มาดู 6 ผลไม้ลดน้ำหนักกันค่ะ. ตัวช่วยสำหรับคนไดเอท
อ่าน 5,928
ผักและผลไม้เป็นอาหารหลัก ที่หลายคนเลือกใช้สำหรับการลดน้ำหนัก เราจึงได้คัดสรรผลไม้ลดน้ำหนัก 6 ชนิด ที่หาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพงมาแนะนำ ถ้าอยากรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ไปดูกันเลย
1. แอปเปิ้ลเขียว
ผลไม้ยอดนิยมสำหรับลดน้ำหนัก ให้พลังงาน 100 กรัม เพียง 58 กิโลแคลอรี อร่อย ทานง่าย น้ำตาลน้อยกว่าแอปเปิ้ลแดง ยังช่วยให้อิ่มท้องได้นานอีกด้วย แอปเปิ้ลเขียวเป็นผลไม้ลดน้ำหนักมากที่สุด ที่คนเลือกกิน
2. มะละกอ
มะละกอสุกหวานอร่อย ปริมาณ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 53 กิโลแคลอรี คุณสามารถเพลิดเพลินกับการกินโดยไม่เบื่อ ในมะละกอนั้นมีเอ็นไซม์ที่ช่วยย่อยอาหารดีต่อระบบย่อยอาหาร ใครท้องผูกแนะนำให้กินมะละกอ
3. แตงโม
แตงโมเนื้อแดงฉ่ำ. เพื่อบริโภคในช่วงอากาศร้อน ช่วยให้เย็นลงได้จริงๆ พลังงาน 100 กรัมให้พลังงานน้อยมาก เพียง 30 กิโลแคลอรี จะทานเป็นของหวานหรือก่อนอาหารก็ได้ ช่วยให้อิ่มนานขึ้น
4. แก้วมังกร
แก้วมังกร ผลไม้ลดน้ำหนักที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ช่วยขับถ่ายให้พลังงานน้อย ให้พลังงาน 100 กรัม เพียง 60 กิโลแคลอรี เม็ดแก้วมังกรดำสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้
5. สับปะรด
ผลไม้ลดน้ำหนัก หาง่ายในรถเข็น ให้พลังงาน 100 กรัม เพียง 50 กิโลแคลอรี เนื้อฉ่ำ ทานง่าย รสหวานอมเปรี้ยว มีเอ็นไซม์ที่ช่วยสลายโปรตีน เหมาะสำหรับรับประทานหลังอาหาร อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินซี
6.ส้ม
ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ส้ม เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม ไฟเบอร์สูงช่วยระบบขับถ่าย วิตามินซียังช่วยต่อสู้กับโรคหวัด ชะลอความชรา และมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ พลังงาน 100 กรัมให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรี เหมาะเป็นของทานเล่น
การควบคุมอาหารควรทำด้วยวิธีการที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำเช่นผลไม้ลดน้ำหนัก 6 ชนิดที่เรานำเสนอ แต่อย่าลืมกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ กินผลไม้อย่างเดียวไม่ดี สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงแค่การไดเอทนี้ก็ไม่ใช่เรื่องยากอยู่แล้ว
#มาด #ผลไมลดนำหนก #ตวชวยสำหรบคนไดเอต
