ทํา if กี่วันเห็นผล 12 อันดับแรก

ผู้เขียน: pantip.com

วันที่โพสต์: 06/05/2021 02:51 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (54080 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ของผมทำ IF 16/8 ร่วมกับคุมอาหาร เน้นทานโปรตีน งดของมันของทอด งดน้ำตาลทุกอย่าง ลดแป้ง ออกกำลังกายวันละประมาณ 20-30 นาที ทำ 5-6 วันต่อสัปดาห์

ตรงกับผลการค้นหา: คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitfriend.co

วันที่โพสต์: 12/07/2021 01:41 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (41821 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: 1. การงดกินอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา · ทำ IF แบบ 12:12 (กิน 12 ชั่วโมง / งด 12 ชั่วโมง) · ทำ IF แบบ 5:19 (กิน 5 ชั่วโมง / งด 19 ชั่วโมง) · ทำ IF แบบ 4: …

ตรงกับผลการค้นหา: 1. ผู้ใช้งานที่มีความประสงค์จะยกเลิกการจองคลาส หากทำการยกเลิกล่วงหน้าก่อนเวลาเริ่มคลาสมากกว่า 6 ชั่วโมง ระบบจะไม่ทำการตัดเงิน/จำนวนครั้งจากแพคเกจของผู้ใช้งานและจะโอนยอดดังกล่าวคืนให้กับการจองคลาสในครั้งหน้า หรือโอนเงินคืนเต็มจำนวนภายหลัง2. กรณีที่ผู้ใช้งานยกเลิกการจองคลาสล่วงหน้าน้อยกว่า 6 ชั่วโมง ระบบจะถือว่าทำการยกเลิกล่าช้า (Late Cancellation) และจะทำการตัดเงิน/จำนวนครั้ง จากแพคเกจปัจจุบันของ Fit.Friend3. กรณีผู้ใช้งานจองแล้วและไม่ได้เข้าคลาสโดยไม่ได้ทำการยกเลิกคลาสล่วงหน้า จะถือว่าเป็นการผู้ใช้งานผิดนัด (No Show)…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vsquareconsult.com

วันที่โพสต์: 10/24/2021 12:09 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (4811 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: ทำ IF กี่วันเห็นผล? ขึ้นอยู่กับร่างกายของแต่ละคน บางคนทดลองทำ IF ผ่านไป 1 สัปดาห์ ก็จะเริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลง น้ำหนักลดลง สัดส่วนเล็กลง …

ตรงกับผลการค้นหา: การศึกษาของ UC San Francisco ในกลุ่มคน 116 คน ประกอบด้วยผู้ชายและผู้หญิง เป็นคนที่มีค่า BMI อยู่ระหว่าง 27-46 ซึ่งเป็นกลุ่มที่น้ำหนักเกินเกณฑ์ หลังจากทำการศึกษา 12 สัปดาห์ พบว่า กลุ่มที่กินแบบจำกัดเวลา IF 16/8 ลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 0.94 กิโลกรัม ส่วนกลุ่มที่ให้กินตามมื้อปกติ ลดน้ำหนักลงได้เฉลี่ย 0.68 กิโลกรัม

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: promotions.co.th

วันที่โพสต์: 10/06/2021 05:56 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (9963 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ปากกาลดน้ำหนัก ตัวช่วยใหม่ในการทำ IF —

ตรงกับผลการค้นหา: แน่นอนว่าการลดน้ำหนักด้วยวิธีทำ IF จะต้องควบคุมการกินของตัวเองอย่างเคร่งครัด จึงจะเห็นผล แต่หลายคนก็ไม่สามารถทำได้ เพราะยากต่อการหักห้ามใจ ยิ่งรู้สึกหิวยิ่งต้องการกินมากเท่านั้น ไอเทมในการลดน้ำหนักที่กำลังได้รับความนิยมอย่าง “ปากกาลดน้ำหนัก ปากกอิ่มทิพย์” จึงเป็นตัวช่วยใหม่ที่ทำให้ควบคุมอาหารขณะลดน้ำหนักด้วยวิธี IF ได้ง่ายขึ้น เนื่องจากปากกาลดน้ำหนักมียาถูกบรรจุอยู่ในแท่งปากกา ใช้ฉีดบริเวณผิวหนังที่มีชั้นไขมัน ออกฤทธ์คล้ายกับฮอร์โมนความอิ่มในร่างกาย GLP-1 ที่เป็นฮอร์โมนหลั่งบริเวณลำไส้ ให้รู้สึกอิ่มหลังรับประทานอาหาร ทำให้ไม่หิวบ่อย…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 07/25/2021 11:41 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (5921 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ทํา if กี่วันเห็นผล ? พร้อมทริกทำยังไงให้แผนไม่ล้ม… ล่มกลางทาง! ได้จากบทความนี้. ทำ if. อาหารและเวลา 2 …

ตรงกับผลการค้นหา: ในช่วงที่เราไม่กิน หรือ Fasting state จำเป็นต้องงดเครื่องดื่มและอาหารแคลอรีสูง ซึ่งถือเป็นการรักษาระดับฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) ให้อยู่ในระดับต่ำ เพื่อบังคับให้ร่างกายดึงเอาไขมันที่มีอยู่เดิมออกมาใช้เป็นพลังงาน หรือภาวะ Ketosis นั่นเอง ดังนั้น ถ้าถามว่าทํา if กินอะไรได้บ้าง ขอแนะนำให้เน้นอาหารจำพวกสุขภาพ เช่น อาหารที่มีโพรไบโอติกส์ (Probiotics) เพื่อช่วยปรับสมดุลลำไส้ อาหารที่ให้ไขมันดีและโปรตีนอย่างเนื้อปลา อะโวคาโด และน้ำมันมะกอก รวมถึงการเลือกกินข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี และผัก ผลไม้ที่ให้ไฟเบอร์สูง เน้นดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้นในแต่ละวัน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 02/26/2021 08:14 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (55588 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: IF หรือ Intermittent Fasting คือการลดน้ำหนักแบบจำกัดช่วงเวลาการกิน โดยที่นิยมคือกิน 8 ชั่วโมง … ๆ บ้างในวันที่อดอาหาร จะทำให้ได้ผลดีกว่าการอดอาหารไปเลยค่ะ.

ตรงกับผลการค้นหา: จะบอกว่าประโยชน์หลัก ๆ ของการทำ IF คือ ช่วยยกระดับการเผาผลาญไขมันให้กับร่างกาย ดังนั้นน้ำหนักจากการสะสมของไขมันจึงลดตามไปด้วย โดยหลักการเผาผลาญคือ เมื่อเราอยู่ในช่วงอดอาหาร ระดับอินซูลินจะลดลง ระดับ Growth Hormone สูงขึ้น การอดระยะสั้นสลับกันไปนี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายได้ 3.6-14% เลยทีเดียว แถมยังช่วยลดไขมันสะสมรอบเอวโดยเฉพาะไขมันไม่ดี โดยไม่ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงเหมือนการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องด้วยค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.samitivejhospitals.com

วันที่โพสต์: 12/20/2021 06:44 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (12602 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: การทำ Intermittent Fasting (IF) ให้ได้ผล ต้องไม่อดอาหารมากเกินไป หรือทานมากเกินไป … แคลอรีที่หายไปหนึ่งวัน หากทำได้ติดต่อกัน ยังไงน้ำหนักต้องลดได้แน่นอน …

ตรงกับผลการค้นหา: ยกตัวอย่างง่าย ๆ คือ เราสามารถ ทานได้เวลา 6:00-14:00 โดยหลังจาก 14:00 เป็นช่วงงดอาหาร ทานได้เพียงแต่น้ำเปล่า หรือกาแฟ ชา ที่ไม่ใส่น้ำตาล (งดเว้นสารให้ความหวานแทนน้ำตาล ในช่วงอดอาหาร เพราะจะกระตุ้นให้เกิดความหิวและอยากน้ำตาลได้) สรุปคือ เราจะไม่ได้ทานอาหารมื้อหนึ่ง นั่นก็คือ มื้อเย็น โดยแค่แนวคิดตัดอาหารไปหนี่งมื้อนั้นก็คือ แคลอรีที่หายไปหนึ่งวัน หากทำได้ติดต่อกัน ยังไงน้ำหนักต้องลดได้แน่นอน แต่หลายคนอาจทำแล้วประสบผลสำเร็จบ้าง บางคนน้ำหนักไม่ลดบ้าง ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยดังนี้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: paleorobbie.com

วันที่โพสต์: 01/18/2021 11:47 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (88629 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: – ผู้ที่เพิ่งผ่าตัด เพราะร่างกายต้องการสารอาหารไปซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย. ทํา IF กี่วันเห็นผล. การกินแบบ IF ที่ดีควรทำอย่างสม่ำเสมอหรือแบบระยะยาวร่วมกับการปรับ …

ตรงกับผลการค้นหา: การทำ IF 23:1 หรืองดอาหาร 23 ชั่วโมงและกินเพียง 1 ชั่วโมงแบบเด็กในข่าวอาจฟังดูทำได้ยาก แต่จริง ๆ แล้วสามารถทำและทำอย่างปลอดภัยได้ในกรณีที่สามารถกินอาหารให้ครบถ้วน ทั้ง 5 หมู่อย่างมีสมดุล (Balanced Diet) อาหารที่กินต้องครอบคลุมทั้งพลังงานและสารอาหารที่มีประโยชน์ภายในเวลา 1 ชั่วโมง ถึงอย่างไรก็ตามสำหรับหลาย ๆ คน การกินแบบนี้อาจทำได้ยากเพราะปริมาณอาหารที่ต้องกินอาจเยอะจนเกินไป คนกินอาจเลือกกินอาหารมีสารอาหารบางหมู่มากเกินไป เช่น คาร์โบไฮเดรต หรือ ไขมัน หรือไม่สามารถกินได้หมดทำให้ส่งผลเสียกับสุขภาพในระยะยาว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bangkokhospital.com

วันที่โพสต์: 11/27/2021 02:28 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (54326 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: แบบ 5:2 คือ การกินอาหารตามปกติ 5 วัน และกินอาหารแบบ Fasting 2 วัน ซึ่งเลือกทำติดกัน 2 วันหรือห่างกันก็ได้ วิธีนี้ไม่ใช่การอดอาหารทั้งวัน แต่เป็นการลดปริมาณอาหาร …

ตรงกับผลการค้นหา: Intermittent Fasting (IF) หรือการอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน ซึ่งการลดน้ำหนักแบบ IF เป็นการกำหนดช่วงเวลาในการอดอาหาร (Fasting) และรับประทานอาหาร (Feeding) โดยไม่ได้เน้นที่การปรับเปลี่ยนรูปแบบการบริโภคอาหาร แต่การกำหนดเวลาในการรับประทานอาหารจะทำให้ลดปริมาณการกินอาหารและลดพลังงานจากอาหารที่ได้รับ และในช่วงเวลาที่อดอาหาร (Fasting) ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) ลดลง ส่งผลให้การเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดไปเป็นไขมันลดลง ทำให้การกักเก็บไขมันใต้ผิวหนังและน้ำหนักลดลง และช่วงที่ระดับอินซูลิน (Insulin)…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.kapook.com

วันที่โพสต์: 06/22/2021 03:05 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (68799 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ลดนํ้าหนักแบบ if กิน 8 16 ดีไหม อันตรายต่อสุขภาพหรือเปล่านะ ถ้าเลือกลดความอ้วนด้วย intermittent fasting ที่ต้องกินตามตารางอาหาร if.

ตรงกับผลการค้นหา: จริง ๆ แล้วการทำ IF อย่างถูกหลักการก็ช่วยลดน้ำหนักได้จริง และยังดีต่อสุขภาพหัวใจ เพราะช่วยลดไขมันในเลือด ช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในร่างกาย ดังนั้นหากใครสนใจที่จะใช้วิธีนี้ลดน้ำหนัก อยากให้ศึกษาข้อมูลดี ๆ และถ้าเป็นไปได้ลองปรึกษานักโภชนาการ หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนจะดีมาก เพื่อให้การลดน้ำหนักครั้งนี้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าผลกระทบนะคะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 12/29/2021 10:48 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (41000 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: Intermittent Fasting if ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน 16/8 leangains · Eat Stop Eat: อดอาหาร 24 ชั่วโมง, 1-2 ครั้ง/สัปดาห์ · The Warrior Diet: กินอาหารเพียง 1 มื้อ/วัน, 2 …

ตรงกับผลการค้นหา: การทำ IF แบบ The Warrior Diet นั้นจะกำหนดให้กินในตอนกลางคืน 1 มื้อใหญ่/วัน ซึ่งอาหารที่เลือกกินนั้นต้องมีแคลอรี่มากเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ โดยสูตรของ Dr. Michael Mosley (ผู้เขียนหนังสือ The Fast Diet) กำหนดให้กินปกติได้ 5 วัน และทำ Fasting แบบ The Warrior Diet 2 วัน โดยอาจจะเป็น 2 วันที่ติดกันก็ได้ หรือห่างกันก็ได้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 04/30/2021 05:49 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (43598 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ลดน้ำหนักแบบไหนดี ที่ทั้งง่ายและได้ผล! สำหรับมือใหม่หัดลดน้ำหนักเราขอแนะนำวิธีลดน้ำหนักแบบIntermittent Fasting (IF) เลยค่ะ …

ตรงกับผลการค้นหา: ลดน้ำหนักแบบไหนดี ที่ทั้งง่ายและได้ผล! สำหรับมือใหม่หัดลดน้ำหนักเราขอแนะนำวิธีลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting (IF) เลยค่ะ ซึ่งการลดน้ำหนักแบบนี้เชื่อว่าหลายๆ คนอาจจะคุ้นหูกันมาบ้างแล้ว โดยถ้าพูดถึง IF แล้ว ต้องบอกว่าสามารถทำได้หลายแบบค่ะ ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่เรากำหนด แต่ถ้าพูดถึง IF ที่ทำง่ายที่สุด ก็ต้อง Intermittent Fasting แบบ 16/8 เลยค่ะ ซึ่งถือเป็นวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะกับมือใหม่และผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ไม่กระทบกับการกินในชีวิตประจำวันมากเกินไป!

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: LoukKwang

วันที่เผยแพร่: 07/12/2021 11:00 AM

ดู: 318,280 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
คลิปที่แล้วผิดพลาดเล็กน้อยเลยลบลงใหม่นะคะ ❤ – ไปดูกันเลยย …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 05/11/2021 04:28 PM

ดู: 1,084,311 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เพื่อนๆหลายคน อาจจะได้ลองทำ Intermittent Fasting 16/8 มาแล้วหลายอาทิตย์ หลายเดือน ทำมาตลอด แต่อาจจะยังไม่เห็นผลอย่างที่ตั้งใจ …

ผู้แต่ง: Dr. Nat Nutrition

วันที่เผยแพร่: 02/02/2021 05:37 AM

ดู: 101,251 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สังคมเริ่มเกิดกระแสในการที่จะดูแลตัวเองในการลดน้ำหนักตัวเองด้วยวิธีการต่างๆและการลดน้ำหนักในศตวรรษนี้ที่ทุกคนจำนวนมากพูดถึงคือการลด …

ผู้แต่ง: CHERRYCHU

วันที่เผยแพร่: 03/12/2021 05:50 PM

ดู: 493,444 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ช่วงใหม่ของช่องเชอรี่ คือ Health Me Please จะมาจัดเต็มเรื่องสุขภาพและความงามให้กับทุกคนเลย มาเริ่มด้วยการทำ IF ง่ายๆแค่ 5 วิธีเท่านั้น …

ผู้แต่ง: Moo Bie

วันที่เผยแพร่: 10/03/2021 09:38 PM

ดู: 13,677 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ทำ intermittent fasting (IF) นานแค่ไหนถึงจะเริ่มเห็นผลหรือการเปลี่ยนแปลง.

ผู้แต่ง: Fitjunctions

วันที่เผยแพร่: 04/21/2021 10:22 PM

ดู: 248,212 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
FIT JUNCTIONS เปิดระบบให้สมัครสมาชิก เพื่อมาเป็นชาว FJ SUPPORTER เเล้ว ใครที่อยากเสพคอนเทนต์ ลึกๆ ดิบๆ พร้อมงานวิจัย ใหม่ๆ …

ผู้แต่ง: Doctor Top

วันที่เผยแพร่: 11/11/2021 02:02 PM

ดู: 121,477 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ในคลิปนี้จะอธิบายถึง 5 สิ่งที่จะเกิดขึ้นเมื่อท่านทำ IF อย่างถูกต้อง ติดกัน 7 วัน โดย IF เป็นวิธีลดน้ำหนัก ที่กำลังนิยมมากๆ ในปัจจุบันครับ …

ผู้แต่ง: GURUCHECK

วันที่เผยแพร่: 09/17/2021 06:19 PM

ดู: 4,050 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
หม่องมีสูตรไม่ลับ ทำแล้วเห็นผลไวจริง ซึ่งหม่องก็ใช้กับตัวเองแล้วน้ำหนักลด 3 กิโลกรัม ใน 7 วัน.

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 02/07/2021 12:25 PM

ดู: 17,140 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
รีวิว ทำ IF อดอาหาร 18 ชั่วโมง จากคนที่กิน 5 มื้อต่อวัน ใจไม่พร้อมห้ามทำเด็ดขาด ใครไม่เคยทำต้องดู !! เวย์ที่ฮัทกินเป็นประจำ PUMP UP Whey …

ผู้แต่ง: หมอหนึ่ง : Healthy Hero

วันที่เผยแพร่: 09/14/2021 01:57 AM

ดู: 272,173 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
เทคนิคลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยการทำ if ( intermittent fasting ) ซึ่งเทคนิคนี้ ทำให้นักเรียนและลูกเพจหมอหนึ่ง สามารถลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 1 …