เร็วสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirth You In Love เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมอบเนื้อหาที่ถูกต้องที่สุดให้กับคุณ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้โดยเร็วที่สุด.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อวิธีวิ่งมินิมาราธอนให้เร็ว
มาฝึกเจาะเข่าต่ำกันให้ตัวไม่เด้งกัน ถึงจะไม่เร็วแต่ก็ไม่โดดเหมือนคนปกติ ท่านี้เป็นพื้นฐานสำหรับเราที่จะวิ่งเหมือนเตะไปข้างหน้า ไม่ยกขามาวางในลักษณะทั่วไป สามารถติดตามได้ที่
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของวิธีวิ่งมินิมาราธอนให้เร็ว
นอกจากการอ่านข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ มาฝึกเข่าต่ำให้ดูพริ้ว ไม่เปลืองแรง คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับวิธีวิ่งมินิมาราธอนให้เร็ว
#มาฝกเขาตำใหดพรว #ไมเปลองแรง.
Ankle drill,เข่าต่ำ,ไม่เด้ง.
มาฝึกเข่าต่ำให้ดูพริ้ว ไม่เปลืองแรง.
วิธีวิ่งมินิมาราธอนให้เร็ว.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลเกี่ยวกับวิธีวิ่งมินิมาราธอนให้เร็วของเรา
สวัสดีครับ ที่ให้กลับเข้าไปดูคลิปทบทวนสองสามคลิป วันนี้ลองทำมาฝึกดูได้ความว่าดังนี้ครับ เริ่มเดินอบอุ่นร่างกายก่อนโดยในช่วงนี้เพื่อไม่ให้เสียเวลาก็ลองฝึกกดBOFดู จับความรู้สีกได้ว่าน่องตึงมากขึ้นไปได้เร็วขึ้น จากนั้นก็มาฝึกทำเข่าต่ำแกว่งแขนสลับขา เร็ว ๆ ตัวไม่โยน พอจับความรู้สึกได้ก็เริ่มจับเวลาเริ่มทำโปรแกรม ช่วงแรกที่วิ่งอบอุ่นร่างกายก้ใช้วิธีการวิ่งแบบโซนสองยังไม่เน้นกดBOF รอบขาดีตัวไม่โยน จากนั้นในช่วงทำการวิ่ง ก็เริ่มกดBOFทำให้รู้สึกตึงที่น่อง พอทำได้พักนึงปรากฎว่านาฬืการอบขาว่าเร็วเกินไปทำให้นึกขึ้นได้ว่าในคลิปให้ส่งเท้าไปด้านหลังเพิ่มขึ้นลดรอบขาลง พอทำแล้วก็ให้ความรู้สึกตึงที่สะโพกมากขึ้น ใช้ก้นมากขึ้น การวิ่งเลื่อนไหลดีมากครับถึงแม้ว่าเพสจะไม่ได้เร้วมาก พยายามใช้สมาธิจับความรู้สึกตลอดการวิ่ง แป๊บเดียวโปรแกรมนาฬิกาก็บอกให้คลูดาวน์ หลังจากคูลดาวน์เสร็จอยากซ้อมต่อก็เลยซ้อมเดินจับความรู้สึกอีก พยายามทำให้ชำนาญครับ……………แลกเปลี่ยนเพิ่มเติมนะครับ ในช่วงที่ซ้อมเดินเพิ่มเติมทำให้นึกขึ้นได้ถึงตอนฝึกว่ายน้ำเตะขาท่าฟรีสไตล์ มีความรูสึกที่ใกล้เคียงกันมาก เช่น การดึงเข่าต่ำ รอบขา และที่เพิ่มขึ้นมาในวันนี้คือการกด ถ้าเป็นว่ายน้ำคือการกดหลังเท้าให้หนัก ไม่เกร็งข้อเท้า พลังในการกดจะยิ่งทำให้เคลื่อนที่ไปข้างหน้าและใช้สะโพกร่วมด้วยในการส่งแรง ส่วนการวิ่งทำตรงข้ามให้กดฝ่ายเท้าเพื่อผลักตัวไปข้างหน้า …… ฝึกคราวหน้าน่าจะชำนาญขึ้นกว่านี้ ความรู้สึกเริ่มมาแล้วครับ วิ่งสนุกขึ้นครับ ขอบคุณมากครับสำหรับคำแนะนำ คราวหน้าจะเพิ่มเริ่มของสะโพกเข้าไปอีก
ขอบคุณมากค่ะ
ขอขอบคุณจากใจจริงครับ ที่ทำให้คนน้ำหนัก 115 กิโลอย่างผมที่คิดว่าการวิ่งจะเป็นกีฬาแบบสุดท้ายที่ผมจะเล่น ได้มีหลักในการฝึกวิ่งที่ถูกต้องและสนุกครับ ขอเป็นกำลังใจให้ช่องนะครับ
แรกๆของการฝึกท่านี้ การปวดน่องถือว่าปกติไหมครับ ขอบคุณครับ
สอบถามว่าผมวิ่งแบบใช้ปลายเท้าผลักไปด้านหน้าแล้วปวดน่องส่วนหลังหน้าแข้งอันนี้ปกติไหมครับ ก่อนหน้านี้วิ่งจริงจังมา 6 เดือนไม่เคยปวดครับ แต่ปรับนี้แล้วหัวใจขึ้นช้ากว่าเดิมในความเร็วเท่าเดิมครับ
เหมือนจะง่ายแต่แอบยากนะครับสำหรับคนเพิ่งหัดวิ่ง ขอบคุณมากๆครับ
สุดยอดทำแล้วดีมาก
ขอบคุณครับโค้ช อ็อฟ
ผมฝึกคริล แต่มันเจ็บเกี่ยวกับน้ำหนักตัวด้วยไหมคับ ตอนนี้ผมหนัก82
ขอบคุณครับ
วันนี้เจอคนหน้าคล้ายมาก ที่แหลมสิงห์ครับ
ขอบคุณมากครับ เบสิคละเอียดมาก
เข้าใจง่ายดีคับ ขอบคุนคับโค้ชอ้อฟ
อยากได้เสื้อ osk ครับ
วิชาการด้านฝึกฝนร่างกาย ที่ถูกวิธี เป็นกำลังใจให้ครับ สำหรับผมการยกแขนขึ้นขณะวิ่ง คือ เหมื่อย
ผมชอบปล่อยแขนทิ้งข้างลำตัว มากกว่า
เคล็ดวิชา BOF นี่สุดยอดมากๆครับ ผมใช้ฝึกวิ่ง และสนุกสนานไปกับ BOF
กส่าจะเข้าใจว่า BOF คืออะไร ฝึกวิ่งเป็นเดือน แต่ก็คุ้มค่ามาก
เข่าเหยียดเกือบสุดๆไม่ knock knee ใช่ไหมคับกลัวปวดหลังเข่า
รบกวนขอคำแนะนำหน่อยครับ เป็นไปได้ไหมครับถ้าภายในประมาณ10เดือน จะลดpaceจาก 4.50 เป็น 4 ต้นๆ ที่ระยะ13k ปกติจะวิ่ง4วันต่อสัปดาห์ มีinterval 800×2นาที ตอนนี้7เซต pace ต่ำกว่า 4.20 tempo ที่ความเร็วแข่ง 13k