พลาดแล้วอย่าผอม!! 5 ข้อผิดพลาด ลดน้ำหนัก ลดให้ตาย ไม่ผอม!!!
อ่าน 10,026
เรื่องน้ำหนัก โดยเฉพาะสาวๆ บอกเลยว่าเป็นปัญหาระดับชาติ บางคนเร่งลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก ไม่กิน กินแต่ผลไม้ หรือบางคนนับแคลอรี แบบนี้สาวๆหลายคนคงปวดหัว คุณเคยออกกำลังกายหรือไม่? หยุดอดอาหาร แต่แค่หายใจเข้า น้ำหนักก็เพิ่มขึ้นอีก ไม่เห็นจะลดหรือลดเร็วเลย ถ้าจะบอกว่าสาวๆ มาถูกที่แล้ววันนี้ แก๊งบิวตี้ มี 5 เรื่องร้ายๆ ในการลดน้ำหนัก ตัดให้ตาย ผอมแค่ไหนก็ไม่ผอม!!!
ภาพของ pixabay
1. ออกกำลังกายมากเกินไป
การเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่ดีก็จริง แต่การออกกำลังกายมากเกินไปเพื่อลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นนั้นไม่ใช่ความคิดที่ดี เพราะจะทำให้ร่างกายรับน้ำหนักได้มาก จนอาจส่งผลกระทบในภายหลัง อีกทั้งคุณไม่สามารถทำทุกวันได้เพราะคุณมีเวลาไม่เพียงพอ และทำให้ร่างกายหมดแรงเกินความจำเป็น ดังนั้นจึงควรออกกำลังกายอย่างพอประมาณ ร่างกายของเรามีมาตรฐานที่แตกต่างกัน การเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่ออกกำลังกายเป็นเวลานานๆ เป็นเรื่องที่ผิด ทางที่ดีควรจดบันทึกการออกกำลังกายและเพิ่มเวลา หรือน้ำหนักขึ้นทีละ 2-3 สัปดาห์
ภาพของ pixabay
2. ฉันไม่กินอาหารเช้า หรือกินอาหารเช้าผิด
อาหารเช้าเป็นอาหารที่สำคัญของมนุษย์ ให้พลังงานเรามากขึ้น ยังลดความหิวกระหายในมื้อกลางวัน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของเราและยังทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ถ้าเราทานอาหารเช้าเป็นอาหารขยะก็อาจทำให้ร่างกายอ้วนได้ ควรเลือกผัก ผลไม้ นมไขมันต่ำ และธัญพืชไม่ขัดสี
ภาพของ pixabay
3. งดอาหารบางมื้อ
หากคุณออกกำลังกายมากเกินไปหลังอดอาหารมื้อนี้ สมรรถภาพทางกายจะลดลงอย่างแน่นอน หมายถึงพลังงานที่คุณสามารถใช้ได้ อย่างไรก็ตาม ร่างกายมีพลังงานน้อยกว่า มันไม่ได้แย่ที่สุด แต่สิ่งที่อันตรายที่สุดเกี่ยวกับการอดอาหารก็คือ ร่างกายของคุณจะมีการเผาผลาญอาหารน้อยลง ดังนั้นภายใน 24 ชั่วโมง คุณจะเผาผลาญแคลอรีน้อยกว่าที่คุณกินเป็นประจำ
ภาพของ pixabay
4. อาหารเสริมลดน้ำหนัก
อาหารเสริมที่ฮิตที่สุดในยุคนี้ มาพร้อมคำบรรยายที่น่าทึ่ง กินแล้วผอม หุ่นดี มีคุณสมบัติดักจับไขมัน คุณยังสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ นี่อาจตอบโจทย์สำหรับคนที่อยากผอมแต่ขี้เกียจ ที่เราต่างก็รู้ดีว่ายาลดน้ำหนักอันตรายแค่ไหน? กินแล้วจะผอมจริงๆ ยาเหล่านี้จะไม่อยู่ในความต้องการอีกต่อไปและโรงงานหลายแห่งอาจปิดตัวลงแล้ว แต่เนื่องจากยังมีคนที่กินยาเหล่านี้อยู่ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงอยากเกิดท่ามกลางลมกรดของเอฟเฟกต์โยโย่ หรือคุณอาจโชคไม่ดีที่เจอสินค้าคุณภาพต่ำที่อาจถึงตายได้
ภาพของ pixabay
5.นอนไม่พอ
การนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญในการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในช่วงลดน้ำหนักอย่างจริงจัง การอดนอนส่งผลต่อระดับฮอร์โมนความอยากอาหารในร่างกายของคุณ Ghrelin เป็นฮอร์โมนแห่งความหิว มักเกิดขึ้นเมื่อคุณอดนอนหรืออดนอน ในทางกลับกัน การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้การผลิตฮอร์โมนเลปตินลดลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนความอิ่มหรือฮอร์โมนที่ควบคุมระบบประสาท
คุณต้องนอนเร็วเพื่อส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ หากคุณทำงานหนัก ระดับสูงสุดของการซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นควรเข้านอนเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงการฟื้นตัวช้า
#ทำผดแลวไมผอมนะ #ขอผดๆในการลดนำหนก #ลดใหตาย #ยงไงกไมผอม
