ข้อมูลของบทความนี้จะเกี่ยวกับการ วอร์ม ร่างกาย ก่อน ออก กํา ลังกา ย หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับการ วอร์ม ร่างกาย ก่อน ออก กํา ลังกา ยมาถอดรหัสหัวข้อการ วอร์ม ร่างกาย ก่อน ออก กํา ลังกา ยกับbirthyouinlove.comในโพสต์ซ้อมบอลอยู่บ้าน ตอนที่ 16 : การอบอุ่นร่างกายและยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหว warm up & dynamic stretchingนี้.
สารบัญ
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับการ วอร์ม ร่างกาย ก่อน ออก กํา ลังกา ยในซ้อมบอลอยู่บ้าน ตอนที่ 16 : การอบอุ่นร่างกายและยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหว warm up & dynamic stretchingที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากการ วอร์ม ร่างกาย ก่อน ออก กํา ลังกา ยสำหรับข้อมูลที่มีค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตข้อมูลใหม่ ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะให้บริการที่คุ้มค่าที่สุดแก่ผู้ใช้งาน ช่วยให้ผู้ใช้เสริมข้อมูลออนไลน์ได้ครบถ้วนที่สุด.
คำอธิบายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่การ วอร์ม ร่างกาย ก่อน ออก กํา ลังกา ย
การวอร์มอัพและการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิก ก่อนการแข่งขัน การฝึกซ้อม และการออกกำลังกาย สิ่งที่ควรทำคือวอร์มอัพซึ่งทำเพื่อเตรียมร่างกายด้วยวิธีการวอร์มอัพ การวอร์มอัพหรือวอร์มอัพสามารถแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอนหลัก ๆ คือ การวอร์มอัพทั่วไป- ขึ้นและอุ่นเครื่องโดยเฉพาะ ขั้นแรกควรทำการวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ เพื่อเตรียมระบบไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจ (cardiorespiratory system) และหลังจากนั้นให้ทำต่อ Dynamic stretching เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อ ให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายในระยะต่อไปด้วยท่ายืดเหยียดที่นำเสนอดังนี้ 1 . หมุนสะโพกของคุณออกไปด้านนอก (สะโพกออก) 2. หมุนสะโพกของคุณเข้าด้านใน (สะโพกเข้า) 3. เตะขาหน้าของคุณ (ด้านหน้า) เตะ) 4. เตะหน้า 5. เตะกลับ 6. เตะเฉียง 7. พุ่งไปข้างหน้า 8. หมอบ 9 . งอนิ้วเท้า 10. งอนิ้วเท้าสัมผัสยืด 11. บิดลำตัว 12. ตบมือด้านหน้า (จากอึ) ทำครั้งละ 15-60 วินาทีและสามารถยืดได้มากขึ้นในบริเวณที่ยังรู้สึกติดขัด ฝากกดติดตาม กดไลค์ กดแชร์ และติดต่อได้ที่เพจ Facebook : Performance Fit by โค้ชโอ๊ต Youtube chanel: ครูโอ๊ค โค้ชน้ำเย็น #ซ้อมฟุตบอล #ฟิตเนสกาย #ซ้อมฟุตบอล
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับเนื้อหาของการ วอร์ม ร่างกาย ก่อน ออก กํา ลังกา ย
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ ซ้อมบอลอยู่บ้าน ตอนที่ 16 : การอบอุ่นร่างกายและยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหว warm up & dynamic stretching นี้แล้ว คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คำหลักบางคำที่เกี่ยวข้องกับการ วอร์ม ร่างกาย ก่อน ออก กํา ลังกา ย
#ซอมบอลอยบาน #ตอนท #การอบอนรางกายและยดเหยยดแบบเคลอนไหว #warm #amp #dynamic #stretching.
[vid_tags].ซ้อมบอลอยู่บ้าน ตอนที่ 16 : การอบอุ่นร่างกายและยืดเหยียดแบบเคลื่อนไหว warm up & dynamic stretching.
การ วอร์ม ร่างกาย ก่อน ออก กํา ลังกา ย.
เราหวังว่าการแบ่งปันบางส่วนที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามข้อมูลการ วอร์ม ร่างกาย ก่อน ออก กํา ลังกา ยของเรา
ต้องทำอยู่กับที่หรือว่ายังไงคับ
ขออนุญาตนำคลิปไปสอนนักเรีอนนะครับ
สุดยอดครับจารย์