7 ผลไม้ลดน้ำหนัก กินยังไงก็ไม่อ้วน ดีต่อสุขภาพ
อ่าน 5,797
สาวๆที่ลดน้ำหนักด้วยการกินอะไรก็ต้องกังวลอย่างแน่นอน กินเองแล้วน้ำหนักจะขึ้นหรือไม่…แต่ที่แน่ๆ เป็นผลไม้ที่ทำให้สาวๆ ที่ทานอาหารอิ่มและสบายตัว แถมน้ำหนักไม่ขึ้นแน่นอนเพราะผลไม้ 7 ชนิดที่เรานำมาฝากสาวๆ เป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำมาก กินยังไงก็น้ำหนักไม่ขึ้น…และยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
แอปเปิ้ลเขียว 7 ผล (52 แคลอรี่) แอปเปิ้ลเขียวเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง มันจะมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากเลยล่ะค่ะด้วยแอปเปิ้ลเขียว เป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหาร โดยการรับประทานอาหารเย็น ร่างกายจะสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ช่วยสร้างเซลล์ที่ดีและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง โรคหัวใจ และหลอดเลือด ที่สำคัญยังช่วยเรื่องระบบเผาผลาญและทำให้สาวๆรู้สึกอิ่มได้ง่ายขึ้น
6 แตงโม (58 แคล) แตงโมแดง รสหวาน แต่ไม่ทำสาว ฉันกำลังอ้วน เพราะแตงโมอุดมไปด้วยวิตามิน แคลอรีต่ำ และไขมันต่ำ ฟื้นฟูร่างกายด้วยการกินอิ่มเร็วขึ้นและหากสาวๆ เลือกทานแตงโมแทนอาหารเย็นแบบจุใจ ซึ่งจะช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี จะผสมก็อร่อย รสชาติดี แถมยังมีประโยชน์อีกต่างหาก
5 ฝรั่ง: (45 แคลอรี) ฝรั่งอุดมไปด้วยวิตามินซี เป็นตัวช่วยในการสร้างคอลลาเจน ซึ่งทำให้ผิวหน้ากระชับและอ่อนกว่าวัย และวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้เรามีรูปร่างที่ดี ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารอยู่แล้ว. แค่หยุดทานอาหารมื้อหนัก มากินแต่ฝรั่ง ช่วยให้อิ่มนานด้วยการทานอาหารเย็น ทั้งอร่อยและยังช่วยให้ผอมลงอีกด้วย และสุขภาพดี
4 โรสแมรี่: (28 แคลอรี) โรสแมรี่เป็นผลไม้ที่มีแคลอรีต่ำมาก นอกจากนี้ชมพู่ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ด้วยใยอาหารชนิดละลายน้ำและไม่ละลายในแอปเปิ้ลสีชมพู ลดและควบคุมคอเลสเตอรอลในร่างกาย ลดความเสี่ยงของหลอดเลือด ป้องกันโรคหัวใจ มะเร็งลำไส้ มีวิตามินเอในการบำรุงเซลล์ประสาทตา ยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยซ่อมแซมการสึกหรอ และยังมีไลโคปีน (Lycopiene) รับประทานง่ายสบายท้อง
3 ส้ม: (60 แคลอรี่) ส้มเป็นผลไม้ที่กินง่าย แถมยังอร่อยและอุดมไปด้วยวิตามินซี และยังมีวิตามินบี และโฟเลตที่ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ซึ่งดีต่อระบบย่อยอาหาร ส้มมีไฟเบอร์ที่จะช่วยให้สาวๆ รู้สึกอิ่มเร็วและช่วยระบายท้องได้ดี เหมาะเป็นผลไม้เพื่อลดน้ำหนักในตอนเย็น เพราะมีแคลอรีน้อยมาก กินยังไงก็น้ำหนักไม่ขึ้น
2. บลูเบอร์รี่: (57 แคลอรี) บลูเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารอาหาร และมีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้อื่นๆ เป็นผลไม้ที่เผาผลาญไขมันได้ดีมาก ยังมีคุณค่าทางโภชนาการมาก นอกจากนี้ ประโยชน์ของไฟเบอร์ในผลเบอร์รี่ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น นานขึ้น และยังมีวิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์อีกด้วย นอกจากจะกินผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงแล้วยังทำให้เราอิ่มนานขึ้นอีกด้วย ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นและสาวๆ คนไหนอยากลดน้ำหนักก็ต้องพึ่งมัน
1 แคนตาลูป: (60 แคลอรี) แคนตาลูปเป็นผลไม้ที่ไม่หวานมาก เพราะเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ นอกจากนี้ แคนตาลูปยังเป็นผลไม้คาร์โบไฮเดรตต่ำอีกด้วย นอกจากจะมีโพแทสเซียมค่อนข้างมากแล้ว สาวๆ ที่ลดน้ำหนักและอยากหุ่นดีไปพร้อม ๆ กัน และด้วยความจริงที่ว่าแคนตาลูปมีน้ำและไฟเบอร์อยู่มาก ทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและนานขึ้น เป็นมื้อเย็นที่อร่อยที่สุดที่เคยมีมา
สาวๆ ที่อดอาหารมักจะไปทานอาหารเย็นเพื่อทานอาหารและพักผ่อน ยังไงก็ตาม… ใครกินผลไม้ตอนเย็นจะช่วยสาวๆ สบายท้องและยังช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารอีกด้วย ดีท็อกซ์ลำไส้ให้สาวๆด้วยนะคะ คุณประโยชน์เต็มเปี่ยมและไม่มันเยิ้มแบบนั้น ผู้หญิงที่รักสุขภาพควรลองทานคู่กัน…หุ่นดีและมีผิวสวยอยู่เสมอ
สาวๆชอบกินผลไม้กันมั้ย?
#ผลไม #ชนดสำหรบคนลดนำหนก #ทานยงไงกไมอวน #ดตอสขภาพ
