ประโยชน์ดีๆ ของผักและผลไม้ 10 ชนิด บำรุงผิวให้สวยจากภายใน
อ่าน 2031
กินอะไรให้ผิวสวย หน้าใส คำถามนี้มีคำตอบ สาวๆเท่านั้นที่รู้คุณประโยชน์ดีๆ ของผักและผลไม้ 10 ชนิด บำรุงผิวดังนี้ บอกเลยว่าแถมช่วยบำรุงผิวให้ดูสวยใสจากภายใน ยังช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรง
ตอนนี้กระแสของผิวสวยสุขภาพดีกำลังมาแรง ทำให้สาวๆ หลายคนมองหาวิธีต่างๆ ที่จะทำให้ตัวเองดูขาวขึ้น ไม่ว่าจะพึ่งอาหารเสริมปรับผิวขาว การฉีดกลูตาไธโอนสีขาว นอกจากวิธีการเหล่านี้จะต้องใช้เงินเป็นจำนวนมาก มีความเสี่ยงและมีผลข้างเคียงมากมาย อย่างไรก็ตาม ผลที่ได้คือ สาวๆ รู้ดีว่ายังมีอีกหลายวิธีที่จะช่วยให้ผิวของคุณสวยขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น เช่น การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และมีคุณสมบัติในการช่วยบำรุงผิว สำหรับวิธีนี้ เป็นการบำรุงผิวพรรณให้ดูสวยสะอาดจากภายใน นอกจากนี้ยังปลอดภัย ไม่ต้องเสียเงินเยอะ แถมยังไม่ต้องเสี่ยง
ว่าแต่จะกินอะไรถึงช่วยให้ผิวดูสวยล่ะคะ? งานนี้บอกเลยว่าไม่ต้องเปิดคู่มือหาคำตอบที่ไหนเลย เพราะวันนี้เรารวบรวมเอามาฝากสาวๆ ที่นี่
1.ส้ม
สำหรับใครที่อยากมีผิวสวยใส สีส้มเป็นสิ่งแรกที่นึกถึง ถูกต้องค่ะสาวๆ เพราะส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งจะช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนในผิว นอกจากนี้ยังมีเส้นใยธรรมชาติ แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ด้วยการกินบ่อยๆ จะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง แลดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ
2. แอปเปิ้ล
อย่างไรก็ตาม แอปเปิลถือเป็นผลไม้สำหรับสาวๆ ที่มีผิวสวย เพราะในแอปเปิลมีทั้งวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังมีอีลาสตินและคอลลาเจนที่ทำให้ผิวเต่งตึง ขาวกระจ่างใส ที่สำคัญคือเป็นผลไม้ที่โตไม่โต
3. ทับทิม
ทับทิมถือเป็นหนึ่งในราชินีแห่งผลไม้บำรุงผิว แม้จะมีรสหวานอมเปรี้ยว แต่ก็ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A, C, E, แมกนีเซียม, แคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารเหล่านี้ทราบกันดีว่ามีความสำคัญและมีคุณสมบัติพิเศษในการปรับปรุงความงามและความขาวของผิว ยังช่วยต่อต้านความชราอีกด้วย อย่าแก่เร็วไปนะสาวๆ
4. สตรอเบอร์รี่
สตรอว์เบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซี มีมากกว่าส้ม ได้แก่ วิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม และกรดแอสคอร์บิก ซึ่งช่วยบำรุงเซลล์เม็ดเลือดแดง หากคุณกินสตรอเบอร์รี่สดทุกวัน ผิวของคุณจะค่อยๆ ขาว เนียน กระจ่างใส และยังช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย
5. มะนาว
ตั้งแต่สมัยโบราณว่ากันว่าถ้าอยากผิวสวยใสให้กินมะนาวเพราะมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี มีประโยชน์ต่อผิวทำให้ผิวขาวใสเปล่งปลั่ง ดังนั้นทุกวันสาว ๆ จึงควรดื่มน้ำมะนาวอย่างน้อยวันละ 1 แก้วเป็นนิสัย ซึ่งนอกจากจะช่วยทำให้ผิวสวยแล้ว มะนาวยังช่วยล้างสารพิษ ยังช่วยให้ผู้ที่เป็นสิวหายเร็วขึ้นอีกด้วย
6. มะเขือเทศ
มะเขือเทศสีแดงนี้ขึ้นชื่อว่าเป็นราชินีแห่งผักและผลไม้บำรุงผิว เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซีและไลโคปีนมาก หากคุณทานมะเขือเทศสดบ่อยๆ ผิวของคุณจะดูอ่อนกว่าวัย ผิวขาว ที่สำคัญยังช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดด
7. บรอกโคลี
บร็อคโคลี่สีเขียวเป็นผักที่ค่อนข้างอุดมไปด้วยวิตามินซี และมีประโยชน์ต่อกระบวนการสร้างคอลลาเจนใต้ชั้นผิวหนัง เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัย นอกจากนี้บรอกโคลียังมีคุณสมบัติพิเศษที่สามารถปกป้องผิวจากแสงแดด ฟื้นฟูเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพให้ดูเปล่งปลั่ง ยังช่วยป้องกันสิวอักเสบและรอยแดง
8. ทนาย
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ E ที่เป็นประโยชน์ต่อผิว และยังมีทั้งกรดไขมันชนิดดีและกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ช่วยบำรุงผิวให้รู้สึกเนียนนุ่มชุ่มชื้น หากใครมีปัญหาผิวแห้ง ไม่ชัดเจน แนะนำให้ทานอะโวคาโดเป็นประจำ ผิวของคุณจะสวยใสและชุ่มชื้นขึ้น
9. แตงกวา
แตงกวามีน้ำปริมาณมาก และมีวิตามินซีบำรุงผิว หากคุณกินแตงโมบ่อยขึ้น ผิวจะชุ่มชื้น ขาวกระจ่างใส และไม่แห้งตึง นอกจากนี้ยังสามารถบำรุงรักษาได้ทั้งกลางแจ้งและในร่ม หากผิวของคุณแย่ลง คุณสามารถแช่เย็นแตงกวาฝานแล้ววางลงบนผิวของคุณ จะทำให้ผิวชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง และยังช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย
10. มะพร้าว
มะพร้าวเป็นผลไม้บำรุงผิวที่ไม่ควรมองข้ามค่ะสาวๆ เพราะน้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยแร่ธาตุมากมายที่มีความสำคัญต่อการดูแลผิว นอกจากนี้ยังมีเอสโตรเจนซึ่งมีความสำคัญต่อการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติน ผิวเต่งตึง ดังนั้นหากดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำจะทำให้ผิวเต่งตึง สดใส ไร้วัย ยังช่วยดีท็อกซ์ผิวให้แลดูขาวกระจ่างใสจากภายใน
และนั่นคือเคล็ดลับผิวสวยใสที่สาวๆต้องการ รู้อย่างนี้คราวหน้าสงสัยคงต้องซื้อผักผลไม้ไปเก็บไว้ที่บ้านแล้วล่ะ อิอิ ไปด้วยกัน
#ประโยชนดๆของ #ผกผลไมบารงผวใหสวยใสจากภายในสภายนอก
