ผอมต่อเนื่องจนหุ่นดี!! 4 วิธีกินให้ผอมแบบไม่ต้องออกกำลังกาย!!
อ่าน 15,756
ปัญหามาและไป แต่อ้วนนาน บุฟเฟ่ต์ขึ้นเห็ดแล้ว แถมบางที่ใกล้บ้านแทบทนไม่ไหว ผลลัพธ์ที่ได้คือน้ำหนักวิ่งเร็วกว่าอะไรที่ดีกว่า ฉันไม่สามารถออกกำลังกายได้อีกต่อไป แก๊งสาวงาม มีวิธีกินเพื่อลดน้ำหนักนำเสนอในรูปแบบ 4 วิธีง่ายๆ ที่เน้นการเลือกกินเท่านั้น รับรองลดต่อเนื่องแน่นอน!
1. อย่าตัดอาหารเช้า
การควบคุมแคลอรี่เป็นอีกวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่ไม่ควรลดแคลอรี่ด้วยการข้ามแคลอรี่ในมื้อเช้า เพราะจะทำให้ร่างกายปรับตัวในโหมดเอาตัวรอดได้ คุกเข่าลงและเตรียมพร้อมที่จะสะสมพลังงานที่คุณจะได้รับสำหรับมื้อต่อไปอย่างเต็มที่ ทันทีที่ฉันทานอาหารกลางวัน ร่างกายในโหมดนี้จะดูดซับน้ำตาลและไขมันได้มากกว่าปกติจนระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และหลังจากนั้นไม่กี่ชั่วโมง ระดับน้ำตาลจะลดลงอย่างมากและส่งสัญญาณให้ร่างกายต้องการน้ำตาล ฉันต้องการขนมใหม่ คุณเห็นไหมว่ามีผลเสียมากมาย
2. ศึกษาค่า “GI” ของอาหาร
GI คือดัชนีน้ำตาลของอาหาร หากอาหารมีค่า GI สูง แสดงว่าจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงในร่างกายของเรา ในทางกลับกัน หากอาหารมีค่า GI ต่ำเมื่อบริโภคเข้าไป ระดับน้ำตาลในเลือดของเราไม่ได้เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน แต่ค่อยๆ เพิ่มขึ้นสู่ระดับปกติ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะกินแคลอรี่เท่ากันก็ตาม แต่ถ้าเลือกเป็นอาหารที่มีค่า GI ต่ำ จะป้องกันไม่ให้ร่างกายสะสมไขมัน เราจะเห็นได้ว่าอาหารชนิดใดที่มีค่า GI ต่ำโดยดูจากสี เน้นที่อาหารแปรรูปน้อย เช่น ข้าวกล้องขัดมัน ฯลฯ
3. หุงข้าวผสมกับซีเรียล
การรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีจะช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งเป็นส่วนที่ควบคุมความอยากอาหาร และจะป้องกันไม่ให้เราอยากกินมากเกินไปเราจะรู้สึกอิ่มเร็วพร้อมกระตุ้นการย่อยไขมันและน้ำตาลในร่างกาย
4. สั่งสลัดให้ชิน
การรับประทานอาหารนอกบ้าน นี่คือสิ่งที่ทำให้เราอ้วนได้ง่ายมาก เพราะเราไม่สามารถควบคุมปริมาณส่วนผสมในอาหารได้เลย ดังนั้นการสั่งสลัดจึงเป็นคอร์สแรกทุกครั้งที่ทานอาหารนอกบ้าน จะทำให้เราลืมกินผัก อีกทั้งยังช่วยเตรียมท้องอีกด้วย ทำให้ลำไส้ดูดซับไขมันและโคเลสเตอรอลจากอาหารอื่นๆ ในมื้อนี้ยากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี นอกจากนี้ให้กินสลัดผักสำหรับกระเพาะอาหาร แถมยังทำให้อิ่มท้องได้เร็วอีกด้วย มันเป็นการจำกัดแคลอรี่โดยไม่รู้ตัว
จากบรรทัดแรกถึงบรรทัดนี้ แน่นอนคุณสาวๆ ควรรู้ไว้อย่างแน่นอน วิธีกินเพื่อลดน้ำหนัก คราวนี้ลองปรับวิธีการกินในชีวิตประจำวันของคุณ หุ่นสวยอยู่ใกล้แค่เอื้อม
#ผอมลงเรอยๆจนหนด #วธกนใหผอม #โดยไมตองออกกำลงกาย
