ยิงใจ!!! 5 ความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก!! สาวๆต้องรู้!!
อ่าน 1750
ความผอมเป็นสิ่งที่สาว ๆ หลายคนใฝ่ฝันอยากจะเป็น ดังนั้นพวกเขาจึงทุ่มสุดตัวเพื่อหุ่นเพรียว ไซส์ S แต่ก็ยังไม่ผอม ไม่ว่าจะออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก กินน้อย หลีกเลี่ยงสิ่งที่อ้วน กินข้าววันละนิด แต่ทำไมยังดูอ้วนอยู่? ถึงอีกคนจะน้ำหนักเท่าผม แต่ทำไมเขาดูผอมลงกว่าทุกวันนี้? แก๊งบิวตี้ มีเคล็ดลับและ 5 ความเชื่อผิดๆ ในการลดน้ำหนัก!! สาวๆต้องรู้!! อะไรคือปัญหา?
1. การลดน้ำหนักไม่ได้แปลว่าผอมลงเสมอไป
นี่คือสิ่งที่ผู้รอบรู้หลายคนมักสับสนกับการลดน้ำหนักและคิดว่าตัวเองผอม แต่จริงหรือ? เราไม่รู้ว่าการลดน้ำหนักเป็นไขมันหรือกล้ามเนื้อ เปรียบเทียบคน 2 คนที่น้ำหนักเท่ากันได้ง่าย แต่รูปร่างไม่เท่ากัน คนดูอ้วนขึ้น เราดูผอมลง ดังนั้นเมื่อเราลดน้ำหนักเราต้องดูว่าอะไรที่เสียไป ออกกำลังกายผิด กินผิด กล้ามหาย แต่ไขมันยังอยู่ มันจะยังดูอ้วนเหมือนเดิม เราต้องเน้นจุดดี คือการลดน้ำหนัก คุณต้องลดไขมัน ไม่ใช่แค่ดูจากตัวเลข
2. การถือศีลอดและการนับแคลอรี
สิ่งที่ทุกคนเข้าใจคือกินให้น้อยลง ใช้มากแล้วคุณจะลดน้ำหนัก. แต่เรารู้จริง ๆ ว่าเรากินมากแค่ไหน? แคลอรี่ที่แสดงบนอินเทอร์เน็ตเหมือนกับที่เรากินจริงหรือไม่? ทุกมื้อ ทุกคำ? และเราใช้พลังงานไปเท่าไหร่ในหนึ่งวัน เรารู้จำนวนที่แน่นอนหรือไม่? คุณรู้ไหมว่าอาหารที่คุณกินมีคุณภาพดีหรือไม่? เช่น ช็อกโกแลตเชค 1 ถ้วย 400 แคล เทียบกับเมี่ยงปลาเผา 400 แคลเท่ากัน ลองคิดดูว่า 2 อย่างไหนดีกว่ากัน? ตัวไหนจะกินแล้วผอมลง? กล่าวโดยสรุป เราไม่เพียงแค่อดอาหารหรือนับแคลอรีเท่านั้น กินอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น
3. กินหลัง 6 โมงเย็นจะทำให้อ้วน
จะอ้วนจริงหรือไม่? ขึ้นอยู่กับแคลอรี่รายวันที่เราได้รับ หากคุณได้รับแคลอรี่มากกว่าที่ได้รับ คุณจะยังอ้วนอยู่ ดังนั้นขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำ 3-5 วันต่อสัปดาห์เพื่อช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น เมื่อแคลอรี่ถูกใช้มากกว่าที่ได้รับ ไม่ว่าคุณจะกินเวลาไหน คุณก็ผอมได้
4. หลีกเลี่ยงการกินไขมันทุกชนิด
ไขมันมีหน้าที่ให้พลังงานและความร้อนแก่ร่างกาย นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องสร้างฮอร์โมนเพศ โดยปกติ ร่างกายมนุษย์ต้องการสารอาหารครบถ้วนจากอาหาร 5 หมู่ เพื่อรักษาสมดุลในร่างกาย หนึ่งในนั้นคือ ไขมัน ซึ่งมีทั้งไขมันดีและไม่ดี ไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ ตัวอย่างของไขมันดี ได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนลา และปลาทะเลน้ำลึก เป็นต้น เมื่อรู้อย่างนี้แล้วควรหันมารับประทานไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะแทนที่จะหลีกเลี่ยงไขมันทุกชนิด เพื่อสุขภาพที่ดี
5. ยิ่งดีท็อกซ์มากเท่าไหร่ก็ยิ่งสูญเสียไขมันมากขึ้นเท่านั้น
เมื่อพูดถึงดีท็อกซ์ เรานึกถึงน้ำผัก น้ำผักไม่ค่อยมีคาร์โบไฮเดรตมากนัก เมื่อเราไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตหรือเราได้รับน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับปกติ จะส่งผลให้น้ำหนักลดลงค่อนข้างเร็ว แรกๆอาจจะลดได้ถึง 3-5 กิโล แต่ส่วนใหญ่เป็นน้ำหนักน้ำ ไม่ใช่ไขมันทั้งหมด ดังนั้นหากคุณต้องการลดไขมันในร่างกาย ให้หันมากินอาหารครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เฟิร์มแวร์จะไม่ไปไหนแน่นอน
#ดงสต #เรองเขาใจผดสำหรบการลดความอวน #ทสาวๆตองร
