นมทำจากถั่ว 3 ชนิดที่ช่วยลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพที่ดี
อ่าน๒๐๒๘
ถั่วเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ เพราะถั่วมีโปรตีนสูง ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มีสรรพคุณบำรุงร่างกาย เพิ่มสารอาหาร เติมท้อง ลดความอยากอาหาร ช่วยเรื่องการขับถ่าย ยังช่วยลดเบาหวานและลดน้ำหนัก หลายคนเข้าใจว่าการดื่มนมจะช่วยรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง แต่บางคนแพ้นมวัวจึงหันมากินนมถั่ว ในบทความนี้จะบอก นมทำจากถั่ว 3 ชนิดที่ช่วยลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพที่ดี
1. นมถั่วเหลือง (เต้าหู้)
นมถั่วเหลืองหรือนมถั่วเหลืองเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมมาช้านานแล้ว รสชาติอร่อย หาง่าย ราคาไม่แพง และยังมีประโยชน์มากมาย นมถั่วเหลืองและนมวัวในปริมาณเท่ากัน นมถั่วเหลืองให้โปรตีนเช่นเดียวกับนมวัว แต่มีไขมันน้อยกว่า เพราะถั่วเหลืองมีไขมัน HDL หรือไขมันดีที่ช่วยป้องกันโรคต่างๆ และยังมีสารอาหารและแร่ธาตุมากมาย ช่วยบำรุงสมอง บำรุงความจำ เพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันและคอเลสเตอรอลในร่างกาย การกินนมถั่วเหลืองแทนนมวัวอาจทำให้แคลเซียมไม่เพียงพอที่ร่างกายต้องการ ต้องเสริมแคลเซียมด้วยอาหารอื่นๆ ด้วย
2. นมอัลมอนด์
อัลมอนด์มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับร่างกาย ช่วยบำรุงหัวใจ ชะลอความแก่ ลดน้ำตาลในเลือด และลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี สามารถใช้ทดแทนการบริโภคนมวัวได้ สำหรับเด็กหรือผู้ที่แพ้นมวัว นมอัลมอนด์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก เพราะมีแคลอรีต่ำมาก ยังช่วยอิ่มท้อง ลดความอยากอาหาร เผาผลาญไขมัน กระชับสัดส่วน ทั้งยังบำรุงสายตา บำรุงประสาท ช่วยให้ผิวเปล่งปลั่ง ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและภาวะสมองเสื่อม
3. นมถั่ว
วอลนัทมีคุณสมบัติในการรักษาการทำงานของสมอง เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยชะลอความเสื่อมของระบบประสาทและเซลล์ในร่างกาย บำรุงสมองและเส้นผม บำรุงสมอง บำรุงสมอง ดื่มนมถั่วเป็นประจำจะช่วยให้หลับสบาย สมองทำงานได้ดี ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคอ้วน เนื่องจากนมพืชมีไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดคอเลสเตอรอล ทำให้อิ่มท้อง ไม่หิวบ่อย
การดื่มนมที่สกัดจากพืชธรรมชาติ เช่น วอลนัท ไม่เพียงแต่อร่อยและมีประโยชน์มากมาย นอกจากนี้ยังหาง่าย ราคาไม่แพง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือผู้ที่แพ้แลคโตสในนมวัว หันมากินนมถั่วได้ แต่เลือกนมแบบไหนก็ต้องควบคุมปริมาณให้เหมาะสม เพราะอาหารที่มีประโยชน์หากกินมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้
#นมททำจากถว #ชนดทชวยลดนำหนกและบำรงสขภาพรางกาย
