ปวดหัวตอนเช้า เกิดจากอะไร?
อ่าน 12,562
เชื่อว่าหลายคนอาจจะมีอาการปวดหัวในตอนเช้า คุณยังไม่ได้เริ่มกิจกรรมใดๆ เลย ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเวียนหัวทั้งวันและไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ถ้าปวดหัวขนาดนั้นแสดงว่าอาหารไม่ได้เกิดจากโรค แล้วอะไรคือสาเหตุ? มาหาคำตอบกัน
1.พักผ่อนไม่เพียงพอ
เป็นที่ทราบกันดีว่าการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพควรใช้เวลาประมาณ 7-8 ชั่วโมง และการนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจ และความดันเลือดสูงขึ้นทำให้เครียดและปวดหัว ถ้าตื่นมามีอาการนี้ควรงีบหลับสัก 20-30 นาที อย่าหักโหมจนเกินไปเพราะจะทำให้ปวดหัวมากขึ้น
2. ง่วงนอน
นี่คือสิ่งที่ตรงกันข้ามกับจุดแรก นอนหลับไม่สนิท การนอนมากเกินไปส่งผลเสียต่อร่างกายเพราะทำให้ฮอร์โมนเซโรโทนินในร่างกายลดลง ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองน้อยลงและทำให้ปวดหัว
3. ระดับเอ็นดอร์ฟินในร่างกายต่ำ
ว่ากันว่าสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกายจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข แต่สำหรับบางคน อาจมีเอนดอร์ฟินต่ำในตอนเช้า เป็นผลให้คุณปวดหัวโดยไม่มีเหตุผล ดังนั้นหากคุณมีอาการปวดหัวในตอนเช้า ให้ลองออกกำลังกายเบาๆ เพื่อฟื้นฟูร่างกายและเพิ่มการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน
4. กรน
หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการกรน ซึ่งอาจนำไปสู่การหยุดหายใจขณะหลับ ทำให้ระดับออกซิเจนในสมองต่ำ ทำให้หลอดเลือดสูบฉีดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นไปได้ว่าจะทำให้ปวดหัวมากขึ้น
5. ขาดกาแฟ
ผู้หญิงหลายคนที่ดื่มกาแฟทุกเช้าอาจปวดหัวได้เมื่อไม่ดื่มกาแฟตามเวลาปกติ ไม่ว่าจะเป็นเพราะการช้อปปิ้งหรือทำงาน ดังนั้นหากคุณมีอาการดังกล่าว กาแฟสักแก้วสามารถช่วยบรรเทาอาการได้
6. รู้สึกแย่
เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจและหดหู่ ยังส่งผลทำให้ปวดหัว เนื่องจากระดับฮอร์โมนเซโรโทนินในร่างกายลดลง และภาวะซึมเศร้าดังกล่าวอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ เช่น นอนไม่หลับ พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนมากเกินไปจนทำให้ปวดหัว และถ้าคุณจัดการกับภาวะซึมเศร้าภายในตัวเองไม่ได้ สิ่งนี้จะทำให้วงจรเกิดซ้ำ มันไม่ดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายอย่างแน่นอน ทางที่ดีควรหาวิธีรักษาตัวเองให้หายโดยเร็วที่สุด
7. ความดันสูง
หากคุณมีอาการปวดหัวบ่อยครั้งโดยไม่ทราบสาเหตุ และมักมีอาการปวดหัวในตอนเช้าอาจเป็นเพราะว่ากำลังรับมือกับความดันโลหิตสูง ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง สำหรับการประมวลผลโดยตรง
ใครมีอาการปวดหัวบ่อยในตอนเช้า? เรามาดูกันดีกว่าว่ามันเข้าข่ายว่าเราเอามาทำไม ถ้ามันตรงกับหนึ่งหรือมากกว่าไม่ต้องตกใจ เมื่อเราทราบสาเหตุแล้วค่อย ๆ ปรับและแก้ไขกัน เพราะหากปล่อยทิ้งไว้เช่นนั้นในระยะยาวก็อาจส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นกัน
#ปวดหวในตอนเชา #เกดจากสาเหตอะไรไดบาง
