หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับการเดินออกกําลังกาย หากคุณกำลังมองหาการเดินออกกําลังกายมาวิเคราะห์กับBirth You In Loveในหัวข้อการเดินออกกําลังกายในโพสต์ดีกว่าที่คิด! ประโยชน์จากการเดินออกกำลังกาย ตั้งแต่นาทีแรกถึงนาทีที่ 60นี้.
สารบัญ
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับการเดินออกกําลังกายที่สมบูรณ์ที่สุดในดีกว่าที่คิด! ประโยชน์จากการเดินออกกำลังกาย ตั้งแต่นาทีแรกถึงนาทีที่ 60
ที่เว็บไซต์birthyouinlove.comคุณสามารถเพิ่มเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากการเดินออกกําลังกายสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าBirthYouInLove เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณอย่างต่อเนื่องทุกวัน, ด้วยความตั้งใจที่จะให้เนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถอัปเดตข้อมูลออนไลน์ได้อย่างสมบูรณ์ที่สุด.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อการเดินออกกําลังกาย
ดีกว่าที่คิด! ประโยชน์ของการเดิน ตั้งแต่นาทีแรกจนถึงนาทีที่ 60 หลายคนเชื่อว่าการเดินออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพจริง ๆ หรือไม่ เพราะหลายคนอาจคิดว่าการเดินไม่ใช่การออกกำลังกายที่จะส่งผลดีต่อร่างกาย เท่าที่ควร เรามาแชร์ประโยชน์จากการเดินตั้งแต่นาทีแรกถึงนาทีที่ 60 กันดีกว่า และเชื่อว่าจะทำให้หลายคนหันมาออกกำลังกายด้วยการเดินมากขึ้น เดินออกกำลังกายตั้งแต่นาทีที่ 1-5 เริ่มจากขั้นตอนแรก ร่างกายจะกระตุ้นการปล่อยสารเคมีที่สร้างพลังงานในเซลล์ กระบวนการนี้เปรียบเสมือนเชื้อเพลิงในการเดิน อย่างไรก็ตาม ในการเดินตั้งแต่นาทีที่ 1-5 ชีพจรจะเร่งขึ้นประมาณ 70-100 ครั้งต่อนาที และส่งผลให้เลือดไปกระตุ้น พร้อมทั้งให้ความอบอุ่นแก่กล้ามเนื้อ เดินออกกำลังกายตั้งแต่ 6-10 นาที ระหว่างเดิน 6-10 นาที ชีพจรจะเร็วขึ้นกว่าเดิม ร่างกายจะเริ่มเผาผลาญได้ถึง 6 กิโลแคลอรีต่อนาทีเลยทีเดียว ด้วยจำนวนก้าวที่มากขึ้น ความดันโลหิตก็จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเช่นกัน แต่ในช่วงนี้หลอดเลือดจะขยายตัวเพื่อให้ออกซิเจนเข้าสู่กล้ามเนื้อได้มากขึ้น เดินออกกำลังกาย 11-20 นาที เมื่อคุณเดินไปถึง 11-20 นาที อุณหภูมิร่างกายของคุณจะเริ่มสูงขึ้น คุณจะสังเกตได้ว่าในช่วงเวลานี้คุณจะเริ่มเหงื่อออก เนื่องจากหลอดเลือดบริเวณใกล้ผิวหนังขยายตัว ทำให้ร่างกายเริ่มปล่อยความร้อน ยิ่งเดินต่อไป ร่างกายจะเผาผลาญได้ถึง 7 kcal ต่อนาที และจะมาพร้อมกับอัตราการหายใจที่เร็วขึ้นอีกด้วย ในเวลาเดียวกัน ฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีนและกลูคากอนก็จะถูกปล่อยออกมามากขึ้นเช่นกัน ซึ่งเป็นการเพิ่มเชื้อเพลิงให้กับกล้ามเนื้อที่ทำงานอยู่ที่นั่น เดินจากนาทีที่ 21-45 ในช่วงนาทีที่ 21 ของการเดิน ร่างกายของคุณจะเริ่มรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและผ่อนคลายมากขึ้น เพราะร่างกายจะเริ่มลดความตึงเครียด นั่นเป็นเพราะสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีๆ เช่น เอ็นดอร์ฟิน นั้นเพิ่มสูงขึ้นในสมอง และเมื่อเผาผลาญไขมันมากขึ้น ก็จะส่งผลให้อินซูลินที่สะสมในไขมันลดลงอีกด้วย ไม่แปลกใจเลยที่แนะนำให้เดินสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นเบาหวาน เดินในนาทีที่ 46 ถึง 60 เมื่อมาถึงนาทีที่ 46 และเดินต่อไปจนถึงนาทีที่ 60 ร่างกายจะเริ่มรู้สึกเหนื่อย นั่นเป็นเพราะว่าในช่วงเวลานี้กล้ามเนื้อจะเริ่มรู้สึกเมื่อยล้า เพราะคาร์โบไฮเดรตที่สะสมในร่างกายจะค่อยๆ ลดลง แต่เมื่อร่างกายเริ่มเย็นลง ชีพจรเริ่มช้าลง ด้วยการหายใจช้าลง ก็จะทำให้อัตราการเผาผลาญพลังงานลดลงเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ระดับการเผาผลาญยังสูงกว่าตอนที่เขาเริ่มเดิน จะเห็นได้ว่าการเดินออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์ที่น่าสนใจในแต่ละนาที ดังนั้นใครที่คิดว่าการเดินในแต่ละวันไม่ได้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ต้องเริ่มเปลี่ยนความคิดใหม่เพราะประโยชน์ของการเดินเพียงวันละ 1 ชั่วโมง ก็ให้ประโยชน์มากมายกับร่างกายเลยทีเดียว ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก sanook Feel Good ที่มีทุกวัน #ออกกำลังกาย #เดิน #เดินออกกำลังกาย .
รูปภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของการเดินออกกําลังกาย
นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว ดีกว่าที่คิด! ประโยชน์จากการเดินออกกำลังกาย ตั้งแต่นาทีแรกถึงนาทีที่ 60 คุณสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับการเดินออกกําลังกาย
#ดกวาทคด #ประโยชนจากการเดนออกกำลงกาย #ตงแตนาทแรกถงนาทท.
feel good,feelgood,8วามรู้สึก,รู้สึกดี,ดี,ประโยชน์,การเดิน,เดิน,ออกกำลัง,ออกกำลังกาย,ยืดเส้น,เดินเล่น,ร่างกาย,นาที,กี่นาที,วิ่ง,60นาที,15นาที,30นาที,เหนื่อย,หอบ,เหงื่อ,เหงื่ออก,หายใจ,การหายใจ,หายใจเเรง,หายใจถี่,คลายเส้น,ผ่อนคลาย,หัวใจ,ชีพจร,หัวใจเต้นแรง,หัวใจเต้นช้าลง,หัวใจเต้นผิดจังหวะ,ใจเต้น,การเดิน การวิ่ง,เเตกต่าง,สุขภาพ,วิธี,สาระ,น่ารู้,เรื่องจริง,เปรีบเทียบ,ลดน้ำหนัก,ลดความอ้วน,เบาหวาน,โรค,โรคเรื้อรัง,อินซุลิน,ฉีดยา,ฮอร์โมน,เครียด,เอ็นโดรฟิน,หลั่ง,หลั่งสาร,สารเเห่งความสุข,ความสุข.
ดีกว่าที่คิด! ประโยชน์จากการเดินออกกำลังกาย ตั้งแต่นาทีแรกถึงนาทีที่ 60.
การเดินออกกําลังกาย.
เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลการเดินออกกําลังกายของเรา
