หัวข้อของบทความนี้จะเกี่ยวกับ10 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุ หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับ10 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุมาถอดรหัสหัวข้อ10 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุกับBirthYouInLoveในโพสต์ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ ให้ร่างกายแข็งแรง สดชื่น และเพิ่มการเผาผลาญ 10 นาทีเต็มนี้.
สารบัญ
สรุปเนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับ10 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุในท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ ให้ร่างกายแข็งแรง สดชื่น และเพิ่มการเผาผลาญ 10 นาทีเต็มโดยละเอียด
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจาก10 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุได้รับความรู้ที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirthYouInLove เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้อย่างต่อเนื่อง, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลออนไลน์ได้อย่างรวดเร็ว.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ10 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
คลิปออกกำลังกายสำหรับบุคคลทั่วไป 1. ท่าสวัสดี – กางแขนทั้งสองข้าง ไหล่หมุนขึ้น – พับแขนลง 2. ท่ายักไหล่ – ยืนกางแขนออกจากลำตัวเล็กน้อย มือหลวม – ยักไหล่ซ้ายขึ้นและ ลง (1) – ยักไหล่ขวา ขึ้นและลง (2) – ยักไหล่ทั้งสองข้างขึ้นและลง (3) – ยักไหล่ทั้งสองข้างขึ้นและลงพร้อมกันอีกครั้งหนึ่งแล้วจึงลง (4) – นับเป็น 1 ครั้ง 3 . บัวตูม บัวบานท่า – กางแขนงอไปข้างหน้า – เหยียดแขน, ยืดหน้าอก, งอตัว, หงายหน้าขึ้น ฝ่ามือไขว้กันระดับไหล่ – ดึงแขนซ้ายหันลำตัวไปทางขวา เหยียดแขนไปข้างหลัง – บิดกลับ, กางแขนออก, ฝ่ามือเข้าหากัน – ดึงแขนขวา, เลี้ยวซ้าย กางแขนออกด้านหลัง 5. ท่าไถไม้ไผ่ – ยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ – เอียงไปทางขวา – นำร่างกายกลับสู่ตำแหน่งตรง – ยกแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะ – เอียงไปทางซ้าย – ดึงร่างกายกลับ มาที่ตำแหน่งตรง บีบสะบักไหล่เข้าหากัน พร้อมยกเข่าขึ้นตรงส่วนสูงของเอว – แกว่งแขนไปข้างหน้า โดยเอาเท้าเหยียบพื้น – เกร็งหน้าท้อง เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย 7. ท่ารำไทย – ตั้งวงรำไทยสลับซ้ายขวา 8. ท่าชกมวย – ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ – ยกแขนกำแน่น หมัดของคุณตั้งการ์ดของคุณเป็นมวย – ออกกำลังกายจากไหล่เหยียดแขนขวาออกไปข้างหน้า – บิดลำตัวเล็กน้อย – นำแขนของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น – ออกแรงกดจากไหล่ของคุณ เหยียดแขนซ้ายไปด้านหน้า – บิดลำตัวเล็กน้อย – ดึงแขนกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น 9. เรือแคนู – กำมือแล้วถือไม้พายทางขวา – ทำเรือแคนูทางซ้าย บิดตัวเล็กน้อยแล้วยกเข่าขวาขึ้น 2 ครั้ง – กำหมัด ถือไม้พายทางซ้าย – ทำท่าหมอบทางด้านขวา บิดลำตัวเล็กน้อยแล้วยกเข่าซ้าย 2 ครั้ง (4 ครั้งนับเป็น 1 รอบ) ยืดเหยียด แขนของคุณพาดลำตัวไปทางซ้าย – ยืดเข่าของคุณ ยืนตัวตรงโดยพับแขนขึ้นตามลำตัวไปทางขวา – คุกเข่าลง – หันลำตัวไปทางซ้าย เหยียดแขนพาดลำตัวไปทางซ้าย – เหยียดเข่า ยืนตัวตรง พับแขนเข้าหาลำตัวไปทางขวา – ฝึกขวาและซ้ายสลับกัน ดันนิ้วเท้าของคุณขึ้น – งอเข่าซ้ายของคุณ งอลง เหยียดแขนของคุณไปที่พื้น – เหยียดตัวเองขึ้น ยืนตัวตรง – เหยียบขาซ้ายของคุณ วางส้นเท้าลงบนพื้น ดันนิ้วเท้าขึ้น – งอเข่าขวา ก้มตัว เหยียดแขนลงกับพื้น – ยืนตัวตรงโดยสลับซ้ายขวาสลับกัน 12. ท่าลอยฟ้า – งอเข่าเล็กน้อย แขนอยู่ข้างหน้าลำตัว – เหยียดแขนขึ้น ดึงแขน ขึ้นไปทางร่างกาย ขึ้นเหนือศีรษะ หายใจออก – งอเข่า กางแขนลง ยืดแขนไปข้างหน้า หายใจเข้า เพิ่มการเผาผลาญโดยทำ 12 ท่า อีก 1 ครั้ง ————— ——— ————————————————– ——– ———————————– จัดทำโดย กระทรวงแรงงาน กระทรวงสาธารณสุข และ มูลนิธิสร้างเสริมสุขภาพไทย เพื่อ เผยแพร่คนเพื่อใช้ในการออกกำลังกายระหว่างทำงาน ดนตรีบรรเลง 1 2 3 4 โปรดิวเซอร์ บอย โกษี พงษ์ เมโลดี้ และเรียบเรียง : ภูดินันท์ ดีสวัสดิ์มงคล มิกซ์ & มาสเตอร์ : สุธี แสงเสรีชน โปรแกรมออกแบบท่าเต้นและออกกำลังกาย : นายชัยรัตน์ จันตรี ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาและการออกกำลังกาย ของ Physical Activity for Health กรมอนามัย ผลิตโดย Shoryuken Productions Co., Ltd.
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับ10 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ ให้ร่างกายแข็งแรง สดชื่น และเพิ่มการเผาผลาญ 10 นาทีเต็ม นี้แล้ว คุณสามารถค้นพบข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับ10 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
#ทาบรหารรางกายสไตลไทยๆ #ใหรางกายแขงแรง #สดชน #และเพมการเผาผลาญ #นาทเตม.
SocialMarketing การตลาดเพื่อสังคม,สสส.,excercise,radio taiso,ออเจ้า,บริหารร่างกาย,กายบริิหาร,ออกกำลังกาย,สไตล์ไทยๆ,เพลงไทย,บอย โกสิยพงษ์,รำไทย,ทหาร,ตำรวจ,ลดพุงลดโรค,ดนตรีไทย.
ท่าบริหารร่างกายสไตล์ไทยๆ ให้ร่างกายแข็งแรง สดชื่น และเพิ่มการเผาผลาญ 10 นาทีเต็ม.
10 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุ.
เราหวังว่าเนื้อหาที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการอ่าน10 ท่าออกกำลังกายในผู้สูงอายุข่าวของเรา
เพื่อนหนูบอกเหมือนกายภาพบำบัด
ชอบมากค่ะ จะพยายามทำทุกวันค่ะ
ได้ทำครั้งแรกที่สวนล้อม แล้วได้นำกลับมาทำตามอีกที่บ้าน เพลงเพราะ ชื่อท่าดูไทยๆ ดี ชอบมากค่ะ
ชอบๆ น่ารักดีครับ
เป็นการออกกำลังกายที่มีความสนุกสนานและเพื่อสุขภาพที่ดีขอบคุณค่ะที่มีให้ได้ออกกำลังตามขอให้มีรายการตลอดไปนะคะ
ขอบคุณนะค่ะ
ขอบคุณที่ทำาคลิปน้ีค่ะ เราทำตามทุกเช้าแล้วสดชื่นไม่เครียด เหมือนร่างกายได้ผ่อนคลาย
เป็นคลิปที่ดีมากค่ะ ออกกำลังกายไปด้วยยิ้มตามเลยค่ะ
ขอขอบคุณการออกกำลังแบบไทๆ
ขอบคุณท่านผู้คิดริเริ่ม คณะผู้จัดทำคลิปดี มีประโยชน์และชอบมาก ๆ ค่ะ ฝึกตามวันละ 30 นาที รู้สึกสดชื่นมีควาสุขตามไปด้วยเลยค่ะ
ขอบคุณมาก นะคะ ท่าที่ดี สามารถ บริการได้ครบทุกส่วน มีประโยชน์มาก จะนำไปสอน นักเรียนหน้าเสาธงตอนเช้า และ นำเข้าสู่การบริการ ประจำโรงเรียน นะคะ ขอบคุณมาก ค่ะ สุดยอด ค่ะ ดีจัง จะไม่ต้องคิดท่าทางใช้นักเรียน ขอนำไปบูรณาการใช้ ค่ะ น่ารักจังท่ารำ แต่จะขอปรับท่าทางให้ จีบสวยขึ้นะคะ เผอิญเป็น ผู้ทำงานด้านาฏฯ สอนให้นักเรียนแล้วจะสอนสู่ชุมชนนะคะ เยีย่มเลยค่ะ ขอบคุณมากมาย