ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงฟาสติ้ง หากคุณกำลังมองหาฟาสติ้งมาถอดรหัสหัวข้อฟาสติ้งกับBirth You In Loveในโพสต์ทำ Intermittent Fasting IF 16/8 แล้ว 10 สิ่งนี้จะเกิดขึ้นนี้.
สารบัญ
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับฟาสติ้งในทำ Intermittent Fasting IF 16/8 แล้ว 10 สิ่งนี้จะเกิดขึ้นล่าสุด
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากฟาสติ้งสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์Birth You In Love เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะให้บริการเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ฟาสติ้ง
เมื่อถึงจุดนี้ คุณคงรู้อยู่แล้วว่าการถือศีลอด 16/8 เป็นวิถีชีวิต ไม่ใช่แค่การรับประทานอาหารปกติ เราจะมี “ระยะการให้อาหาร” 8 ชั่วโมง และ “ระยะการอดอาหาร” 16 ชั่วโมง วันนี้โค้ชเคจะมาแนะนำ 10 สิ่งที่จะเกิดขึ้น หากเราเริ่มทำ IF Intermittent Fasting 16/8 1. IF 16/8 จะเปลี่ยนการทำงานของเซลล์ ยีน และฮอร์โมนให้ดีขึ้น ในช่วง 16 ชั่วโมงของการอดอาหาร หลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นภายในร่างกายของเรา เช่นในขณะที่เราอดอาหาร ร่างกายจะต้องปรับระดับฮอร์โมนให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม เพื่อให้ร่างกายสามารถเข้าถึงเซลล์ไขมันได้ง่ายขึ้น เผาผลาญไขมันปากแข็ง (Stubborn Fat) ให้เป็นพลังงานได้ง่ายขึ้นนั่นเองค่ะ นอกจากนี้สภาพร่างกายระหว่างการอดอาหาร ยังเหมาะสำหรับกระบวนการซ่อมแซมเซลล์ด้วยตนเอง ทำให้ร่างกายเราแข็งแรงจากภายใน ไม่เพียงแค่นี้ IF 16/8 ยังมีประโยชน์ที่น่าทึ่งอีกมากมาย ฮอร์โมนอินซูลิน (Insulin) : ระดับอินซูลินในเลือดจะลดลงสู่ระดับต่ำ ซึ่งทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมน catecholamine (Catecholamines) ที่จะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น (1) Human Growth Hormone : ฮอร์โมนการเจริญเติบโตเป็นฮอร์โมนที่จะช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และยังมีคุณประโยชน์อีกมากมาย ผลวิจัยชี้ การทำ IF 16/8 ช่วยเพิ่มโกรทฮอร์โมนได้ถึง 5 เท่า! (2, 3) การซ่อมแซมตัวเองด้วยเซลลูลาร์: เซลล์ในร่างกายของเรานั้นเกิด แก่ ป่วย และตายตามธรรมชาติ การอดอาหารเป็นระยะกระตุ้นร่างกายให้กำจัดของเสีย และเซลล์เก่าออกจากเซลล์ในร่างกายทำความสะอาดตัวเอง ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอก (4) การแสดงออกของยีน: การถือศีลอดเป็นระยะจะทำให้การสื่อสาร และส่งสัญญาณต่างๆ ในระดับของยีนในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้เรามีอายุยืนยาวขึ้นก่อนวัยและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็ง (6, 7) Intermittent Fasting จะช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองจากภายใน ระบบการทำงานต่างๆ จะส่งเสริมให้ร่างกายเราแข็งแรง เสี่ยงโรคเรื้อรังน้อยลง แถมการอดอาหารยังเป็นการปรับฮอร์โมนอีกด้วย เพื่อให้ร่างกายสามารถดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้มากขึ้นด้วย อ่านบทความเต็มๆ 👉 ============================= ตอนนี้ไขมันส่วนเกินเป็นปัญหา กินอะไรให้อ้วน? ค่านิยมหลายอย่างไม่ดี ออกกำลังกายเท่าไหร่ก็ไม่ลด กินน้อยกว่า BMR ไม่ได้ผล? แอดไลน์ปรึกษาฟรีตามลิงค์ด้านล่าง จากนั้นผมจะช่วยออกแบบโปรแกรมที่เหมาะสม แม้จะไม่มีเวลา มีความรับผิดชอบมากนัก ก่อนจะยอมแพ้และยอมแพ้ ให้ลอง IF เพราะมีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจน ทำตามง่าย ไม่ต้องกังวลเรื่องแคลลอรี่และอาหาร ไม่โยโย่ ก็ทำได้ ปี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ออกกำลังกายหลังคลอด =============================== | ติดตามเรา | ข่าวอัพเดทช่อง | Fitterminal LINE: Fitterminal Facebook: Fitterminal Instagram: Fitterminal เว็บไซต์: Broll: Videezy.com
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับฟาสติ้ง
นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ ทำ Intermittent Fasting IF 16/8 แล้ว 10 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น คุณสามารถดูบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
แท็กที่เกี่ยวข้องกับฟาสติ้ง
#ทำ #Intermittent #Fasting #แลว #สงนจะเกดขน.
[vid_tags].ทำ Intermittent Fasting IF 16/8 แล้ว 10 สิ่งนี้จะเกิดขึ้น.
ฟาสติ้ง.
หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่ติดตามบทความของเราเกี่ยวกับฟาสติ้ง
ทำได้ปีกว่าแล้วครับเริ่มจาก 16/8 ตอนนี้ 18/4 ทานมื้อเดียว แข็งแรงขึ้น นน.ลดจาก 60 กว่า เหลือด 52 ตรวจสุขภาพครั้งสุดท้ายผลเลือดดี ไขมันไม่ดีต่ำ ครับ แค่มียูริคสูงนิดหนึ่งครับ ยังบริจากเลือดทุก 3 เดื่อนด้วยครับ
จะพยายามคะ
ทำ18/6ค่ะเมื่อวานกินน้อยไปมีอาการเวียนหัวช่วงกลางคืน…แต่ไม่ได้หิวเลยค่ะ
เป็นเบาหวานคะเริ่มทำIF16/8 ทานสองโมงเช้า หยุดทานสี่โมงเย็นคะ แต่ต้องทำงานคะคือกีดยางเหนื่อยนิดหน่อย อยากถามว่า จะกิน12/12 จะใด้ผลใหมคะ นำ้ตาลจะลดใหม
ถ้าทำไปนานๆเเล้วกลับมากินเหมือนเดิมเเต่ไม่ได้เยอะมากจะโยโย่ๆมั้ยคะ
ผมทำ16/8 ผมเริ่มกินข้าว12.00 หยุดกิน19.00 ทำมา1เดือน รู้สึกดีมากครับ ผมมาถูกทางยังครับผม
อายุ16ทำIFได้ไหม แล้วถ้าทำได้ควรอายุเท่าไหร่
ถ้าทำ if ได้สักเดือน2เดือนแล้ว ถ้ามีความจำเปนต้องกินอาหารในเวลาที่เกินเวลาของการทำif เพราะต้องไปงานเลี้ยงสำคัญจะเป็นไรไหมคาบ แล้วเท่ากับต้องเริ่มนับหนึ่งใหม่ไหมคาบ
ผมอายุ15 กิน08:00–15:00(~16:00) เเต่ใน มื้อมีความโหย สั่น กินเยอะกว่าปกติ ควรทำอย่างไรดีครับ
อธิบายดีมากเลยค่ะ ดูตามหลายคลิปแล้ว
ถ้าเริ่ม 11:00 น. จบที่ 19:00 น ถูกไหมคะ
โคชเคน่ารักมากค่ะ
โค้กค่ะ คือทำ lf 16/8 แต่จะงดกินเวลากลางวัน 16ชัวโม และกิน8ชัวโม เวลากลางคืน แต่จะงดของหวาน ของมัมทุกชนิด ออกกำลังกาย ทำแบบนีได้ไม่ค่ะโค้ก
ทำ16/8แต่ตอน2ทุ่มหลุดกินมะขามออ่นไป3ฝักเพราะอยากทานเปี้ยวอย่างนี้จะอ้วนมัยคะ
สวัสดีค่ะโค้ช k ขอถามอะไรเพิ่มเติมหน่อยค่ะ กาแฟที่เรากินเขาเขียนไว้ข้างซองว่ามีพลังงาน700กิโลแคลอรีมันคืออะไรคะไม่เข้าใจเราควรกินกาแฟตัวนี้ต่อไหมคะ
ขออนุญาตสอบถามค่ะ ถ้าเราทำ 16/8 ช่วง 13:00–21:00 จะโอเคมั้ยคะ เห็นเค้าบอกว่ากินช่วงกลางคืนมันไม่ดีค่ะ
ถ้าทำ IF แต่ไม่ได้ออกกำลังกาย
จะทำให้กล้ามเนื้อจะลดลงมั้ยคะ?
16/8 เริ่มทาน12.00หยุดทาน20.00 ช่วงเช้าก่อนเวลา12.00เราสามารถทานกาแฟดำหรือน้ำเปล่าได้มั้ยคะ??
ผมทำ16/8มา4-5เดือนครับอยสกทราบว่าร่างกายจะชินไปแล้วไหมครับและมันจะทำให้ไม่ได้ผลไหม ผมควรเพิ่มเวลาอดและลดเวลากินลงอีกทีละนิดไหมครับ
เริ่มมื้อแรกตอนเที่ยง ตอนเช้ากินน้ำมะเขือเทศได้ไหมค่ะ
พึ่งเริ่มได้2วัน 18/6 กลัวใจตัวเองมากๆๆ พยายามดูคลิปของโค๊ชเพื่อเป็นแรงบันดานใจ
ขอบคุณจ้า
ด์มาหลายคลิปทำตามคำแนะนำมาได้ปีกว่าน้ำหนักลง2:5ถึง3โลสัดส่วนเอวลดลงพุงหายไปเลยอายุ62แล้วปวดเข่าก้อหายไปเลยคะดีจริงๆๆสุดยอดคะโค็ชเคขอบคุณคลิปดีๆ
สอบถามหน่อยค่ะ การทำIF16/8 จะทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะมั้ยคะ
ถ้าทำตั้องทำตลอดใชไหมค่ะ
รบกวนบอกเวลาให้หน่อยได้ไหมค่ะ..16/8 คือทานเวลาไหน อดเวลาไหนค่ะ..
ขอบคุณมากค่ะ