นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน อันตรายกว่าที่คิด
อ่าน 13,091
ปกติคุณนอนกี่ชั่วโมงในแต่ละคืน? ของการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร American College of Cardiology เมื่อวันที่ 14 มกราคม เปรียบเทียบคนที่นอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืน คนที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนอาจมีความเสี่ยงสูงต่อ ‘โรคหัวใจและหลอดเลือด’
สื่อต่างประเทศรายงานว่า จากการศึกษาของ UPI การอดนอนในระยะยาวหรือคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีนั้นสัมพันธ์กับ “หลอดเลือด” ที่เพิ่มขึ้น (atherosclerosis) หมายถึงการสะสมของไขมันในหลอดเลือดแดงที่เป็นสาเหตุของ “โรคหัวใจ” หรือ “โรคหลอดเลือดสมอง”
เป็นภาวะที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของผนังหลอดเลือดซึ่งทำให้ผนังหลอดเลือดหนาขึ้นและหนาขึ้น มีไขมันสะสมอยู่ระหว่างหลอดเลือด ไขมันในเลือดสูงจนในที่สุดทำให้หลอดเลือดตีบตันทำให้เกิดอาการของอวัยวะต่างๆ ขาดเลือดได้
นักวิจัยใช้อัลตราซาวนด์ของหลอดเลือดและการสแกน CT เพื่อติดตามผู้ใหญ่ชาวฮิสแปนิกประมาณ 4,000 คนและติดตามสุขภาพของหลอดเลือดแดงของพวกเขา แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะพิสูจน์ความมีเหตุผล แต่ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดแดงแข็งเพิ่มขึ้น 27%
เมื่อเทียบกับผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพการนอนหลับไม่ดี ผู้ใหญ่ที่มีคุณภาพการนอนหลับไม่ดีจะมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดแดงแข็งมากกว่าถึง 34% การศึกษายังพบว่าผู้หญิงที่นอนหลับมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืนอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อหลอดเลือด
อันตรายจากการนอนดึก
1. สมองเฉื่อย สมองอ่อนล้า กลายเป็นไร้ชีวิตชีวา
2. การทำงานของกระดูก กล้ามเนื้อ และข้อต่อลดลง หากไม่มีการเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน อาจทำให้กระดูกหรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ มีปัญหาต่างๆ การเคลื่อนไหวติดตามได้ยาก
3.น้ำหนักที่มากเกินไปเนื่องจากการเผาผลาญไขมันลดลงทำให้ไขมันสะสมเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เป็นต้น
4. ภาวะซึมเศร้า การนอนมากเกินไปทำให้เกิดความผันผวนของฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะ “เคมีอารมณ์ สารแห่งความสุข” เช่น “เซโรโทนิน” และ “เอ็นดอร์ฟิน” จะลดลง
ดังนั้นหากคุณอยากมีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดี ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอในแต่ละคืน แต่อย่านอนดึกมากนะ!
#นอนนอยกวา #ชวโมงตอคน #อนตรายมากกวาทคด
