เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับการ วิ่ง ออก กํา ลังกา ย ที่ ถูก ต้อง หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับการ วิ่ง ออก กํา ลังกา ย ที่ ถูก ต้องมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อการ วิ่ง ออก กํา ลังกา ย ที่ ถูก ต้องกับBirthYouInLoveในโพสต์ท่าออกกำลังกาย 11 ท่าที่คนส่วนใหญ่มักทำผิดกันนี้.
สารบัญ
สรุปข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับการ วิ่ง ออก กํา ลังกา ย ที่ ถูก ต้องในท่าออกกำลังกาย 11 ท่าที่คนส่วนใหญ่มักทำผิดกันล่าสุด
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากการ วิ่ง ออก กํา ลังกา ย ที่ ถูก ต้องเพื่อรับความรู้เพิ่มคุณค่าให้กับคุณ ที่เพจBirth You In Love เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวันสำหรับคุณเสมอ, ด้วยความหวังที่จะมีส่วนร่วมในข้อมูลที่สมบูรณ์แบบที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้เสริมข่าวสารออนไลน์ได้ครบถ้วนที่สุด.
การแบ่งปันที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อการ วิ่ง ออก กํา ลังกา ย ที่ ถูก ต้อง
คุณจ่ายค่ายิมและเดินเข้าไปอย่างมั่นใจ และเมื่อผู้ฝึกสอนของคุณถามคุณว่าคุณสามารถใช้เครื่องออกกำลังกายเหล่านี้ได้หรือไม่? ?คุณตอบอย่างภาคภูมิใจว่า “แน่นอน” ไม่กี่วินาทีต่อมา โอ๊ะ คุณรู้ว่าคุณควรขอความช่วยเหลือ แต่มันน่าอายเกินกว่าจะบอกได้ ฟังดูคุ้นเคยหรือไม่? หากเป็นกรณีนี้ เชื่อฉันเถอะ การออกกำลังกายที่ผิด ไม่เพียงแต่จะไม่ทำงาน แต่ก็สามารถทำร้ายคุณได้! ประทับเวลา: หมอบ 0:32 ทะเลสาบกด 1:32 ไหล่ด้านหน้าและด้านข้างยก 2:14 ลู่วิ่ง 2:48 กระทืบ 3:33 Triceps Dips 4:10 กรรเชียง 4:45 วิดพื้น 5 :37 ลูกหนูขดด้วยดัมเบลล์และบาร์เบล 6:17 เอ็นร้อยหวาย การยืดกล้ามเนื้อ 7:00 น. ดึงขึ้น/คาง 7:30 น. #ข้อผิดพลาดในการออกกำลังกาย #ที่โรงยิม #ชีวิต สรุปที่สดใส: – ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดขณะทำ squats คือการงอหลัง ย่อตัวลงครึ่งหนึ่ง ใช้นิ้วโป้งดันตัวเองให้ลุกขึ้น และงอเข่าเข้าหากัน – การกดขาอาจดูเหมือนเครื่องออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยออกกำลังกล้ามเนื้อบั้นท้ายและต้นขา แต่ถ้าใช้ผิดวิธีก็ไม่ช่วยอะไรคุณเลย หลีกเลี่ยงการงอเข่ามากเกินไปเพราะอาจทำให้หลังส่วนล่างได้รับบาดเจ็บ – ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการยกไหล่คือความเชื่อที่ว่ายิ่งยกสูง ยิ่งดี – ในเมื่อคุณวิ่งบนลู่วิ่งนั้น หลีกเลี่ยงการสัมผัสราวจับขณะวิ่ง แม้ว่าจะทำให้การวิ่งง่ายขึ้น แต่ก็มีประสิทธิภาพน้อยลง นอกจากนี้ยังทำให้ท่าทางของคุณดูแย่เพราะมันค่อมบนลู่วิ่ง – หากคุณเป็นหนึ่งในนั้น แต่ฉันไม่เคยเห็นผลใด ๆ เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณอาจจะทำผิดวิธี อย่าเอาคางแตะหน้าอกเหมือนที่คนส่วนใหญ่ทำ ก็จะทำให้กล้ามเนื้อคอตึง – ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังแขนด้วย triceps การจุ่มไม่เจ็บไหล่เหมือนอย่างอื่นๆ คนจะกลัวถ้าคุณทำอย่างถูกวิธี เก็บลำตัวและก้นของคุณไว้ใกล้กับม้านั่ง บันไดหรือเก้าอี้ – หากคุณดึงเฉพาะแขน มันจะกดดันร่างกายส่วนบนมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หลังและไหล่ได้ ลองเปลี่ยนไปใช้ความแข็งแรงของขา 60% และความแข็งแรงของลำตัวและแขน 40% – ข้อศอกยืดออกมากเกินไป ใช้พลังหลังของคุณแทนร่างกายทั้งหมดของคุณ การงอหลัง การงอคอ และไม่ลงถึงพื้นเป็นข้อผิดพลาดทั่วไปในการวิดพื้น การงอของลูกหนูจะไม่ช่วยหากคุณงอข้อมือ คุณลุกขึ้นแต่ลดน้ำหนักเร็วเกินไป หรือเหวี่ยงดัมเบลขึ้นโดยใช้แรงจากหลังและไหล่แทน – เมื่อคุณเหยียดแขนไปด้านหลังคอ ก็เหมือนการออกกำลังกล้ามเนื้อหลังแขน คุณยังสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อด้วยแท่ง e, z หรือเชือกก็ได้ แต่ในกรณีนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกของคุณอยู่ใกล้กับซี่โครงของคุณ – นี่อาจเป็นสิ่งที่น่าตกใจที่สุดในรายการนี้ ดึงขึ้นเป็นการออกกำลังกายที่คนส่วนใหญ่ทำผิดเพราะพวกเขาเชื่อว่าไม่มีวิธีที่ผิดที่จะทำ ไม่เกร็งแกนและขา แล้วล้มลง คุณทำผิดแน่นอน ติดตามช่อง ชีวิตสดใส. ————————————————– — ——————————– Epidemic Sound เพลงในสต็อก (รูปภาพ วิดีโอ ฯลฯ): .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับการ วิ่ง ออก กํา ลังกา ย ที่ ถูก ต้อง
นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ท่าออกกำลังกาย 11 ท่าที่คนส่วนใหญ่มักทำผิดกัน ติดตามบทความเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับการ วิ่ง ออก กํา ลังกา ย ที่ ถูก ต้อง
#ทาออกกำลงกาย #ทาทคนสวนใหญมกทำผดกน.
สดใส,สร้างสรรค์, แรงบันดาลใจ,ข้อผิดพลาดขณะออกกำลังกาย,ข้อผิดพลาดขณะฝึก,ลดน้ำหนัก,น้ำหนักลด,ทำให้หุ่นดี,คงให้หุ่นดี,ไม่ออกกำลังกาย,เซตการฝึก,หุ่นในฝัน,ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก,การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น,ออกกำลังเพื่อลดน้ำหนัก,วิธีการลดพุง,วิธีการกำจัดไขมันที่พุง,พูลอัพ,ชินอัพ,ท่าออกกำลังกายที่คุณทำผิด,ไตรเซ็ปส์,ไบเซ็ป เคิร์ล,ไตรเซ็ปส์ ดิปส์,สควอท,เลกเพรส.
ท่าออกกำลังกาย 11 ท่าที่คนส่วนใหญ่มักทำผิดกัน.
การ วิ่ง ออก กํา ลังกา ย ที่ ถูก ต้อง.
หวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่านการ วิ่ง ออก กํา ลังกา ย ที่ ถูก ต้องข่าวของเรา
อย่าทำ ไม่ควร ห้ามหยุด
เ
เราทำผิดเยอะมากเลยพี่
คลิปดีมากค่ะ มีสาระ
ทำไมปกคลิปเหมือนไททันเกราะเลยง่ะ55
edfjd8ufm8uefn;udf,9my08dfmye0ur8jmeinyg8
sspiififooudufypYF8dyg78pyfud8yff7soy&f[nyds7ng[df9nd
dfhdufhdufhufhddhfuufhgoufhi"hffug
jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjddddddddddddd
หนูวิดพื้นผิดค่ะ
ผิดครับ 555
60เมตร
มึงเป็นใคร บอกหยุดก็ต้องหยุด พ่อ แม่กูก็ไม่ใช่
หน้าปกเหมือนไททัน60เมตรวิดพื้นเลยอะ
ผมทำสคอสผิดวิธี ขาหัวเข่าปวดเป็นอาทิตเลยงอขาไม่ได้เลย รู้สึกว่าตัวเองโง่มาก555+
ขอบคุณมากคะ
ขอแชร์ท่าที่ผู้หญิงไม่ควรออกกำกายท่านั้น
เพื่มเติมอีกนิด มีประโยชน์มากมาก มาก มาก มาก ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ