ประโยชน์ของน้ำผลไม้ 11 ชนิด ดื่มทุกวัน…ผิวสวย…สุขภาพดี
อ่าน 7,064
ผลไม้ช่วยเรื่องความสดชื่นและบำรุงผิวให้สวยเปล่งปลั่ง การกินผลไม้สดเป็นประจำทำให้หลายคนเบื่อง่าย การเปลี่ยนผลไม้เป็นน้ำผลไม้จะทำให้เรากินผลไม้ได้โดยไม่เบื่อ นอกจากนี้ยังช่วยให้เด็กที่ไม่ชอบกินผลไม้ได้รับสารอาหารเพียงพอ สิ่งสำคัญคือการจำกัดปริมาณน้ำตาลที่เติมลงในน้ำผลไม้ของคุณเมื่อคั้นน้ำ บทความนี้จะกล่าวถึง ประโยชน์ด้านสุขภาพของน้ำผลไม้ 11 ชนิดที่คุณควรดื่มทุกวันเพื่อผิวสวยสุขภาพดี
1. น้ำส้ม
เบื่อๆ กินส้มบ่อยๆ เปลี่ยนมากินน้ำส้ม แม้ว่าคุณประโยชน์จะไม่เท่าส้มแต่เป็นน้ำส้มคั้น ยังช่วยบำรุงเส้นผม ช่วยทำให้รากผมแข็งแรง ป้องกันผมร่วงและกระตุ้นการงอกใหม่ของเส้นผม
2. น้ำแอปเปิ้ล
ดีต่อสุขภาพสมอง ช่วยเพิ่มความจำและทักษะในการแก้ปัญหา ช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม แถมการดื่มน้ำแอปเปิ้ลช่วยให้จิตใจสงบและมีสมาธิ
3. น้ำสับปะรด
ส่งผลดีต่อระบบทางเดินหายใจ ช่วยบรรเทาอาการไอ เจ็บคอ ลดเสมหะ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัด นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีสูงในการรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน
4. น้ำองุ่น
น้ำองุ่นเข้มข้นลดความเสี่ยงโรคหัวใจ มะเร็งเต้านมและจอประสาทตาเสื่อม อีกทั้งยังเป็นสารต้านแบคทีเรียช่วยให้ไตทำงานได้ง่าย
5. น้ำแตงโม
น้ำแตงโมบำรุงผิวและเสริมสร้างเส้นผม ป้องกันโรคหัวใจและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ช่วยบำรุงสายตาและขจัดสารพิษออกจากอาหารที่เรารับประทาน
6. น้ำลูกพรุน
น้ำลูกพรุนมีไฟเบอร์สูง ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดไขมันในเลือด แก้ท้องผูกและควบคุมน้ำตาลในเลือดไม่ให้ขึ้นเร็ว แต่การดื่มน้ำลูกพรุนควรระวังในผู้ป่วยไตวาย และการกินมากเกินไปอาจทำให้ท้องเสียได้
7. น้ำแครอท
น้ำแครอทช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง อ่อนเยาว์ ปกป้องและฟื้นฟูผิว ลดการเกิดสิว และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
8. น้ำเบอร์รี่
เป็นเครื่องช่วยการมองเห็น เหมาะสำหรับคนที่ต้องจ้องหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ช่วยเสริมสร้างหลอดเลือด ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตได้ดี อีกทั้งยังช่วยสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง
9. น้ำฝรั่ง
น้ำฝรั่งมีวิตามินซีมากกว่าน้ำส้มประมาณ 4 ถึง 10 เท่า ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และเป็นยาระบายอ่อนๆ เพื่อช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหาร แต่การทำน้ำฝรั่งห้ามใช้ภาชนะเหล็ก เพราะธาตุเหล็กและสารในฝรั่งจะทำปฏิกิริยาซึ่งกันและกัน ส่งผลต่อการทำลายสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
10. น้ำทับทิม
ช่วยบำรุงหัวใจ ป้องกันฟันผุ ช่วยเพิ่มความจำ ป้องกันโรคโลหิตจาง รักษาอาการอักเสบ ดีต่อสุขภาพผิวและผม
11. น้ำมะเขือเทศ
ช่วยให้ร่างกายสร้างใหม่ ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน หวัด ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อรา และยังช่วยบำรุงสายตา
การใช้ผลไม้สดคั้นน้ำอาจทำให้สูญเสียสารอาหารบางชนิดได้ แต่ควรรับประทานน้ำผลไม้ให้ได้ประโยชน์สูงสุดกับเนื้อและควบคุมปริมาณน้ำตาลและเกลือที่เติม เป็นการดีที่จะดื่มโดยไม่ผสมมันจะดีกว่าสำหรับสุขภาพของคุณ แต่ถ้ากินไม่ได้จริงๆ แนะนำให้เติมน้ำตาลและเกลือเพียงเล็กน้อย
#ประโยชนของนำผลไม #ชนด #ดมทกวนผวสวยสขภาพด
