ท่าออกกําลังกายง่ายๆ 15 อันดับแรก

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 01/12/2021 03:26 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (86780 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ออกกำลังกาย ทั้งที เชื่อว่า สาวๆ หลายคนก็หวังจะลดให้ได้ทุกสัดส่วนกันทั้งนั้น แต่สำหรับการออกกำลังกายบางอย่าง หรือท่าออกกำลังกายบางท่า …

ตรงกับผลการค้นหา: ออกกำลังกาย ทั้งที เชื่อว่า สาวๆ หลายคนก็หวังจะลดให้ได้ทุกสัดส่วนกันทั้งนั้น แต่สำหรับการออกกำลังกายบางอย่าง หรือท่าออกกำลังกายบางท่า ก็ไม่ได้ช่วยกระชับทุกสัดส่วนหรือลดทุกสัดส่วนพร้อมๆ กันเสมอไปค่ะ แต่ก็ยังมีท่าออกกำลังกายบางท่าที่ทำได้เหมือนกัน! ใครที่ตามหาท่าออกกำลังกายลดได้หลายๆ ส่วนอยู่ล่ะก็ ตามเรามาเลยค่า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.akerufeed.com

วันที่โพสต์: 06/11/2021 01:19 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (81632 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 12 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ฟิตหุ่นรับหน้าร้อน 2563 · เริ่มท่าแรกด้วยท่าที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นขา · ทำข้างละ 10 – 15 ครั้ง · ใครที่ช่วงต้นแขน …

ตรงกับผลการค้นหา: สารบัญ1. Lunge2. Bicep Curl3. Side Leg raise4. Arm Circles5. Standing Oblique Crunch6. Butt Kickers7. Shoulder Press8. Standing Cross Crunches9. Squat10. Wall Sit11. Bicycles Crunches12. Swimmer 1. Lunge เริ่มท่าแรกด้วยท่าที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพก ใครอยากต้นขาเล็กลง บั้นท้ายเด้ง ใส่ชุดสวยไม่ว่าจะบิกินี่หรือกางเกง แนะนำท่าเนี่ยเลยค่ะ แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย แต่ถ้าเริ่มชินกับท่านี้แล้วอาจจะเพิ่มดัมเบลเพื่อบริหารกล้ามเนื้อแขนไปพร้อมกันได้ วิธีทำ ยืนตรง ปลายเท้าทั้ง 2 ข้างห่างกันเท่ากับหัวไหล่ มือทั้ง 2 ข้างอยู่ข้างลำตัว…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 03/14/2021 01:15 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (58832 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: รวม 8 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก 1 เดือน ผอมชัวร์ · ท่าที่ 1 Jump up Burpee · ท่าที่ 2 Lunges · ท่าที่ 3 Mountain Climber · ท่าที่ 4 Plank · ท่าที่ 5 Push-Ups · ท่าที่ …

ตรงกับผลการค้นหา: ท่านี้ก็เป็นอีกท่าที่ง่ายมาก เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนต้องเคยทำท่านี้แน่นอน เริ่มต้นจากการนอนหงายหน้าราบลงบนพื้น ตั้งเข่าชันขึ้น วางเท้าทั้งสองข้างกว้างประมาณหัวไหล่ มือทั้งสองข้างประสานไว้ที่ท้ายทอย เป็นท่าเตรียม จากนั้นให้ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อยกลำตัวส่วนบนขึ้นมาจนกระทั่ง ทำมุมเป็นรูปตัว V กับต้นขา ค่อย ๆ ลดลำตัวลง พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 3 เซต เซตละ 60 วินาที เรียกได้ว่าเป็นท่าที่เล่นง่ายและสามารถเล่นได้แทบทุกที่โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้ง่ายๆ แถมยังได้ร่างกายที่ดีอย่างง่ายดาย หากหมั่นเล่นทุกวัน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: primocare.com

วันที่โพสต์: 11/20/2021 03:44 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (50428 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 8 ท่าปั่นจักรยาน · นอนลงบนพื้น ยกเข่าสองข้างขึ้น งอศอกและวางมือไว้หลังศีรษะ · งอเข่าซ้ายเข้าหาหน้าอก และยกตัวขึ้นให้ข้อศอกข้างขวาแตะเข่าซ้าย ขาขวาเหยียดตรง · สลับ …

ตรงกับผลการค้นหา: เมื่อต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านหรือ Work from home เป็นเวลานาน การขยับเคลื่อนไหวร่างกายก็ลดน้อยลง แถมจิตใจก็พลอยห่อเหี่ยวลงทุกวัน ถึงเวลาเรียกคืนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน และปรับอารมณ์ให้กลับมาสดใส กับ 9 ท่าออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งแบบไม่มีอุปกรณ์ ที่คุณหมอพรีโมแคร์นำมาฝากในวันนี้ เพียงเลือกทำ 5-6 ท่าทุกวัน รับรองว่ากลับมารู้สึกฟิตแอนด์เฟิร์มกว่าเดิมได้แน่นอน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitmesport.com

วันที่โพสต์: 08/24/2021 03:06 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (53328 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 7 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ · ท่าสควอท (Squat) · ท่าเลกลันจ์ (Leg Lunges) · ท่าวิดพื้น (Push Up) · ท่าแพลงก์ (Plank) · ท่าไซด์ …

ตรงกับผลการค้นหา: ซึ่งท่านี้จะคล้ายกับการทำซิทอัพ แต่จะไม่ยกตัวขึ้นสูงเท่า วิธีทำ คือ นอนราบลงบนพื้น ตั้งเข่าขึ้นทั้งสองข้าง ขาแยกความกว้างประมาณช่วงสะโพก วางมือทั้งสองข้างประคองศรีษะด้านหลัง กางศอกทั้งสองข้างออก จากนั้นยกส่วนหน้าอกและหัวไหล่ขึ้นจากพื้น โดยหลังยังคงติดพื้นและยังคงกางศอกไว้ ในขณะที่ยกตัวขึ้นให้มองเฉียงไปด้านบน ไม่ก้มคอลงมาติดอกขณะยกตัวขึ้น ยกตัวขึ้นลงแบบนี้ทำทั้งหมด 15 ครั้ง พัก 15 วินาที ทำทั้งหมด 3 เซต

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 01/02/2022 11:09 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (18029 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 4 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน! พุงยุบ ต้นขากระชับ · ท่าที่ 1 ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน · ท่าที่ 2 ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน · ท่าที่ 3 ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน.

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นยังไงกันบ้างคะ 4 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ทุกท่าจะช่วยเรื่องหน้าท้องและต้นขากระชับมากเลยค่ะ สาวๆ ที่ลองทำครั้งแรกอาจจะมีความเจ็บกล้ามเนื้อบ้างนะคะ ก่อนจะเริ่มออกกำลังกายก็อย่าลืมวอร์มร่างกายเบาๆ ก่อนที่จะเริ่มเล่นนะคะ จริงๆ แล้วท่าออกกำลังกายแต่ละท่าไม่ยากเกินกว่าที่เราจะลอง ที่เราจะทำกันเลยค่า เพียงแต่ว่าต้องมีวินัยกันด้วยนะคะ ตั้งปฏิญาณไว้เลยค่า ว่าฉันต้องทำได้! ฉันต้องสวย! ฉันต้องผอม! แค่นั้นแหละค่ะ สิ่งที่เราปรารถนามันก็จะสมดังหวังที่ตั้งไว้ การมีพุงกะทิน้อยๆ ไม่ใช่หนทางของสาวๆ ยุคนี้นะคะ หมั่นขยันออกกำลังกายนิดๆ หน่อยๆ ก็สวยได้แล้วค่า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: sistacafe.com

วันที่โพสต์: 07/13/2021 10:02 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (8006 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 10 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ลดหุ่นได้ไม่ต้องง้อยิม Part 2 · ท่าที่ 6 : Toe Touch · ท่าที่ 7 : Side Kicks · ท่าที่ 8 : Punches · ท่าที่ 9 : Standing Bicycle …

ตรงกับผลการค้นหา: มาต่อกันเลยกับ 10 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ลดหุ่นได้ไม่ต้องง้อยิม part 2

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.muangthaiinsurance.com

วันที่โพสต์: 02/28/2021 08:16 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (58297 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เริ่มต้นกันด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านท่าแรกที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับขา อีกทั้งยังทำให้ต้นขาและบั้นท้ายกระชับ โดยเริ่มจากยืนตรง …

ตรงกับผลการค้นหา: เพราะเดี๋ยวนี้ใครๆ ก็หันมาออกกำลังกายที่บ้านกันทั้งนั้น สำหรับใครที่สนใจอยากฟิตหุ่นให้แข็งแรงแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงวันนี้เรามีท่าออกกำลังกายง่ายๆ พร้อมวิธีลดพุงที่สามารถทำได้ที่บ้านด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาฝาก รับรองว่าสามารถเบิร์นแคลอรี่และสลายไขมันได้ดีพอๆ กับไปฟิตเนสเลยทีเดียว หากพร้อมแล้วมาเริ่มปฏิบัติการลดพุงไปพร้อมกันเลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vogue.co.th

วันที่โพสต์: 02/12/2021 02:03 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (26840 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 1. Forward Lunge. เริ่มต้นกันด้วยท่าที่ 1 ด้วยท่า ‘Forward Lunge’ ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ไม่เน้นความเร็ว ช่วยบริหารกล้ามขาให้กระชับ แข็งแรง.

ตรงกับผลการค้นหา: สาวๆ ที่อยากมีต้นขาเรียวสวยกระชับ วิธีที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายด้วยท่าสำหรับต้นขาโดยเฉพาะ ซึ่งจะช่วยลดไขมันและทำให้กล้ามเนื้อส่วนขาแข็งแรง สัดส่วนดูเฟิร์มและกระชับขึ้น แน่นอนว่าโว้กบิวตี้ก็ไม่พลาดนำท่าออกกำลังกายลดต้นขามาฝากกัน ซึ่งเป็นท่าที่ทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ใดๆ แค่ทำเป็นประจำสม่ำเสมอก็จะช่วยปั้นขาให้เรียวสวยได้ดั่งใจ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.realasset.co.th

วันที่โพสต์: 06/11/2021 01:32 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (64306 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: … จะไปเล่นฟิตเนสก็คงไม่คุ้ม ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายที่บ้านกันดีกว่าค่ะ วันนี้เราจะมาแนะนำท่าออกกำลังกายง่ายๆ ให้คุณได้ฟิตแอนด์เฟิร์มกันค่ะ.

ตรงกับผลการค้นหา: กระโดดแล้วนั่งงอเข่า ขยับมาท่าแอนวานซ์กันหน่อย ด้วยการยืนตรง แล้วย่อตัวลงแบบท่า Squat และกระโดดยืดตัวด้วยปลายเท้า แล้วกลับสู่ท่า Squat ทำทั้งหมด 15 ครั้ง 2 เซต แต่หากคุณพึ่งเริ่มต้น เราขอแนะนำให้คุณย่อตัว และยืดตัวตรงช้าๆ แทนการกระโดด โดยท่านี้จะได้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแทบทุกส่วน เสริมการทำงานของระบบโลหิต และเผาผลาญไขมันได้ดี

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.herbalife.co.th

วันที่โพสต์: 08/07/2021 04:04 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (30957 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 5 ท่าออกกำลังกายชวนฟิต ช่วงเว้นระยะห่างทางสังคม · ยืนกางขากว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย ย่อตัวลงให้สะโพกอยู่เหนือระดับเข่าเล็กน้อย พร้อมยื่นแขนตั้งตรงออกไปข้างหน้า …

ตรงกับผลการค้นหา: ตอนนี้หลายคนพากันหาซื้อเจลล้างมือและแอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อเตรียมไว้ ท่ามกลางความตื่นตระหนกกลัวจะติดเชื้อ ยิ่งไปกว่านั้น ข่าวสารอัปเดตและข้อมูลความรู้ผิด ๆ ที่ปรากฎบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย ก็ยิ่งทำให้ผู้คนตื่นตกใจ เครียด รวมถึงหดหู่และวิตกกังวล แต่ยังโชคดีที่มีอีกหลายคนทำตามคำขอความร่วมมือจากรัฐบาลในการรักษาระยะห่างทางสังคม (Social Distancing) อย่างเคร่งครัด และแม้ว่าเราต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและรู้สึกเครียดในช่วงสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนนี้ ก็อยากขอให้ทุกคนระมัดระวังตัวเองจากการแพร่เชื้อดังกล่าว…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.bigc.co.th

วันที่โพสต์: 10/03/2021 09:14 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (72920 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: จะออกกำลังกายด้วยท่าออกกำลังกาย ท่าละ 20 วินาที เเละพักประมาณ 10 วินาที … โยคะ รูปแบบการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆที่บ้าน โดยเฉพาะคนที่ทำงานออฟฟิศ ช่วง Work …

ตรงกับผลการค้นหา: เลือกกันได้เเล้วใช่มั้ยคะ ว่าออกกำลังกายแบบไหนดี ทุกคนล้วนมีเป้าหมายในการออกกำลังกายต่างกัน บางคนออกกำลังกายเพื่อสุขภาพท่ี่ดี บางคนออกกำลังกายเพื่อเเก้อาการออฟฟิศซินโดรม เเละหลายๆคนออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ลองดูวิธีที่พี่หมีบิ๊กกี้แนะนำมา เเล้วเอาไปออกกำลังกายตามกันได้เลย เเล้วเราจะแข็งเเรงอยู่บ้าน หุ่นปังไปด้วยกัน!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.cigna.co.th

วันที่โพสต์: 01/12/2021 08:15 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (49206 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ท่าออกกำลังกายลดไขมันทุกส่วน ท่าง่ายๆ ทำได้ที่บ้านแบบไม่ง้ออุปกรณ์ ทำทุกวันลดไว ได้ผลจริง ถึงเวลาที่คุณต้องดูแลตัวเองอย่างจริงจังอีกครั้งด้วยการออกกำลังกาย.

ตรงกับผลการค้นหา: เราขอให้คุณ “เปลี่ยนความคิด ปรับ Mindset เสียใหม่” มาทำความรู้จักประโยคสุดคลาสสิกที่ใช้ได้ทุกที่ทุกเวลา “แค่ขยับ = ออกกำลังกาย” ประโยคที่จะทำให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น ในบทความนี้ Cigna จะชวนคุณมาขยับและออกกำลังกายในแบบฉบับทำได้ที่บ้าน สำหรับใครที่ไม่มีอุปกรณ์ก็ไม่เป็นปัญหา เพราะเราได้คัดเลือกท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์แถมใช้เวลาไม่นานอีกด้วย เพียงแค่มี พื้นที่ให้ขยับเล็กน้อย กับใจที่เต็มร้อยคุณก็พร้อมออกกำลังกายเบิร์นได้ครบทุกส่วนแล้ว

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vrunvride.com

วันที่โพสต์: 05/02/2021 03:32 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (74622 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 5⭐

สรุป: 10 ท่าออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีไปตลอดทั้งวัน · 1. Cat Camel Stretch · 2. ไปเดินเล่นหรือวิ่ง · 3. Jumping Jacks · 4. Abductor Side Lifts · 5.

ตรงกับผลการค้นหา: นักจิตวิทยาท่านหนึ่งจาก Duke University ได้ทำการวิจัยผลของการออกกำลังกายกับผู้ป่วยที่มีอาการซึมเศร้า และเขาได้ข้อสรุปว่าการออกกำลังกายมีบทบาทในการรักษาอาการนี้และมีส่วนสำคัญในการป้องกันไม่ให้ผู้ป่วยกลับมาเป็นซ้ำได้อีก และในรายงานของ New York Times นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุว่าการออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มพลังสมองได้ด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.dotproperty.co.th

วันที่โพสต์: 08/12/2021 12:04 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (26232 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: วิธีการทำง่ายๆ คือให้นอนราบลงบนพื้น จากนั้นตั้งเข่าขึ้นทั้งสองข้าง กางเข่าออกเล็กน้อย เอามือสองข้างประสานไว้หลัง …

ตรงกับผลการค้นหา: วิกฤตโรคระบาด โควิด ไม่เพียงแต่จะส่งผลกระทบเชิงสาธารณสุขเท่านั้น แต่ในด้านเศรษฐกิจ สังคม และการเงิน ก็ต่างโดนลูกหลงไปตามๆกัน เมื่อผู้บริโภคไม่อยากจะควักเงินออกจากกระเป๋า ผู้ประกอบการอสังหาริมทรัพย์เอง ก็ต้องเร่งปรับตัวตามให้ทันกับกำลังซื้อของผู้บริโภคที่ลดลง แล้วผู้ประกอบการอสังหาริมทรัพย์ชั้นนำในประเทศไทย จะมีการ วางแผนการตลาด และมีแผนกลยุทธ์การตลาดอย่างไร ที่ช่วยให้ผู้บริโภคตัดสินใจซื้อได้ง่ายขึ้น เมื่อผู้บริโภคไม่สามารถออกจากบ้าน ต้อวางแผนการตลาด บนแพลตฟอร์มออนไลน์ การปรับตัวเข้าสู่แพลตฟอร์มออนไลน์อย่างเต็มรูปแบบ…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 02/28/2021 01:31 PM

ดู: 1,307,366 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
คลิปลดพุงแบบยืนง่ายๆ 5 ท่าลดหน้าท้องแบบยืน ท่าละ 2 นาที ภายใน 10 นาที #ทำได้ทุกคนแน่นอนจ้าาา สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ …

ผู้แต่ง: Kik Beauty Fit

วันที่เผยแพร่: 07/07/2021 03:19 PM

ดู: 8,314,126 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ขอบคุณทุกกำลังใจ❤️ ทุกคอมเม้นท์ ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ ที่ทำให้กิ๊ก มีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่ …

ผู้แต่ง: Joy Derka

วันที่เผยแพร่: 12/22/2021 04:29 AM

ดู: 580,062 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ขอบคุณรูปสวยๆจาก pixabay.com ขอบคุณกางเกงกีฬาสวยๆจากเพจ "เฟิร์มฟิต" เพลงในคลิป Nopremix …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 07/07/2021 06:40 PM

ดู: 21,081,347 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 01/14/2021 10:45 PM

ดู: 7,077,792 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
มาแล้วจ้า คลิปออกกำลังกายแรกของปี 2019 เป็นการออกกำลังกายไปด้วยกันในระยะเวลา 30 นาที คลิปนี้ท่าไม่ยาก ไม่มีการกระโดด ไม่มีท่าสวอท …

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 04/25/2021 06:44 PM

ดู: 9,167,364 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
มาแล้วจ้าคลิปบริหารหน้าท้องให้เฟิร์มกระชับแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องนั่ง ไม่ต้องนอน แค่ยืนก็ฟิตได้เน้อ ทำไปพร้อมๆกัน 20 นาทียาวๆกันไปเลย …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 09/26/2021 02:03 AM

ดู: 9,807,762 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ใครไม่อยากทำท่าซิตอัพให้เหนื่อย อยากยืนทำชิวๆ จัดตามคลิปนี้เลยค่า ก่อนทำถ้า อยากเบิร์นไขมันได้ไว x2 ดูวีดีโอนี้ …

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 03/02/2021 03:43 PM

ดู: 1,358,219 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
มาแล้วจ้า คลิปออกกำลังกายสำหรับสาวๆ ที่อยากมีหุ่นกระชับ แต่มีเวลาน้อย แถมอุปกรณ์ก็ไม่พร้อม โดยคลิปนี้ใช้แค่ดัมเบล 1 ข้าง …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 03/25/2021 02:58 PM

ดู: 3,753,710 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
… Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 04/08/2021 03:08 PM

ดู: 2,309,750 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
… Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล …