ท่าคาร์ดิโอ 13 อันดับแรก

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 03/31/2021 04:41 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (35456 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: ท่าคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก : ท่าที่ 1 Warm Up ด้วยท่า Jumping Jack · ท่าคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก : ท่าที่ 2 Bicycle Crunch · ท่าคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก : ท่าที่ 3 Mountain …

ตรงกับผลการค้นหา: คาร์ดิโอ (Cardio) นั้น เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญไขมันเป็นหลักค่ะ โดยจะเน้นการขยับเขยื้อนร่างกายให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น ซึ่งเมื่อระบบไหลเวียนโลหิตมีการสูบฉีด ร่างกายจะต้องการออกซิเจนมากขึ้น ในขณะเดียวกันร่างกายก็ต้องการน้ำตาลมากขึ้น ทั้งนี้น้ำตาลที่อยู่ตามกล้ามเนื้อจะถูกนำมาใช้ ลดการแปรเปลี่ยนน้ำตาลไปเป็นไขมัน ซึ่งนั่นจะถือเป็นการลดการสะสมไขมันในส่วนต่างๆ ของร่างกายนั่นเองค่า

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 03/07/2021 12:15 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (55140 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: มาดูท่าออกกำลังกายสไตล์คาร์ดิโอ ลดน้ำหนักแบบง่าย ๆ มาพร้อมตารางออกกำลังกายคาร์ดิโอ 30 วัน แต่ละวันต้องออกท่าไหน กี่ครั้งบ้าง มาดูกัน! – Wongnai.

ตรงกับผลการค้นหา: ท่าสุดท้ายยนี้เชื่อว่าทุกคนจะต้องรู้จักและทำเป็นกันอยู่แล้ว แต่เราจะมาสอนท่าที่ถูกต้องให้อีกครั้งค่ะ คือให้กางขาทั้ง 2 ข้างกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย เอามือทั้ง 2 ข้างวางที่ท้ายทอยจะช่วยให้ทรงตัวได้ดีขึ้น จากนั้นย่อตัวลงแต่เวลาย่อห้ามให้เข่าเลยปลายเท้าออกมาเด็ดขาด! แล้วกระโดดเด้งตัวขึ้นมาแทนการยืดตัวขึ้นค่ะ โดยนับเป็น 1 ครั้ง ตอนกระโดดลงให้เอาปลายเท้าลงแล้วงอเข่าจะช่วยลดแรงกระแทกได้ ท่านี้ช่วยกระชับหน้าท้องได้ด้วย!

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.apexprofoundbeauty.com

วันที่โพสต์: 06/21/2021 09:11 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (33963 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: 6 ท่าคาร์ดิโอ เผาผลาญแคลอรี ทำเองได้ที่บ้าน ; ท่ากระโดดตบ (Jumping jacks). Jumping jacks exercise woman workout fitness aerobic and exercises Premium Vector.

ตรงกับผลการค้นหา: การเดินเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและกล้ามเนื้อ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างดี ยิ่งเราเดินเร็ว อัตราการเต้นของหัวใจของคุณก็จะสูงขึ้น และแคลอรี่ที่เผาผลาญได้ก็จะมากขึ้นเท่านั้น โดยเริ่มจากการพยายามเดินอย่างรวดเร็วเป็นเวลา 1 นาที แล้วเดินช้าลงเป็นเวลา 4 นาที เมื่อรู้สึกว่าทำได้แล้วให้เพิ่มนาทีเดินเร็วมากขึ้นเป็นเวลา 2 นาที และพักฟื้นเป็นเวลา 3 นาที จากนั้นเดินอย่างรวดเร็วเป็นเวลาสามนาที พักฟื้นเป็นเวลาสองนาที ไปเรื่อย ๆ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: sistacafe.com

วันที่โพสต์: 01/11/2021 02:17 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (73205 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: จะลดความอ้วน แล้วจะพลาดคาร์ดิโอได้ไงล่ะ เบิร์น! เบิร์น! เบิร์น!!

ตรงกับผลการค้นหา: วิธีทำ1. ยืนตรงให้เท้าขนานกัน แขนวางข้างลำตัว 2. ก้าวเท้าขวาไปด้านหลังยาวๆ ให้อยู่ในท่า Lunge เข่าสองข้างงอ 90 องศา ในขณะเดียวกันให้ยกแขนขึ้นมาอยู่ระดับหัวไหล่ งอศอก กำมือ ฝ่ามือคว่ำลง3. งอเข่าไปข้างหน้า ไม่ควรงอจนเลยนิ้วเท้า4. จรดส้นเท้าซ้ายให้ติดพื้น ในขณะที่นำมาวางตำแหน่งเดิมในท่าเริ่มต้น ทำใหม่อีกรอบโดยสลับข้างกัน

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.insuredd.com

วันที่โพสต์: 07/21/2021 01:05 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (92852 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ลดน้ำหนักไขมันหายด้วย 6 ท่าคาร์ดิโอ (Cardio) · เริ่มกันด้วยท่าที่ 1 Warm Up ด้วยท่า Jumping Jack. 1.1 ยืนตรงเท้าชิด มือ 2 ข้างแนบข้างลำตัว · ท่าที่ 2 Bicycle …

ตรงกับผลการค้นหา: คาร์ดิโอ (Cardio) คือ การออกกำลังกายที่เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง ยิ่งระบบโลหิตไหลเวียนดี เลือดก็สามารถไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้มากขึ้น และนำพาสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เช่นวิตามินและเกลือแร่ชนิดต่างๆ รวมไปถึงออกซิเจน ไปยังเซลล์ปลายทางได้ดียิ่งขึ้น เซลล์ก็แข็งแรงขึ้น ทำงานดีขึ้น ร่างกายก็แข็งแรงขึ้น วันนี้เรามีวิธี ลดน้ำหนักไขมันหายด้วย 6 ท่าคาร์ดิโอ (Cardio) สำหรับเพื่อนๆที่กำลังมองหาท่าออกกำลังกายในการลดน้ำหนักอยู่ค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pueasukkapab.com

วันที่โพสต์: 11/13/2021 03:21 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (43185 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: 7 ท่า คาร์ดิโอลดความอ้วน (สำหรับคนอ้วนโดยเฉพาะ) · ยืนตรง งอเข่าเล็กน้อยเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ · ยกขาขวาขึ้นจากนั้นออกแรงจากต้นขาเพื่อเตะไปข้างหน้า เกร็งหน้าท้อง …

ตรงกับผลการค้นหา: เกร็ดสุขภาพ : สำหรับคนอ้วนหรือคนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน การออกกำลังกายแบบ Low Impact หรือออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำคือคำตอบที่เหมาะสำหรับคุณค่ะ เพราะหากเราฝืนร่างกายไปวิ่ง กระโดดตบ หรือออกกำลังกายหนักๆ เข่าและข้อเท้าจะต้องรับภาระหนักมากจนอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ เพราะฉะนั้นท่องไว้เสมอว่าค่อยเป็นค่อยไป เริ่มจากการออกกำลังกายที่ช่วยเซฟเข่าจะช่วยให้เราออกกำลังกายได้ต่อเนื่องและยั่งยืน ช้าแต่ชัวร์ดีกว่านะคะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: th.theasianparent.com

วันที่โพสต์: 07/06/2021 11:16 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (86280 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นกิจกรรมที่เป็นจังหวะ ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มการเผาผลาญไขมันและแคลอรีได้อย่างมาก.

ตรงกับผลการค้นหา: เริ่มกันที่คลิปออกกำลังกายแรกจากช่องสาวเบเบ้ ที่มีผู้ติดตามถึงหลักล้านคน !! โดยคลิปใช้พื้นที่ในการออกกำลังกายไม่มาก และมีอุปกรณ์ที่หาได้ง่าย ๆ อย่างน้ำขวดลิตรค่ะ โดยรวมเป็นท่าที่ไม่ยากมากสามารถทำตามกันได้เลย แถมไม่มีท่ากระโดดแรง ๆ ที่จะทำให้กระทบเข่า หรือ เกิดการบาดเจ็บอีกด้วยค่ะ เป็นคลิปออกกำลังกาย 25 นาที ที่มาครบจัดเต็มตั้งแต่วอร์มร่างกาย – คาร์ดิโอทั่วเรือนร่าง – ยืดกล้ามเนื้อในตอนจบ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: salehere.co.th

วันที่โพสต์: 02/28/2021 12:49 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (39971 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: อัพเดทบทความ รวมท่าคาร์ดิโอ เร่งเผาผลาญ เบิร์นไขมัน ใครอยากหุ่นดีต้องดู กันยายน 2022 ที่ตอบโจย์นักช้อปตัวยง ให้ช้อปได้อย่างฉลาด …

ตรงกับผลการค้นหา: 🤼‍♀ ไม่ว่าจะผู้ชายหรือผู้หญิงที่กำลังมีปัญหาเรื่องรูปร่าง รวมถึงไขมันที่สะสมในร่างกาย แต่จะให้ควบคุมการทานอาหารอย่างเดียวก็คงไม่พอการออกกำลังกายจึงมีส่วนช่วย ที่จะเข้ามาเร่งการเผาผลาญพลังงานและไขมัน แต่มีท่าออกกำลังกายที่เรียกว่า คาร์ดิโอ ที่ถือว่าได้รับความนิยมมากๆ ในเรื่องการลดน้ำหนักและการเบิร์นไขมัน ทำให้ไขมันในส่วนต่างๆ ที่เราเล่นนั้น ลดน้อยลงได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งการคาร์ดิโอนั้น แตกต่างจากการเล่นหรือการออกกำลังกายทั่วไปอย่างไร วันนี้เรามีคำตอบและร่วมท่าคาร์ดิโอที่สามารถทำได้ที่บ้านง่ายๆ ด้วยค่ะ 💙

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.pobpad.com

วันที่โพสต์: 02/15/2021 05:11 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (57776 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: คาร์ดิโอ (Cardio Exercise) เป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมความแข็งแรงของหัวใจและปอดให้สามารถนำออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น …

ตรงกับผลการค้นหา: โดยทั่วไปแล้ว เราสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายปกติ และ 75 นาทีต่อสัปดาห์ สำหรับการออกกำลังกายความเข้มข้นสูงสุด ซึ่งสามารถสังเกตได้จากอัตราการเต้นของหัวใจ โดยการออกกำลังกายความเข้มข้นสูงจะส่งผลให้หัวใจมีอัตราการเต้นอยู่ที่ 70-85% ของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด นอกจากนี้ยังควรออกกำลังกายในระยะเวลาที่เหมาะสมต่อครั้งเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ ทั้งนี้ควรแบ่งการออกกำลังกายออกเป็น 5-7 วันต่อสัปดาห์ โดยสมาคมหัวใจแห่งประเทศสหรัฐอเมริกาได้แนะนำว่า ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน แต่สามารถแบ่งออกเป็น…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.tiktok.com

วันที่โพสต์: 07/05/2021 06:38 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (48629 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: ค้นพบวิดีโอสั้น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับ ท่าคาร์ดิโอ บน TikTok สำรวจวิดีโอล่าสุดจากแฮชแท็ก: #ท่าคาร์ดิโอ, #ท่าคาร์ดิโอเบาๆ, #ท่าคาร์ดิโอเบิร์น, …

ตรงกับผลการค้นหา: 8.5K Likes, 133 Comments. TikTok video from โค้ชกล้วยน้ำว้า_ฟิตหุ่นปัง (@coachkluaynamwa): “ตอบกลับ @madam_y_ อ้วนแค่ไหนก็ทำได้ค่า ไม่ปวดเข่า ลดแรงกระแทก เริ่มเลย!! #โค้ชกล้วยน้ำว้า #TikTokUni #รักสุขภาพ #ออกกําลังกาย #เบิร์นไขมัน #ลดทุกส่วน #คาร์ดิโอ #คนอ้วน #ลดน้ําหนัก #ปั้นหุ่นสวย”. 🔥ท่าคาร์ดิโอ..เบิร์นไขมัน🔥 | ยอดฮิต | โค้ชกล้วยน้ำว้า_ฟิตหุ่นปัง | …. เสียงต้นฉบับ – JJ_Akharine.

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.akerufeed.com

วันที่โพสต์: 04/09/2021 07:06 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (36133 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: การคาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายที่เน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง ยิ่งระบบโลหิตไหลเวียนดี …

ตรงกับผลการค้นหา: 1 เปิดทริคแฟชั่น วิธีเลือกกางเกงชั้นใน เลือกแบบไหนให้เป๊ะกับหุ่นเรา กันยายน 2, 2022 5 mins Read 2 12 รองเท้า Keds ยอดฮิต 2022 ที่ต้องมีติดไว้สักคู่ สิงหาคม 24, 2022 7 mins Read 3 40 ทรงผมเจนนี่ BLACKPINK สวย สับ จึ้งจับใจ ทำตามได้ง่ายๆ สิงหาคม 22, 2022 5 mins Read 4 5 ทรงผมสั้นสไลด์ ตามรูปหน้า เข้าได้กับทุกลุค สวยปังทุกงาน สิงหาคม 21, 2022 4 mins Read 5 10 กระเป๋าสะพายแบรนด์เนม ที่สาวๆ ควรมีไว้ข้างกาย สิงหาคม 19, 2022 6 mins Read

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitnessth.com

วันที่โพสต์: 03/14/2021 01:19 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (19727 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: SQUATS คาร์ดิโอขั้นพื้นฐาน ด้วยการยืนตรง ปลายเท้าแยกระดับเดียวกับหัวไหล่ สองมือประสานไว้ที่ระดับหน้าอก จากนั้นย่อตัวให้หัวเข่าตั้งฉากและตัวยกตัว …

ตรงกับผลการค้นหา: บางครั้งการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสหรือต้องใช้เครื่องออกกำลังกายเสมอไป การออกกำลังกายเองที่บ้านก็ให้ผลได้ดีไม่ต่างจากการใช้เครื่องเล่นหรือการทำเวทเทรนนิ่ง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโดเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ช่วย ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสหรือมองหาเทรนเนอร์ช่วยในการออกกำลังกาย เพียงแค่เริ่มต้นเองที่บ้ายได้ง่ายๆ ด้วย 10 ท่าออกกำลังหายคาร์ดิโอแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: doodeehealthy.com

วันที่โพสต์: 09/08/2021 01:57 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 3 ⭐ (75609 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ทำงานเลิกดึกทุกวัน ดังนั้นลองมาเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายมาเป็นตอนเช้า! ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกันดีกว่า …

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ทำงานเลิกดึกทุกวัน ดังนั้นลองมาเปลี่ยนเวลาออกกำลังกายมาเป็นตอนเช้า! ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกันดีกว่า ท่าคาร์ดิโอ ตอนเช้า เนื่องจากการลุกขึ้นมาขยับร่างกายให้เหงื่อออกในตอนเช้ามีประโยชน์มากเลยทีเดียว ทั้งช่วยเพิ่มความกระกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกาย ช่วยลดไขมันส่วนเกิน และยังช่วยปรับระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีมากขึ้นด้วย ถ้าพร้อมแล้วไปทำตามกันเลย

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Booky HealthyWorld

วันที่เผยแพร่: 01/22/2021 06:30 PM

ดู: 5,752,870 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
ใครอยากคาร์ดิโอหนักๆเบิร์นได้เยอะๆ ต้องจัดคลิปนี้เลย ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ ไม่ต้องไปยิมหรือสวนสาธารณะ แค่อยู่บ้านก็ฟิตได้จ้า …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 11/03/2021 06:25 AM

ดู: 1,315,480 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
15 ท่า คาร์ดิโอ เบิร์นไขมันแบบเร่งด่วน ❣️ ภายใน 20 นาที เท่านั้น #ทำตามคลิปนี้เลย สนใจเทรนออนไลน์ กดทัก (inbox) ค่ะ …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 12/07/2021 01:54 AM

ดู: 36,361 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
หรือจะติดต่อทางไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้านะคะ #สนใจเทรนออนไลน์กับครูมายด์ทักเลย.

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 11/08/2021 12:51 PM

ดู: 248,886 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
สนใจเทรนทักลิ๊งนี้ค่ะ http://m.me/sixpackclub.net หรือจะติดต่อทางไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้านะคะ …

ผู้แต่ง: Healthy Bear

วันที่เผยแพร่: 06/04/2021 10:17 AM

ดู: 136,617 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
15 นาที กับ ท่าคาร์ดิโอง่าย ๆ มือใหม่ก็ทำตามได้ แถมได้เหงื่อเยอะมาก เป็นท่าออกกำลังกาย ที่ช่วยลดไขมัน กระชับสัดส่วน ใช้เวลาไม่นาน …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 03/07/2021 10:52 PM

ดู: 313,455 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
สำหรับผู้เริ่มต้น แนะนำให้ทำคาร์ดิโอ อย่างน้อย 15-30 นาที / วัน และต้องฝึกเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วย เพื่อผลลัทธ์ที่ดีที่สุดครับ ติดตามผ่านทาง …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 07/09/2021 03:15 PM

ดู: 2,181,756 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 3⭐

เนื้อหา:
#ไม่กระโดด #เซฟเข่า #ลดไขมัน #ทำตามคลิปนี้เลย สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี @นำหน้าด้วยนะคะ หรือกด.

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 09/01/2021 09:38 AM

ดู: 961,052 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 3⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
วันนี้พวกเรามาชวนเพื่อนๆ ออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นไขมันทั่วร่างกายและเน้นกระชับทุกส่วนของร่างกาย …

ผู้แต่ง: sixpackclub.net

วันที่เผยแพร่: 02/15/2021 03:26 AM

ดู: 1,019,174 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
Cardio Low Impact เบิร์นไขมัน ภายใน 30 นาที #ไม่ปวดเข่าแน่นอน #ทำตามคลิปนี้เลย สนใจเทรนออนไลน์ทักไอดีไลน์ @sixpackclub มี …

ผู้แต่ง: NAEFIT

วันที่เผยแพร่: 12/14/2021 05:31 AM

ดู: 892,733 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ โปรตีนนั้นสำคัญมากสำหรับทุกวัย จะต้องได้รับโปรตีนมากกว่าปกติถึง 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว …