หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับอุปกรณ์วิ่งมาราธอน หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับอุปกรณ์วิ่งมาราธอนมาถอดรหัสหัวข้ออุปกรณ์วิ่งมาราธอนกับbirthyouinlove.comในโพสต์ภัยเงียบ ของนักวิ่งมาราธอน | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับอุปกรณ์วิ่งมาราธอนในภัยเงียบ ของนักวิ่งมาราธอน
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากอุปกรณ์วิ่งมาราธอนสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์birthyouinlove.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่ถูกต้องแม่นยำที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัพเดทข่าวสารทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
คำอธิบายเกี่ยวกับหมวดหมู่อุปกรณ์วิ่งมาราธอน
สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส ต้องการเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิดแล้ว!! .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของอุปกรณ์วิ่งมาราธอน
SIX PACK PROJECT คุณสามารถค้นพบบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์วิ่งมาราธอน
#ภยเงยบ #ของนกวงมาราธอน #PACK #PROJECT.
สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,SIX PACK PROJECT,บอดี้แฟต,บอดี้เวท,เวทเทรนนิ่ง,วิธีลดน้ำหนัก,กำจัดไขมัน,กล้ามใหญ่,คีโต,โลคาร์บ,HIIT.
ภัยเงียบ ของนักวิ่งมาราธอน | SIX PACK PROJECT.
อุปกรณ์วิ่งมาราธอน.
เราหวังว่าคุณค่าที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามอุปกรณ์วิ่งมาราธอนข่าวของเรา
ขอบคุณที่ลงคลิปมาไห้ดูนะค่ะ
5555555 อันนี้เรื่องจริงค่ะ
ขอบคุนครับเพิ่งรู้เหมือนกันครับ
อยากทราบวิธีการฝีกเวทพวกสายนี้ครับ
เพื่อนผมเป็นนักวิ่งฟูลมาราธอน ก็เสียไปตอนซ้อมวิ่ง ดูเค้าฟิตมาก ไม่น่าเลย
เเล้วถ้าพี่ชายไปทหารหละคะ พี่ชายไม่เคยซ้อมไม่เคยทำอะไรเลย ถ้าทหารให้วิ่งพี่ชายจะตายมั้ยคะ
เห็นด้วยมากๆเลยครับผมเรื่อง CPR ยิ่งได้ระดับสูงขึ้นขั้น EMT ดีที่สุดเลยครับผม สมัยก่อนผมเคยมี
EMT certificate ไม่ว่าจะวิ่งมาราธอนหรือไปไหนมาไหนผมจะมีกระเป๋ายาเล็กๆมีถุงมือ หน้ากากเป่าลมและปากกา marker ไว้จดวันเวลาบนหน้าผากผู้ป่วย ร่างกายของเราสำคัญที่สุดผมหวังว่าหลังจากดูคลิปนี้แล้วหลายๆท่านควรเริ่มเรียน CPR ครับผมเราเสียเวลากับเรื่องนอกตัวและเรื่องไกลตัวมากไปจนลืมตัวเราเองและคนข้างเคียง
ขอบคุณ coach ปูแน่นมากๆอีกครั้งครับผมที่ได้นำจุดสำคัญของ CPR มาในคลิปนี้ ถ้าเป็นไปได้กรุณาทิ้งท้ายคลิปทุกคลิปเกี่ยวกับ CPR จะเป็นประโยชน์กับทุกคนมากขึ้นเลยครับผม แถม coach ได้บุญอีกด้วยครับผม 🙂
ท้อได้แต่อย่าถอย!
สวัสดีครับผม
โคชปู FC ครับ ติดตามตลอด
ผมวิ่งซัดวันละ10k วันนึงอีซี่ วันนึงเทมโป้ วันนึงอินเตอร์วอล วันนึงรองรัน ระยะทางรวม/สัปดาห์50k+ จะตายไวมั้ยหนิ
อีกสาเหตุของภาวะหัวใจล้มเหลวในนักวิ่ง/นักปั่นระยะยาว/Ironman คือการมีภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว (Atrial Fibrillation หรือ A-Fib) ครับจนนำไปสู่การไหลวนกลับของเลือดในห้องหัวใจจนนำไปสู่การเกิดลิ่มเลือดอุดตันหัวใจและ/หรืออุดตันหลอดเลือดสมองจนเสียชีวิตได้
ทำไมผู้ออกกำลังแบบ endurance เป็นประจำมานานจึงเกิด A-Fib ขึ้นมาได้ สาเหตุคือ การใช้กล้ามเนื้อหัวใจหนักและนานในแต่ละครั้งทำให้เกิด injury เล็กๆในกล้ามเนื้อหัวใจและมีการซ่อมแซมกล้ามเนื้อทำให้เกิดเนื้อเยื่อพังผืดขึ้นมาแทรกตัวในกล้ามเนื้อหัวใจมากขึ้นเรื่อยๆ จนการส่งกระแสไฟฟ้าควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจค่อยๆผิดปกติสะสมไปเรื่อยๆ จนหัวใจเต้นผิดจังหวะ เกิด A-Fib ขึ้นมา อาการจะเรื้อรังและรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ
ผมว่าวิ่งแต่พอดี มีประโยชน์มากกว่าวิ่งทำสถิตินะ เกินตัวตัวเองย่อมไม่ดีแน่ๆ
คนที่ไม่เคยออกกำลังกายหรือวิ่งมา ก่อนห้ามมาออก คนที่เป็นโรคหัวใจ ห้าม อัตราการเต้นหัวใจสูงเกินจนเกินกำหนด
ขอบคุณครับ ได้แนวคิดเรื่อง CPR เลยครับ
สวัสดีครับพี่ครับบ
ขอบคุณค่ะ ได้ความรู้มากๆ
ขอขอบคุณที่ให้ความรู้กับคนที่ไม่รู้เรื่องนี้ ผมคนหนึ่งที่ชอบออกกำลังกาย ด้วยการวิ่งชอบลง รามาธอน
ผมก็62ปีแต่เวลาวิ่งมีความสุข มากขอให้รายการของคุณมีแต่สิ่งดีๆเข้ามาหาและครอบครัวมีแต่ความสุข
ตลอดไปครับ
โรครองช้ำ กล้ามเนื้อแข่งแรง แต่เอ็นไม่ได้แข็งแรงตาม หาจังหวะผ่อนคลายเอ็นบ้าง จะได้ไม่เป็นโรครองช้ำ
เป็นเกียวกับหัวใจแต่แบบเคลียดฝาปิดหัวใจแยกออกมาหน่อยแต่ตอนนี้ติดกันคืนแลัว ออกกำลังกายประจำค่ะเล่นทุกอย่างแต่จะอยุ่ในขอบเขตค่ะ.สนใจมากมายเกียวกับสปอร์ตค่ะ
ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ
ที่สังเกตจากการปั่นส่วนมากมักมีโรคแฝง เร่งเพจ กว่าตอนซ้อม ความ กดดันตื่นเต้น เติมเยอะกินสิ่งที่ส่งผลกับheartrate หักโหมไม่สังเกตตัวเอง
อย่างแข่งอาชีพจะวางแผน หนักเบาล้วงหน้าไว้ พักก่อนแข่ง วันสองวัน แล้วมาพีค ตอนแข่ง
ในฐานะคนรักวิ่งนะครับ อยากบอกเพื่อนๆพี่ๆนักวิ่งทุกคนว่าให้ฟังเสียงตัวเองเป็นหลักนะครับ อย่าไปสนใจโซนหัวใจในนาฬิกาเป็นหลักเพราะผมเคยเห็นกรณีตัวอย่างคือ มีป้าคนนึงวิ่งอยู่พอวิ่งเสร็จหยิบนาฬิกามาดูเขตในโทรศัพท์ โซนหัวใจขึ้นโซน5เต็มแม็กเลยครับ ซึ่งผมมองว่าถ้าคนปกติหรือแม้แต่นักกีฬาถ้าอยู่ในโซน5นานขนาดร่วมชั่วโมง ไม่น่ารอด ดังนั้นเราต้องฟังเสียงตัวเองเป็นหลักนะครับ เหนื่อยก็พัก หิวก็จิบน้ำนะครับ
ขอบคุณครับ
ขอพลังจงสถิตอยู่กับท่าน
มีข้อมูลดีๆมาฝากทุกวันโค้ชปู
เป็นข้อมูล และคำแนะนำที่ดีมากๆ ครับ มีแนะนำให้ผู้ที่ออกกำลังกายให้เรียน CPR ดว้ย ^^
ก่อนทำ CPR ต้องเช็ค การหายใจก่อนทุกๆ ครั้ง อย่าทำ CPR ขณะที่ คนที่ล้มลงและยังหายใจอยู่ครับ และอย่ามุงคนล้ม เพราะอากาศจะไม่ระบาย
คนที่ทำ CPR เป็น ควรจะมาคอยสลับกับคนที่ทำ CPR อยู่ด้วยครับ ^^ ช่วยๆ กัน เพื่อรักษาชีวิตของผู้รักในการออกกำลังกายกันนะครับ : )
ปล บอกเผื่อบางคนที่อยากรู้ว่า วิ่ง Full marathon จบไหม? ….. ท่านลองไปสวนสาธารณ ที่มีจุดขายน้ำเปล่า แล้ววิ่งให้ได้สัก 5h ดูนะครับเพื่อนๆ เอิ๊กๆๆๆๆ
ปล2 การพักผ่อนให้เพียงพอ ก่อนการใช้ร่างกายอย่างหนักหน่วง เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันนะครับ ^^ [ร่างช้ำ อย่าซ้ำเติม 555555]
ต้องค่อยๆพัฒนาร่างกาย พัฒนาทักษะ พัฒนาจิตใจ ตามสิ่งที่ปฎิบัติได้จริง คนที่เขาวิ่งได้ไม่เป็นอะไร ส่วนใหญ่จะเตรียมตัวมาดี ไม่ใช่เคยวิ่งได้สมัยหนุ่มสาว 40+แล้วไม่ได้วิ่งอีกเลยไปวิ่ง เห็นคนอื่นวิ่งนำก็จะวิ่งตามเขาให้ทัน ไม่เจียมตัวเอง แบบนี้ก็อันตราย
พูดถึงนะ สาธารณะสุข น่าจะจัดหลักสูตร เรียน CPR ฟรีปีละสามครั้ง ให้คนทั่วไปมาเรียนปีละครับ อะไรประมาณนี้นะครับ
"10k กับ 42k คนละโลก"
ประโยคนี้คือของจริงครับโค้ช <3
ข้อมูลแน่นๆ ไม่ต้องกดข้ามเลย ขอบคุณคับ
ดูจบละตกใจ. อาการที่โค๊ชบอกผมเคยเป็นหมดเลยตอนวิ่งออกกำลังกายลดความอ้วนตอนช่วงแรกๆ. T T