ดึกแล้วควรกินอะไรดี? 5 เมนูแนะนำ. หิวเมื่อไหร่ก็กิน ไม่ต้องกลัวอ้วน
อ่าน 12,753
คุณเคยเดินบนรถสาธารณะแล้วมีผู้หญิงคนหนึ่งลุกขึ้นนั่งไหม? หรือมีเพื่อนคอมเมนต์ใต้รูปของคุณว่าคุณอยากเก็บหลานสาวไว้เป็นความลับตั้งแต่เมื่อไหร่? เดี๋ยวนะ ฉันแค่อ้วน ไม่ได้ท้อง อย่ารอให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ ถ้าเธอหยุดความหิวไม่ได้ ฉันก็ยังไม่ได้กิน และฉันก็นอนไม่หลับ ดังนั้นกินให้เพียงพอ กินดึกหรือวันนี้อย่าอ้วน จอร์เจียngความงาม มี 5 เมนูสำหรับคนนอนดึกมาแนะนำ กินยังไงไม่ให้อ้วน มาดูกันค่ะ
1. อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม
ผักใบเขียวรวมทั้งอะโวคาโด มีคุณสมบัติที่ช่วยให้นอนหลับสบาย ไม่ใช่แค่ช่วยในการควบคุมน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังใช้ได้ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ ทำให้ฉันรู้สึกเหมือนฉันนอนไม่หลับในตอนเช้า ลองทำสลัดผักใบเขียว กินสักจานก่อนนอน ก็สามารถช่วย
2. น้ำเชอร์รี่
เชอร์รี่เป็นแหล่งสำคัญของเมลาโนติน การดื่มน้ำเชอรี่ก่อนนอน ร่างกายของคุณจะผลิตฮอร์โมนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ ไม่ต้องตื่นมากินข้าวกลางดึก นอกจากนี้ยังสามารถใช้สำหรับปัญหาของผู้สูงอายุที่ไม่สามารถนอนหลับได้
3. เมนูที่มีธัญพืช
กินเมล็ดธัญพืช ขนมปัง พาสต้า หรือข้าวที่มีนมไขมันต่ำ ไข่ หรือโปรตีนอื่นๆ อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต จะช่วยในการดูดซึมทริปโตเฟน ที่ช่วยเรื่องการนอนหลับก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ไม่อยากพลาดเมนูก่อนนอน
4. ตุรกี
การวิจัยพบว่าไก่งวงเป็นอาหารที่มีทริปโตเฟน ช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน ที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ ถ้ากินไม่พอจะเกิดปัญหาในการนอนหลับ ตื่นมา และตื่นมาหิว หิว และกิน กิน และอ้วน
5. กินในปริมาณที่เหมาะสม
ตัวเลือกสุดท้ายสำหรับผู้ที่ชอบความหิวในช่วงดึก มันกินในปริมาณที่พอเหมาะไม่กินหิวมีของว่างหรือมื้อเล็ก ๆ อย่าให้เกิน อาหารแนะนำ ได้แก่ ขนมปังข้าวโอ๊ตทาเนยถั่วธรรมชาติ ข้าวโพดคั่วกับน้ำมันมะกอก โยเกิร์ต และกล้วยครึ่งลูก หรือถั่วหนึ่งช้อนเต็มหรือซีเรียลโฮลเกรนกับนมพร่องมันเนย เป็นอาหารง่ายๆ ที่จะทำให้คุณอิ่มท้อง แล้วไปทานอาหารตามอัธยาศัยในตอนเช้า
อย่าให้ความหิวมารบกวนการนอนของคุณ หาของว่างให้อิ่มท้องก่อน แล้วอาหารเช้าจะจัดหนักไม่มีใครว่า
#ดกแลวกนอะไรด #เมนแนะนำ #หวเมอไหรกกน #ไมตองกลวอวน
