ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงวิ่งลงส้นเท้า หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับวิ่งลงส้นเท้ามาถอดรหัสหัวข้อวิ่งลงส้นเท้าในโพสต์ป้องกัน “รองช้ำเจ็บ” ในนักวิ่ง : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]นี้.
สารบัญ
ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับวิ่งลงส้นเท้าในป้องกัน “รองช้ำเจ็บ” ในนักวิ่ง : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]ล่าสุด
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากวิ่งลงส้นเท้าเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เพจbirthyouinlove.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนทำให้ข่าวสารที่แม่นยำที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้เสริมข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ วิ่งลงส้นเท้า
รอยฟกช้ำเป็นโรคยอดฮิตสำหรับนักวิ่ง ถ้าใครเป็นแล้วน้ำหนักขึ้นจะปวดบริเวณส้นเท้า ซึ่งเกิดจากการวิ่งมากเกินไปหรือสวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม ต้น ชลชัย อนันต์นาถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล จะมาแนะนำวิธีป้องกันรอยฟกช้ำ โดยการยืดกล้ามเนื้อน่องและสร้างความแข็งแรงของขา พวกเขายังสอนวิธีการรักษาโดยใช้ลูกเทนนิสนวดบริเวณที่ปวด ทำไปซักพักอาการปวดจะดีขึ้น YouTube Channel : Mahidol Channel YouTube : Facebook : ม.มหิดล มหาวิทยาลัยมหิดล : เว็บไซต์ | .
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่วิ่งลงส้นเท้า
![ป้องกัน “รองช้ำเจ็บ” ในนักวิ่ง : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]](https://i.ytimg.com/vi/PgaCbZ9trmA/hqdefault.jpg)
นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ ป้องกัน “รองช้ำเจ็บ” ในนักวิ่ง : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol] คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับวิ่งลงส้นเท้า
#ปองกน #รองชำเจบ #ในนกวง #Healthy #Fine #Day #exercise #Mahidol.
Mahidol,University,มหาวิทยาลัยมหิดล,Channel,MahidolChannel,มหิดล,ม.มหิดล,ทีวี,มหาวิทยาลัย,MU,DeScience,Science,Change,ศิริราช360องศา,เล็กๆเปลี่ยนโลก,AnimalsSpeak,ฉายแวว,Click,Addfriends,MUlink,วิทยาศาสตร์,แพทย์,แพทยศาสตร์,เภสัชกร,สัตวแพทย์,วิศวกรรม,วิทยาลัยนานาชาติ,วิทยาลัยดุริยางคศิลป์,ดนตรี,art,ภาษา,ประเทศไทย,english,ยาหมอบอก,Healthy,healthfriday,สุขภาพ,32services,การศึกษา,health,ศิริราช,รามา,ปัญญาของแผ่นดิน,หาหมอที่ไหนดี.
ป้องกัน “รองช้ำเจ็บ” ในนักวิ่ง : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol].
วิ่งลงส้นเท้า.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูเนื้อหาวิ่งลงส้นเท้าของเรา
ผม12 ก็เป็นเเล้ว เป็นตอนวิ่งเเบบสุดกำลัง รู้สึกตอนเป็น โครตของโครตของโครตเจ็บ ตอนนั้นต้องเดินขาเดียวเลยมันเจ็บมาก ทรมานมากด้วย เเต่ผมก็หายมาได้
ทำไมทำตัวหนังสือใหญ่มองไม่เห็นตอนทำคะ
ผมวิ่งวันละ5โล ขาผมบวมตรงนี้หละครับ ตอนนี้2เดือน นังไม่หายเลย เจ็บนี้ช่างยาวนาน
ถ้าเป็นรองช้ำแต่ไม่ใช่นักกีฬา
ขอบคุณท่ีี่นำสิ่งที่น่ารู้ว่าบอกเล่าสู่กันฟังเพื่อป้องกันให้เท้าไม่เจ็บปวดคะ…สาธุๆคะ
ทำป้ายอธิบายปิดเอาไว้ แล้วจะเห็นได้ไงแว้
คลิปนี้ดีมากๆ ขอบคุณนะครับ ผมเพิ่งวิ่ง Long Run 32K (เพซ6.30) ตอนเช้าวันอาทิตย์มาแล้วเหมือนมุมแข็งของรองเท้าซ้อมมากดเนื้อเลยส้นด้านนอกขึ้นมาตรงกลางๆเท้านิดนึง วันถัดไปถึงรู้สึกปวดรองช้ำ แต่เพื่อนชวนไปวิ่ง ตอนจันทร์เย็น ก็กะจะวิ่ง Rocovery ด้วยเพซเบาๆ ประมาณ 8 min/km แต่มีจังหวะไปเร่งตามอารมณ์ ลงน้ำหนักมากไป จนรู้สึกเจ็บกลับมาอีก พอมาดูคลิปนี้ประกอบกับหลายๆคลิป ทั้งพี่ป็อก หมอเมย์ รามาชาแนล ประกอบกัน รู้สึกช่วยผมได้มากๆเลยครับ หวังว่าหาย กลับไปวิ่งได้เร็วๆ อาทิตย์นี้มีวิ่งฮาล์ฟ เชียงราย 21.1 (พรุ่งนี้อยากจะซ้อม race pace ครับ ถ้าผมหายดี = =')
ขอบคุณนะคะ
วิ่งสลับเดินเจ็บส้นท้าวมากค่ะ
ผมอายุ10ปีก้เจ็บแล้ว เจ็บตรงส้นเท้า ผมเป็นนักฟุตบอล
ผมเคยเป็นตอนเป็นทหารเกณฑ์ครับ ช่วงนั่น นน เยอะ เข้าไปโดนจับฝึกหนักเลย ตื่นมาทุกครั้งปวดมากครับ หลังปลดทหารแล้วยังปวดอยู่เป็นปีๆเลยครับ
ນ້ອງເຈັບສົ້ນຕີນມາປະມານ3-4ປີແລ້ວ
ປວດຫຼາຍຈົນນອນບໍ່ຫັຼບ
ທໍລະມານທີ່ສຸດເລີຍ ເວລາທີ່ປວດແມ່ນເອົາຄ້ອນຕີ ຫຶີຼ ເອົາວັດຖຸສິ່ງຂອງທີ່ທັບໄດ້ນັ້ນເອົາທັບໃສ່ສົ້ນຕີເພຶີ່ອໃຫ້ສະບາຍຂຶ້ນ
ປັດຈຸບັນນີ້ກະຍັງປວດຢູ່
ຂໍວິທີແກ້ປວດແນ່
ลงทุนครับ ซื้อรองเท้าดีๆสักคู่ ครับ
หรือราคากลางก็ได้ ใช้ได้ดี ใช้ได้นานด้วย
พึ่งเข้ามาชมคะ เจ็บปวดมาหลายเดือนแล้วจากการวิ่ง จะลองทำตามดูคะขอบคุณคะ
ขอบคุณค่ะ
ผมนี่จ้องรองเท้าของอาจารย์อย่างเดียวเลย555
ปวดส้นมานานเป็นปีแล้วค่ะ
เพราะเดินออกกำลังกายมาก
1:52 ยืดเหยียดกล้ามเนื้อน่อง
3:00 ท่ากระดกปลายเท้า
3:40 ท่ากระดกปลายเท้า+เดิน
4:14 สำหรับคนที่เป็นรองช้ำไปแล้ว
ผมไม่ได้เจ็บที่ส้นอะครับเเต่เจ็บที่ปลายเท้าทำแบบนี้ช่วยได้มั้ยครับ
ผมวิ่งแล้วเจ้บหน้าแข้งมากครับ เกิดจากอะไรแก้ยังไงครับ
อาจารย์นคับ วิ่งเเล้ว นิ้วก้อยกับนิ้วนาง ชอบพอง แก้ไขยังไงคับ
กำลังเป็นเลยค่ะ แต่เหยียดกล้ามเนื้อไว้แล้วเลยปวดไม่มากนัก ขอบคุณสำหรับคลิปค่ะ
เคยเป็นมาแล้วเหมือนกัน ช่วงนั้นบ้าปั่นจักรยานมากปั่นวันละเป็น 100 โล แล้วก่อนปั่นไม่ได้ยืดเหยียดพอทำให้ตึงสะสม ตอนนี้ปั่นน้อยลงมีพักบ้างหายได้เองครับ บางครั้งมันเกิดจากเราออกกำลังกายมากเกินไป มันต้องมีวันพัก วันที่ออกเบาๆผ่อนคลายบ้าง
ทำตามท่าลงส้นเลยครับแม่เดินดีขึ้นครับ
ทำตามที่วิทยากรแนะนำครับ ขออนุญาตแนะนำแผ่นรองไปใช้ร่วมด้วย แhttps://www.facebook.com/Airbag.Korea/วะดู
เป็นที่ข้างเท้าด้านนอก ใช่รองช้ำเจ็บ ด้วยไหมครับ
ผมพึ่งรู้สงสัยอยู่เป็นไร
เจ็บครับ 1 เดือนแล้ว ทุเลาแต่ไม่หายสักที
ผมเป็นจากเล่นบอลอะ ไม่วอร์มนี่เกี่ยวมั้ยอะ
เคยเป็นมาแล้ว พักหนึ่ง ก็ใช้วิธีเข้านวดแผนโบราณ ให้เขาเน้นตรงส้น ส่วนการซ้อมวิ่ง ก็ซ้อมปกติ ลืมไปเลยว่า หายตอนไหน อีกอย่าง ที่ทำที่บ้าน เอาตรงส้นที่ปวด กดกะลามะพร้าว ครับ
ตลกจัง ไม่เคยเห็นวิธีแบบนี้ในคลิปฝรั่งเลย ฝรั่งเขาเน้นว่าห้ามวิ่งลงส้นเท้า แต่ให้ลง midfoot หรือกลางเท้าค่อนไปข้างหน้า
เป็นอยู่2ปีแล้วค่ะไปหาหมดจนฉีดยาแต่ทุกวันนี้ใช้วิธีการนวดเอาค่ะ
เจ็บเท้ามากครับเวลาเตะบอลวิ้งมาก
ขอบคุณค่ะ จะลองทำดูค่ะ