ท่าออกกำลังกาย 15 อันดับแรก

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 06/15/2021 06:56 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (71434 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: รวม 8 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก 1 เดือน ผอมชัวร์ · ท่าที่ 1 Jump up Burpee · ท่าที่ 2 Lunges · ท่าที่ 3 Mountain Climber · ท่าที่ 4 Plank · ท่าที่ 5 Push-Ups · ท่าที่ …

ตรงกับผลการค้นหา: ท่านี้ก็เป็นอีกท่าที่ง่ายมาก เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนต้องเคยทำท่านี้แน่นอน เริ่มต้นจากการนอนหงายหน้าราบลงบนพื้น ตั้งเข่าชันขึ้น วางเท้าทั้งสองข้างกว้างประมาณหัวไหล่ มือทั้งสองข้างประสานไว้ที่ท้ายทอย เป็นท่าเตรียม จากนั้นให้ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อยกลำตัวส่วนบนขึ้นมาจนกระทั่ง ทำมุมเป็นรูปตัว V กับต้นขา ค่อย ๆ ลดลำตัวลง พร้อมกับสูดลมหายใจเข้าจนสุด นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 3 เซต เซตละ 60 วินาที เรียกได้ว่าเป็นท่าที่เล่นง่ายและสามารถเล่นได้แทบทุกที่โดยไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็สามารถทำได้ง่ายๆ แถมยังได้ร่างกายที่ดีอย่างง่ายดาย หากหมั่นเล่นทุกวัน…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 08/03/2021 05:33 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (65696 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: รวม 7 ท่าออกกำลังกาย ลดน้ำหนักภายใน 7 วัน ทำตามผอมชัวร์ – Apex Profound Beauty ประสบการณ์ความงามกว่า 27 ปี ด้วยเทคโนโลยีมาตรฐาน US FDA Approved.

ตรงกับผลการค้นหา: IV Drip เป็นทรีตเมนต์ที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกายได้รวดเร็วทันใจ แก้ปัญหาที่มักเกิดเรื้อรัง รับประทานยาก็ไม่หาย อย่างอาการอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ไม่กระฉับกระเฉง ไม่สดใส ถ้าทิ้งไว้อย่างเรื้อรังก็ทำให้เกิดปัญหาใหญ่ๆ ตามมา หลายคนเรียก IV กันว่า วิตามินเข้าเส้นคือการให้วิตามินหรือสารอาหารต่างๆ ผ่านทางน้ำเกลือซึ่งการให้วิตามินหรือสารอาหารในรูปแบบนี้จะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วและดูดซึมได้ 100 เปอร์เซ็นต์และสามารถแทรกซึมในระดับเซลล์ ต่างจากการทานวิตามินในรูปแบบเดิมที่ร่างกายสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายและนำไปใช้ได้จริง ประมาณ…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.vrunvride.com

วันที่โพสต์: 03/13/2021 12:55 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (84410 รีวิว)

ระดับสูง: 1⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 10 ท่าออกกำลังกายตอนเช้าง่ายๆ ที่จะทำให้คุณรู้สึกดีไปตลอดทั้งวัน · 1. Cat Camel Stretch · 2. ไปเดินเล่นหรือวิ่ง · 3. Jumping Jacks · 4. Abductor Side Lifts · 5.

ตรงกับผลการค้นหา: นักจิตวิทยาท่านหนึ่งจาก Duke University ได้ทำการวิจัยผลของการออกกำลังกายกับผู้ป่วยที่มีอาการซึมเศร้า และเขาได้ข้อสรุปว่าการออกกำลังกายมีบทบาทในการรักษาอาการนี้และมีส่วนสำคัญในการป้องกันไม่ให้ผู้ป่วยกลับมาเป็นซ้ำได้อีก และในรายงานของ New York Times นักวิทยาศาสตร์ได้ระบุว่าการออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มพลังสมองได้ด้วย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.akerufeed.com

วันที่โพสต์: 02/15/2021 11:32 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (7553 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: 12 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน ฟิตหุ่นรับหน้าร้อน 2563 · เริ่มท่าแรกด้วยท่าที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นขา · ทำข้างละ 10 – 15 ครั้ง · ใครที่ช่วงต้นแขน …

ตรงกับผลการค้นหา: สารบัญ1. Lunge2. Bicep Curl3. Side Leg raise4. Arm Circles5. Standing Oblique Crunch6. Butt Kickers7. Shoulder Press8. Standing Cross Crunches9. Squat10. Wall Sit11. Bicycles Crunches12. Swimmer 1. Lunge เริ่มท่าแรกด้วยท่าที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อต้นขา และสะโพก ใครอยากต้นขาเล็กลง บั้นท้ายเด้ง ใส่ชุดสวยไม่ว่าจะบิกินี่หรือกางเกง แนะนำท่าเนี่ยเลยค่ะ แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย แต่ถ้าเริ่มชินกับท่านี้แล้วอาจจะเพิ่มดัมเบลเพื่อบริหารกล้ามเนื้อแขนไปพร้อมกันได้ วิธีทำ ยืนตรง ปลายเท้าทั้ง 2 ข้างห่างกันเท่ากับหัวไหล่ มือทั้ง 2 ข้างอยู่ข้างลำตัว…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 04/11/2021 01:43 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (96715 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 7 ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้หญิง ช่วยเผาผลาญดี ลดพุงได้ ลดขาด้วย! · 1.1 นอนคว่ำในท่าคลาน โดยวางศอกลงกับพื้น วางเข่าขวากับพื้น ส่วนขาซ้ายเหยียดไปด้านหลัง · 1.2 ยกขา …

ตรงกับผลการค้นหา: ทรูไอดี โลกความสุขในทุกตัวตนของคุณ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 09/01/2021 02:31 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (59110 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ถ้าจะมองหาท่าออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ดี ลดน้ำหนัก ได้เร็ว เราขอแนะนำการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ (Cardio) เลยค่ะ …

ตรงกับผลการค้นหา: คาร์ดิโอ (Cardio) นั้น เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญไขมันเป็นหลักค่ะ โดยจะเน้นการขยับเขยื้อนร่างกายให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ซึ่งเมื่อระบบไหลเวียนโลหิตมีการสูบฉีด ร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากขึ้น ในขณะเดียวกันร่างกายก็ต้องการน้ำตาลมากขึ้น ทั้งนี้น้ำตาลที่อยู่ตามกล้ามเนื้อจะถูกนำมาใช้ ลดการแปรเปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นไขมัน ซึ่งนั่นจะถือเป็นการลดการสะสมไขมันในส่วนต่างๆ ของร่างกายนั่นเองค่า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.shopat24.com

วันที่โพสต์: 01/30/2021 01:42 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (33585 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: พุงยุบ ต้นขากระชับ. สำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจนกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน คงรู้สึกหงุดหงิดใจไม่น้อย เมื่อวิกฤติการระบาดของ …

ตรงกับผลการค้นหา: แม้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยลดพุง และทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นได้แล้ว แต่คุณควรดูแลเรื่องการรับประทานอาหารร่วมกันไปด้วย ไม่งั้นต่อให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหน ก็ลดหน้าท้องไม่สำเร็จแน่นอน ส่วนใครที่มองว่า การออกกำลังกายลดหน้าท้องอย่างเดียวคงไม่พอ อยากหาอุปกรณ์เสริมเช่นเครื่องออกกำลังกาย อย่างลู่วิ่งไฟฟ้า เครื่องเดินวงรี เบาะนั่งซิทอัพ หรือบอลโยคะ มาใช้งาน คุณสามารถเข้าไปเลือกช้อปอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งหมดได้ที่เว็บไซต์ ShopAt24 ซึ่งมาพร้อมส่วนลดมากมาย รวมถึงบริการส่งฟรีไม่มีขั้นต่ำ ณ เซเว่นอีเลฟเว่นใกล้บ้านคุณ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.siphhospital.com

วันที่โพสต์: 02/01/2021 08:15 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (8522 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: การออกกำลังกายในน้ำ ก็ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อย … เมื่อเตรียมตัวกันพร้อมแล้วเราเริ่ไปดู “ท่าบริหารเพื่อลดไขมัน” กันเลย …

ตรงกับผลการค้นหา: หันหลังให้ขอบสระ วางแขนพาดขอบสระและให้หลังติดขอบสระ ยกขาให้ขนานกับพื้นสระ หรือทำฉากกับลำตัว 90 องศา กางขาออกให้สุดโดยเหยียดปลายเท้าออกไปด้วย เหวี่ยงขาทั้งสองข้างให้สลับกันเหมือนเครื่องหมายกากบาท โดยแต่ละครั้งให้สลับกัน ข้างขวาอยู่บน 1 ครั้ง และซ้ายอยู่บน 1 ครั้ง ทำท่านี้ 1-2 นาที

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.siphhospital.com

วันที่โพสต์: 12/11/2021 04:15 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (51076 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: … คน นักกายภาพบำบัด โรงพยาบาลศิริราช ปิยมหาราชการุณย์ มีคำแนะนำในการออกกำลังกายเพื่อกระชับหน้าอก ทำให้หน้าอกมีรูปทรงสวยงามมาฝาก.

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นท่าบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อหน้าอก โดยเริ่มต้นจากยืนตรง กางขาในระยะความกว้างเท่าหัวไหล่ทั้งสองข้าง วางมือทั้งสองข้างมาทางด้านหน้าบนเตียงหรือเคาน์เตอร์สูง จากนั้นผ่อนศอกงอลง ตัวลดลงไปหาเตียงหรือเคาน์เตอร์สูง ค้างไว้ 3 วินาที และออกแรงเหยียดศอกดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเริ่มต้น (ถ้ายากเกินไป ให้ทำที่ผนังก่อน ถ้าง่ายเกินไปให้ทำที่พื้น) ทำ 10-15 ครั้ง วันละ 3 รอบ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.muangthaiinsurance.com

วันที่โพสต์: 05/19/2021 08:26 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (9408 รีวิว)

ระดับสูง: 2⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: เริ่มต้นกันด้วยท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านท่าแรกที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับขา อีกทั้งยังทำให้ต้นขาและบั้นท้ายกระชับ โดยเริ่มจากยืนตรง …

ตรงกับผลการค้นหา: เพราะเดี๋ยวนี้ใครๆ ก็หันมาออกกำลังกายที่บ้านกันทั้งนั้น สำหรับใครที่สนใจอยากฟิตหุ่นให้แข็งแรงแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงวันนี้เรามีท่าออกกำลังกายง่ายๆ พร้อมวิธีลดพุงที่สามารถทำได้ที่บ้านด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาฝาก รับรองว่าสามารถเบิร์นแคลอรี่และสลายไขมันได้ดีพอๆ กับไปฟิตเนสเลยทีเดียว หากพร้อมแล้วมาเริ่มปฏิบัติการลดพุงไปพร้อมกันเลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.herbalife.co.th

วันที่โพสต์: 11/05/2021 09:32 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (18673 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: 5 ท่าออกกำลังกายชวนฟิต ช่วงเว้นระยะห่างทางสังคม · ยืนกางขากว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย ย่อตัวลงให้สะโพกอยู่เหนือระดับเข่าเล็กน้อย พร้อมยื่นแขนตั้งตรงออกไปข้างหน้า …

ตรงกับผลการค้นหา: ตอนนี้หลายคนพากันหาซื้อเจลล้างมือและแอลกอฮอล์ฆ่าเชื้อเตรียมไว้ ท่ามกลางความตื่นตระหนกกลัวจะติดเชื้อ ยิ่งไปกว่านั้น ข่าวสารอัปเดตและข้อมูลความรู้ผิด ๆ ที่ปรากฎบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย ก็ยิ่งทำให้ผู้คนตื่นตกใจ เครียด รวมถึงหดหู่และวิตกกังวล แต่ยังโชคดีที่มีอีกหลายคนทำตามคำขอความร่วมมือจากรัฐบาลในการรักษาระยะห่างทางสังคม (Social Distancing) อย่างเคร่งครัด และแม้ว่าเราต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและรู้สึกเครียดในช่วงสถานการณ์ที่ไม่แน่นอนนี้ ก็อยากขอให้ทุกคนระมัดระวังตัวเองจากการแพร่เชื้อดังกล่าว…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.manarom.com

วันที่โพสต์: 11/19/2021 02:16 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (22581 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ท่าออกกำลังกายป้องกันออฟฟิศซินโดรม ท่ายืดกล้ามเนื้อส่วนบน และส่วนล่าง · 1. กล้ามเนื้อคอด้านหลัง (Neck extensor muscle) · 2. กล้ามเนื้อคอด้านข้าง (Neck rotator, …

ตรงกับผลการค้นหา: * ห้ามกลั้นหายใจขณะยืดกล้ามเนื้อ ** ให้สังเกตว่าทำท่าทางถูกต้องหรือไม่ หากมีอาการปวด ชาร้าวลงแขน หรือความผิดปกติอื่นๆ ให้หยุดทำทันที และควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: blog.jobthai.com

วันที่โพสต์: 06/12/2021 10:36 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (18533 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: ท่า Plank ลดการสะสมไขมันเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหน้าท้อง · บริหารหัวไหล่และแขนให้กระชับด้วยท่า Shoulder Taps · นั่งทำงานจนปวดหลังแก้ด้วยท่า …

ตรงกับผลการค้นหา: เมื่อ COVID-19 ทำให้หลายคนต้องกักตัวเองอยู่บ้าน ทำให้คนชอบออกกำลังกายไม่สามารถออกไปฟิตเนสหรือไปวิ่งตามสวนสาธารณะได้เหมือนเมื่อก่อน ในสถานการณ์แบบนี้ที่เราควรทำร่างกายของเราให้แข็งแรงที่สุดเพื่อลดโอกาสการติดเชื้อ COVID-19 การออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้านจึงเป็นสิ่งจำเป็น โดยทางองค์การอนามัยโลก หรือ WHO แนะนำให้ทำกิจกรรมโดยการเคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แบบปานกลางสัปดาห์ละ 150 นาที หรือระดับหนักมาก 75 นาทีต่อสัปดาห์ หรือจะทั้งเป็นทั้งสองอย่างร่วมกันก็ได้ วันนี้ JobThai จะมาแนะนำการออกกำลังกายที่ไม่ใช้พื้นที่เยอะ และไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์อะไรเลย

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.gowabi.com

วันที่โพสต์: 07/11/2021 06:37 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (29228 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: กลับมาอีกครั้งกับไอเดียการออกกำลังกาย วันนี้ GoWabi มีไอเดียออกกำลังกาย อยู่บ้านยังไงให้ไม่อ้วน ตอนที่ 2: 7 ท่า ออกกำลังกายบนเตียง มาฝากสาวๆ …

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ กับท่าฟิตหุ่นง่ายๆ แค่นอนบนเตียงก็ทำได้ ท่าออกกำลังกายบนเตียง จะช่วยฟิตหุ่นให้สาวๆ ได้ฟิตแอนด์เฟิร์มตามใจหวัง ขอแค่สาวๆ ปฏิบัติเป็นประจำ แต่สำหรับสาวๆ ที่เริ่มออกกำลังแล้วรู้สึกว่าอยากจะจริงจังให้มากขึ้น อยากยกระดับการออกกำลังกายของตัวเองดู ก็ต้องลองไปเข้ายิม หรือฟิตเนส หาเทรนเนอร์ดูแลกันก็ได้นะ เพราะจะได้ทั้งคนควบคุมและคอยให้คำแนะนำการออกกำลังกายของเรา ถ้าสาวๆ สนใจก็อย่าลืมเข้าไปดูโปรดีๆ เด็ดๆ จาก GoWabi ได้ที่ เว็บไซต์ หรือแอปพลิเคชัน GoWabi ได้นะ เค้ามีโปรราคาตาแตกมากมาย หรือถ้าไม่อยากรอแล้ว คลิกที่นี่…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: vichy-th.com

วันที่โพสต์: 06/23/2021 02:31 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (32253 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: เริ่มต้นท่าด้วยยืนแยกปลายเท้ากว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย นำมือท้าวเอวทั้งสองข้าง ย่อเข่า พับสะโพกไปด้านหลัง นำมือแตะพื้น ออกแรงจากขาดันตัวขึ้น เล่น12-15 ครั้งทำ …

ตรงกับผลการค้นหา: เป็นอย่างไรบ้างครับกับท่าออกกำลังกายย้อนวัย เชื่อว่าหลายๆคนคงจำได้เป็นอย่างดี แต่อาจจะไม่ทราบถึงประโยชน์ของแต่ละท่าทาง วันนี้หลังจากทราบประโยชน์ของแต่ละท่าแล้ว ก็อย่าลืมลุกขึ้นมา ทำท่ากายบริหาร สไตล์เด็กๆ ต้อนรับวันเด็ก และมีร่างกายที่แข็งแรงเหมือนสมัยเด็กๆ กันนะครับ

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Kik Beauty Fit

วันที่เผยแพร่: 07/25/2021 04:23 AM

ดู: 8,309,858 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
ขอบคุณทุกกำลังใจ❤️ ทุกคอมเม้นท์ ทุกไลค์ ทุกแชร์ ทุกคนคือกำลังใจ ที่ทำให้กิ๊ก มีพลังในการสร้างสรรค์คลิปใหม่ …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 06/16/2021 07:47 AM

ดู: 8,888,168 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
ลดหน้าท้องด้วยคลิปนี้ค่า ยาวๆ 30 นาที แถมยืนทำตามได้เลย แถมท่าไม่ยากเกินไป มีวอร์มอัพ คูลดาวน์ให้เรียบร้อยจ้า …

ผู้แต่ง: Fit Kab Dao

วันที่เผยแพร่: 11/12/2021 01:00 PM

ดู: 207,985 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
อยากลดหน้าท้องทำตามคลิปนี้เลยค่า ช่วงนี้ดาวกำลังเปิดชาเลนจ์ฟิตหุ่น 30 วันฟรี มีโปรแกรมใหม่ให้ออกพร้อมๆกันวันละ 20 นาที …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 02/23/2021 02:30 AM

ดู: 298,344 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
25 นาที ออกกำลังกายแบบยืน เน้นกระชับก้นและต้นขา รวมถึงเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว เหมาะสำหรับเพื่อนๆที่ต้องการเบิร์นไขมัน …

ผู้แต่ง: สวยสุขภาพดี

วันที่เผยแพร่: 11/25/2021 07:13 AM

ดู: 721,059 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
สุดยอดท่าบริหารขาเรียวสวย ขาเรียวเล็กเร่งด่วน ลดขาใหญ่ น่องใหญ่ ยืดขาให้เรียวสวย ท่าง่ายมาก แค่ทำก่อนนอน รับรองเห็นผลชัวร์ …

ผู้แต่ง: BEBE FIT ROUTINE

วันที่เผยแพร่: 03/11/2021 06:53 PM

ดู: 21,066,756 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 10/28/2021 12:30 AM

ดู: 1,306,733 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
คลิปลดพุงแบบยืนง่ายๆ 5 ท่าลดหน้าท้องแบบยืน ท่าละ 2 นาที ภายใน 10 นาที #ทำได้ทุกคนแน่นอนจ้าาา สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ …

ผู้แต่ง: Fit Design

วันที่เผยแพร่: 12/28/2021 09:51 AM

ดู: 84,900 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
10 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้องแบบ Plank พุงยุบใน 2 อาทิตย์ | Fit Design 10 ท่ามีดังนี้ 1.Plank 2.Side Plank (R) 3.Side Plank (L) 4.

ผู้แต่ง: Kik Beauty Fit

วันที่เผยแพร่: 07/15/2021 10:49 PM

ดู: 1,087,366 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ขอบคุณสำหรับการรับชมนะคะ ——————————————————— FB : https://www.facebook.com/kikbeautyfit IG …

ผู้แต่ง: ชีวิตสดใส / Bright Side Thai

วันที่เผยแพร่: 09/19/2021 03:11 PM

ดู: 6,346,852 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
คุณต้องการที่จะหยุดวงจรอันแสนทรมานและล้มเหลวครั้งแล้วครั้งเล่าในการสร้างกล้ามท้องที่แข็งราวกับหินใช่หรือเปล่า?