ตาราง อาหาร if 9 อันดับแรก

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 10/19/2021 01:12 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 2 ⭐ (77922 รีวิว)

ระดับสูง: 3⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: Intermittent Fasting หรือ IF คือวิธีจัดการกินอาหารให้เป็นเวลา โดยมีช่วงที่อดอาหาร (Fasting) และช่วงที่กินอาหาร โดยชนิดของการทำ Intermittent Fasting …

ตรงกับผลการค้นหา: การทำ IF แบบ The Warrior Diet นั้นจะกำหนดให้กินในตอนกลางคืน 1 มื้อใหญ่/วัน ซึ่งอาหารที่เลือกกินนั้นต้องมีแคลอรี่มากเพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ โดยสูตรของ Dr. Michael Mosley (ผู้เขียนหนังสือ The Fast Diet) กำหนดให้กินปกติได้ 5 วัน และทำ Fasting แบบ The Warrior Diet 2 วัน โดยอาจจะเป็น 2 วันที่ติดกันก็ได้ หรือห่างกันก็ได้

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: women.trueid.net

วันที่โพสต์: 04/18/2021 09:47 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (64817 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: วันนี้เรามี ตารางทำ IF แบบ 16/8 มาให้มือใหม่ได้ลองเอาไปปรับใช้กันค่ะ เราควรจะกินอาหารเวลาไหน อดอาหารเวลาไหน และสำหรับคนที่ทำงานตอนดึกจะสามารถทำ …

ตรงกับผลการค้นหา: ในช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหาร ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารอื่นใด ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ ถั่วหรือของว่างต่าง ๆ เพราะถึงแม้จะอยู่ในช่วงเวลา 8 ชั่วโมงที่เราสามารถกินอาหารได้ แต่ร่างกายก็ได้รับพลังงานมากเพียงพอแล้วจากการกินอาหารในมื้อค่ะ มีเพียงเครื่องดื่มที่แนะนำ คือ น้ำเปล่า ชา กาแฟ โดยสำหรับชาและกาแฟนั้นไม่ควรเติมนม ครีมเทียมหรือน้ำตาลใด ๆ เพราะจะเป็นการทำให้ร่างกายไม่เผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ นอกจากนี้เรายังควรจะต้องหาเวลาออกกำลังกายด้วย โดยให้ออกกำลังในช่วงเวลาท้องว่าง อาจจะเป็นช่วงก่อนมื้อแรกหรือหลังจากจบมื้อที่สามไปแล้วประมาณ 2 – 3 ชั่วโมงค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: health.kapook.com

วันที่โพสต์: 10/18/2021 07:54 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (11359 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: ลดนํ้าหนักแบบ if ตารางเป็นยังไง กินยังไงดี ให้ ลดความอ้วน สำเร็จ คนที่ ทํา if น้ำหนักไม่ลด ลองเปลี่ยนมากิน อาหารลดนํ้าหนัก ในช่วง 8 16 ที่ทำ …

ตรงกับผลการค้นหา: เราสามารถหาโพรไบโอติกส์ได้จากโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว ซึ่งการกินอาหารที่มีโพรไบโอติกส์จะช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ เพิ่มความสะดวกในการดูดซึมสารอาหารของร่างกาย ช่วยในการขับถ่าย และมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักด้วย ดังนั้นอย่าลืมกินอาหารที่มีโพรไบโอติกส์กันด้วย ยิ่งถ้าเป็นโยเกิร์ตก็จะมีโปรตีนที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มแบบไม่หนักท้องมากด้วยค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 10/11/2021 10:21 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (96054 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: คลิกดู >> ตารางเทียบ สูงเท่านี้ควรหนักเท่าไร ด้วยค่า BMI โดยน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับคนไทยคือค่า BMI ระหว่าง 18.5 – 22.9 (Mesomorph) ถ้าต่ำกว่า …

ตรงกับผลการค้นหา: ด้วยความโชคดีของการมีระบบเผาผลาญที่ดี ทำให้ไม่ต้องซีเรียสมาก สามารถเริ่มทานได้ตั้งแต่ 8 โมงเช้าเลยทีเดียว แต่ถ้าอยากมีหุ่นสวยนาน ๆ ไม่ควรทานอาหารหลัง 1 ทุ่มไปแล้วนะคะ สาวหุ่นแบบนี้จะมีเวลากินค่อนข้างสั้นกว่าแบบ Ectomorph แต่ถ้าทำได้ตามนี้หุ่นสวยเพอร์เฟกต์ไปยาว ๆ แน่นอน พอจำกัดเวลาทานอาหารไปได้สักพัก ทีนี้ก็ค่อย ๆ สามารถปรับมื้อเช้าให้เริ่มช้าลงได้เป็น 9 โมง 10 โมง ไปจนถึง 11 โมงหรือก็คือ IF แบบ Lean Gains ได้เลย (กิน 8 ชั่วโมง อด 16 ชั่วโมงนั่นเองค่ะ)

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.fitterminal.com

วันที่โพสต์: 10/11/2021 04:42 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 1 ⭐ (13156 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 1⭐

สรุป: Intermittent Fasting 16/8 สูตรที่ผมแนะนำ คือ เราจะอดอาหารเช้า และข้ามไปกินมื้อแรกตอนก่อน 10 โมงถึงเที่ยง. เพื่อที่จะให้ร่างกายได้มีโอกาสดึงไขมัน …

ตรงกับผลการค้นหา: สำหรับการออกกำลังกายช่วงท้องว่าง ผมแนะนำให้ทำโปรแกรมที่มีความเข้มข้นต่ำ เช่น เล่นเวทเทรนนิ่ง ที่มีเวลาพักระหว่างเซ็ทนานๆ จนกว่าร่างกายจะชินกับการที่ไม่มีน้ำตาลกลูโคสในกระแสเลือด หรือมีระดับไกลโคเจนที่ต่ำ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: theskin.co.th

วันที่โพสต์: 12/08/2021 04:45 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (5317 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 2⭐

สรุป: แนะนำตารางลดน้ำหนักด้วยการกิน IF 16/8 … การกินแบบ IF (Intermittent Fasting) คือการอดอาหารเป็นช่วงเวลา …

ตรงกับผลการค้นหา: ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักสามารถนำตารางการกินแบบ IF ไปทำตามได้ แต่หากอยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนเพื่อสร้างหุ่นสวยในฝัน ขอแนะนำนวัตกรรมดูดไขมันเทคนิค Liposculpture หรือเทคนิคดูดไขมันแบบเหลาเรียว 3 มิติที่ The Skin Clinic เหมาะสำหรับลดสัดส่วน ดูดไขมันหน้าท้อง ขา แขน และบริเวณอื่น ๆ ของร่างกาย มีความแตกต่างกับเทคนิคดูดไขมันธรรมดาคือสามารถซ่อนแผลได้ มีแผลขนาดเล็กเพียง 2.5 มิลลิเมตร ทำให้มองไม่เห็นแผลซึ่งแพทย์จะซ่อนแผลตามจุดที่มองไม่เห็นบนร่างกาย เช่น ขอบ Bikini Line โดยใช้อุปกรณ์ที่มีขนาดยาวพิเศษ Blunt Cannula ทำการเปิดรูแผลและดูดไขมัน พร้อมใช้เครื่อง…

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: www.wongnai.com

วันที่โพสต์: 11/19/2021 01:26 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (59911 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: ได้เมนูที่โดนใจแล้ว คราวนี้เราก็สามารถเอามาลงตารางของเราได้แล้ว โดยจะเอามาลงในช่วงที่กินอาหารได้ (สีฟ้า) และเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำจะเอามาลงได้ในช่วงอด (สีชมพู …

ตรงกับผลการค้นหา: จะบอกว่าประโยชน์หลัก ๆ ของการทำ IF คือ ช่วยยกระดับการเผาผลาญไขมันให้กับร่างกาย ดังนั้นน้ำหนักจากการสะสมของไขมันจึงลดตามไปด้วย โดยหลักการเผาผลาญคือ เมื่อเราอยู่ในช่วงอดอาหาร ระดับอินซูลินจะลดลง ระดับ Growth Hormone สูงขึ้น การอดระยะสั้นสลับกันไปนี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายได้ 3.6-14% เลยทีเดียว แถมยังช่วยลดไขมันสะสมรอบเอวโดยเฉพาะไขมันไม่ดี โดยไม่ทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลงเหมือนการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องด้วยค่ะ

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: allwellhealthcare.com

วันที่โพสต์: 06/23/2021 09:12 AM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 4 ⭐ (26304 รีวิว)

ระดับสูง: 4⭐

คะแนนต่ำสุด: 3⭐

สรุป: การลดน้ำหนัก Intermitent Fasting 6 วิธี; ข้อควรรู้ก่อนเริ่มทำ IF. 8 วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ผอมได้โดยไม่ต้องอดอาหาร …

ตรงกับผลการค้นหา: วิธีลดน้ำหนักแบบ IF เป็นรูปแบบการกินอาหารอีกแบบหนึ่ง หรือเรียกว่าการอดอาหารเป็นช่วงเวลา ซึ่งผลลัพธ์ที่ได้นอกจากน้ำหนักที่ลดลงแล้ว ยังช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย จึงเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม แต่ทั้งนี้การทำ IF ไม่ได้เหมาะกับทุกคน เนื่องจากสภาพร่างกายของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน ควรศึกษาข้อมูลอย่างละเอียดและตรวจเช็คสภาพร่างกายก่อนเสมอ นอกจากนี้ในผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มทำ IF

แหล่งที่มา: …

ผู้เขียน: sonduongpaper.vn

วันที่โพสต์: 12/04/2021 06:48 PM

รีวิวจากผู้ใช้งาน: 5 ⭐ (62473 รีวิว)

ระดับสูง: 5⭐

คะแนนต่ำสุด: 4⭐

สรุป: Leangains: 16/8 อดอาหาร 16 ชั่วโมง กินอาหาร 8 ชั่วโมง —

ตรงกับผลการค้นหา: ลดน้ำหนัก ลดความอ้วนแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักถึง 22 กิโลแบบไม่ต้องอดอาหาร ไม่ทรมานตัวเองขอบคุณที่ติดตามรับชมอย่าลืม กดไลค์ กดแชร์ กดติดตาม และกดกระดิ่งเพื่อติดตามเทคนิคใหม่ๆในการลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพจากเรานะครับ 🙂และติดตามช่องทางอื่นๆ ได้ที่Youtube : Healthy Bearhttps://bit.ly/2RnAMeCFacebook : Healthy Bear หมีสุขภาพดีhttps://bit.ly/2VtJOcp นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูเพิ่มเติม ดาวน์โหลดรูปภาพที่นี่ [PODCAST] Food Choice | EP.7 – \”5 วิธีลดน้ำหนัก\” กินผิดวิธี…

แหล่งที่มา: …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 10/01/2021 05:55 AM

ดู: 459,500 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
หลังจากที่ผมได้แนะนำหลักการกินอาหารเพื่อลดไขมัน ในการทำ IF (Intermittent Fasting) 16/8 ไป …

ผู้แต่ง: CU.FITGIRL

วันที่เผยแพร่: 12/05/2021 11:45 PM

ดู: 539,461 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
มาแล้วโปรแกรมไดเอท 7 วัน ที่แม้ดจัดให้มาพร้อมทั้งตารางอาหารและออกกำลัง ใครอยากผอมก็ต้องเริ่มเลย !!! Whey-S/ Ultrapro ซื้อได้ที่ …

ผู้แต่ง: Pimdaopluto!

วันที่เผยแพร่: 01/20/2021 08:02 AM

ดู: 250,140 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
พิมลองทำ IF 6/18 กิน 6 ชั่วโมง อด 18 ชั่วโมง อัพเดตอาหารให้ดูทุกมื้อ 5 วันลงไปไวมาก! พิมกินอะไรบ้าง หลุดบ้างมั้ย มาดูกัน! —– NIFTA: …

ผู้แต่ง: หมอหมี เม้าท์มอย

วันที่เผยแพร่: 10/31/2021 06:55 AM

ดู: 560,907 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 5⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
ถูกใจคลิปนี้ อย่าลืม กดLike กดแชร์ กดSubscribe กดกระดิ่ง ติดตามช่อง "หมอหมีเม้าท์มอย" กันด้วยนะครับ ติดตามผลงาน "หมอหมีเม้าท์มอย" ได้ที่ …

ผู้แต่ง: FCAJOHN รู้แล้วผอม

วันที่เผยแพร่: 05/06/2021 12:34 AM

ดู: 300,281 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
การ ทำ IF คืออะไร ถ้าอยากลดความอ้วน ทำ IF ดีมั้ย ? ลดพุงได้ดีกว่าจริงเหรอ คลิปนี้มีคำตอบครับผม ร่วมสนับสนุน โดยการเป็นสมาชิก รับชม VDO …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 04/01/2021 10:22 AM

ดู: 1,084,279 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 2⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
เพื่อนๆหลายคน อาจจะได้ลองทำ Intermittent Fasting 16/8 มาแล้วหลายอาทิตย์ หลายเดือน ทำมาตลอด แต่อาจจะยังไม่เห็นผลอย่างที่ตั้งใจ …

ผู้แต่ง: Sparkjoy AtHome

วันที่เผยแพร่: 02/04/2021 09:33 AM

ดู: 48,982 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 1⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
5 เทคนิคการทำIF สำหรับมือใหม่ สำหรับใครที่อยากจะเริ่มต้นลดความอ้วนโดยวิธีการทำ IF แล้วไม่รู้จะเริ่มยังไง วันนี้โค้ชแนนมีคำแนะนำดีๆมาฝากค่ะ …

ผู้แต่ง: Fitterminal

วันที่เผยแพร่: 06/15/2021 07:25 PM

ดู: 226,871 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 1⭐

คะแนนสูงสุด: 2⭐

คะแนนต่ำ: 1⭐

เนื้อหา:
ในการทำ Intermittent Fasting 16/8 ระหว่างเวลาอดอาหาร หรือช่วง Fasting 16 ชั่วโมง เราจะต้องงดเครื่องดื่มและอาหารที่มีแคลอรี่ …

ผู้แต่ง: หมอหนึ่ง : Healthy Hero

วันที่เผยแพร่: 10/11/2021 04:42 AM

ดู: 272,155 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 3⭐

คะแนนสูงสุด: 4⭐

คะแนนต่ำ: 2⭐

เนื้อหา:
เทคนิคลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยการทำ if ( intermittent fasting ) ซึ่งเทคนิคนี้ ทำให้นักเรียนและลูกเพจหมอหนึ่ง สามารถลดน้ำหนัก 10 กิโล ใน 1 …

ผู้แต่ง: bikwans Channel

วันที่เผยแพร่: 08/22/2021 11:21 AM

ดู: 395,596 วิว

ความละเอียด: 1080p

รีวิว: 4⭐

คะแนนสูงสุด: 5⭐

คะแนนต่ำ: 4⭐

เนื้อหา:
ทำif เอาจริง ๆ ขวัญเชื่อว่าหลาย ๆ คนยังมีคำถามอยู่ว่ามันทำยังไง ? ควร fast กี่ชั่วโมง ทานอะไรได้บ้าง และต้องออกกำลังกายไหม อ่ะมาค่ะ …